Triggerwarnung: Diese Folge enthält Themen rund um psychische Gewalt, Narzissmus und toxische Beziehungen.

Warum bin ich nicht früher gegangen? Warum habe ich das so lange mit mir machen lassen?

Das sind Fragen, die ich aus meinem eigenen Leben kenne – und die ich immer wieder im Coaching höre. Und ich glaube, dass wir uns diese Fragen viel zu oft als Vorwurf stellen, anstatt zu verstehen, was da wirklich passiert ist.In dieser Folge spreche ich darüber, warum das Nicht-Gehen-Können nichts mit Schwäche zu tun hat. 

Was biografische Prägung, narzisstische Dynamiken und transgenerationales Trauma damit zu tun haben. 

Und warum Frauen seit Jahrtausenden ein System im Körper tragen, das sagt: Gehen ist nicht sicher.
Außerdem: Wie du mit der Version von dir, die geblieben ist, liebevoll sein kannst – und was die ECHO-Methode damit zu tun hat.

Am 18.04. findet der nächste Eltern-Workshop statt – diesmal zum Durchhalte-ECHO®. 

Und wenn du gerade das Gefühl hast, du steckst in einer Situation fest, aus der du nicht rauskommst – meld dich gerne. Wir schauen gemeinsam, was dir gerade helfen kann. Hier geht's zum Kennenlerncall. 

Alles Liebe für dich, 
Susanne 

Triggerwarnung: Diese Folge enthält Themen rund um psychische und s*xualisierte Gewalt.

Als feinfühlige Frau fühlst du nicht nur deine eigenen Gefühle. Du spürst, was im Kollektiv los ist. Was deine Ahneninnen erlebt haben. Und gerade ist da einfach scheiße viel los. Du bist damit nicht alleine.

In dieser Folge spreche ich darüber, was das aktuelle Geschehen rund um sexualisierte Gewalt mit uns Feinfühligen macht – auf mehreren Ebenen gleichzeitig: kollektiv, transgenerational und biografisch. Ich nehme dich mit in meine eigene Woche, erzähle, was mich getriggert hat, wie ich mit EFT und Ahnenarbeit wieder zu mir gefunden habe. 
Den Link zur Petition gegen digitale s*xualisierte Gewalt findest du hier – falls du gerade das Bedürfnis hast, irgendwie aktiv zu werden.

Und wenn du merkst, dass dich das alles gerade richtig erwischt hat und du da nicht alleine raus kommst – meld dich. Wir können schauen, ob eine Ahnen-Session oder ein Kennenlerncall gerade das Richtige für dich ist. 

Alles Liebe für dich, 
Susanne ♡

Hochsensible Menschen setzen sich oft selbst unter Druck, immer ruhig und reguliert zu sein – gerade wenn das eigene Kind gerade ausflippt oder der Alltag einfach zu viel wird. Aber was, wenn Tiefenentspannung als Dauerzustand gar nicht das Ziel ist?

In dieser Folge teile ich einen Aha-Moment aus einem Workshop zum Thema Körperarbeit  – und was der mit Hochsensibilität, Nervensystem und Handlungsfreiheit zu tun hat. Denn ein reguliertes System bedeutet nicht: immer entspannt. Es bedeutet: flexibel reagieren können, statt auf Autopilot zu laufen.

Wir reden darüber, warum hochsensible Menschen so oft im Fight-Flight-Freeze-Modus feststecken, was alte Muster, inneres Kind und transgenerationale Themen damit zu tun haben – und wie es sich anfühlt, wenn das Familiensystem wieder Spielraum bekommt.

♡ Wenn du merkst, dass du immer wieder in dieselben automatischen Reaktionen rutschst – bei dir selbst oder in der Familie – dann lass uns gerne mal sprechen. 
♡ Die Körperarbeit von Anna Bruderhofer, die ich in dieser Folge erwähne, findest du auf Instagram: @anna.bruderhofer 

Alles Liebe für dich, 
Susanne 

Ich wollte diese Woche eigentlich gar keine Folge aufnehmen. Und dann kam ich aus einem Kindercoaching – und das Thema wollte einfach raus.

