Senhor Tanquinho Podcast

By SenhorTanquinho

Neste podcast, Guilherme e Roney do Senhor Tanquinho entrevistam os melhores especialistas em alimentação, saúde, exercícios e estilo de vida para ajudar você a ficar no controle do seu corpo. Aqui fa... more

· Health & Fitness

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FAQs about Senhor Tanquinho Podcast:

How many episodes does Senhor Tanquinho Podcast have?

The podcast currently has 421 episodes available.

Senhor Tanquinho Podcast episodes:

March 25, 2019 Podcast #050 - Claudia Vilaça Conta Tudo Sobre Hipertrofia Natural Na Dieta Cetogênica
Claudia Vilaça Revela Como Obter Hipertrofia Na Dieta Cetogênica- Sem Usar Hormônios Nem Suplementos, E Após Os 50 Anos De Idade.
"Eu gostava muito do vinho, gostava do macarrão, de comer um monte de pão… mas não gostava de sentir como eu me sentia.”
No podcast de hoje, contamos com a fisiculturista natural Claudia Vilaça.
Como você vai ver, a Claudia tem uma história fascinante.
Sedentária até os 46 anos, passou os últimos 10 se dedicando a dieta e treino…
E aproveitou para ganhar alguns títulos no mundo do fisiculturismo natural — competindo com mulheres com idade para serem suas filhas.
De onde vem tanta dedicação?
Como é a dieta da Claudia?
É isso que vamos ver no episódio de hoje. Porque ela vai contar exatamente:
- como começou a se interessar por treino depois dos 46 anos,
- por que ter um filho gordinho a ajudou a entrar em forma,
- como uma extinta rede social mudou sua maneira de pensar os treinos,
- por que treinar com alta intensidade pode ser bom,
- como é a dieta da Claudia,
- como a Claudia largou o vinho, o café e o cigarro,
- como montar uma dieta low-carb para a hipertrofia,
- os 3 elementos necessários para o ganho de massa magra,
- como conciliar o esporte com a vida corrida,
- em quais alimentos basear sua alimentação saudável,
- como a Claudia começou a competir no fisiculturismo,
- como solucionar o intestino preso,
e muito mais.
Então escute o podcast com muita atenção. Para assim conhecer a história dessa atleta campeã.
Depois de escutar, você pode falar com a Claudia alguma das seguintes maneiras:
- Instagram @claudianatural
- Facebook facebook.com/ClaudiaVilacaSetton
- Site http://claudiafitblog.blogspot.com/
- email [email protected]
Conte para ela que ouviu o podcast! Ela vai amar saber disso.
Se quiser ajudar nosso podcast, a melhor ação que você pode tomar neste momento é indicar para seus amigos, colegas e familiares.
A transcrição completa deste episódio está disponível em https://www.senhortanquinho.com/category/podcast/
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1h 26min
March 18, 2019 Podcast Extra #039 - Os 4 Pilares Da Dieta Humana
Há inúmeras tradições culinárias ao redor do mundo - japonesa, italiana, tailandesa, esquimó, filipina, etíope, mongol... e muito mais.
Porém, o fato é que existem alguns princípios em comum entre todas as sociedades ancestrais.
E esses 4 princípios fornecem aos nossos genes a nutrição adequada que eles desejam e necessitam - e nos deixam mais saudáveis e mesmo mais bonitos.
Neste podcast, vamos revelar quais são os 4 pilares da dieta humana - conforme ensinados pela Dra. Cate Shanahan em seu livro Deep Nutrition.
Então escute este episódio atentamente - e descubra se você já está seguindo os 4 pilares da dieta humana... e como melhorar sua alimentação se não estiver.
COMPARTILHE o episódio com uma pessoa que se interessa em ser mais saudável e/ou mais bonita!
Sobre o caldo de ossos, leia: https://www.senhortanquinho.com/caldo-ossos/
Siga a gente no Instagram: https://www.instagram.com/senhortanquinho/
Podcast sobre as 7 regras da comida: https://soundcloud.com/senhortanquinho/podcast-extra-036-as-7-regras-da-comida-saudavel
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15min
March 11, 2019 Podcast #049 - Constipação, Azia, Câncer E Tudo Sobre O Intestino Com A Dra Ana Martha Moreira
