Kennst du diese Momente, in denen du plötzlich alles hinterfragst?

Du warst dir eigentlich sicher. Und dann kommen Zweifel. Vielleicht solltest du doch einen anderen Weg gehen. Vielleicht alles neu entscheiden. Vielleicht bist du doch nicht auf dem richtigen Weg.

Gerade sensible und feinfühlige Menschen kennen diese Phasen sehr gut. Der Kopf wird laut, Gedanken drehen sich im Kreis und plötzlich fühlt sich alles unsicher an.🧠

In dieser kurzen Power-Talk Folge teile ich meine Gedanken zu genau solchen Momenten.❤️

Du erfährst:

• warum Selbstzweifel oft auftauchen, wenn wir wachsen

Diese Folge ist eine kleine Erinnerung für dich: Du musst nicht jedem Gedanken glauben. Aber du musst an dich selbst glauben,🔥

Manchmal geht es nicht darum, den perfekten Weg zu finden.

Viel Freude beim Hören.

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In dieser Podcastfolge spreche ich mit der Astrologin und Coach Alexandra Ulrich über die aktuelle Zeitqualität im Februar (Rückschau) und März (Vorschau) 2026.✨

Warum fühlt sich gerade alles nach Umbruch an?

Wir sprechen über:

Diese Folge verbindet Astrologie, Selbstregulation und emotionale Reife.

Du bekommst Orientierung, Einordnung und konkrete Impulse, wie du durch diese Übergangszeit navigieren kannst, ohne dich zu verlieren.

Wenn dich dein eigenes Chart interessiert oder du tiefer in dein Sonnen und Mondzeichen eintauchen möchtest, findest du hier Alexandras Kontakt:

https://www.instagram.com/tellmepluto.coaching/

Und mehr übers Luisas Arbeit:

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In dieser Folge nehme ich dich mit durch 5 konkrete Schritte für mehr Vertrauen in deinen Körper.✨🌱

Ich spreche ich darüber, warum körperliche Symptome kein Feind sind, sondern Hinweise deines Nervensystems. Du erfährst, wie du Stressreaktionen besser verstehst und dadurch Orientierung gewinnst, statt in Angst oder Kontrolle zu verfallen.

Diese Folge ist für dich, wenn du lernen möchtest, deinen Körper nicht länger zu bekämpfen, sondern ihn wieder als sicheren Ort oder guten Freund zu erleben.

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Du kommst erst zur Ruhe, wenn dich jemand in den Arm nimmt. Oder du fühlst dich in einer Gruppe von Gleichgesinnten leichter, sicherer und verbundener. Vielleicht auch in der Nähe von deinen Haustieren oder Kindern.Dann ist das kein Zufall und auch keine Abhängigkeit. Das ist Co-Regulation.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum unser Nervensystem nicht dafür gemacht ist, alles alleine zu tragen und warum echte Regulation oft erst im Kontakt entsteht. Wir schauen gemeinsam auf die Wurzeln von Co-Regulation., von Schwangerschaft und früher Kindheit bis ins Erwachsenenalter und darauf, wie diese frühen Erfahrungen unser Sicherheitsgefühl prägen.

Du erfährst…

Diese Folge ist für dich, wenn du feinfühlig bist, dich schnell überreizt fühlst oder dich fragst, warum du trotz aller Tools manchmal trotzdem jemanden in deinem Umfeld brauchst.

Vielleicht ist dein nächster Schritt nicht mehr Selbstkontrolle, sondern mehr Verbindung.

Möchtest du Teil von so einer Gemeinschaft werden:

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Fühlst du dich schnell überreizt, müde oder innerlich unruhig, obwohl dein Leben eigentlich „okay“ ist?

