SEJR

Husk at Velo Guidens episoder udkommer først på Velo Guiden egen kanal. Derfor, er du vild med cykling - skynd dig ind og abonner på Velo Guiden. 

Er du klar til at tage din cykling til det næste niveau?  Så skal der løftes jern!    Velkommen til en ny episode af Velo Guiden.

Mange af jer har helt sikkert lyttet til episoden med Ernst Albin Hansen om cykeltræning, ellers vil jeg anbefale dig at lytte til den først.   

Én af de ting Ernst fortæller er, at vi kan blive 5-7% bedre på cyklen ved at styrketræne.  Hvis man har cyklet længe og er i fornuftig cykelform, hænger 5-7% bestemt ikke på træerne. Den slags forbedring kræver rigtig meget rigtig god cykeltræning. 

Derfor vil styrketræning for en cykelrytter ofte være en rigtig god idé.    Ernst forklarer hvorfor vi skal styrketræne - i denne episode skal du høre hvordan.   

Derfor har jeg taget en snak med min go-to guy, når jeg har spørgsmål om styrketræning, nemlig Rasmus Horslev. Rasmus ved en masse om styrketræning og har hjulpet flere cykelryttere med netop det. Derfor er han den oplagt gæst til dagens episode.    I denne episode lærer du; Hvordan du kommer igang med at styrketræne  Hvordan du laver de forskellige øvelser  Hvordan du kan bygge din styrketræning op, så du sikrer fortsat udvikling Og meget mere…   

Mit håb med denne episode er, at du efter at have lyttet til den, føler dig rigtig godt klædt på til at komme igang.

Vil du vide mere om Velo Guiden - din cykel podcast, kan du besøge vores hjemmeside https://veloguiden.dk/

Har du nogensinde haft en oplevelse af, at dit hoved har forhindret dig i at performe til konkurrencer, som du kan i din træning? 

Oplever du en svingende motivation, så du ikke altid får passet den træning, du har planlagt?

Eller måske bliver du så nervøs inden et vigtigt cykelløb, at det påvirker din glæde og præstation?

Bare rolig, du er ikke alene og Velo Guiden har din ryg. 

I dagens episode snakker vi med Katrine Kofoed fra Mind Your Talent, som til dagligt arbejder med at få atleter til at performe bedre ved brug af mentale værktøjer. 

Som cykelrytter bruger vi uendeligt mange timer på den fysiske træning, men det er de færreste, som sætter tid af til den mentale del af vores træning. Der vil for mange være enormt meget at hente ved at prioritere mentaltræning - uanset om det er fordi du døjer med svingende motivation, præstationsangst eller har svært ved at holde fokus. 

I dagens episode får du en grundlæggende indføring i sportspsykologi og eksempler på de forskellige problemstillinger, du måske også oplever. Derudover får du konkrete tips og tricks, som du kan bruge med det samme. 

Tusind tak fordi du lytter med.

Husk at Velo Guiden også udkommer på egen kanal. Her udkommer episoderne før du kommer under Sidemakker. 

Læs mere om din cykelpodcast Velo Guiden her:  https://www.veloguiden.dk/

Husk at afsnit fra Velo Guiden udkommer først på Velo Guidens egen kanal. Du kan finde den på alle podcast apps under Velo Guiden

Velkommen til del 2 af Velo Guidens snak med lektor Ernst Albin Hansen. 

I denne episode af Velo Guiden fortsætter vi vores snak fra sidste uge, hvor du får endnu flere guldkorn til din træning.

I denne episode fortæller Ernst

Hvorfor du som cykelrytter skal styrketræne. Selvom det for de fleste af os ikke lokker meget at skulle i det lokale fitness center, så er der altså store gains at hente. Faktisk op imod 5-7% på bare 12 uger.

Hvordan man med lav kadence kan komme friskere til finalen.

Hvordan man kan implementere funktionel styrketræning på cyklen.

Hvordan man faktisk skal køre de forbandede 30/15 intervaller.

Med disse to episoder fra Velo Guiden er du klædt rigtig godt på til at tage din træning til det næste niveau!

Tak til vores samarbejdspartner Twelve.sixteen. Mangler du lækkert cykeltøj til din vintertræning bør du besøge deres hjemmeside, hvor du finder høj kvalitets cykeltøj med go stil til fair priser.

Vil du vide mere om Velo Guiden - din cykel podcast er du velkommen til at besøge vores hjemmeside.

https://www.veloguiden.dk/

Velo Guiden har også din egen podcast-kanal. Her finder du episoderne før de kommer her. Så er du vild med at cykle - hop ind og abonner på Velo Guiden.

Et af de helt store spørgsmål som cykelrytter er; hvordan træner jeg bedst? Et emne som der er mange holdninger til. Nogle holdninger er baseret på vandrehistorier, mens andre er baseret på videnskab.

Sammen med lektor i idræt ved Aalborg Universitet Ernst Albin Hansen forsøger jeg i denne episode at rydde lidt op i dette. Ernst underviser og forsker i træning - og særligt i cykeltræning, så han ved, hvad han taler om. Derudover har han også selv en baggrund som elitecykelrytter.

Dette er første del af to. I denne episode dykker vi ned i de grundlæggende principper for træning, gennemgår intervaller og hvilken type træning, der passer bedst til forskellige typer af cykelryttere. Ydermere kommer Ernst med inputs til, hvordan du kan strukturere din træning. Faktisk en meget håndgribelig og praktisk måde at gøre dette på.

Med denne episode bliver du rigtig godt klædt på til, hvordan du skal bygge din træning op imod næste sæson.

