Worte haben Macht – sie können Brücken bauen oder zerstören.

In der heutigen Folge unseres Audio-Adventskalenders sprechen wir über das Thema achtsame Kommunikation und warum sie der Schlüssel zu stabilen und wertschätzenden Beziehungen ist.

Adrian und Isabell zeigen anhand von Beispielen, wie schon kleine Veränderungen in unserer Sprache große Wirkung haben können.

Ein achtsamer Umgang mit Worten, bewusstes Zuhören und ein klarer Fokus auf Dein Gegenüber schaffen Verbindung und Vertrauen. Von einfachen Techniken wie dem Vermeiden des Wortes "aber" bis hin zur bewussten Kommunikation über digitale Kanäle – diese Folge bietet Dir praktische Impulse für Deinen Alltag.

Unsere Einladung: Probiere es aus! Achte in den nächsten Gesprächen bewusst auf Deine Wortwahl und auf die Wirkung Deiner Sprache.

Teile Deine Erfahrungen und Erkenntnisse mit uns auf Instagram unter @selbst.ich.staendig und lass uns wissen, welche Tipps Dir am meisten geholfen haben.

Wir freuen uns auf Deine Gedanken!

🎧 Jetzt reinhören, Brücken bauen & mit achtsamer Kommunikation Deine Beziehungen stärken!

Deine Isabell & Dein Adrian 🎄✨

Heute wird’s sportlich!

In der 15.Folge unseres Audio-Adventskalenders widmen wir uns einem Thema, das oft zu kurz kommt: Bewegung im Alltag.

Zwischen Schreibtisch, Terminen und To-Do-Listen fällt es leicht, die körperliche Aktivität zu vernachlässigen – aber schon kleine Routinen können einen großen Unterschied machen.

Isabell und Adrian teilen ihre persönlichen Tipps, wie sie Bewegung in ihren Alltag integrieren. Vom Spaziergang um den Block bis hin zu einfachen Dehnübungen oder Büro-Yoga: Jede Form der Aktivität bringt frische Energie und macht Dich leistungsfähiger.

Adrian schwört auf seinen wöchentlichen Trainingstag und erzählt, wie regelmäßige Bewegung für mehr Fokus und Wohlbefinden sorgt.

Unsere Einladung: Probiere in den nächsten Tagen eine neue Bewegungsroutine aus – sei es fünf Minuten Dehnen am Morgen, ein Spaziergang in der Mittagspause oder Yoga-Übungen am Schreibtisch.

Teile Deine Erfahrungen mit uns auf Instagram unter @selbst.ich.staendig und verrate uns Deine besten Tipps für Bewegung im Alltag!

🎧 Jetzt reinhören, bewegen und neue Energie tanken!

Deine Isabell & Dein Adrian 🎄✨

Leichtigkeit, Freude, Geduld – welches Kraftwort begleitet Deinen Tag?

Adrian und Isabell zeigen Dir, wie einfach es ist, mit einem Kraftwort den Fokus für Deinen Tag zu setzen. Ob Du Wertschätzung üben, mehr Ruhe finden oder Dich an Humor erinnern möchtest – ein solches Wort wirkt wie ein kleiner Anker, der Dich auch in herausfordernden Momenten unterstützt. Mit Tipps wie einem kleinen Zeichen auf der Hand oder einem zufällig gezogenen Wort aus einem Glas kannst Du diese Übung kreativ in Deinen Alltag einbauen.

Unsere Einladung: Wähle Dein persönliches Kraftwort für morgen und teile es mit uns auf Instagram unter @selbst.ich.staendig.

Verrate uns, welches Wort Dich heute begleitet und was es in Dir bewirkt hat. Vielleicht inspiriert Dein Kraftwort auch andere!

🎧 Jetzt reinhören, Dein Kraftwort finden & Deinen Tag bewusster gestalten!

Deine Isabell & Dein Adrian 🎄✨

Willkommen zur dreizehnten Folge unseres Audio-Adventskalenders!

Heute tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Visualisierung.