In dieser Folge lade ich dich zu einem ehrlichen Selbsttest ein. Du hörst typische Alltagsmomente, in denen sich Dysregulation zeigt, oft leise, oft subtil und genau deshalb so leicht zu übersehen.✨

Du bekommst ein neues Selbstbild, jenseits von „mit mir stimmt etwas nicht“. Und du verstehst, warum reine Gedankenarbeit oft nicht reicht, wenn der Körper keine Sicherheit spürt.

Am Ende teile ich eine kleine Tipps, die dir sofort helfen können, um aus dem Dauerstress auszusteigen, sowie eine Einladung, tiefer hinzuschauen, wenn du merkst, dass dein System schon lange durchhält.

Diese Folge ist ein Spiegel und vielleicht der Moment, in dem du erkennst: Ich brauche keine härtere Disziplin, sondern Unterstützung für mein Nervensystem.❤️

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Du bist nicht zu sensibel, du bist überreizt!!! Wenn dich Kleinigkeiten plötzlich komplett aus der Bahn werfen, die Zahnpasta runterfällt und du innerlich explodieren könntest oder wenn du nach dem Einkaufen erstmal niemanden sehen und nichts hören kannst, dann ist das einfach eine innere Überreizung,

In dieser Folge spreche ich darüber, was viele verwechseln: Hochsensibilität vs. Dysregulation.

Du erfährst in dieser Episode:

✨ Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft fragst:

Am Ende teile ich auch, wie ich dich dabei unterstützen kann, dein Nervensystem besser zu verstehen und echte innere Sicherheit aufzubauen.

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Warum fühlen sich Drama, Stress und innere Unruhe oft vertrauter an als Ruhe, Leere oder Langeweile?

In dieser sehr persönlichen Folge teile ich meine aktuellen Erkenntnisse aus einer Phase, in der es innerlich leiser geworden ist, während im Außen nicht sofort alles nachzieht.

Ich spreche darüber, warum unser Nervensystem oft Drama oder Widerstand sucht, warum Leere sich unangenehm anfühlen kann und weshalb genau darin ein wichtiger Entwicklungsschritt liegt.

Du erfährst:

Eine Folge für dich, wenn du viel innere Arbeit gemacht hast und gerade lernst, weniger zu pushen und mehr zu verkörpern.

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Wut ist für viele Frauen eine schwer abrufbare Emotion. Gerade sensible Frauen haben gelernt, sich anzupassen. Doch wenn eigene Grenzen lange übergangen werden, meldet sich der Körper mit z.B. Anspannung oder Unruhe.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Wut eine wichtige körperliche Dynamik ist. Ich erkläre, wie Wut im Alltag entsteht, wie sie sich im Körper zeigt und wie sie gesund ausgelebt werden kann.

In dieser Episode erfährst du:

Ich stelle dir außerdem einfache Übungen vor, mit denen Wut reguliert und entladen werden kann, z.B. Silent Scream, Löwenbrüllen oder Fäuste ballen.

Mut zur Wut - sie tut auch manchmal gut!

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Jammern kann kurzfristig entlasten. Aber es verändert nichts.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Jammern dich im Opfermodus hält und dein Nervensystem in der Ohnmacht feststeckt.

Du erfährst, worin der Unterschied zwischen Gefühle zulassen und dauerhaftem Jammern liegt und warum echte Veränderung erst mit Selbstverantwortung beginnt.

Diese Folge ist eine Einladung, wieder in deine innere Macht zu kommen.

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Vielleicht fühlst du dich gerade zwischen dem Alten und dem Neuen. Nicht mehr dort, wo du warst, aber auch noch nicht ganz angekommen. Gerade hochsensible Frauen spüren diesen Übergang besonders stark.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich diese Phase Anfang es neuen Jahres oft unklar anfühlt und warum echte Stabilität nicht erst nach Erfolgen im Außen entsteht.

Du erfährst:

Am Ende teile ich sanfte Journaling-Fragen, die dich zurück in innere Ruhe und Klarheit führen.

🎧 Für dich, wenn du 2026 nicht härter, sondern sicherer starten möchtest.

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