Ein Mädchen, das nachts nicht schlafen kann, weil da eine böse Hexe in ihrem Zimmer ist. Und die Frage dahinter: Was, wenn sie recht hat?

In dieser Folge spreche ich darüber, was feinfühlige Kinder wirklich wahrnehmen – nachts, in der Dunkelheit, in fremden Räumen. 

♡ Warum wir ihnen mit „du brauchst doch keine Angst zu haben" keinen Gefallen tun. 
♡ Warum das, was wir als Eltern für Fantasie halten, vielleicht etwas ganz anderes ist.
♡ Und warum es okay ist, wieder an Magie zu glauben – für dein Kind und für dich.

Wenn du das Gefühl hast, dein Kind sieht Dinge, die du nicht siehst – oder du selbst kennst dieses Gefühl noch aus deiner Kindheit – dann ist diese Folge für dich.

Und zum Kennenlerncall geht's hier. 

Ich freu mich auf dich! 

Susanne 

Fühlst du manchmal so intensiv, dass dich deine Gefühle völlig überwältigen – oder hast du das Gegenteil erlebt und irgendwann einfach aufgehört zu fühlen?

In dieser Folge spreche ich über eines der zentralsten Themen für hochsensible Menschen: unsere Gefühle. Nicht nur, wie wir mit ihnen umgehen – sondern vor allem, warum sie immer eine Berechtigung haben. Auch dann, wenn uns andere etwas anderes eingeredet haben.

Das erwartet dich in dieser Folge:

♡ Warum Hochsensible oft zwischen zwei Extremen pendeln: totales Überwältigtsein oder komplettes Abschalten
♡ Was Gefühle uns wirklich sagen wollen – und warum Wut, Neid oder Trauer wichtige Botschaften sind, keine Fehler 
♡ Warum so viele Gefühle, die wir heute fühlen, gar nicht aus der aktuellen Situation stammen – sondern alte Verletzungen oder sogar transgenerationale Echos sind
♡ Wie das Aussprechen von Gefühlen dein Nervensystem entlasten kann
♡ Und warum du niemals falsch fühlst. 

Diese Folge ist ein liebevoller Reminder: Du bist deinen Gefühlen nicht ausgeliefert. Und niemand darf dir absprechen, wie du dich fühlst.

🌿 Elternworkshop – 21. März Wir schauen uns das transgenerationale „Pflicht-Echo" an: dieses Gefühl von ich muss alles regeln, ich kann nie wirklich entspannen, wenn ich es nicht mache, macht es niemand. In einer geführten Ahnenreise lösen wir dieses Muster gemeinsam auf – für dich, und für die, die nach dir kommen. 👉 Auch wenn du (noch) keine Kinder hast, ist dieser Workshop für dich! Alle Infos

💛 Kennenlerngespräch Du erkennst dich in dem wieder, was ich heute beschrieben habe? Dann lass uns gemeinsam schauen, welche alten Muster dich begleiten – im Coaching, in der Ahnenarbeit oder in der Familienbegleitung. 👉 Buch dir jetzt dein kostenloses Kennenlerngespräch:

Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, zu teilen und zu bewerten – das hilft dem Sensitive Space, mehr Menschen zu erreichen, die diese Impulse gerade brauchen. 🔔

In dieser Folge spreche ich über eine Sache, die viele beim Thema Nervensystem nicht auf dem Schirm haben – die aber in meinen Augen einer der Hauptgründe dafür ist, warum wir als Hochsensible so oft überlastet, erschöpft und reizüberflutet sind.

Es geht nicht nur darum, dass wir mehr wahrnehmen als Menschen, die nicht hochsensibel sind... 

Sondern darum, dass wir gelernt haben, uns dauerhaft anzupassen.

Ich spreche u.a. darüber

♡ warum ständiges „funktionieren“ dein Nervensystem in Daueranspannung hält
♡ was People Pleasing, Unterdrücken von Gefühlen und Angst vor Ablehnung damit zu tun haben
♡ warum viele von uns im Fight-, Flight-, Freeze- oder Fawn-Modus festhängen

Diese Folge ist für dich, wenn du

♡ oft das Gefühl hast, du bist „zu viel“
♡ dich stark an andere anpasst
♡ deine Wut, Traurigkeit oder Angst eher runterschluckst
♡ viel im Kopf bist und schwer zur Ruhe kommst
♡ und dir wünschst, dich sicherer in dir selbst zu fühlen

 Wenn du merkst: Das trifft mich, dann hast du mehrere Möglichkeiten, mit mir weiterzugehen:

💜 Ab dem 11.03. startet „Zurück zu dir“, mein Gruppenprogramm für Frauen, die sich selbst wiederfinden wollen und alten emotionalen Ballast ablegen möchten.

