Nous passons en moyenne plus de 10 heures par jour assis. Sans toujours réaliser que cette sédentarité pèse sur tout : notre énergie, notre sommeil, nos émotions, notre créativité… et même notre santé mentale.

Dans cet épisode, j’accueille Alexandre Dana, auteur du livre La chaise tue, qu'il a coécrit avec Victor Fersing, en s'appuyant sur les travaux de scientifiques, de sociologues, ou encore de philosophes.

Après un burn-out, Alexandre a transformé son quotidien et a découvert à quel point le mouvement simple, accessible à tous, peut changer une vie.

Ensemble, nous explorons c:
• Les impacts sous-estimés de la chaise sur le corps, le mental et le sommeil
• Des solutions simples et concrètes pour bouger davantage : au travail, en télétravail, dans nos loisirs ou dans nos villes
• Comment adapter son environnement pour remettre du mouvement, même quand on manque de temps

Si vous souhaitez en savoir plus sur le livre La chaise tue, retrouvez toutes les informations ici :
https://linktr.ee/lachaisetue

Pour en savoir plus sur mes accompagnements en thérapies brèves, EMDR et hypnose, et vous inscrire à ma newsletter, je vous donne rendez-vous sur mon site web : laetitialeonhardt.com

Si vous avez aimé ce podcast, je vous invite à vous abonner pour suivre les prochains épisodes, à le partager avec vos proches pour le faire connaître, et à laisser un avis sur votre plateforme d'écoute préférée.

Pour des questions ou suggestions, vous pouvez m'envoyer un message sur mon compte Instagram ⁠⁠@laetitia.therapie.podcast

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Perdre un proche, c’est vivre un bouleversement profond. Entre silence, tabous et émotions mêlées, il est souvent difficile de savoir comment en parler ou à qui.

Dans cet épisode, je reçois Sandra, fondatrice de la plateforme Happy End, un lieu unique pour repenser notre rapport à la mort et accompagner le deuil avec bienveillance.

Ensemble, nous évoquons :

• Pourquoi il est essentiel de redonner une place à la parole autour du deuil

• Comment l’accompagnement peut alléger la solitude et la culpabilité

• Les ressources concrètes proposées par Happy End pour traverser cette étape avec douceur

• Et la manière d’envisager le deuil comme une reconnexion à la vie plutôt qu’une fin

Un épisode empreint d’humanité, pour celles et ceux qui vivent une perte ou souhaitent simplement mieux comprendre ce passage universel.

Pour en savoir plus sur Happy End : https://www.happyend.life/

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Vous cherchez une solution naturelle pour mieux dormir ?
Dans cet épisode, je vous explique comment les Fleurs de Bach peuvent aider à apaiser le mental, calmer les ruminations du soir et favoriser un sommeil plus profond et réparateur.

Formée à l’Institut International des Fleurs de Bach, je partage avec ma formatrice, Catherine Foulonneau,:
– Le fonctionnement des Fleurs de Bach et leur lien avec les émotions
– Les fleurs les plus adaptées en cas de ruminations, de stress ou de réveils nocturnes
– Comment les utiliser en toute sécurité
– Et comment elles peuvent compléter un accompagnement en thérapie brève

Un épisode pour celles et ceux qui souhaitent retrouver le calme intérieur avant de dormir, naturellement 🌙

Pour en savoir plus sur mes accompagnements en thérapies brèves, EMDR et hypnose, et vous inscrire à ma newsletter, je vous donne rendez-vous sur mon site web : laetitialeonhardt.com

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Vous avez du mal à trouver le sommeil ? Vos nuits sont courtes, hachées, ou envahies de pensées qui tournent en boucle ?

Dans cet épisode du podcast Secrets de Polichinelle, je reçois Laurie Le Borgès, hypnothérapeute, pour découvrir comment l’hypnose peut améliorer la qualité de votre sommeil, une pratique que j'utilise également en séance avec vous pour vous aider à dépasser vos peurs et phobies.

Dans cet épisode, nous parlons de :

l’impact du stress et des ruminations sur le sommeil,

comment l’hypnose agit sur le mental pour apaiser les pensées,

et des exemples concrets d’accompagnement pour retrouver un sommeil profond et réparateur.

Si vous cherchez une solution alternative pour vos troubles du sommeil, cet épisode est pour vous.

Vous avez envie de contacter Laurie pour une séance d'hypnose ? Vous pouvez la contacter directement via son site web.

Pour en savoir plus sur mes accompagnements en hypnose et thérapies brèves ou vous inscrire à ma newsletter, je vous donne rendez-vous sur mon site web : laetitialeonhardt.com

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Vous avez du mal à trouver le sommeil ou à éviter les réveils nocturnes ?
Dans cet épisode, je reçois Pauline, professeure de yoga, qui nous éclaire sur les différents styles de yoga et leur impact sur le sommeil : du power yoga au yin yoga, en passant notamment par le yoga nidra, découvrez quelles pratiques peuvent vous aider à retrouver des nuits paisibles.

