SELBST.ICH.STÄNDIG.

Der Heiligabend ist da!

Gemeinsam mit Euch haben wir 24 wundervolle Türchen geöffnet, und heute widmen wir uns einer besonderen Botschaft: Werde zum Weihnachtsengel.

Mit kleinen Gesten kannst Du Großes bewirken – sei es ein Lächeln, ein ehrliches Kompliment oder ein Anruf bei einer Person, mit der Du lange nicht gesprochen hast.

Adrian und Isabell teilen inspirierende Ideen, wie Du anderen (und auch Dir selbst) an diesem besonderen Tag etwas Gutes tun kannst. Sei es durch eine liebevolle Nachricht, ein Geschenk an einen Fremden oder einfach, indem Du Dir selbst einen Moment der Ruhe und Dankbarkeit gönnst. Denn Weihnachten ist die perfekte Zeit, um Freude und Erfüllung zu schenken – egal in welcher Form.

Doch das ist noch nicht alles! 🎁

Adrian hat eine wohltuende Traum- und Entspannungsreise für Dich eingesprochen – perfekt, um nach den Weihnachtstagen zur Ruhe zu kommen und Kraft für Deinen Alltag zu tanken. Lass Dich verzaubern und schenke Dir diesen Moment der inneren Balance.

Unsere Einladung:

Wen möchtest Du heute mit einer kleinen Geste überraschen? Wir freuen uns auf Deine Inspiration!

**🎧 Jetzt reinhören, zum Weihnachtsengel werden & gespannt auf die Bonusfolge *morgen* bleiben!**

Deine Isabell & Dein Adrian 🎄✨

Am Vorabend des Weihnachtsfestes widmen wir uns einem Thema, das Herz und Seele berührt: **Dankbarkeit. **

Denn oft nehmen wir die kleinen, schönen Momente im Alltag gar nicht wahr – oder vergessen sie schnell wieder. Doch Dankbarkeit zu üben, ist wie ein Schlüssel, der Dir neue Türen öffnet.

Adrian und Isabell sprechen darüber, wie sie Dankbarkeit in ihren Alltag integrieren: Von einfachen Ritualen wie dem Aufschreiben von drei schönen Momenten bis hin zu kreativen Ideen wie einem Dankbarkeits-Chat mit Freunden. Ob beim Zähneputzen, beim Warten auf den Kaffee oder als festes Abendritual – es gibt viele Wege, Dankbarkeit zu einem natürlichen Teil Deines Tages zu machen. Und das Beste: Schon kleine Übungen verändern Deinen Fokus und lassen Dich die Sonnenseiten des Lebens bewusster sehen.

Unsere Einladung:

Teile Deine Gedanken mit uns auf Instagram unter @selbst.ich.staendig – vielleicht inspirierst Du damit auch andere, Dankbarkeit in ihr Leben zu bringen!

🎧 Jetzt reinhören, dankbar sein und die kleinen Freuden im Alltag feiern!

Deine Isabell & Dein Adrian 🎄✨

**Perfektionismus – **ein Thema, das viele Selbstständige und Unternehmer:innen nur zu gut kennen.

In der 22. Folge unseres Adventskalenders sprechen wir darüber, wie Perfektionismus uns im Weg stehen kann und warum „gut genug“ oft schon perfekt ist.

Adrian und Isabell teilen ihre persönlichen Erfahrungen: Vom ständigen Vergleich mit anderen über den Wunsch, immer das Beste abzuliefern, bis hin zu der Erkenntnis, dass Perfektionismus oft mehr Energie kostet, als er einbringt. Mit inspirierenden Gedanken wie dem Paretoprinzip (80/20) und der Frage „Was ist überhaupt perfekt?“ zeigen sie, wie man diesen inneren Druck loslassen kann.

Unsere Einladung: Überlege heute, wo Du in Deinem Alltag oder Business mehr Leichtigkeit zulassen kannst.

Welche Aufgaben kannst Du bewusst als „gut genug“ abschließen, um Zeit und Energie zu sparen?

Teile Deine Gedanken mit uns auf Instagram unter @selbst.ich.staendig – wir freuen uns auf Deine Erkenntnisse!

🎧 Jetzt reinhören, loslassen und mit Leichtigkeit wachsen!