🔗 Hier findest du alle Infos

🧑‍🧑‍🧒 Wenn du lieber beim transgenerationalen Thema ansetzen möchtest, kannst du in meinen Elternworkshop kommen – auch wenn du (noch) keine Kinder hast und dich um dein inneres Kind kümmern willst.

🔗 Hier findest du alle Infos

💌 Und du kannst dir jederzeit einen Kennenlerntermin bei mir buchen, wenn du schauen möchtest, ob eine Begleitung für dich gerade passt.

🔗 Lass mal quatschen

Alles Liebe für dich, 
Susanne

Bedürfnisorientierte Erziehung ist super wichtig – und fühlt sich im Alltag oft einfach nur anstrengend an.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Mütter (und Eltern) sich dabei unter Druck setzen, ständig zweifeln und das Gefühl haben, alles „richtig“ machen zu müssen.

Wir schauen gemeinsam darauf,

♡ warum uns diese Art der Begleitung so viel Kraft kostet
♡ was unsere eigene Kindheit und transgenerationale Prägungen damit zu tun haben
♡ warum du das alles nie gelernt hast – und es trotzdem versuchst
♡ weshalb allein dein Nachdenken darüber schon so viel verändert
♡ und warum auch deine Bedürfnisse Teil von bedürfnisorientierter Erziehung sind

Diese Folge ist für dich, wenn du oft das Gefühl hast, es ist einfach zu viel: zu viele Erwartungen, zu viel Verantwortung, zu wenig Raum für dich selbst.

💜 Gruppenprogramm „Zurück zu dir“

Wenn du merkst, dass du ständig funktionierst, Verantwortung trägst und dich selbst dabei verlierst:
In meinem Gruppenprogramm Zurück zu dir schauen wir gemeinsam auf alte Muster, Pflichtgefühle und innere Antreiber – damit du wieder mehr bei dir ankommst und es leichter wird - vor allem für dich!

🔗 Weitere Infos

 🧑‍🧑‍🧒 Elterncoaching

Im Elterncoaching begleite ich euch als Eltern über 6 Monate.  Wir schauen auf eure Themen als Eltern, auf transgenerationale Prägungen und darauf, was dein Kind braucht – und was du brauchst.

🔗 Weitere Infos

🌀 ECHO Workshop im März: „Pflichtgefühl – wenn ich ausfalle, bricht alles zusammen“

In diesem Workshop arbeiten wir gezielt am Thema Pflichtgefühl und übernommener Verantwortung:
Dieses Gefühl von „Einer muss es ja machen“, „Wenn ich nicht funktioniere, geht hier alles den Bach runter“.
Wir lösen alte transgenerationale Muster und bringen mehr innere Freiheit in dein System.

🔗 Weitere Infos

Jecke Grüße aus Köln und alles Liebe für dich 🥳🦇

Susanne

In dieser Folge spreche ich mit dir über Glaubenssätze, Affirmationen und das retikuläre Aktivierungssystem – also den Teil in deinem Gehirn, der entscheidet, was du wahrnimmst und was nicht.

Du erfährst:

✨ was Glaubenssätze eigentlich sind
✨ warum Affirmationen oft nicht funktionieren
✨ wie dein Gehirn filtert, was du im Außen siehst
✨ was dein Körper bei Veränderung unbedingt mitgenommen werden muss
✨ und was transgenerationales Trauma mit all dem zu tun hat

Ich teile auch persönliche Erfahrungen darüber, wie sich Überzeugungen im Körper festsetzen können – und was sich verändert, wenn wir sie wirklich auflösen statt nur „positiv zu denken“.
💜 Wenn du tiefer einsteigen möchtest:

Am 11. März startet mein Gruppenprogramm „Zurück zu dir“.
Dort schauen wir gemeinsam auf deine inneren Überzeugungen, dein Selbstbild und darauf, wer du bist, wenn du alte Muster und transgenerationales Trauma loslässt.

