SENN

今回は、「環境」をキーワードに、昼田さんの実践している洗濯用石鹸やコンポストについて、更には地球環境から広がり腸活の話まで、耳より情報たっぷりな回となっています！

（2024.6.5 放送）

／

心の荷物を手放して、1日を軽やかにスタートする 🕊

ファッションエディターの昼田祥子さんと、スキン＆マインドケアブランドSENNによる朝8:15からの生放送。Voicyでお届けしています。

＼

【今回お話ししていること】

① コメント返し｜SENNのスキンケアについて

② おすすめの洗濯用粉石鹸の活用法

③「発酵パワー」生ゴミをコンポストに

④ 土と腸は同じ？

⑤ 自分は地球の一部という考え方

⑥ 無理せず軽やかに環境保護しよう

▼ SENN公式オンラインストア

🔗 https://sen-n.com/

▼ SENN radio（Voicyチャンネル）

🔗 https://voicy.jp/channel/4537

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

■ 昼田祥子

ファッションエディター、瞑想インストラクター

出版社勤務を経て、フリーランスに。2016年に大規模なクローゼットの片付けに着手し、1000枚近くあった洋服がわずか50枚に。洋服好きだからこそ捨てられない葛藤を経験し、「おしゃれとは自分が心地よくあること」と気づく。また「手放す生き方」はモノからライフスタイル、心や考え方へと広がり、瞑想インストラクターとしても活動中。2023年、初の書籍『1000枚の服を捨てたら人生がすごい勢いで動き出した話』を出版。

Instagram： https://www.instagram.com/hiru.1010/

SENNの大切にする「ウェルエイジング」とは何かお伝えします。

（2024.6.4 放送）

／

心の荷物を手放して、1日を軽やかにスタートする 🕊

ファッションエディターの昼田祥子さんと、スキン＆マインドケアブランドSENNによる朝8:15からの生放送。Voicyでお届けしています。

＼

【今回お話ししていること】

①コメント返し📩｜捨てるペースは人それぞれでOK、ジャーナリングで自分と向き合う

② “アンチ”ではなく”ウェル”にエイジングしよう

③ 無理なく生きる

④化粧品も服も数が増えるほど自分を見失う

⑤自分と向き合うために自分を好きになる→周りも大切にできる

▼ SENN公式オンラインストア

🔗 https://sen-n.com/

▼ SENN radio（Voicyチャンネル）

🔗 https://voicy.jp/channel/4537

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

■ 昼田祥子

ファッションエディター、瞑想インストラクター

出版社勤務を経て、フリーランスに。2016年に大規模なクローゼットの片付けに着手し、1000枚近くあった洋服がわずか50枚に。洋服好きだからこそ捨てられない葛藤を経験し、「おしゃれとは自分が心地よくあること」と気づく。また「手放す生き方」はモノからライフスタイル、心や考え方へと広がり、瞑想インストラクターとしても活動中。2023年、初の書籍『1000枚の服を捨てたら人生がすごい勢いで動き出した話』を出版。

Instagram： https://www.instagram.com/hiru.1010/

レギュラー化初回放送。リスナーの皆さんと最近の「捨て活」エピソードを語ります。

（2024.6.3 放送）

／

心の荷物を手放して、1日を軽やかにスタートする 🕊

ファッションエディターの昼田祥子さんと、

スキン＆マインドケアブランドSENNによる朝8:15からの生放送。Voicyでお届けしています。

＼

【今回お話ししていること】

① 朝の生放送が帰ってきました✨皆さんよろしくお願いします‼

② 親子間の捨てるギャップ

③ 誰かのために捨てるというマインド

④ トークテーマをどんどん募集してますのでぜひお寄せください📩

▼ SENN公式オンラインストア

🔗 https://sen-n.com/

▼ SENN radio（Voicyチャンネル）

🔗 https://voicy.jp/channel/4537

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

■ 昼田祥子

ファッションエディター、瞑想インストラクター

出版社勤務を経て、フリーランスに。2016年に大規模なクローゼットの片付けに着手し、1000枚近くあった洋服がわずか50枚に。洋服好きだからこそ捨てられない葛藤を経験し、「おしゃれとは自分が心地よくあること」と気づく。また「手放す生き方」はモノからライフスタイル、心や考え方へと広がり、瞑想インストラクターとしても活動中。2023年、初の書籍『1000枚の服を捨てたら人生がすごい勢いで動き出した話』を出版。