Le yoga est une approche complémentaire aux thérapies brèves (EMDR, hypnose, thérapie Mosaic) que je pratique en cabinet et en visio, et il peut devenir un allié précieux pour réguler votre stress et réapprendre à dormir sereinement.

Vous avez envie de suivre un cours de yoga avec Pauline ou d'en savoir plus sur ses cours ? Vous pouvez la contacter directement via son compte Instagram.

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Comprendre l’EMDR

En séance, j’accompagne des personnes pour dépasser leurs peurs, phobies ou blocages, et retrouver un sommeil plus serein grâce aux thérapies brèves comme l’EMDR.
Une question revient très souvent : comment se déroule une séance d’EMDR ? Faut-il forcément avoir un souvenir douloureux précis ? Et dans quels cas cette thérapie peut-elle aider ?

Pour y répondre, j’ai eu envie de partager à nouveau cet épisode enregistré avec Julien Chauvin, spécialiste de l’EMDR et mon formateur.

Au programme :

• Ce qu’est réellement l’EMDR (et ce que ça n’est pas)

• Dans quelles situations elle peut être utile (traumas, phobies, sommeil, confiance en soi…)

• Les clés pour bien choisir son thérapeute

Un épisode clair et rassurant pour mieux comprendre cette thérapie brève, qui peut changer profondément la relation que vous entretenez avec vos peurs et vos souvenirs.

Pour en savoir plus ou réserver une séance : laetitialeonhardt.com

Pour contacter Julien Chauvin ou en savoir plus sur ses accompagnements, vous pouvez consulter son site web : https://www.julien-chauvin-emdr.fr/

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Prendre soin de son image, ce n’est pas seulement choisir des vêtements qui nous plaisent. C’est aussi une façon de nourrir notre bien-être mental et de renforcer notre confiance au quotidien.

Dans cet épisode qui a beaucoup plu, je reçois Caroline Zalesky, conseillère en image. Elle aide les femmes perdues dans leur dressing à créer une garde-robe minimaliste qui leur ressemble. Caroline partage ses conseils pour mettre en valeur sa morphologie, choisir ses couleurs idéales grâce à la colorimétrie, et se sentir pleinement alignée avec son image.

Vous pouvez suivre Caroline sur son compte Instagram @garderobeminimaliste ou sur son site web pour en savoir plus sur ses prestations. Pour d'autres conseils plus spécifiques à la morphologie masculine, elle vous recommande le site Bonne Gueule.

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On parle souvent de l’intestin comme de notre “deuxième cerveau”… mais quel rôle joue-t-il vraiment dans notre bien-être ?
Dans cet épisode, j’accueille Claire Borwin, diététicienne-nutritionniste, pour explorer ensemble un sujet passionnant : le microbiote intestinal.
Lien avec notre alimentation, impact sur notre immunité, signaux d’alerte à écouter… Claire nous guide avec clarté pour mieux comprendre ce qui se passe dans notre ventre, et comprendre pourquoi ça influence aussi notre sommeil, notre humeur, et notre santé globale, l'un des épisodes qui vous a le plus plu ces derniers mois.

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Vous pouvez contacter Claire pour une consultation directement via son site web : https://dieteticienne-nutritionniste-sartrouville.com/

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Certain·es d’entre vous me disent ne pas aimer le sport, ou fuir les injonctions à "bouger plus". Et si on parlait plutôt de mouvement, et de bien-être physique dans la vraie vie ? Celui qui prévient les douleurs du quotidien, notamment le mal de dos, ce mal du siècle.
Dans cet épisode, je vous propose de (re)découvrir l’échange avec Alexandra, ostéopathe à Paris, qui partage conseils concrets et regard professionnel pour intégrer davantage de mouvement, simplement et sans culpabilité.

Pour découvrir les accompagnements d'Alexandra ou prendre rendez-vous avec elle, je vous invite à la suivre sur son compte Instagram.

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Et si cet été, vous en profitiez pour recharger vos batteries autrement ? Dans cet épisode à (re)découvrir, je vous propose une immersion dans l’univers de l’énergétique avec Camille Affortit.

Nous parlons ensemble d'énergétique, de magnétisme, d’écoute du corps… et surtout, de comment gérer sa fatigue, améliorer la qualité de son sommeil et retrouver un vrai bien-être global.

Que vous soyez curieux(se) ou déjà au fait de ce type de soin, cet échange ouvre des pistes concrètes pour explorer une autre manière de prendre soin de soi.

Les lectures évoquées par Camille :

• La Médecine du corps énergétique – Dr Fontaine

• Le Corps révélé – Régis Belamich

Retrouvez Camille sur son site web : https://www.energietherapeute.com/

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