Deine Isabell & Dein Adrian 🎄✨

Heute ist ein besonderer Tag: **die Sonnenwende **– die längste Nacht des Jahres und der kürzeste Tag.

In der 21. Folge unseres Adventskalenders laden wir Dich ein, diesen Wendepunkt bewusst zu nutzen. Denn die Sonnenwende symbolisiert Hoffnung, Licht und den Beginn von etwas Neuem.

Adrian und Isabell sprechen darüber, wie sie diese Zeit nutzen, um sich auf das kommende Jahr auszurichten: Welche Projekte dürfen wachsen? Welche Gewohnheiten möchtest Du in Deinem Leben verankern? Es geht nicht darum, möglichst viele Vorsätze zu formulieren, sondern gezielt kleine oder große Neuanfänge zu gestalten – sei es, morgens fünf Minuten zu meditieren, öfter zu lächeln oder ein neues Business-Projekt zu planen.

Unsere Einladung:

Schreibe sie auf und teile sie mit uns auf Instagram unter @selbst.ich.staendig – wir freuen uns, von Deinen Neuanfängen zu hören und uns gemeinsam inspirieren zu lassen!

🎧 Jetzt reinhören, reflektieren und voller Hoffnung ins neue Jahr blicken!

Deine Isabell & Dein Adrian 🎄✨

Das Jahr neigt sich dem Ende zu, und die Hektik kurz vor Weihnachten ist spürbar. Doch was wäre, wenn wir diese Zeit stattdessen nutzen, um uns durch kleine Rituale bewusst Ruhe zu schenken?

In der 20. Folge unseres Adventskalenders sprechen wir über unsere liebsten Weihnachtsrituale, die uns helfen, die Hektik hinter uns zu lassen und echte Quality Time zu erleben.

Adrian und Isabell teilen ihre persönlichen Highlights: Von besinnlichen Raunächten über gemütliche Abende mit Kerzenschein und Düften bis hin zu jahrelangen Traditionen mit Freunden und Familie. Dabei laden sie Dich ein, Deine eigenen Rituale zu gestalten – sei es mit einer Tasse Tee in der Stille, einem bewussten Spaziergang oder einer kleinen Reflexion über das vergangene Jahr.

Unsere Einladung:

Lass uns wissen, wie Du in der Vorweihnachtszeit Ruhe und Besinnlichkeit findest – vielleicht inspirierst Du damit auch andere!

🎧 Jetzt reinhören, Rituale gestalten & die Weihnachtszeit bewusst genießen!

Deine Isabell & Dein Adrian 🎄✨

Herausforderungen gehören zu unserem Alltag – aber sie können auch große Chancen sein!

In der 19. Folge unseres Adventskalenders sprechen wir **über den achtsamen Umgang mit schwierigen Situationen **und laden Dich ein, Herausforderungen nicht als Hindernisse, sondern als Wegweiser zu betrachten.

Adrian und Isabell teilen ihre persönlichen Erfahrungen, wie sie in stressigen Momenten Ruhe bewahren und kreativ Lösungen finden.

Von kleinen praktischen Tipps wie dem Aufschreiben von Gedanken bis hin zur bewussten Reflexion, was jede Herausforderung auch an Potenzial birgt – diese Folge gibt Dir Impulse, wie Du achtsam und gestärkt durch schwierige Situationen gehst.

**Unsere Einladung: **

Teile Deine Gedanken mit uns auf Instagram unter @selbst.ich.staendig – wir freuen uns, Deine Blickwinkel zu lesen!

🎧 Jetzt reinhören und die Chancen in Deinen Herausforderungen entdecken!

Deine Isabell & Dein Adrian 🎄✨

Das Jahr neigt sich dem Ende zu – **Zeit, die schönsten Momente Revue passieren zu lassen! **

In der heutigen Folge unseres Adventskalenders sprechen wir über unsere persönlichen Jahreshighlights und laden Euch ein, auch Eure besonderen Momente festzuhalten.

Und es wird noch besser:

Ein herzliches Dankeschön geht an das großartige Team von ORTHOGRAD – bestehend aus zwei Physiotherapeuten, einer Fitnesstrainerin und einer Wellnesspraktikerin – sowie ganz besonders an Sandra Griesbaum, die diesen wunderbaren Gewinn für Euch möglich macht.

