💫Bienvenue dans ce 26e épisode du podcast Se traiter en première classe. 

💫Dans cet épisode, nous allons voir ce qui tend à nous faire perdre la motivation dans les petits détails du quotidien, et ce que l’on peut mettre en place pour palier à cela, afin d’aller au bout de ce qui nous tient à coeur. Tu peux aussi accèder au dossier d'introspection sur le manque de motivation ici.

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Bienvenue dans ce 25e épisode du podcast se traiter en première classe.

Dans cet épisode, nous allons voir concrètement comment reprendre sa vie en main et avancer en étant plus sereine et confiante.

J’ai à cœur de partager avec vous ce que j’ai l’habitude de conseiller en tant que psychologue experte en introspection et en gestion émotionnelle aux femmes que j’accompagne.

C’est d’autant plus important que c’est ce que j’ai moi-même mis en place pour reposer et consolider chaque brique de ma vie après avoir enchaîné les épreuves et en avoir été totalement déstabilisée…

Tu peux aussi accéder au dossier d'introspection sur le sujet ici.

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Bienvenue dans le 24ᵉ épisode du podcast Se traiter en première classe.

Je déprime souvent: pourquoi et que faire?

Dans cet épisode, nous allons voir concrètement comment Miriam (prénom d’emprunt) est sortie de la dépression chronique qu’elle subissait depuis plus de 10 ans. Le retour que je vais vous faire de son expérience thérapeutique a été le fruit d’une remise en question et d’un travail que nous avons mené sur plusieurs mois. Tu peux aussi accéder au dossier d'introspection sur le sujet (ici).

À qui ça parle ? Si tu te sens vidé·e, que tu rumines souvent, ou que “tout te coûte”, cet épisode est pour toi — ou pour un proche.

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• Dis-moi en commentaire une petite action que tu choisis d’essayer cette semaine.
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⚠️ Important

Ce podcast n’est pas un avis médical. Si tu es en détresse ou as des idées suicidaires, contacte une professionnelle ou les services d’urgence de ton pays.

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🤌🏽 Très jeune, j’ai eu conscience de la mort car mon père était malade du cœur et qu’il a enchaîné les infarctus assez régulièrement.

De mémoire je pense que je devais avoir moins de 7 ans quand cela a commencé…

On n’avait pas manqué de me rappeler à plusieurs reprises que, pour paraphraser, le prochain pourrait être Le Fatal…

Lorsque mon père s’assoupissait sur le canapé en regardant la télé, je marquais souvent un arrêt pour observer son torse afin de vérifier que sa respiration était toujours présente.

J’ai fait ça enfant,

J’ai fait ça adolescente,

Et j’ai continué de le faire adulte, jusqu’à sa fin.

Dieu merci, notre Seigneur nous a accordé un délai puisque j’ai pu profiter de mon père jusqu’à mes 30 ans (bien) passés.

J’ai eu l’honneur de l’accompagner jusqu’à la fin, et je n’oublierai pas son dernier souffle lorsque je l’ai pris dans mes bras, après sa mort. Sa vie s’est arrêtée alors que je faisais un rapide aller et retour entre l’hôpital et mon appartement.

La perte d’un parent est certes une chose qui nous marque à vie.

On oublie pas.

Et ce n’est surtout pas le but…

On apprend à vivre avec le manque, on développe sa résilience et son autonomie… ou pas….

C’est là où le bas peut blesser car il arrive que cette étape qu’est notre mort puisse nous tétaniser au cours de notre vie.

Lorsque j’avais 16/17 ans, j’avais de violentes migraines qui me stoppaient parfois alors que j’étais en train de rentrer du lycée vers chez moi.

C’était tellement fréquent que je m’attendais presque à trépasser d’un AVC!

Je n’avais alors jamais projeté de futur me concernant au-delà de l’âge de 24 ans.

Cela correspond également à la période où, poussée par la foi, j’ai commencé à lire et à me documenter sur les religions, jusqu’à ce que mes recherches aboutissent à mon choix définitif quelques années plus tard.

L’expérience de la mort, de près ou de loin, nous rappelle en un sens à l’expérience de la vie ici-bas.

