Sensitive Space ♡

Wir sind empathisch as fuck, wenn es um andere Menschen geht. Wir haben Verständnis, fühlen mit, sind liebevoll. Aber wie reden wir eigentlich mit uns selbst?

„Ich bin zu viel mit meinen Gefühlen.“
„Das ist ja auch meine Schuld.“
„Ich krieg das einfach nicht hin.“

Solche Sätze höre ich in meinen Coachings immer wieder. Und ich kenne sie auch von mir selbst.

In dieser 40. Folge von Sensitive Space schauen wir uns an, warum gerade hochsensible Menschen oft so streng mit sich sind. 

Wir sprechen über unseren inneren Kritiker, alte Muster, den permanenten Druck, funktionieren zu müssen, und darüber, warum wir nicht härter mit uns werden müssen, um etwas zu verändern.

Außerdem teile ich eine kleine Übung mit dir, bei der du direkt spüren kannst, welchen Unterschied es macht, wie du mit dir selbst sprichst.


✨ Gemeinsam in die RauhnächteDieses Jahr kannst du mit mir online oder persönlich in Köln in die Rauhnächte starten.

🌙 Rauhnächte online – 16. Dezember, 17:30–19:00 UhrWir nehmen den Druck aus den Rauhnächten, beschäftigen uns mit Ritualen und gehen auf eine geführte Ahnenreise. Dazu bekommst du eine Meditation für deine Rauhnachtsabende.Bis zum 31. Oktober gibt es noch den Frühbucherpreis.

https://www.susannehillar.de/raunacht-online

🌙 Frauenkreis in Köln – 20. Dezember, 15–18 UhrGemeinsam tauchen wir zur Wintersonnenwende in die besondere Zeit der Rauhnächte ein.
https://www.susannehillar.de/raunacht


💛 Du möchtest liebevoller mit dir umgehen und alte Muster verändern?Wenn du merkst, dass du dabei Unterstützung möchtest, lass uns kennenlernen. Ich begleite dich gerne auf deinem Weg.Hier kannst du dein kostenloses Kennenlerngespräch vereinbaren:

https://www.susannehillar.de/kontakt

Und wenn dich die Folge berührt hat, freue ich mich riesig über einen Kommentar auf Spotify oder eine Nachricht von dir an [email protected].

Alles Liebe für dich, 
Susanne 

Klassenfahrten & Übernachtungen können gerade für hochsensible Kinder eine echte Herausforderung sein: eine fremde Umgebung, andere Geräusche und Gerüche, wenig Rückzug, ungewohnte Schlafsituationen – und vor allem fehlt plötzlich das vertraute Sicherheitsnetz von Zuhause.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum manche Kinder schon vor einer Klassenfahrt große Ängste entwickeln oder danach plötzlich nicht mehr in die Schule möchten. Und warum hinter sehr starken Reaktionen manchmal noch eine weitere Ebene stecken kann: alte, transgenerationale Erfahrungen rund um Trennung, Flucht oder das Verlassen des eigenen Zuhauses.

Du erfährst außerdem, warum es vollkommen okay sein darf, wenn dein Kind (noch) nicht mitfahren möchte, wie ihr eine Klassenfahrt im Vorfeld gut vorbereiten könnt und warum es sich lohnt, auch zu schauen, was das Thema bei dir als Elternteil auslöst.

Vor allem möchte ich dir mit dieser Folge mitgeben:

Mit deinem Kind ist nichts falsch.

Und selbst wenn dein Kind nach einer Klassenfahrt mit starken Ängsten nach Hause kommt, könnt ihr etwas tun.

Links zur Folge:

🦌 Das Rehhirn – warum hochsensible Kinder sich so viele Gedanken machen
www.susannehillar.de/rehgehirn

👩🏼‍💻 Kostenloses Kennenlerngespräch vereinbaren
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🧑‍🧑‍🧒 Mehr über meine Begleitung für hochsensible Kinder & Familien
www.susannehillar.de/familienbegleitung

🎧 Wenn dir die Folge geholfen hat, schick sie gerne an andere Eltern, Großeltern oder auch Lehrer*innen und pädagogische Fachkräfte weiter.

