Sereinement, être soi-même

By Ariane DécaSociety & Culture

Sereinement, être soi-même episodes

October 02Episode 30 : 5 astuces pour t'apaiser
Bonjour à tous!
Bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast.
Je viens discuter avec toi de 5 astuces que j'utilise dès que je me sens anxieuse et que j'ai besoin de m'apaiser.
On a tous, à un moment ou à un autre, des difficultés à gérer le stress. La vie peut venir nous presser comme des citrons. Mais comment réussir à ce protéger dans ces périodes que l'on ne peut pas toujours contrôler ?
Personnellement je le fais avec ces astuces qui me calme et me font du bien.
Je t'en parle donc dans ce nouvel épisode. Bonne écoute !
Dans cet épisode :
L'astuce des 5 sens
L'astuce du 4-7-8
L'astuce de la nourriture
La prière
L'astuce de s'aérer
Et l'ASMR ?
Petit point perso

Merci de ton écoute !
A très vite

Ariane D.
27 min
September 04Episode 29 : Lancer des projets avant d'être prête
Bonjour à tous!
Bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast.
Je viens discuter avec toi (après une longue absence mais faisons comme si personne n'avait remarqué) d'un sujet que j'ai eu du mal à nommer.
J'ai une tendance naturelle à lancer des projets et à ne pas les concrétiser immédiatement au moment ou je le lance. Parfois je les laisse trainer dans leur coin pendant des années avant de réellement leur donner de la place dans ma vie. Je n'ai pas les mots précis pour nommer cette façon de faire. Je sais simplement que ce n'est pas assez évoqué. Car NON ce n'est pas grave.
Vous allez découvrir tous les détails dans ce nouvel épisode! Bonne écoute.
Dans cet épisode :
Introduction
Se présenter : qui suis-je maintenant ?
La vingtaine : période des essais/erreurs
Thème du podcast : Les projets et la lenteur
Comment je forme mes projets dans mon esprit sur base de réflexion
Le besoin de créativité
Perfectionnisme paralysant ?
Peur du jugement ?
Multipotentialité ?
Mon rythme lent dans la vie : une question de personnalité
"Shiny object syndrôme"
Ma façon de voir les choses maintenant
Etre honnête et authentique
Cloture et point sur ma vie personnelle

Merci de ton écoute !
A très vite ✨

Ariane D
39 min
February 15, 2024Pourquoi je ne suis plus vegan?
Bonjour à tous!
Bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast.
Je viens discuter avec vous d'un sujet particulièrement controversé puisqu'il s'agit du fait que j'ai arrêté d'être vegan!
Pourquoi? Comment? Dans quel contexte?
Vous allez découvrir tous les détails dans ce nouvel épisode! Bonne écoute.
Dans cet épisode :
Mes valeurs et mon point de vue sur le veganisme

Mon parcours vegan

Les raisons de mon changement d'alimentation

Problèmes de santé, dépression, carence en vitamine D, intolérance au fodmap et nomadisme forcé

Manger bio

Futur de mon alimentation : écouter mon corps
41 min
January 04, 2024L'art-thérapie, qu'est-ce que c'est?
Après une longue absence, Ariane Déca reprend du service. Je vous parle de mon nouveau métier ; je suis devenue Art-Thérapeute.
Dans cette épisode :
L'art-thérapie selon moi

Mon lien à l'art-thérapie

L'importance de l'authenticité et de l'inconscient en art-thérapie

Des origines de l'art thérapie

La transformation par l'art-thérapie

L'utilisation du corps dans les sessions d'art-thérapie

Comment se passe une séance d'art-thérapie

L'art thérapie traditionnel VS l'art-thérapie moderne - quelles différences?

La représentation de l'art-thérapie dans notre culture actuellement

Quelques nouvelles de ma vie

Bonne écoute et à très vite!
45 min
June 27, 2022Tinder et autres applications de rencontre
Bonjour à tous, bienvenue dans ce nouvel épisode de Podcast !
Aujourd'hui je vous parle des app de rencontres. Pourquoi ? Parce que je les ai évidemment utilisées!
Dans cet épisode :
Introduction et Disclaimer

Origine des sites/Applications de rencontres

Tinder : Ouverture d'esprit VS Racisme, Sexisme, Transphobie et autre festivités

Risques et Dangers (Fausse identité, manque de vérification etc)

Création d'un profil (Photos, description, paramètres..)

Mon histoire avec Tinder (Jeux, Analyser les gens,..)

Tinder = Quantité plutôt que Qualité

Le "feeling" sur les applications de rencontres

Les messages inappropriés sur Tinder/ L'irrespect

Le consentement et son importance

Le Ghosting

Les Needy

Parler en dehors de l'application de rencontre

Interagir de façon diverse

La rencontre (lieux public, safe personne, ...)