C’est pourquoi, j’ai décidé en cette fin d’année d’abord cette question : pourquoi est-ce qu’on peut avoir peur de la mort ?

💫Bienvenue dans ce 23e épisode du podcast se traiter en première classe. Dans cet épisode, nous allons parler de la peur assez fréquente de la mort, qu’elle nous concerne ou celle de nos proches. Ensuite nous allons évoquer les raisons qui peuvent nous pousser à développer cette peur de manière plus ou moins intense et les symptômes qui peuvent cacher une telle peur profonde. Enfin, nous verrons des pistes de solution pour gérer cette peur et même la transformer en force👊🏻

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🎧Bienvenue dans ce 22 e épisode du podcast se traiter en première classe. Dans cet épisode, nous allons voir quelques croyances limitantes qui empêchent les femmes de se relever après un, ou plusieurs échecs, mais surtout que mettre en place pour faire de ses échecs des opportunités.

Pour aller plus loin, accède au dossier d'introspection sur le sentiment d'échec ici

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“j’ai peur que mes enfants déraillent à l’adolescence”

“j’ai peur que mon mari se serve de mes confidences contre moi”

“j’ai peur de ne pas réussir à avoir mon permis”

“j’ai peur de ma première fois”

“j’ai peur de finir seule”

📝La liste des peurs que j’ai eu l’occasion d’entendre au cours de ma carrière de psychologue est très longue,

je ne vais pas vous le cacher !

Pour cette épisode, je me suis demandée quelle était la peur qui avait pris la plus grande place dans ma vie et

vous savez ce qui m’est venu en tête ?

ça !!! IL !!! Le clown !!! Il est revenu !!!

Mais vraiment je me vois encore enfant me retourner toute les secondes pour aller au WC la nuit

Et penser à sa tête qui sort des égouts avant de dormir !!!

Et puis un jour, j’ai décidé que j’en avais marre d’être terrorisée par cette tête de linotte !

Je me lançais des défis au quotidien pour me prouver que j’étais plus forte que cette peur :

• aller de mon lit vers les wc la nuit… sans même allumer les lumières !
• et ne plus me retourner au wc pour vérifier si ce satané clown était derrière moi
• laisser dépasser mes pieds du lit ^^
• imaginer que sa tête sortait des égouts et que je m’en fichais et lui faisais savoir !

😆En fait, j’étais un peu en train de mettre en place quelques outils de la thérapie cognitive et comportementale sans le savoir 😅

La peur est présente chez tous les êtres humains, oserais-je dire depuis la naissance.

En grandissant, et en fonction de nos expériences de vie, de nos blessures, des traumatismes, des challenges

et des ressources dont on dispose, on apprend, ou pas, ou peu, à faire en dépit de celles-ci.

L’affaire est plus délicate lorsqu’on devient adulte,

les peurs se complexifient.

D’abord on a peur des clowns puis (ou parce que) on craint de mourir.

Également on a peur d’être séparée de sa mère,

puis on a peur que le conjoint se lasse de nous pour une femme plus belle ou plus jeune...

On est terrifiée à l’idée de perdre le nounours doudou,

puis on craint de se faire enlever ses enfants.

On est toutes éprouvées par la peur, et c’est normal.

Ceci étant, force est de constater que celles-ci prennent plus d’ampleurs chez certaines personnes que d’autres….

Bienvenue dans ce dossier d'introspection (complet ici): Pourquoi je n’arrive pas à dépasser mes peurs ?

nous allons voir les raisons probables qui expliquent pourquoi tu n’arrives pas à dépasser tes peurs.

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Découvre comment ton style émotionnel influence ta vie avec le quiz offert (ici)

📌Est-ce qu’on peut être maniaque de la propreté et totalement désorganisée à la fois?

📌Comment l’état de tes casseroles intérieures impacte la gestion de ta cuisine?

📌Quelles sont les croyances limitantes qui influencent notre relation aux objets?