"Existe um pensamento corrente de que a constipação intestinal se resolve comendo fibra — mas, na maioria das vezes não, não é assim.”
No podcast de hoje, contamos com a Dra. Ana Martha Moreira — uma médica apaixonada por saúde intestinal, e que sempre respeita e trata o paciente como um todo.
E vale a pena prestar atenção a cada palavra que ela diz nesta preciosa entrevista.
Porque, ouvindo o podcast atentamente até o final, você vai saber exatamente:
- qual é a maior queixa sobre saúde intestinal que a Dra Ana Martha vivencia todos os dias,
- por que a ideia de que “comer mais fibras resolve a constipação” está errada,
- qual a frequência certa (saudável) de idas ao banheiro,
- o que você deveria sentir ao evacuar,
- como solucionar o intestino preso,
- quanta água você deveria beber por dia,
- como usar o magnésio para soltar o intestino,
- por que você pode ter prisão de ventre (ou diarreia) ao mudar a alimentação,
- qual a relação entre quantidade de alimento ingerido e suas idas ao banheiro,
- os perigos dos adoçantes artificiais para o seu intestino,
- xilitol, eritritol, e qual adoçante é melhor para você utilizar,
- as diferenças e semelhanças entre probióticos, prebióticos, e saúde intestinal,
- se amido resistente é positivo para o intestino,
- toda a verdade sobre o kefir,
- quais são outras opções de alimentos amigos do intestino,
- a receita pessoal de vinagre fermentado da Dra. Ana Martha,
- azia, gases, queimação… o que pode estar causando, e como resolver tudo isso,
- como o horário em que você faz as refeições pode influenciar no seu bem estar,
- a verdade sobre câncer de intestino e alimentação (e o que a carne vermelha tem a ver com tudo isso),
- por que comer carne vermelha é mais saudável que comer frango no Brasil,
- quais são os 5 hábitos saudáveis que você precisa inserir no seu dia a dia,
- a mensagem final da Dra. Ana Martha para você,
e muito, muito mais!
Então não encare este episódio apenas como entretenimento — e sim como um investimento na sua educação.
Escute, anote, leia, pesquise — porque aqui trazemos os melhores profissionais para ensinar diretamente a você.
Depois de ouvir, fale com a Dra Ana Martha no Instagram (https://www.instagram.com/anamarthamoreira/) contando que escutou o episódio. Ela vai ficar super feliz!
Você pode ler a transcrição completa e ter acesso a links úteis em:
https://www.senhortanquinho.com/category/podcast/
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1h 9min
March 04, 2019 Podcast Extra #038 - 12 Atividades Que Valem O Seu Tempo
"O problema não é que nós temos pouco tempo para viver, mas sim, que nós desperdiçamos muito dele."
- Sêneca
Praticamente todo mundo tem a impressão de que o tempo é algo valioso.
Porém, quais atividades valem o seu tempo?
Te convidamos a pensar nisso hoje, e revelamos quais são as 12 atividades que consideramos que valem o nosso tempo.
Ouça o episódio! E depois comente aqui embaixo:
- Você tem orgulhos das atividades que você tem feito?
- Quais são as suas atividades favoritas?
- Quais são as atividades que você prioriza e que valem o seu tempo?
Esperamos que goste de investir o seu tempo em ouvir nosso podcast - e compartilhá-lo com amigos e família.
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18min
February 25, 2019 Podcast #048 - Como Ter O Melhor Sono Da Sua Vida, Com Dr. João Gallinaro
"Os pilares para uma boa saúde, que permitem prevenir doenças crônicas, e melhorar a qualidade de vida são baseados em: uma alimentação adequada, um sono de qualidade e atividade física regular.
Não negligencie nenhum desses três elementos.”
No Podcast de hoje, contamos com o Dr. João Gallinaro — um especialista no importante tópico do sono.
E vale a pena prestar atenção a cada palavra que ele ensina nesta valiosa entrevista.
Porque, ouvindo o podcast atentamente até o final, você vai saber exatamente:
- como sua alimentação pode afetar a qualidade do seu sono,
- fazer dieta pode atrapalhar o sono?,
