Senhor Tanquinho Podcast

By SenhorTanquinho

Neste podcast, Guilherme e Roney do Senhor Tanquinho entrevistam os melhores especialistas em alimentação, saúde, exercícios e estilo de vida para ajudar você a ficar no controle do seu corpo. Aqui fa... more

· Health & Fitness

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FAQs about Senhor Tanquinho Podcast:

How many episodes does Senhor Tanquinho Podcast have?

The podcast currently has 421 episodes available.

Senhor Tanquinho Podcast episodes:

August 02, 2021PODCAST #111 — Respiração, Concentração E Mindfullness, Com A Biohacker Lara Félix
Autoconhecimento. Ouvir o corpo. Respirar com calma.
Usar a luz do sol ao seu favor. Dormir melhor.
Pode não parecer — mas tudo isso são biohacks.
Isto é: estratégias pensadas para melhorar sua saúde e qualidade de vida.
E a Lara Félix vai mostrar as principais para você — e até mesmo mostrar alguns exercícios simples que você pode fazer mesmo enquanto escuta o episódio.
Sugerimos que faça os treinos de respiração que ela menciona, e sinta no seu corpo as mudanças que cada um deles traz.
Este podcast está super recheado, e recomendo demais que escute até o final para descobrir:
quem é a Lara, e o que é biohacking,

como retomar os hábitos saudáveis de antigamente, que se perderam com o tempo,

o que é estresse crônico e por que ele faz mal,

algumas medidas práticas para diminuir o estresse crônico,

como usar a respiração para combater o stress: respiração box e suspiro fisiológico,

por que corpo e mente são uma coisa só,

quantas vezes você respira por minuto? Descubra o que isso diz sobre você,

por que usar seu nariz pode ser um superpoder,

a ideia de “respirar pelo diafragma” é real?

por que “respirar fundo” (da maneira como é feito normalmente) pode ser ruim para você,