Was passiert, wenn nicht nur das Kind hochsensibel ist, sondern auch beide Elternteile? 

Diesmal geht es um die Herausforderungen, wenn beide Elternteile hochsensibel sind.

Ich spreche über:

• Abgrenzung – warum wir oft die Verantwortung für die Gefühle des anderen übernehmen und wie wir davon wegkommen
• Konfliktvermeidung – warum wir Harmonie um jeden Preis wollen und was das mit unserem Nervensystem macht
• Perfektionismus – wenn zwei Perfektionist:innen unter einem Dach leben
• Eigene Gefühle – ob meine Gefühle als Elternteil überhaupt Platz haben
• Hochsensible Väter und Söhne – was ich als Mann über Sensibilität gelernt habe und was ich anders machen möchte

Wenn du dich wiedererkannt hast: Ich begleite Familien wie deine im Elternkurs und in der Familienbegleitung. 
Melde dich gerne bei mir.

Alles Liebe für dich, 
Susanne 

Was passiert, wenn du hochsensibel bist und dein Kind auch? In dieser Folge spreche ich über diesen parallelen Prozess: Über das eigene innere Kind, das anspringt, wenn dein Kind wütend oder traurig ist. Über Abgrenzung und warum wir als Hochsensible so oft ins Mitleiden statt ins Mitgefühl rutschen. Über den Perfektionismus-Anspruch, es dem Kind unbedingt anders gehen zu lassen als uns selbst. Und darüber, warum Authentizität als Elternteil das größte Geschenk ist, das du deinem Kind machen kannst.

Fragen dazu? Schreib mir gerne an [email protected].

Melde dich außerdem gerne für den nächsten Elternabend an.

Mein Elternkurs startet am 16. September 2026, vier Mittwochabende ab 19 Uhr – wir schauen uns dort ganz genau an, welche Muster aus deiner Kindheit gerade mitspielen. Alle Infos findest du hier. 

Sommerferien heißt für viele: bald steht ein großer Übergang an. Kita-Start, Einschulung oder der Wechsel auf die weiterführende Schule. 

In dieser Folge spreche ich darüber, warum solche Übergänge für hochsensible Kinder so viel Nervensystem-Arbeit bedeuten – und warum das ganz normal ist. Ich spreche über die Angst vorm Unbekannten, das Rehgehirn, Trennungsangst und wie transgenerationales Trauma dabei mitspielen kann.

Am 08.09.26 lade ich dich zum kostenlosen Elternabend ein, 11 Uhr.

Wenn du tiefer einsteigen willst: Am 16. September 2026 startet mein Elternkurs, vier Mittwochabende ab 19 Uhr, mit EFT und Ahnenarbeit. Alle Infos findest du hier.

Und wenn du magst, buch dir gerne einen kostenlosen Kennenlern-Termin.

Alles Liebe für dich, 
Susanne 

In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich über Jahre gelernt habe, meine Bedürfnisse als Hochsensible auszusprechen, statt mich anzupassen. Warum dieses alten Muster oft von unseren Ahn*innen kommt und warum es sich lohnt, diese Muster loszulassen – für dich selbst und für deine Kinder.

Außerdem: ein kleiner Einblick in meinen neuen Elternkurs, der Mitte September startet. Alle Infos findest du hier.

Und wenn du einen Kennenlerncall vereinbaren magst - klick gerne hier. 

Alles Liebe für dich, 
Susanne 

In dieser Sommerfolge geht's um Urlaub, Ferien und Hochsensibilität – bei Kindern und bei dir selbst. Ich erzähle dir, warum ich am ersten Urlaubstag oft erstmal alles doof finde. Warum Sonnencreme auf der Haut so unangenehm sein kann. Warum Sand, Chlorgeruch und neue Betten unser Nervensystem fordern. Und warum das alles ganz normal ist – bei deinem Kind und bei dir.