Isabell und Adrian teilen ihre persönlichen Erfahrungen und geben Dir Inspiration, wie Du mit Bildern und Gefühlen die Grundlage für Deine Ziele schaffst. Ob durch ein Vision Board, Musik oder gezielte Routinen – Visualisierung hilft Dir, Herausforderungen zu meistern und Dich mit einer positiven Energie auf Deine Ziele zu konzentrieren. Die Macht Deiner Gedanken und Gefühle wird spürbar, wenn Du bewusst in die Vision Deiner Zukunft eintauchst.

Unsere Einladung: Male heute Dein eigenes Bild von Deinem perfekten Tag oder Deinem Wunschleben in fünf oder zehn Jahren.

Teile Deine Erfahrungen und Visionen mit uns auf Instagram unter @selbst.ich.staendig.

🎧 Jetzt reinhören, visualisieren und Deine Zukunft aktiv gestalten!

Deine Isabell & Dein Adrian 🎄✨

Willkommen zur zwölften Folge unseres Audio-Adventskalenders!

Heute dreht sich alles um ein Thema, das oft hinten ansteht: Selbstfürsorge im Advent.

Zwischen vollen To-Do-Listen und Weihnachtsstress vergessen wir schnell, uns selbst Gutes zu tun. Doch kleine Rituale – wie ein Räucherstäbchen, ein Tee oder einfach mal zehn Minuten Stille – können wahre Wunder wirken.

Adrian und Isabell teilen ihre persönlichen Routinen und Tipps, wie sie sich trotz voller Terminkalender bewusste Auszeiten gönnen. Ob Akupunktur-Termine, ein Friseurbesuch oder das Anzünden von Weihnachtslichtern – es gibt viele kleine Wege, sich selbst Aufmerksamkeit zu schenken.

🎁 Und heute haben wir ein ganz besonderes Geschenk für Euch:

💡 Wie kannst Du gewinnen?

🎧 Jetzt reinhören, mitmachen & Dir im Advent bewusst Zeit für Dich nehmen!

Deine Isabell & Dein Adrian 🎄✨

Willkommen zur 11.Folge unseres Audio-Adventskalenders!

Heute öffnen wir das Türchen für ein Thema, das für Selbstständige und Unternehmer:innen unverzichtbar ist: Netzwerken.

Isabell und Adrian teilen ihre persönlichen Erfahrungen und geben Tipps, wie Du mit aufrichtigem Interesse, tiefgehenden Fragen und ehrlichem Zuhören echte Verbindungen schaffen kannst. Vom bewussten Fokus auf eine einzige Person bis hin zur Kunst, sich Gespräche und persönliche Details zu merken, zeigen sie, wie wertvoll authentische Kommunikation sein kann.

Unsere Einladung: Schick in den nächsten Tagen zwei bis drei Menschen, mit denen Du lange keinen Kontakt hattest, eine liebe Nachricht – einfach, um sie wissen zu lassen, dass Du an sie denkst.

Teile Deine Erfahrungen mit uns auf Instagram unter @selbst.ich.staendig und lass uns wissen, was achtsames Netzwerken für Dich bedeutet.

🎧 Jetzt reinhören, echte Verbindungen schaffen & neue Inspiration tanken!

Deine Isabell & Dein Adrian 🎄✨

Willkommen zur zehnten Folge unseres Audio-Adventskalenders!

Heute geht es um ein Thema, das uns allen im Alltag oft zu kurz kommt:

In der Hektik des Business-Lebens springen wir oft von einer Aufgabe zur nächsten, ohne innezuhalten und zu würdigen, was wir bereits erreicht haben. Doch das bewusste Feiern Deiner Erfolge ist ein wichtiger Schlüssel zu langfristiger Motivation & innerer Stärke.

Adrian und Isabell teilen ihre persönlichen Erlebnisse und geben wertvolle Tipps, wie Du Deine Meilensteine sichtbar machst – sei es durch eine Jahresrückschau, das Teilen mit Freunden oder das Aufschreiben in einem Dankbarkeitstagebuch. Außerdem laden wir Dich ein, auch als Team gemeinsam zu feiern und Wertschätzung für die kleinen und großen Leistungen auszudrücken.