consumo de café e um hack para dormir melhor,

toma café demais? Descubra como reduzir o consumo de café aos poucos,

ciclo circadiano e a influência da luz na sua vida,

por que se expor à luz natural é bom para você

a verdade sobre os apps que reduzem a luz azul,

por que ouvir seu corpo é o biohack final,

o dia perfeito para sua fisiologia (exemplo de protocolo de biohacking),

a alimentação ideal, segundo a Lara Félix,

a mensagem final da Lara para você
e muito, muito mais.
Siga a Lara no Instagram: https://www.instagram.com/larafelixj/
Siga a gente também: https://www.instagram.com/senhortanquinho/
Abaixo temos os agradecimentos aos patrocinadores deste podcast.
E também a transcrição completa do episódio.
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1h 4min
July 30, 2021 Podcast Extra #188 - Água com gás atrapalha o emagrecimento? Faz mal à saúde?
Bebidas Na Low-Carb E Cetogênica: O Guia Completo Do Que Pode E Não Pode: https://www.senhortanquinho.com/bebidas-dieta-low-carb-cetogenica/
Não tenha mais dúvidas como essa e emagreça com saúde, conheça o Treinamento Cardápio Tanquinho: https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=podcast
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Para você que busca mais resultados em menos tempo, com mudanças poderosas e duradouras: nós podemos te ajudar.
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4min
July 26, 2021 Podcast Extra #187 - Sobre matar o Rei Leão, e não negar a realidade (pobre Simba 🦁)
"Ensaio" em questão: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/japp.12461
Livros citados:
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9min
July 23, 2021 Podcast Extra #186 - Sobre Adoçantes Artificiais, Refrigerantes, Sua Saúde E A Vontade De Doces
Saiba mais sobre nosso desafio de 21 dias - do zero à low-carb: https://go.hotmart.com/T10103075T?src=podcast
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8min
July 19, 2021Podcast #110 — A Importância Da Proteína Para Saúde, Emagrecimento E Hipertrofia, Com Pedro Camargo
Proteínas são importantes — e acho que todo mundo sabe.
Mas os conhecimentos e informações começam a divergir quando aprofundamos com outras perguntas.
E trouxemos o estudante de nutrição Pedro Camargo, do Batata Assando, para ajudar a responder as mais importantes para você.
Então, escute atentamente para saber:
Quanta proteína você deveria comer para ter saúde?
E para emagrecer?
E para ganhar massa magra?
Quais as melhores fontes de proteínas?
Suplementos são uma boa opção? Se sim, quais?
Quanta proteína conseguimos absorver por refeição?
Por que comer proteína é como “passar de ano sem estudar”,
Como inserir mais proteínas com receitas deliciosas,
“Segunda sem carne” é uma boa ideia?
Comer menos proteínas aumenta a longevidade?
O delicado equilíbrio entre proteínas e calorias,
A mensagem final do Pedro para você,
e muito, muito mais.
Siga o Pedro no Instagram: https://www.instagram.com/batata.assando/
(Aproveite e siga a gente lá no @senhortanquinho: https://www.instagram.com/senhortanquinho/ )
Tem episódios novos todas às segundas e sextas-feiras.
E, se você se interessa pelo tópico de hipertrofia em low-carb, vale a pena conhecer o Projeto Tanquinho De Hipertrofia.
Com ele, você vai aprender como ganhar massa muscular, definir o corpo, e obter seu tanquinho com uma dieta low-carb ou cetogênica.
Este projeto conta ainda com aulas bônus com treinadores, especialistas, e profissionais da educação física — incluindo o próprio Pedro do Batata Assando.
Vale a pena dar uma olhada no que você vai aprender
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1h 7min
July 16, 2021 Podcast Extra #185 - Feijão E Leguminosas Na Dieta Low-Carb E Cetogênica
Feijão E Dieta Low-Carb: Posso Comer Feijão, Lentilha E Outras Leguminosas Em Uma Dieta Baixa Em Carboidratos?
texto completo: https://www.senhortanquinho.com/feijao-dieta-low-carb-cetogenica/
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10min
July 12, 2021 Podcast Extra #184 - 6 Erros Comuns Na Low-Carb E Cetogênica
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14min
July 09, 2021 Podcast Extra #183 - As 3 Estratégias Mentais De Quem Emagrece Definitivamente
Pdf resumo da aula: https://materiais.senhortanquinho.com/aula-ao-vivo-zoom
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1h 11min
July 05, 2021Podcast #109 — Protetor Solar, Melhores E Piores Produtos Para A Saúde Da Sua Pele Com A Dra. Noemy
O “skin care” de verdade, o autocuidado da pele, inclui movimento, atividade física, sono e alimentação: porque tudo isso influencia.
Hoje em dia, vemos cada vez mais pessoas preocupadas com a saúde da pele.
Rotinas elaboradas de skin care, cheias de produtos (hidratantes, esfoliantes, cremes anti-idade, dentre outros) são cada vez mais comuns.
Alguns produtos funcionam sim — e outros não vão fazer muita diferença.
E, neste episódio, a dermatologista Dra. Noemy Ueno vai falar tudo sobre cuidados para a pele — de cremes a protetor solar, passando por hábitos alimentares, e muito mais.
Por isso, escute este podcast com atenção para saber tudo sobre:
comida, exercícios, sono — o que isso tem a ver com a sua pele,

o que é útil (e o que é inútil) nas rotinas de “skin care”,

quais produtos para a pele são inofensivos — e quais você não deveria usar sem acompanhamento de jeito nenhum,

pontos de atenção com relação aos protetores solares

usar protetor solar pode atrapalhar a produção de vitamina D?

regras práticas para uso de protetor solar — quando usar e quando não usar,

como avaliar risco e retorno de qualquer intervenção

creme anti-idade funciona? quais produtos são realmente úteis,

quais os erros mais comuns de quem tenta cuidar da pele,

comer muita gordura piora a acne?

qual é a exata rotina de skin care e saúde da Dra. Noemy Ueno,
e muito, muito mais.
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51min
July 02, 2021Podcast Extra #182 - TUDO SOBRE MAGNÉSIO: Para Que Serve, Alimentos Fontes De Magnésio, Tipos De Suplementos De Magnésio
O magnésio é um nutriente fundamental para nossa saúde, porém pesquisas indicam que boa parte das pessoas têm deficiência de magnésio.
Em menos de 15 minutos, você vai descobrir exatamente:
- por que o magnésio é importante (para que ele serve),

- quais os sinais e sintomas da deficiência de magnésio,

- quais alimentos são boas fontes de magnésio, e

- quais os principais tipos de magnésio (suplementos) que podem ser úteis.
Então veja até o final com atenção, deixe seu "gostei" e comente aqui embaixo seu maior aprendizado com este vídeo.
Você pode começar consertando sua alimentação (com comida de verdade, saudável, e rica em nutrientes) com nosso guia gratuito "Seu Primeiro Cardápio Low-Carb": https://materiais.senhortanquinho.com/low-carb-cardapio
Para se aprofundar neste conhecimento, e perder peso com saúde, participe do Treinamento Cardápio Tanquinho: https://go.hotmart.com/G5396687D?src=podcast
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