Şefkatin Binbir Yüzü

Şefkat nedir ve ne değildir? konusuna giriş yaptığım bu sohbette şefkatin tanımı, bedenimizdeki karşılıkları, empati ile farkları, acı ve zorlayıcı yaşantılarla ilişkimize bakmayı teşvik var.

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit semademirkan.substack.com

Clarissa Estes' in çok sevdiğim bu şiirini dilimize çevirmekten büyük bir haz duydum. Damla Çeliktaban' la paylaştığım ilk taslak sonrası ondan feyz alarak baştan ve kendi sesimi yansıtacak şekilde üzerinde çalıştım. Ötekileştirilmiş ve özlemleri, umutları ve ihtiyaçlarını dile getirmesi ve seslerini duyurmaları insafsızca engellenmiş - sınıf, etnik köken, cinsiyet kaynaklı- sesi kısılmış her grup ve bireyin acısıyla beraber sesimizi geri almanın mümkünlüğüne dair umudum aynı anda yüreğimi kaplıyor. Aşkla üzerinde çalışıp seslendirdiğim bu şiirin çevirisini, ailemin "yazar olma, kitap yazma" hayalleriyle dalga geçilmiş yaralı, öfkeli ve susmuş kadınlarına, ve bunları hayal etmesi dahi yasak olan daha evvelki nesil kadın atalarıma ithaf ediyorum.

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit semademirkan.substack.com

Yüzümüzde kolaylıkla gülümseme ve içimizde kolaylıkla sevinç uyandıran, komplike bir ilişki içinde olmadığımız bir canlıya karşı doğallıkla hissettiğimiz sevgi, onun iyiliğini isteme, dostluk hislerinin bedenimizde nasıl bir karşılığı var; bunu araştırarak başladığımız temel bir metta (sevgi, ya da sevecen nezaket) yolculuğu bu. Bunu sık sık tekrar edersek, bedenimizde ve beynimizde izler bırakıyor. Metta meditasyonları kendimiz ve dünyayla olan bağımızın niteliği üzerine bir çalışmadır, ve şefkati geliştirmek için metta çalışması güneş gibi bir kaynaktır.

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit semademirkan.substack.com

Yatıştırıcı, nazik bu nefes çalışmasında kendimize ve oturuşa getirdiğimiz dikkatin niteliğine uyanık kalmayı araştırırız. Nefesin bedende yarattığı haz ve rahatlama yaratan duyumlara açıklık ile beraber nefesi izleme halindeki yumuşak ve kararlı tavır bizi ehilce nefeslerimizi izlemek için destekler. Meditatör gibi hissedip, meditasyon "yapmadığımız", sadece nefesle olmayı araştırdığımız bu meditasyonu temel nefes farkındalığı meditasyonu olarak kullanmak her seviyeye uygun bir uygulamadır. Nefesleri asker gibi çok ciddi bir tavırla gözetleme alışkanlığı olanlara da bu tavrı hatırlamak çok iyi gelecek.

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit semademirkan.substack.com

Gün içinde zorlayıcı duygu, deneyim, hallerde uygulayabileceğimiz 10 dakikalık şefkatli bir mola. Akışı bu formal meditasyonla öğrendikten sonra zamanını ve içeriğini kendinize göre ayarlayabilir ve zorlandığınız zamanlarda ihtiyaç duydukça hatırlayabilirsiniz.

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit semademirkan.substack.com