Ich nehme dich mit in meine eigenen Erkenntnisse zu Reizüberflutung im Urlaub und gebe dir Ideen, wie du dir und deinem Kind die Ferien leichter machen kannst.

Und hier noch die Links: 

Elternabend – kostenlos
26.08., 11 Uhr. Für alle, die mich erst kennenlernen oder Fragen vorab klären wollen. Anmeldung & Infos

Elternkurs "Hochsensible Kinder im Familienalltag"
Start: 16.09. Frühbucherpreis nur bis 31.07. Begrenzte Plätze. Infos und Anmeldung

Fragen?
Schreib mir gerne an [email protected]

Alles Liebe für dich 🍉🍦
Susanne 

In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich meinen KlientInnen nach dem Coaching manchmal Eis essen oder Schaukeln als "Hausaufgabe" mitgebe. 

Darum geht's:

♡ Was Trigger eigentlich sind – und warum du manchmal viel heftiger reagierst, als die Situation es "eigentlich" hergibt♡ Wie dein inneres Kind in solchen Momenten die Kontrolle übernimmt♡ Warum das oft nichts mit dir allein zu tun hat, sondern transgenerational weitergegeben wurde♡ Wie ich mit der ECHO-Methode und EFT genau daran arbeite – und was sich dadurch verändert
💌 Newsletter

Diese Folge basiert auf meinem aktuellen Newsletter. Wenn du regelmäßig solche Impulse direkt ins Postfach bekommen möchtest, melde dich hier an. Zum Newsletter
Elternkurs

Elternkurs "Familienalltag mit hochsensiblen Kindern entlasten" – Start: 16.09., vier Termine mittwochs, 19–20:30 Uhr, online über Zoom. Bis zum 31.07. Early-Bird-Preis sichern. Zum Elternkurs 
Du hast noch Fragen? Schreib mir gerne an [email protected]. 

Alles Liebe für dich, 
Susanne 

Als hochsensibler Mensch spürst du sofort, wie es anderen geht. Du verstehst, warum jemand gerade überfordert ist, warum eine Reaktion so ausfällt, wie sie ausfällt. Diese Fähigkeit ist eine echte Gabe – und gleichzeitig kann sie zur Falle werden.

In dieser Folge geht es um den Moment, in dem Verständnis für andere zur Selbstaufgabe wird. Um die Muster, in denen wir Grenzüberschreitungen entschuldigen, weil „die Person es ja nicht anders gelernt hat". Und um die Frage, wann Verständnis aufhören darf – nämlich genau dort, wo dir wiederholt abgesprochen wird, dass deine Gefühle real und berechtigt sind.

Ich spreche darüber, warum das oft mit alten Mustern und Ahnenthemen zusammenhängt, was Gaslighting damit zu tun hat, und warum Selbstfürsorge kein Widerspruch zu Empathie ist, sondern ihre notwendige Ergänzung.

Links:

🩷 Zum Kennenlerncall
🩷 Elternabend
🩷 Elternkurs ab dem 16.09.26

Alles Liebe für dich, 
Susanne 

Ein Elternteil ist hochsensibel, das andere nicht – und plötzlich entstehen Missverständnisse, Selbstzweifel und unterschiedliche Sichtweisen auf das eigene Kind.

In dieser Folge erfährst du, warum hochsensible Eltern ihrer Wahrnehmung oft nicht vertrauen, welche Rolle transgenerationale Muster dabei spielen und wie mehr Verständnis in der Familie entstehen kann.

♡ Kostenloser Elternabend

Du möchtest Hochsensibilität und das Nervensystem deines Kindes besser verstehen? Dann komm gerne zu meinem
→ kostenlosen Elternabend.

♡ Live-Elternkurs ab SeptemberFür mehr Verständnis, weniger Konflikte und konkrete Impulse für euren Familienalltag.
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♡ Kostenloser Kennenlern-CallDu wünschst dir individuelle Unterstützung für dich oder deine Familie?→ Buch dir deinen Kennenlerncall