=> Tu peux accéder au dossier d'introspection: "L’impact mental du rangement: la psychologie de l’organisation pour augmenter son bien-être" (clique-ici)

👉🏼Dans cet épisode, je suis accompagnée de Samya d’ OP by S, accompagnatrice de projets organisationnels à la maison et/ou sur lieu de travail.  Ensemble, nous abordons comment notre état mental se répercute sur notre rapport au rangement et à l’organisation. Et dans la même veine, nous analysons les effets du rangement et de l’organisation sur notre état mental (motivation, prise décision, procrastination, clarté et bien-être).

👉🏼Nous te donnons nos meilleurs conseils pour que tu puisses te débarrasser de la charge mentale liée à la gestion de ton environnement et que tu puisses te ré approprier ton espace pour plus de confiance et de bien-être!

👉🏼Après avoir écouté ce podcast, tu jetteras un regard différent sur ton placard et tu auras des clés pour reprendre le dessus sur ton espace matériel et ton bien-être mental et relationnel.

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📌Dans cet épisode, je vais vous donner 5 phrases clés en mode liet motiv pour que vous puissiez les intégrer plus facilement alors soyez bien attentives, notez les, post-it-ez les sur le frigo ou faites en un fond d’écran.

📌Ensuite je vais vous expliquez, et c’est la partie capitale à méditer et à comprendre, les risques que comportent les contre exemples de ses clés relationnelles et approfondir les bénéfices d’appliquer ces clés afin de mettre en place l'état d'esprit et le comportement qui vont vraiment profiter à votre relation avec vos enfants💫.

Pour aller plus loin, retrouvez le dossier d'introspection lié au sujet de la relation aux enfants juste ici

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Je ne suis pas heureuse en couple (10 raisons (vraies) + plan d’action)

Tu n’es pas épanouie en couple ? Dans cet épisode, on passe en revue 10 raisons fréquentes qui sabotent le bonheur conjugal (croyances limitantes, fusion/dépendance, tabous dans l’intimité, schémas familiaux, sujets évités comme l’argent et la belle-famille, comparaisons sur les réseaux…) et je te partage un plan d’action concret pour reprendre ta place avec douceur et clarté.

Objectif : te traiter en première classe et construire une relation plus saine, réaliste et sereine.

💬 Dis-moi en commentaire : quelle “erreur” t’a le plus parlé et quel premier petit pas tu choisis cette semaine.

Ce que tu vas apprendre

• Reconnaître les croyances qui te mettent en mode défense
• Arrêter la fusion qui étouffe la relation
• Oser demander clairement sans te justifier
• Poser des limites douces mais fermes
• Déjouer les comparaisons toxiques des réseaux
• Mettre en place 2 rituels simples qui changent tout

Et si tu veux aller plus loin, le dossier d'introspection associé t’attend ici 👇

https://mapsyenlignechezmoi.fr/je-ne-suis-pas-heureuse-en-couple-10-raisons-vraies-plan-daction/

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Avertissement important — violences conjugales

Ces conseils s’adressent à des situations sans violence. S’il y a violences (physiques, verbales, psychologiques, sexuelles, économiques, contrôle, isolement), la priorité est ta sécurité. Avec ou sans enfants, fais-toi aider sans attendre et contacte les services d’urgence et/ou une association spécialisée de ton pays.

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Bienvenue dans le 17ᵉ épisode du podcast Se traiter en première classe.

Je me sabote : 8 erreurs qui t’empêchent d’être confiante

Tu avances… puis tu recules.

Tu veux changer… mais tu bloques.

Tu te dis : « Je me sabote. »

Et tu ne comprends pas pourquoi.

Dans ce dossier d'introspection (ici) on met en lumière 8 erreurs psychologiques et émotionnelles qui grignotent ton estime, t’épuisent intérieurement et t’empêchent de t’autoriser à être épanouie, sereine, alignée et confiante

👉 Tu vas comprendre :

• pourquoi tu prends les choses trop à cœur,

• comment ton besoin de contrôle t’étouffe,

• et en quoi ta rigidité ou ta comparaison sabote ton cheminement.

Je te donne des pistes concrètes pour ne plus te bloquer toi-même et recommencer à avancer, pas après pas, avec douceur et clarté.

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