Unsere Einladung: Nimm Dir die Zeit, Deine Erfolge dieses Jahres zu reflektieren.

Schau zurück, was Du alles erreicht hast, und teile Deine Highlights mit uns auf Instagram unter @selbst.ich.staendig.

Gemeinsam machen wir sichtbar, wie wertvoll unsere täglichen Schritte sind!

🎧 Jetzt reinhören, innehalten und Deine Erfolge feiern!

Deine Isabell & Dein Adrian 🎄✨

Willkommen zur neunten Folge unseres Audio-Adventskalenders!

Heute widmen wir uns einem Thema, das für viele Selbstständige eine echte Herausforderung darstellt: **Grenzen setzen und Nein sagen. **

Oft denken wir, dass wir immer verfügbar sein müssen und jedes Angebot annehmen sollten. Aber was passiert, wenn wir ständig Ja sagen, obwohl wir eigentlich Nein fühlen?

Adrian und Isabell teilen ihre persönlichen Erfahrungen, wie schwer es manchmal sein kann, die eigenen Bedürfnisse zu priorisieren, und warum ein "Nein" kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke ist.

Mit praktischen Tipps wie der bewussten Reflexion von Situationen und kleinen Übungen im Alltag lernst Du, Deine Grenzen zu schützen und bewusst Nein zu sagen – für mehr Klarheit, Gesundheit und Lebensqualität.

Unsere Einladung:

Teile Deine Gedanken und Fortschritte mit uns auf Instagram unter @selbst.ich.staendig – vielleicht inspirierst Du damit auch andere, mutiger zu werden.

🎧 Jetzt reinhören & Deine Grenzen setzen!

Deine Isabell & Dein Adrian 🎄✨

Willkommen zur achten Folge unseres Audio-Adventskalenders!

Inmitten der stressigen Adventszeit verlieren wir oft das Wichtigste aus den Augen: unsere Gesundheit. Heute sprechen wir darüber, wie Du mit einfachen Routinen und bewusster Selbstfürsorge fit und gesund durch den Winter kommst.

Adrian teilt seine Erfahrungen, wie wichtig es ist, rechtzeitig auf die Signale des Körpers zu hören, und stellt seine liebsten Helfer wie Ingwertee und ätherische Öle vor.

Isabell nimmt uns mit in ihre ausgefeilte Morgenroutine – von Apfelessig bis hin zu selbstgemachten Smoothies – und zeigt, wie kleine Schritte große Effekte haben können.

Unsere Einladung: Finde Deine eigene Wohlfühlroutine und lass uns wissen, was Dich gesund und energiegeladen hält!

Teile Deine Tipps und Tricks mit uns auf Instagram unter @selbst.ich.staendig oder schreib uns eine Nachricht. Wir freuen uns, von Dir zu hören!

🎧 Jetzt reinhören und gesund durchstarten!

Deine Isabell & Dein Adrian 🎄✨

Willkommen zur siebten Folge unseres Audio-Adventskalenders!

Wie oft fühlen wir uns am Ende des Tages ausgelaugt, ohne wirklich etwas geschafft zu haben? Der Schlüssel liegt darin, bewusste Entscheidungen zu treffen und Deine Aufmerksamkeit auf das Wesentliche zu richten.

Wir teilen unsere persönlichen Strategien: von Handy und E-Mails in den Flugmodus schalten bis hin zu den Alphawellen, die Deine Konzentration verbessern können.

Besonders spannend: die Drei-Prioritäten-Regel, die Dir hilft, Deine To-Do-Liste auf das Wesentliche zu reduzieren. Du wirst sehen, wie viel effektiver Du arbeiten kannst, wenn Du mit klarem Fokus durch den Tag gehst.

Probiere unsere Tipps aus und lass uns wissen, wie sie Deinen Alltag verändern!

Kommentiere unseren heutigen Instagram-Post auf @selbst.ich.staendig und teile Deine eigenen Erfahrungen und Tricks für mehr Fokus.

🎧 Jetzt reinhören und fokussiert durchstarten!

Deine Isabell & Dein Adrian 🎄✨