Starożytna praktyka joga-nidra służy głębokiemu relaksowi; tak głębokiemu, że właściwie można go nazwać snem, choć bez snów. My mamy dla Was krótką relaksację inspirowaną właśnie joga-nidrą. Może ona ułatwić zaśnięcie i poprawić jakość snu. Zapraszamy do słuchania i relaksu!

Czyta: Kasia Molęda

Narysowała: Ewa Engler-Herer

Zapraszamy nad morze! Specjalnie dla was nagraliśmy kojący szum bałtyckich fal pewnej szczególnej letniej nocy. Niech łagodne fale przyniosą Wam spokojne sny!

Czyta: Kasia Molęda

Rysunek: Ewa Engler-Herer

Skanowanie ciała to prosta technika, którą możemy zastosować wieczorem, przed zaśnięciem, ale również

w ciągu dnia.

Zabieram Cię w podróż do szwedzkiego Lofsdalen, gdzie po zielonych, łagodnych stokach Gór Skandynawskich wędrują renifery, a kolorowe motyle latają nad szczytami.

W wierszu do snu niewiele się dzieje, za to jest przytulnie, sennie i bezpiecznie. Do rymowanego usypiania akompaniuje na wiolonczeli Barbara Misiewicz.

Wypróbuj technikę która pozwala rozluźnić napięcia w ciele i w ten sposób zmniejszyć napięcie psychiczne. Daje relaks i odprężenie przed snem – lub chwilę wytchnienia podczas codziennej gonitwy.

Czyta: Katarzyna Molęda

Narysowała: Ewa Engler-Herer

Zrealizował: Henrik Sunbring

Zanurz się w kolorowy, podwodny świat razem

z dziewiętnastowiecznym baronem von Ransonnet.

Łagodne fale cejlońskich wód ukołyszą Cię do snu.

Dużo się dziś działo? W Twojej głowie gonitwa myśli i planów? Odpręż ciało i umysł z tą krótką relaksacją, wycisz się i przygotuj na dobry, zdrowy sen.

Dzisiaj do snu będziemy liczyć puchate, białe, piękne… chmury. Figlarne cumulusy, groźne cumulonibusy i łagodne stratusy. Ułóż się wygodnie i pozwól się uśpić tej podniebnej wyliczance.

Cudowne krajobrazy, urokliwe miasteczka i przyjaźni mieszkańcy – na kojącą wycieczkę do Nowej Zelandii zabierze Cię marynarz, który całe lata żeglował po morzach i oceanach.