Les Red Flags

Se poser des questions et se respecter

Communiquer et mettre des balises dès le départ

Connaissez-vous et aimez-vous vous même

Sexualité et santé sexuelle

L'addiction aux applications de rencontre

D'autres applications de rencontre : Himoon, Fruitz, Once, Happn

Conclusion

Podcasts auxquels je fais référence :
Etre heureux en couple

Le couple ouvert

La sexualité positive
Directement disponible sur Arianedeca.com sur toutes les autres applications d'écoute
Bonne écoute, à très vite !
Ariane D.
1 hr 20 min
January 31, 2022Imbolc 2022
Bonjour à tous, bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast. Aujourd’hui je vous parle de la fête d’imbolc. Je vous apprend tout ce qu’il y a a savoir sur cette fête celtique. Bonne écoute!
Dans cet épisode :
Introduction au sujet

Origines : Fête religieuse celtique

Sens : Lustration

Petit point sur la fête moderne : La Chandeleur (signification/représentation)

Brigit/Brigid : Déesse celtique d’Imbolc (arts/magie/médecine)

La religion Wicca : Chamanisme, druidisme, mythologies – toujours en lien avec la nature. Référence : Gerald Brousseau Gardner et Margaret Murray

Repères des huit fêtes celtiques et la place d’Imbolc

Décoration d’Imbolc (Bougies, fleurs, neige, croix de Brigit,..)

Interruption 1

Les activités : Trier/Faire un inventaire, Purifier, Préparer le plan de plantation, préparer les changements, création croix de Brigit, terminer dernier travaux d’hiver, si yoga : salutation soleil, préparer le grand ménage de printemps, se balader et voir les premiers signes du printemps

Distinction Imbolc/Ostara

Interruption 2

Rituel/Sabbat d’Imbolc : Préparer son autel avec de l’eau lustrale, croix de brigit, de quoi écrire,.. Ensuite ; se purifier et purifier l’espace, faire une méditation/respiration ou autre, écrire le passé et bruler la feuille, invoquer Brigit, écrire pour le futur, clôturer/Remercier.

Aliments à consommer : Oignons, échalottes, poireaux, pommes, crêpes, pain d’Imbolc et boire du cidre, du vin épicé, du jus de pomme

Petit point sur ma situation actuelle (pour les habitués) et remerciements
1 hr 3 min
January 17, 2022Mon Bilan 2021 en 12 questions
Bonjour à tous, bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast qui traitera de mon année 2021. J’ai (enfin) eu le courage de revenir sur cette année difficile. Je vous en parle en répondant à 12 questions.
Dans cet épisode :
Introduction ; podcast en flow, bilan compliqué, situation sanitaire actuelle, bruits de voisins et autres détails

Question 1 : Quel est le meilleur conseil que l’on m’a donné cette année ?

Question 2 : Quel est mon objectif pour l’an prochain?

Question 3 : Mon film préféré de l’année

Question 4 : Qu’est-ce qui me motive pour 2022?

Question 5 : Qu’elle est la qualité que j’ai développé cette année?

Question 6 : Mon moment préféré de cette année ?

Question 7 : Ma plus grande réussite cette année?

Question 8 : Quelle résolution de l’an dernier ai-je réussi à tenir ?

Question 9 : Ma plus belle rencontre de 2021?

Question 10 : Un mot qui résume mon année ?

Question 11 : Une chose que j’ai apprise cette année ?

Question 12 : Ce que je veux laisser en 2021

Conclusion ; Se permettre d’évoluer, réaliser le chemin parcouru, plus de contenu à venir etc.
46 min
January 03, 2022Etre heureux en couple : tips, astuces, conseils et discussion
Bonjour à tous et bienvenue dans un nouvel épisode de podcast !
Aujourd'hui je viens avec un invité spécial : mon chéri, Denis-Quentin Simon. Nous allons donc discuter de couple.
Dans cette épisode :
Présentation de Denis et échange sur la vie professionnelle

Historique de couple (Tinder, discussion et loi de l'attraction)

Les piliers du couple (Confiance, Communication, Charme, Respect, Amitié, Sexualité - sauf exception)

Qu'est-ce qu'un "couple sain" et comment savoir si l'on est dans une relation malsaine (Retour aux piliers du couple) : Manipulation, se sentir écouté/entendu, faire des choses que l'on a pas envie de faire, les limites dans une relation et l'importance de discuter de ce que l'on considère important

La culture "romantique", la société genrée (masculinité, dualité du genre) et son influence sur le couple

Jalousie et manque de confiance en soi

L'influence des réseaux sociaux, des films/histoires, des médias sociaux et les travail des émotions

Le concept de "la bonne personne" (âmes soeurs, flammes jumelles, caractères, astrologies, religions, être la moitié de...,)

Ce qui est impensable dans un couple (imposer quelque chose, fouiller dans le téléphone de l'autre, faire du sexe sans en avoir envie ou simuler, mentir,..)