- como a insônia surge e se estabelece na sua vida,
- os 3 tipos de insônia (você tem algum?),
- o que é higiene do sono e por que ela é importante,
- como deve ser o seu ambiente de sono,
- cuidados com o seu telefone celular para poder dormir bem,
- suplementos de melatonina… ajudam ou atrapalham?,
- e o magnésio, ajuda?
- como usar o alarme que ajuda seu sono,
- quais os exatos hábitos que o João Gallinaro usa para dormir bem,
- quais chás podem te ajudar a dormir melhor — e quais não tomar,
- o álcool ajuda a dormir? A surpreendente verdade,
- comer carboidratos à noite — ajuda ou atrapalha?
- quais os hábitos saudáveis do João,
- a mensagem final do João Gallinaro para você,
e muito, muito mais!
Então não encare este episódio apenas como entretenimento — e sim como um investimento na sua educação em termos de saúde.
Escute, anote, leia, pesquise — porque aqui trazemos os melhores profissionais para ensinar diretamente a você.
(Como o João, ensinando os segredos que proporcionam uma boa noite de sono reparador.)
Escute tudo - e depois nos conte o que achou no link:
https://www.senhortanquinho.com/podcast-048-como-dormir-melhor-joao-gallinaro/
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55min
February 18, 2019 Podcast Extra #037 - A Importância De Estar No Controle
"É possível colher benefícios com a dieta low-carb mesmo sem segui-la."
Como assim?
É isso que vamos discutir neste episódio: a importância de estar no controle e de tomar decisões conscientes.
Também vamos dar exemplos de situações nas quais estar no controle pode ser bom - e alguns casos em que pode ser... menos bom.
Este podcast é um pouco mais "denso", mas aposto que você vai gostar.
Depois deixe um comentário me contando o que achou!
E avalie nosso podcast na iTunes: https://itunes.apple.com/br/podcast/senhor-tanquinho-podcast/id1224842744?l=en
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19min
February 11, 2019 Podcast #047 - Bruno Pieske Revela Os Segredos Da Hipertrofia Na Low-Carb
"Pense naquilo que você gostava de fazer quando você era criança. Pense na atividade física que te dava prazer, que você fazia sorrindo. Essa é a atividade física certa para você."
No podcast de hoje, trazemos o Bruno Pieske para falar tudo sobre treino e hipertrofia na dieta low-carb.
O Bruno é treinador, treina diariamente, e ajuda os alunos na sua academia.
E, como você vai perceber, ele é muito apaixonado por treinar e desenvolver de modo abrangente várias capacidades e valências físicas.
Ouvindo o podcast atentamente, você vai saber tudo sobre:
- como o Bruno começou a se interessar por treinamento de força,
- a sábia verdade que seu pai lhe contava desde a mais tenra infância,
- quais os fatores importantes para ganhar massa magra na dieta low-carb,
- o que é a supercompensação (e por que ela te incentiva a não pular treinos),
- um exemplo de treino para quem quer treinar na academia e melhorar os tempos na corrida,
- como ultrapassar os platôs e continuar progredindo no treinamento,
- a importância do sono para ficar forte,
- hábitos saudáveis para uma vida longa e feliz,
- o estranho prazer de se subir escadas,
- como fazer feliz a criança dentro de você,
- a polêmica de treinar sem camisa,
- a mensagem final do Bruno para você,
e muito mais!
Depois de ouvir, dê um "oi" para o Bruno.
Ele curte muito interagir com o pessoal, e é super solícito para responder mensagens e até mesmo tirar dúvidas.
(E vai ficar feliz de saber que você ouviu o podcast.)
Ela é mais ativo no Instagram, e recomenda esses dois perfis para você seguir:
#1 - https://www.instagram.com/academiabrunopieske/
#2 -https://www.instagram.com/bruno.pieske/
A transcrição completa do episódio está disponível em:
https://www.senhortanquinho.com/podcast-047-bruno-pieske-hipertrofia-low-carb/
Depois deixe um comentário lá nos contando seu feedback!
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59min
February 04, 2019 Podcast Extra #036 - As 7 Regras Da Comida Saudável
