I dagens avsnitt gästar favoriten Björn Rudman oss i studion. Björn berättar om sin egen resa och ger oss inblick i livet som författare & terapeut. Vi dyker ner i stress och vad det egentligen är. På ett pedagogiskt och enkelt sätt hjälper Björn oss förstå utmattning och hur det uppstår. Vi pratar också mycket om balans och hur man kan förändra livet med små steg för att uppleva mindre stress. Vi pratar om högprestation och Nathalie identifierar sig starkt med detta. Vi hoppas att dagens avsnitt ska ge dig insikter och verktyg för att skapa en bättre version av dig själv. Tack, för att du lyssnar!

Producerat av Self Mastery Club AB.

Bli medlem i Self Mastery Club här:

https://www.selfmasteryclub.se/smc

Följ oss på instagram: 

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

Björn Rudman på instagram:

https://www.instagram.com/bjornrudman/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi får ofta frågor av er lyssnare kring hur vi som mentala coacher lever vårt liv och vad vi själva prioriterar för mentalt välmående. I dagens avsnitt ger vi er därför våra mest prioriterade områden i vår personliga hälsa. Vi pratar sömn, kost, träning men också återhämtning. Vi dyker ner i vad vi väljer att konsumera på daglig basis och ger er tips på att skapa ett välbalanserat sinne. Fille berättar om sin disciplinerade morgonrutin och Nathalie berättar mer om hur hon anpassar livet till sin kvinnliga cykel. Tack för att du lyssnar!

Producerat av Self Mastery Club AB.

Bli medlem i Self Mastery Club här:

https://www.selfmasteryclub.se/smc

Följ oss på instagram: 

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Äntligen gästar hon oss, Sveriges egen humor-drottning! Karin är journalist, ståuppkomiker och författare. Utsedd till årets kvinnliga komiker på Svenska Standupgalan och hedersdoktor vid Lunds Tekniska Högskola. Hon har skrivit böckerna ”Så blir du en roligare talare” och ”Nu är det kul igen -från utmattning till arbetsglädje” och utsågs av talarnas branschförening till en av Sveriges bästa föreläsare 2023. I dagens avsnitt pratar vi med denna imponerande kvinna om att våga ta humor på allvar och om det lättsamma som går att finna i det som kan kännas tungt. Hur börjar man egentligen om man känner sig som en tråkmåns? Och vad säger egentligen forskningen om just humor? Vi pratar också om skrattyoga som Karin själv var väldigt skeptisk till i början. Hon delar med sig av personliga tankar och erfarenheter under detta underbara avsnitt, samtidigt som ni får inspiration och idéer som från och med idag kan ge livet mer skratt. På med ett leende och njut av dagens avsnitt!

Producerat av Self Mastery Club AB.

Fotograf av bilden på omslaget: Theresia Köhlin

Karins instagram:

https://www.instagram.com/karinadelskold/

Karins hemsida:

https://karinadelskold.se/

Bli medlem i Self Mastery Club här:

https://www.selfmasteryclub.se/smc

Följ oss på instagram: 

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt pratar vi om vänskap och hur ditt umgänge faktiskt är en stor del av ditt mentala mående. Det sägs att vi blir en produkt av de fem människor som står oss närmast, hur känner du som lyssnar för det? Hur träffar man nya människor i vuxen ålder och hur vet man egentligen om en vän gör en till en sämre version? Fille och Nathalie delar med sig av sina personliga erfarenheter samt ger er tips och trix på hur du som lyssnar kan skapa förändringar du behöver. Tack för att ni lyssnar och tack för att ni sprider podden!

Producerat av Self Mastery Club AB.

Bli medlem i Self Mastery Club & delta i “Find Your Tribe” här:

https://www.selfmasteryclub.se/smc

Följ oss på instagram: 

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Låt oss bjuda in dig till ett djupt och känsligt samtal. Det finns tre primära byggstenar för att uppleva inre frid och dessa tre kommer vi gå igenom för dig som lyssnar idag. Vi pratar om acceptans av det förflutna och Nathalie berättar därmed om sin kommande operation där hon ska göra en explant. Filip berättar om varför den medvetna närvaron har förändrat hela hans värld och vi ger er våra bästa tips för att våga ha hopp om framtiden.

Ett annorlunda avsnitt där vi bjuder på skratt och gråt. Tack för att du lyssnar.

Producerat av Self Mastery Club AB.