Conclusion : Se connaître, s'accepter et connaître ses piliers
1 hr 32 min
December 19, 2021Santé mentale, dépression et fin d'année
Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous parle surtout de santé mentale ! Le thème principal devait être Noël et les fêtes de fin d'année mais... j'ai finalement ouvert mon coeur et je me suis pleinement livrée sur ma dépression et les difficultés de santé mentale que je traverse. J'ai (bien évidemment) donné quelques conseils et quelques points de vues personnels sur ce genre de situation. J'espère de tout coeur que ce podcast pourra vous apporter quelque chose. Bonne écoute.
DISCLAIMER : Ce podcast va aborder les thèmes de TCA, crises d'angoisses, dépression et propos dépressifs. Si ces thèmes vous touchent trop et qu'ils vous "déclenchent", n'écoutez pas ce podcast.
Dans ce podcast :
Raison de mon absence : dépression

Importance de la santé mentale - remise en question

L'importance d'être soutenu ou de chercher de l'aide

L'importance d'un environnement que vous aimez

L'importance de prendre soin de soi (faire ce que l'on aime,..)

Les "problèmes d'adulte"

Les ions négatifs et leur influence sur votre santé (physique et mentale)

Troubles alimentaires : comment les reconnaître et l'importance d'en parler

Les fêtes de fin d'années : un peu de bonheur retrouvé

Savourer les petites choses simples

Vivre sa vie avec un regard d'enfant

Les conventions sociales et leurs poids écrasant

La difficulté de bien s'entourer

La pression de la nouvelle année

Entreprendre un projet

L'adulte vit dans la peur - ceci est un problème

Le problème du mérite et de la valeur suite au besoin de reconnaissance

L'importance des compromis et de réussir à prendre des décisions/Faire un choix

La vie n'est que mouvement, changement

Se respecter
46 min
July 25, 2021Argent et gestion budgétaire, mes astuces pour vivre avec peu
Bonjour à tous! Aujourd’hui je vous parle d’ARGENT. Quel gros mot n’est-ce pas? Hé bien non! Je vous raconte comment j’ai réussi à économiser de l’argent alors que je vivais avec 900 euros par mois. Prenez votre bloc note et c’est partit pour mes meilleurs conseils. Bonne écoute.
Dans ce podcast :
Contexte de vie

Les sorties qui pèsent lourd dans le budget

Faire un Budget et tenir ses comptes : la clef du succès

Vivre quelques mois intenses pour des habitudes saines financièrement

Loyer : vivre dans plus petit et dans un endroit stratégique (exposé sud et habiter en appartement en étage pour un chauffage moindre,…)

Charges : Savoir se limiter (mettre le chauffage bas et porter un pull, ne pas payer internet et user de wifi gratuit, limiter la consommation d’eau,…)

L’art de faire ses courses correctement (Faire un menu de la semaine selon ce qui reste dans les armoires, faire une liste, manger des restes, acheter produits moins cher, ne jamais faire ses courses lorsque l’on a faim, toujours faire le compte du prix du caddie avant d’arriver à la caisse, profiter des promos, congeler, ne pas consommer de plats préparés,…)

La technique des enveloppes : ne plus utiliser sa carte et se limiter avec du cash.

Dès qu’une facture arrive, on la paye DIRECTEMENT (éviter les frais de rappels!)

Faire un grand ménage ; couper tous les abonnements inutiles (coucou l’abonnement de la salle de sport inutilisé depuis 2 mois)

Partage des frais d’abonnement avec d’autres personnes (Netflix, Amazon prime, Disney, et autre)

Rendre les sorties exceptionnelles et savoureuses

La relation à l’argent et le lâcher prise (l’argent ca va ca vient)

Dépenser de façon réfléchie

Se créer des repères surs (resto pas cher mais savoureux, certaines promos,…)

La santé est primordiale : ON NE FAIT PAS D’ÉCONOMIES SUR CELA!!! (faire plutôt attention aux remboursements, médecins conventionnés,..)

Vêtements/ Objets : Seconde main et minimalisme seront vos meilleurs alliés

La règle des 7 jours : attendre 7 jours avant d’acheter quelque chose pour discerner si c’est de l’envie ou un besoin

Payer plus cher à l’achat si cela permet de faire des économies à long terme (Ampoules LED, économiseurs d’eau,…)

Fuir les objets pas cher comme la peste (Alliexpress, Wish, Action et tout autre source de dépenses inutiles, on bannit!)

Être plutôt qu’Avoir

Les déplacements : Marchez, prenez votre vélo, allez en transports en communs mais n’achetez pas de voiture!

Mettre de côtés dès que l’on sait. (même si on économise que 5 euros par mois, on le fait!)

Quelques nouvelles sur ma vie actuelle et le pourquoi de ce podcast
D’autres petites astuces non citées dans le podcast ; Toujours comparer les prix avant d’acheter et pour comparer il faut regarder les prix au kilo/litre. Ne pas hésiter à emprunter au lieu d’acheter, faire attention aux addictions qui coutent (cigarettes, alcool,…). Se renseigner sur les sorties gratuites régulièrement,…

J’espère que ce podcast vous aura plus. N’hésitez pas à le partager si vous pensez que ca peut aider d’autres personnes!
A très vite
Ariane D.
1 hr 15 min