原生家庭三部曲-Part Three！ 

你有沒有過這種時候？
開始想和家人保持距離
卻被說你變冷淡了！
好像只要不再無條件順從
就會被貼上「不孝」、「冷漠」的標籤
但其實，那不一定是疏遠
而是一種讓愛更健康的方式——「分化」。

本集想和大家分享
森芯搬出家裡後
與自己和家人間
產生什麼微妙的變化
以及如何在保持自我的同時
仍能與家人親近

很多家庭的情感
是“綁”在一起的
而不是“連”在一起的

健康的情感距離不是冷處理
而是能分清楚『這是你的感覺，那是我的狀態』
分化，其實是讓彼此的情緒不再互相吞噬。

分化後的愛不是「我不在意你」
而是「我可以在意你，同時不失去自己」
真正成熟的愛
是你不再需要控制我，我也不需要取悅你。

『界線不是牆，而是門。』
它讓我們能自由出入，而不是困在彼此的期待裡。
當我們能在愛裡保持呼吸，關係反而會更穩、更長久。

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原生家庭三部曲Part two！

很多人一開始會抗拒『理解父母』
覺得那是在替他們找藉口
但理解不等於原諒全部
而是讓自己不再被過去綁住

『理解父母的過程，其實是在成為自己想成為的大人。』

有時候我們會在長大後突然發現
原來爸媽也只是普通人
以前覺得他們什麼都該懂
現在才知道他們其實也在學著活

很多父母其實沒有『被愛』的經驗
他們的愛是『學來的』，而不是『感受過的』
他們也許只懂『給物質』或『控制』
因為那是他們理解的『安全感』

理解他們當時的難
也讓我們有機會學習用新的方式去愛

也許
『他們不是不愛，
而是不會用我們能懂的語言去愛。』

本集森芯分享了自己是如何開始去理解父母
在過程中慢慢的發現
理解不是放過他們，而是放過自己

父母沒被教過愛，但我們有機會學會
理解不是退讓，而是讓愛更成熟
願你在理解父母的路上，也越來越理解自己。

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原生家庭三部曲-Part one！

本集想和大家分享
如何從『原生家庭的創傷』裡
看見『被賦予的禮物』
透過不同角度探索原生家庭創傷
真正的將經歷轉化為力量

有時候我們一提到原生家庭
就會先想到痛、衝突、壓力
但其實，那些經驗除了帶來傷
也讓我們有某種力量或特質

原生家庭的故事也許有傷
但我們能決定用什麼眼光看它
有時候，你的韌性、善良、創造力
正是那段經歷送給你的禮物

你曾經以為是缺陷的部分
有沒有可能其實是你的天賦？
你身上哪個讓你被大家喜歡的特質
其實是從一個傷口長出來的？

我們不是因為幸運才變堅強
是因為痛過，所以懂得柔軟
那些由創傷長出的特質
也許正是生命想讓你看見的禮物

『你不只是被家庭塑造的產物，你也是能改寫故事的人。』

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有沒有發現，
我們常常忙著感謝別人，
卻忘了謝謝那個一直努力的自己？

從一首〈感恩的心〉唱到彼此身上的特質，
讓我們發現：
原來懂得感謝自己，
就能更勇敢、更柔軟，也更願意去愛別人。
更有勇氣做自己！

森感謝自己總能看到世界的美好，
芯感恩那個從不放棄面對創傷的自己。
有時候成長不是逼自己變好，
而是學會對自己說一句『謝謝，我看見你了。』

接著突如其來的我們玩起了稱讚對方的遊戲
真誠的說出欣賞對方哪些優點
在這一集裡，你會笑、會想，
也可能在某個瞬間想起那個被你遺忘已久，
但其實很值得被感謝的自己。

聽完這集，你可能也會想對自己說一句：
『乾，原來我也蠻值得被愛的！』

誠摯的邀請大家和朋友一起玩這個遊戲❤️

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當衝突或壓力來的時候
你會先安撫情緒
還是先解決問題？

我們常聽人說『冷靜一下再談』
但也有人覺得『事情不處理，情緒怎麼會好？』
情緒沒被看見，事情就算解決了，也可能還是不舒服。
但有時情緒太強烈，也會讓人沒辦法理性處理事情。