Bli medlem i Self Mastery Club & delta i livepodden här:

https://www.selfmasteryclub.se/smc

Följ oss på instagram: 

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt delar vi med oss av resan fram till idag. Det är ingen dans på rosor att driva bolag men som vi älskar det! Nathalie tar er tillbaka till hur allting började och Fille berättar om hur han från en dag till en annan bestämde sig för att satsa på sin dröm. Vi ger er en inblick i hur vi jobbar idag men ger er också tips kring företagande i sin helhet. Vi hoppas att det här avsnittet ska skapa nyfikenhet hos dig och ge dig just den kicken du behöver för att starta igång jakten på dina drömmar. Enjoy!

Producerat av Self Mastery Club AB.

Anmäl dig till “Dare To Dream Bootcamp”:

https://www.selfmasteryclub.se/daretodream

Rabattkoden “TIMETOSHINE” ger dig 10% rabatt

Bli medlem i Self Mastery Club här:

https://www.selfmasteryclub.se/smc

Följ oss på instagram: 

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Äntligen presenterar vi avsnittet som ni längtat efter. Kvinnan som leder flaggskeppet för hälso-optimering och högteknologisk komplementär medicin gästar podden: Suzanne Lundborg. I dagens avsnitt dyker vi ner i begreppet hälsa och de olika aspekterna av det. Hur kan man egentligen förebygga autoimmuna- och livsstilsrelaterade sjukdomar? Vad innebär det att hjälpa kroppen läka på sitt eget sätt? Nathalie & Fille delar med sig av deras egna upptäckter under de hälsoundersökningar de gjort på kliniken och du som lyssnar får en djup inblick i kroppens egna vibrationer och dess möjlighet att självläka. Det här ett avsnitt som kommer ge dig insikter och klarhet i området som är det viktigaste i ditt liv: din hälsa. Du får också enkla tips för att redan idag ge dig själv bättre förutsättningar. 

Dela gärna avsnittet i sociala medier och till dina vänner! Enjoy!

Producerat av Self Mastery Club AB.

Lundborgklinikens hemsida: 

https://lundborgkliniken.se/

Lundborgkliniken på instagram:

https://www.instagram.com/lundborgkliniken/

Bli medlem i Self Mastery Club här:

https://www.selfmasteryclub.se/smc

Följ oss på instagram: 

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad är det egentligen som avgör hur vi på bästa sätt hanterar en motgång? I dagens avsnitt går vi på djupet i just motgångar och pratar om hur du kan välja att se på livet och det som kommer emot dig. Vi delar med oss av egna erfarenheter och ger dig enkla konkreta tips för att med ett nytänkande mindset våga möta det som kommer emot dig. Istället för att se motgångar som slutpunkter, ser vi dem som möjligheter till lärande och utveckling. Vi utforskar hur varje motgång kan lära oss något värdefullt om oss själva, om livet och om hur vi kan förbättra våra strategier för att möta framtida utmaningar. Slutligen betonar vi vikten av att ge sig själv tillåtelse att känna och bearbeta känslor. Varmt välkommen till ännu ett avsnitt!

Producerat av Self Mastery Club AB.

Bli medlem i Self Mastery Club här:

https://www.selfmasteryclub.se/smc

Följ oss på instagram: 

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#032 - Dennis Shepherd: Se dina mönster och lev som du vill, inte som du lärt dig

Äntligen kan vi stolt presentera vår vän och terapeut Dennis Shepherd som gäst här i podden. Vi pratar om läkning och terapiformen schematerapi. Vi dyker in i relationer och hur det egentligen känns att fastna i mönster. Hur påverkas vi från vår barndom och vad innebär egentligen anknytning? Och givetvis den stora frågan: Varför attraheras vi av människor som triggar oss? Dennis berättar också om sin egen resa och hur han hamnade där han är idag. Fille och Nathalie bjuder in er i sina utmaningar i sin relation och ni får höra om hur de terapeutiskt jobbar med det. Vi hoppas att dagens avsnitt ska inspirera dig till mer läkning. Tack för att du lyssnar! 

Producerat av Self Mastery Club AB.

Bli medlem i Self Mastery Club här:

https://www.selfmasteryclub.se/smc

Mer om Dennis Shepherd:

https://www.instagram.com/dennis.shepherd.sos/

Följ oss på instagram:

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi kickar igång en ny säsong med ett väldigt djupt och ärligt avsnitt. Den senaste tiden har varit utmanande för oss som par och vi delar med oss av tankar och insikter under resans gång. Vad gör man egentligen när det känns som att allting ställs på sin spets? Vi delar också med oss av våra kommande planer som entreprenörer och ger er en inblick i livet som mentala tränare. Enjoy!

Producerat av Self Mastery Club AB.

Bli medlem i Self Mastery Club här:

https://www.selfmasteryclub.se/smc

Följ oss på instagram:

Nathalie: https://www.instagram.com/nathaliesteffner/

Filip: https://www.instagram.com/filipwennesjo/

För kontakt eller samarbeten: 

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.