Glæd dig også til i næste uge, hvor du får del to. Her dykker vi bla. ned i hvordan du kan bruge styrketræning til at blive en markant bedre cykelrytter.

Læs mere om Velo Guiden din cykel podcast her 

https://www.veloguiden.dk/

Gutterne er tilbage fra hovedestaden, hvor en tætpakket weekend bliver vendt. Kom bagom løbet med et race-recap, fejringen af DM titlen og alt derimellem.

Før i tiden hørte forskning i alders forebyggelse til i Hollywood. Vi har alle hørt historier om mere eller mindre crazy typer, som gør enten det ene eller andet for at holde sig unge. 

Heldigvis har denne trend rykket sig fra kælderen hos rige skuespillere og ind på seriøse universiteter, som nu ser dette som et seriøst forskningsfelt. Netop dette tog er Nicklas Brandborg hoppet med på og har i den forbindelse skrevet bogen Gopler ældes baglæns. 

En bog som fortæller os, hvorfor dette er et vigtigt område at forske i og som går i dybden med den nyeste forskning på området. Denne bog er udgangspunktet i vores samtale, og et er virkelig interessant. Heldigvis er der rigtig godt nyt for alle os, som elsker at træne meget. Det er nemlig rigtig godt, hvis man gerne vil leve længe og godt. 

Nicklas er en rigtig god formidler, som du vil opleve i denne episode af Sidemakker. Udover det helt konkrete forskning fortæller Nicklas også flere vilde historier om fx gopler der starter livet forfra når de får et chok, hvaler som bliver over 200 år og meget mere. 

Når du har lyttet til denne episode har du fået endnu flere gode argumenter næste gang du skal retfærdiggøre din træningsmængde.

Det er raceweek, når et af årets danske højdepunkter finder sted i de københavnske gader på søndag!

Derfor er vi selvfølgelig klar med en special ,hvor Simonsens sko valg, form og bold predictions bliver vendt. Vi ryger også udenlands, hvor 4 fede løbere melder deres ankomst i podcasten, som alle får samme spørgsmål: Er du klar til efterfesten?

Det er Sidelinjen ihvertfald, hvor begge jeres værter er at finde på floor⚡️Ind og lyt - the hay is in the barn!

Du kan også findes Velo Guiden på sin egen podcast kanal. 

Her udkommer afsnittene først, plus forskellige ekstra materiale. 

Vi kender det alle sammen. Enten får vi alt for lidt tøj på og fryser det meste af turen, eller også får vi alt for meget på og koger fuldstændig over. Netop dette problem vil vi forsøger vi at løse med denne episode.

Personligt har jeg (Mads) bestemt mig for, at denne vinter skal jeg meget mere på landevejen. Netop de kolde vinterture har jeg aldrig været stor fan af, men dette skal der laves om på i år. Derfor besøgte jeg Søren Koch til en snak om, hvordan jeg kan klæde mig på for, at mine ture i de koldeste og vådeste måneder bliver en succes.

Søren ejer tøjbrandet 12.16, som producerer cykeltøj i høj kvalitet. Ud over kvaliteten er designet efter min mening også virkelig fedt.

I denne podcast gennemgår vi de forskellige årstider og dykker ned i, hvilken påklædning der passer bedst til hvilken årstid. Vi snakker om, hvordan man slipper for både at fryse og koge over.

Derudover giver Søren også inspiration til, hvordan du klæder dig bedst, hvis du vil se mest lirens ud.

Du kan læse mere om din cykel podcast Velo Guiden her.

https://www.sidemakker.com/velo-guiden

Der er dømt ømme stænger når drengene vender weekendens performances fra ind - og udland.

Hør om Simonsens tur til Prag, der var sidste test inden det går løs i de Københavnske gader om små 2 uger.

Det bliver også til et møde med den marokkanske vinder, der med en smuk accent giver sit bud på et race recap, derude analyseres og rates hans fede øvelser i kombination med et nyt afsnit banger og bogging.

UH har offseason, efter sæsonen blev afsluttet med en smuk quadruple. Selvom det blev til sejr på 800 og 1500, skuffede han fælt på beermilen - en disciplin der bliver vendt og drejet i episoden.

Kan du lide hvad du høre fra Sidemakker, vil vi værdsætte 5 stjerner på Itunes eller Spotify. Det vil hjælpe os til at blive fundet af endnu flere. Husk også at abonnere, så du får besked, så snart der er nyt fra os.

Vil du vise mere om Sidemakker, er du velkommen til at besøge vores hjemmeside https://www.sidemakker.com/

Drengene hiver en vaske ægte local legend i studiet, når Frederik Ernst gæster Sidelinjen i denne trail special op til hans næste konkurrence ved @nuuksioclassic

I samarbejde med Salomon tager vi temperaturen på løbesportens mest up-and-coming disciplin, og hører fra den Salomon sponseret danske mester, hvad trail netop kan og hvorfor han er blevet bidt af det.

Der bliver i vanlig stil også snakket #lirensellerej, hvor Sømme og UH rater det fedeste Salomon udstyr Ernst er blevet udstyret med

Episoden er sponsoret af @salomonrunning

Kan du lide hvad du høre fra Sidemakker, vil vi værdsætte 5 stjerner på Itunes eller Spotify. Det vil hjælpe os til at blive fundet af endnu flere. Husk også at abonnere, så du får besked, så snart der er nyt fra os.

Vil du vise mere om Sidemakker, er du velkommen til at besøge vores hjemmeside https://www.sidemakker.com/