🔗 Alle Infos findest du hier.

👨‍👩‍👧 Für Eltern

Am 21. März startet meine neue Workshop-Reihe zum Thema transgenerationales Trauma im Familienalltag.
Der erste Workshop trägt den Titel „Pflichtecho“ – und dreht sich um dieses Gefühl von
„Ich muss das alles tragen, sonst läuft hier nichts.“

Wir lösen gemeinsam alte Muster – für dich, für dein Kind und für die Generationen nach dir.
🔗 Alle Infos gibt es hier.

💌 Wenn du dir ein Thema für eine Folge wünschst oder mir Feedback dalassen magst, schreib mir gerne an
[email protected]

Und wenn dir der Podcast gefällt:
Abonnieren, teilen und weiterempfehlen hilft sehr ♡
Alles Liebe für dich, 
Susanne 

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele hochsensible Menschen begleitet: das permanente schlechte Gewissen – und wo es eigentlich herkommt.

Du erfährst unter anderem:

♡ warum schlechtes Gewissen oft nichts mit der aktuellen Situation zu tun hat
♡ wie Liebesentzug, Schweigen oder Gewalt in der Kindheit Schuldgefühle prägen können
♡ was das alles mit transgenerationalem Trauma zu tun haben kann
♡ wie alte Überlebensstrategien heute noch dein Nein-Sagen erschweren
♡ warum gerade Frauen dieses Schuldthema besonders tief in sich tragen


✨ Wenn dich das Thema berührt:

Ich plane eine Workshop-Reihe zu den sogenannten „Echos“ (transgenerationale Themen wie Schuld, Angst oder Anpassung).

💌 Trag dich gerne in meinen Newsletter ein, dann bekommst du alle Infos direkt.

💜 Mein Gruppenprogramm „Zurück zu dir“ startet bald

Dort schauen wir uns u.a. genau diese Schuld- und Anpassungsmuster an – damit du wieder mehr bei dir ankommst, klarer Nein sagen kannst und dich weniger verlierst.

➡️ Alle Infos findest du hier.

🌀 Ahnen-Session (1:1)

Wenn du merkst: Das Thema will ich tiefer anschauen, kannst du auch eine Ahnen-Session bei mir buchen.

Alles Liebe für dich, 

Susanne 

In dieser Folge geht's um Resilienz – deine psychische Widerstandskraft.

Also darüber, wie wir mit Krisen, Planänderungen und unerwarteten Herausforderungen umgehen – und wie schnell wir innerlich wieder bei uns ankommen, wenn uns etwas aus der Bahn wirft.

Ich spreche über die sieben Säulen der Resilienz und du kannst für dich mal checken, wie resilient du momentan bist. 

Mit der Resilienz-Sonne kannst du sichtbar machen, wo du gerade stehst – und in welchen Bereichen noch Luft nach oben ist. 

✨ Resilienz ist trainierbar.

Je besser du dich kennst, je mehr alte Lasten du loslässt und je sicherer du im Umgang mit deinen Gefühlen wirst, desto gelassener kannst du durchs Leben gehen – besonders als hochsensibler Mensch.

💜 Wenn du tiefer einsteigen möchtest:

Im März startet mein Gruppenprogramm „Zurück zu dir“ in die nächste Runde.
Wir arbeiten mit EFT, Ahnenarbeit und Glaubenssatzarbeit – in einem geschützten Raum, der dich dabei unterstützt, wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen und deine Resilienz nachhaltig zu stärken.

🦜Sichere dir deinen Early-Bird-Preis bis zum 31.01.

🧑‍🧑‍🧒 Für Eltern hochsensibler Kinder:

In meinem Elternkurs vermittle ich Wissen, Orientierung und praktische Impulse, um dein Kind feinfühlig zu begleiten – und gleichzeitig deine eigene Resilienz zu stärken.

🎁 Aktuell mit HappyNewYear-Rabatt bis zum 31.01.

💌 Bei Fragen und Anmerkungen freu ich mich über Post an [email protected]. 

Alles Liebe für dich, 
Susanne