So könnt Ihr teilnehmen:

Übrigens: Das Team von Physiotherapie ORTHOGRAD sucht Verstärkung!

🎧 Jetzt reinhören, mitmachen und vielleicht bald die Massage genießen, die Körper und Seele verwöhnt!

Deine Isabell & Dein Adrian 🎄✨

**Still werden in einer lauten Welt – klingt einfach, kann aber ungewohnt sein. **

In der heutigen 17.Folge unseres Adventskalenders sprechen wir über den Zauber der Stille und warum es so heilsam ist, zwischendurch einfach mal nichts zu tun.

Adrian und Isabell teilen ihre persönlichen Erfahrungen, wie sie die Stille nutzen, um den Kopf freizubekommen und Stress abzubauen.

Von achtsamen Spaziergängen ohne Musik bis hin zu kleinen Schweigemomenten am Nachmittag – Stille hilft, zur Ruhe zu kommen und wieder Kraft zu tanken.

**Unsere Einladung: **Plane heute einen Moment der Stille ein – sei es beim Spaziergang, beim Meditieren oder einfach nur mit geschlossenen Augen auf der Couch.

Teile Deine Erfahrungen mit uns auf Instagram unter @selbst.ich.staendig und verrate uns, wie die Stille Deinen Tag verändert hat.

🎧 Jetzt reinhören, still werden & neue Energie schöpfen!

Deine Isabell & Dein Adrian 🎄✨

Worte haben Macht – sie können Brücken bauen oder zerstören.

In der heutigen Folge unseres Audio-Adventskalenders sprechen wir über das Thema achtsame Kommunikation und warum sie der Schlüssel zu stabilen und wertschätzenden Beziehungen ist.

Adrian und Isabell zeigen anhand von Beispielen, wie schon kleine Veränderungen in unserer Sprache große Wirkung haben können.

Ein achtsamer Umgang mit Worten, bewusstes Zuhören und ein klarer Fokus auf Dein Gegenüber schaffen Verbindung und Vertrauen. Von einfachen Techniken wie dem Vermeiden des Wortes "aber" bis hin zur bewussten Kommunikation über digitale Kanäle – diese Folge bietet Dir praktische Impulse für Deinen Alltag.

Unsere Einladung: Probiere es aus! Achte in den nächsten Gesprächen bewusst auf Deine Wortwahl und auf die Wirkung Deiner Sprache.

Teile Deine Erfahrungen und Erkenntnisse mit uns auf Instagram unter @selbst.ich.staendig und lass uns wissen, welche Tipps Dir am meisten geholfen haben.

Wir freuen uns auf Deine Gedanken!

🎧 Jetzt reinhören, Brücken bauen & mit achtsamer Kommunikation Deine Beziehungen stärken!

Deine Isabell & Dein Adrian 🎄✨

Heute wird’s sportlich!

In der 15.Folge unseres Audio-Adventskalenders widmen wir uns einem Thema, das oft zu kurz kommt: Bewegung im Alltag.

Zwischen Schreibtisch, Terminen und To-Do-Listen fällt es leicht, die körperliche Aktivität zu vernachlässigen – aber schon kleine Routinen können einen großen Unterschied machen.

Isabell und Adrian teilen ihre persönlichen Tipps, wie sie Bewegung in ihren Alltag integrieren. Vom Spaziergang um den Block bis hin zu einfachen Dehnübungen oder Büro-Yoga: Jede Form der Aktivität bringt frische Energie und macht Dich leistungsfähiger.

Adrian schwört auf seinen wöchentlichen Trainingstag und erzählt, wie regelmäßige Bewegung für mehr Fokus und Wohlbefinden sorgt.

Unsere Einladung: Probiere in den nächsten Tagen eine neue Bewegungsroutine aus – sei es fünf Minuten Dehnen am Morgen, ein Spaziergang in der Mittagspause oder Yoga-Übungen am Schreibtisch.

Teile Deine Erfahrungen mit uns auf Instagram unter @selbst.ich.staendig und verrate uns Deine besten Tipps für Bewegung im Alltag!

🎧 Jetzt reinhören, bewegen und neue Energie tanken!

Deine Isabell & Dein Adrian 🎄✨