Instagram： https://www.instagram.com/hiru.1010/

今回のテーマは、流れ、調う。全てのチャクラのバランスを調整する瞑想です。全てのチャクラが整ってくると、絶対的な安心感を感じたり、直感力が高まったりと、自分の本来持っている能力を有効に発揮できるようになります。これまで行ってきた瞑想の総仕上げのような気持ちで取り組んでみてください。

今日は、食事瞑想についてご紹介します。この瞑想法は食事の最初に行っていただいたり、レーズンやナッツなど、一口で食べられる食べ物準備してから、一緒に行ってみてください。普段何気なく口にしている食事を分解していくと、驚くほどいろんな発見があることに気づきます。野菜やお肉などの食材がどんな場所で育ったのか。どんな人に育てられたのか、料理したのはどんな人なのか。また口に入れた時に、舌のどこでどんな味覚を感じているのかを観察したり。噛み砕かれた食事が喉を通る感覚、胃に落ちる感覚を丁寧に感じ取ったり。目を閉じて味わうことによって得られる、様々な発見をどうぞ楽しんでください。準備ができたら、実際に行ってみましょう。

今回は、空を見つめる瞑想法をご紹介します。世界には数百もの瞑想法があると言われるほど、瞑想の定義はとても曖昧で、そして自由でもあります。マインドフルネスの基本的な考え方である、「今この瞬間に意識を向けること」さえできれば、意識を向ける対象は暮らしの中にたくさんあることに気づきます。今日は、その意識を向ける対象を、いつでも私たちの真上にある、「空」に向けてみましょう。晴れた日、雲の多い日、夕暮れ時、朝焼けの時間。同じ空が現れる事は二度となく、刻一刻と変化していく空。そこに自分の感情や、余計なジャッジメントを加えず、ただただ空を見つめる、そんな練習をしていきます。

身体には、チャクラというエネルギーポイントが７つある、とヨガでは考えられ、眉間にある第６チャクラ、頭頂にある第７チャクラは霊性や自分の枠を超えた存在と繋がるものを言われています。今回のブラウチャクラは、 ’第三の目’とも呼ばれ、”アイデアと想像”を司ります。自分の目で見える以上の世界を想像する力を養うと言われています。このチャクラが乱れていると真実から目を背けたり、周りの人の感情に敏感になり、考えすぎたりということが起こります。バランス良く開いていると、直感力が冴え、物事の本質がよく理解できるようになると言われています。このチャクラを育むポイントとなるのは、”自分の直感”を信じ、受け入れ、活用していくことです。肉眼ではない、第三の目で見る練習をしてみましょう。

今回のテーマは、”深い眠りのための呼吸”です。仰向けの状態で行うからだを温める呼吸法になりますので、そのまま眠っていただいても大丈夫です。眠る準備をしてから行ってみてください。みなさん、最近ぐっすり眠れていますか？すぐに寝付けない、眠りが浅いと感じている方は、”温める”ことと”リラックス”することがポイントになります。人の身体は眠りにつく前に一度体温をあげて、横になった時の放熱を促すことで、体温が自然と下がり、眠りにつきやすい状態へと導きます。身体を温めるには、眠る3時間以上前にからだを温める消化に良い食事をとったり、布団に入る少し前の入浴などが効果的です。今回はそこにプラスして、この「からだを温める呼吸」も加えてみてください。

身体には、チャクラというエネルギーポイントが７つある、とヨガでは考えられています。それぞれのチャクラや司るエネルギーが異なり、これまで、ハートチャクラやみぞおちのソーラチャクラの瞑想をご紹介しました。今回は、第五チャクラ、ヴィシュッダチャクラを整える瞑想を行います。このチャクラは喉もとの中心部に位置し、自己表現やコミュニケーションをテーマとしています。普段、自分の気持ちを素直に表現できていますか？逆に言いたいことを言いすぎて、独断的になっていませんか？このチャクラのバランスが整うと、感情を素直に表現でき、自分自身に満足することができるようになります。自分の気持ちを外側に出す時、それが本当の気持ちなのか、相手に本当の気持ちを伝えることができているのか、このヴィシュッダチャクラのバランスを意識して、より良いコミュニケーションができるイメージを持ちながら、瞑想してみましょう。

ちょうど一年の半分を迎えようとしていますね。

今回は、この半年間を振り返る瞑想を行います。

この半年間に起こった出来事や、出会った人など、

瞑想中の研ぎ澄まされた心で、ふと思い浮かぶことに気持ちを向けていきます。

シンプルに耳を傾けて、心とともにこの時間を過ごしてください。