情緒被壓下去，事情真的能圓滿嗎？
還是說情緒是引導我們看見事情真正的重點？
也許不是『先後』的問題，而是能不能同時覺察兩者。

在溝通時
不同性格的差異會有不同的先後順序
常見的通常有分情緒派和理性派
其實情緒派不是不講理，而是需要安全感；
理性派不是冷漠，而是想控制混亂。

本集將分享如何在衝突中兼顧「情緒」與「事情」
有時候，我們不是被事情困住，而是被情緒卡住。

事情是外層的衝突，情緒是內層的訊號。
當你願意先好好感受，事情自然會有出路。

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我們常以為『操心』是愛的一種表現
好像只要我在意你，我就該替你想東想西
「但有時候，那些操心，
其實更像焦慮、害怕失去控制，而不是愛的延伸。」

有些操心，其實是一種不信任
表面是在保護你，但底層其實是對你沒有信任
有些操心，是對方沒達到他們的標準
有些操心，是在證明自己的價值
很多人透過幫別人安排生活，來證明自己是被需要的

當我們有過度操心的情況該如何調整
遇到過度操心的人，我們可以怎麼做

透過本集的分享和梳理
慢慢覺察生活當中我們究竟是在愛著對方
還是在焦慮、自證、控制

願我們都能在關係裡，用信任取代控制，用愛取代焦慮。

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這集沒有主題但卻有最真誠的流動

誠摯的邀請大家
每隔一段時間都給自己一個me time
在覺得舒適的氛圍下
好好梳理近期的自己

告訴自己你很棒
傾聽自己的需求
擁抱自己

相信我
你會更有動力迎接新的一天✨

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人時常害怕被誤解、被利用、或是被評價
所以害怕將脆弱真實展現
有時候真誠被視為「太情緒化」「太脆弱」「不專業」
讓真誠被關起來

Brené Brown 說過：「脆弱是勇氣的起點。」
當你願意讓人看到真實的你，別人也會更願意打開。
而且真誠不是什麼都說，而是知道「我選擇在誰面前打開自己」

真誠會讓人受傷
但那些真誠的時刻
反而讓人更靠近自己的內在
是自我接納的開始

真誠是篩選人很迅速的一個方式
但我們也需要了解
真的會有些人內心匱乏到無法了解無條件的善意
但不是真誠這件事本身錯了

有時候真誠不一定要讓對方接住，而是我願意接住我自己。
那一刻，你其實就已經很自由了。

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我們每天都在接收別人的評價，有些是事實，有些是觀點
人與人的關係總是建立在溝通之上
而如何分辨事實與觀點就成了很重要的練習

面對重要的人，若能理性溝通
一層層剝開情緒，表達感受與期望
將有助於改善溝通
從不同角度思考問題
進而減少誤解和摩擦
建立更健康的關係

在一段關係中總是會有意見分歧的時刻
表達者如何練習不夾帶情緒地闡述事實
接受者該如何反思自身情緒從何而來
一起來聽聽森芯的例子吧！

最後還是要提醒
觀點是主觀的，不需迎合所有人，
重要的是了解自己的喜好
並在不傷害他人的前提下做自己
做一個自己真正喜歡的自己～

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人活著都需要呼吸
就因為呼吸是本能
所以我們時常忽略了它的重要性

本集森芯將分享如何練習呼吸覺察
讓呼吸去連結身體、情緒、睡眠及心靈

當肌肉緊繃的時候的呼吸是短急還是深長？
當緊張或專注時，呼吸是否會受到影響？
睡不著的時候試試478呼吸法，居然比依靠藥物有效？
呼吸也能調整自律神經？
為什麼冥想、瑜伽都會強調呼吸？

呼吸不只是生理動作，更是自我覺察的入口！

聽完這集分享
讓我們一起好好呼吸～
讓每個吸吐之間都注入當下所需的能量！

✨這集總時長居然是2222
大家快去看看天使數字代表什麼吧🥳

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