Recentemente, lemos o livro "Food Rules", do Michael Pollan.
Nesse livro, ele ensina algumas regras práticas para garantir que você tenha uma alimentação saudável - sem ter que pensar muito nisso.
Exploramos 7 das nossas regras favoritas neste episódio.
Você pode acompanhar nossa série de postagens no Instagram:
https://www.instagram.com/explore/tags/senhortanquinhofr/
E siga a gente lá: https://www.instagram.com/senhortanquinho/
COMPARTILHE ESTE PODCAST!
Vamos fazer este conhecimento e essas regras práticas chegarem a mais pessoas :)
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Links mencionados
Podcast que gravamos com o Dr Souto: https://www.senhortanquinho.com/podcast-026-doutor-souto-emagrecimento-hipotireoidismo-queijos-low-carb/
7 mitos da gordura:
https://www.senhortanquinho.com/7-mitos-gordura-dieta-low-carb-cetogenica/
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20min
January 28, 2019 Podcast #046 - Antinutrientes, Inflamação E Medicina Do Estilo De Vida Com Dr Claudio Brasil
"Os genes e a genética não são o destino — a gente tem sim o poder de escolha.”
O episódio de podcast de hoje conta com o Dr Cláudio Brasil.
O Cláudio é um médico gaúcho que sempre se interessou por uma vida mais natural e saudável.
E, assim como muitos de nós, o Cláudio acreditava que “natural e saudável” era comer grãos integrais.
No entanto, após ele mesmo experimentar com uma “dieta maluca” — que deu certo — ele viu que havia mais nessa história de alimentação do que aquilo que era tradicionalmente ensinado.
O que o levou a estudar e pesquisar cada vez mais.
Sendo que hoje ele atende em consultório com um trabalho bem voltado ao paradigma evolutivo — e bem embasado em pesquisas científicas.
Além de escrever bons artigos no Ouse (http://ouse.blog.br/).
Então escte o podcast com atenção para ouvir o Cláudio falar tudo sobre:
- sua história pessoal com medicina e doenças crônicas,
- a dieta para acelerar o metabolismo que o ajudou a perder 5kg em um mês,
- o que são antinutrientes e em quais alimentos estão presentes,
como neutralizar antinutrientes,
- se você deveria ter medo dos antinutrientes (ou se eles podem ser bons para você),
- inflamação celular — e o que pode desencadear,
- frutas, sucos de frutas, e crianças que ficam doentes após o aniversário,
- a importância do sono, das emoções, da meditação e do minfulness,
- qual seu tipo favorito de treino físico,
- quais são os hábitos saudáveis do Dr. Cláudio,
- por que não estamos presos à genética,
- a mensagem final do Cláudio para você,
e muito, muito mais.
A transcrição do episódio, repleta de links úteis, está disponível em
https://www.senhortanquinho.com/podcast-046-antinutrientes-inflamacao-celular-genetica-claudio-brasil/
Inscreva-se para receber episódios novos todas as segundas-feiras!
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1h 3min
January 21, 2019 Podcast Extra #035 - Dieta Carnivora X Dieta Vegetariana. Qual É Mais Saudável?
Atualmente vemos crescer duas vertentes alimentares bem opostas: a dieta vegetariana e a dieta carnívora.
Mas será que são boas dietas? Qual delas é mais saudável?
Seguimos as duas - e vamos revelar a verdade a você neste episódio.
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Links e recursos úteis:
Nosso desafio vegetariano: https://www.youtube.com/watch?v=BAfCKNgVAJk
Nosso desafio carnívoro: https://www.youtube.com/watch?v=hGOMr2xN7Gc
Como fazer (e por que tomar) caldo de ossos: https://www.senhortanquinho.com/caldo-ossos/
Tudo sobre a dieta carnívora com a Jade Soller: https://www.senhortanquinho.com/podcast-032-dieta-carnivora-jade-soller/
Como seguir a dieta low-carb vegetariana: https://www.senhortanquinho.com/vegetariano-dieta-low-carb-vegano/
Dieta cetogênica vegana - é possível?: https://www.senhortanquinho.com/dieta-vegana-cetogenica-como-fazer/
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19min

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