Bulle de Bonheur [Psychologie positive au quotidien]

By Raphaelle de FoucauldSociety & Culture Education Self-Improvement Relationships Parenting Kids & Family

Bulle de Bonheur [Psychologie positive au quotidien] episodes

October 01 #315 - Anorexie : quand la peur prend le contrôle
« Elle ne veut pas manger. » Et si c'était exactement l'inverse ?
Dans l'anorexie mentale, le corps a faim : c'est le cerveau qui pose un interdit, par peur de grossir et de perdre le contrôle.
Dans ce troisième épisode de notre série sur les troubles des conduites alimentaires (TCA), je retrouve Angélique Gimenez, psychothérapeute et psychotraumatologue, coautrice avec le Pr Daniel Rigaud de « Réparer la relation pour sortir des troubles alimentaires ».
Ensemble, nous explorons ce qui se passe vraiment dans la tête, le corps et la vie d'une personne qui souffre d'anorexie.
Au programme :
- pourquoi une personne déjà très mince peut avoir peur de grossir,
- peur et contrôle : comment la pensée anorexique prend toute la place,
- pourquoi il faut retrouver les sensations du corps avant de pouvoir travailler les émotions,
- les 5 facteurs qui, en s'additionnant, font basculer vers l'anorexie,
- la guérison, les rechutes, et cette phrase à désapprendre : « quand on veut, on peut ».
Ressources :
📖 Le livre d'Angélique Gimenez : Réparer la relation pour sortir des troubles alimentaires
🎧 Réécoutez l'épisode 1 de la série #308
🎧 Réécoutez l'épisode 2 de la série #311
🎧 Épisode sur la peur #248

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47 min
September 24#314 - Ces blessures qui se réactivent dans le couple
Pourquoi vous disputez-vous encore et encore sur les mêmes sujets avec votre partenaire ?
Dans cet épisode, nous explorons le mécanisme des blessures d'enfance qui se réactivent dans le couple :
pourquoi votre partenaire n'est jamais la cause de votre blessure, mais toujours son déclencheur,
comment reconnaître les 5 blessures de Lise Bourbeau dans vos disputes,
et le réflexe tout simple à adopter avant que le conflit n'éclate.

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23 min
September 17 #313 - L’optimisme c’est un choix de chaque matin avec Catherine Laborie
« Mais c'est facile pour toi, t'es optimiste. »
Cette remarque, Corinne Laborie l'entend souvent. Sa réponse : « Je le décide. C'est un choix de chaque matin. »
Dans le dernier épisode de Bulle de bonheur, j'ai reçu Corinne Laborie : coach depuis 25 ans, fondatrice de l'Espace Santé et Mieux-Être des Chanterelles, et présidente de la Ligue des Optimistes de France.
Ensemble, nous avons démêlé un malentendu tenace : non, l'optimisme n'est pas de la naïveté.
Ce que j'en retiens :
→ L'optimisme, ce n'est ni le déni (« tout va bien aller ») ni le défaitisme (« tout est foutu »). C'est ce que Corinne appelle le « réalisme solutionniste » : regarder le réel en face, puis se demander quelle est notre marge de manœuvre.
→ Optimisme vient d'optimus, « le meilleur ». Ce n'est pas se raconter que tout ira bien. C'est aller chercher, dans nos propres ressources, ce qu'il y a de meilleur.
→ Corinne préside aujourd'hui la Ligue des Optimistes de France (17 000 adhérents).
Le 26 septembre, elle organise la Révolution Optimiste à Lyon : une journée entière pour expérimenter, très concrètement, cette posture.
Un échange qui m'a fait du bien.

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31 min
September 10 #312 - Comprendre le deuil : les 4 étapes que personne ne vous a expliquées (1/3)
Et si ce que vous traversez n'était pas un dérèglement, mais un processus ? Le deuil fait peur. On l'évite, on le contourne, on essaie de l'accélérer. Et pourtant, le psychisme sait exactement ce qu'il fait — à condition qu'on lui laisse l'espace pour avancer.
Dans ce premier épisode d'une série de trois consacrée au deuil, je m'appuie sur le travail de Christophe Fauré, psychiatre et l'un des spécialistes français les plus reconnus de l'accompagnement du deuil, pour décrire les 4 étapes du processus :
▸ La dissociation : continuer à fonctionner, parfois étonnamment bien, sans avoir encore réalisé (jusqu'à 15 mois, et c'est normal)
▸ La recherche : retrouver la personne disparue à travers les sens, les objets, les voix enregistrées
▸ La destructuration : l'étape dont personne ne parle, la plus solitaire, souvent quand l'entourage pense que "ça va mieux"
▸ La restructuration : la réparation silencieuse qui a déjà commencé, depuis le début Cet épisode s'adresse à ceux qui traversent un deuil.
À ceux qui accompagnent un proche. Et à tous ceux qui veulent comprendre ce chemin avant d'avoir à le traverser.
Il fait aussi écho au jeu 2 minutes pour une Happy End, co-créé avec Sarah Dumont, pour parler de la fin de vie avant qu'il ne soit trop tard.

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17 min
September 03#311 - TCA (2/5) : anorexie, boulimie, la question de la place, avec Angélique Gimenez
« Tu prends trop de place. » Cinq mots, dits ou seulement ressentis, qui peuvent laisser une empreinte profonde.
Dans ce deuxième épisode consacré aux TCA, la psychothérapeute et psychotraumatologue Angélique Gimenez nous explique comment l'anorexie, la boulimie et les compulsions alimentaires s'installent vraiment — et ce que le corps dit quand les mots ne suffisent plus.
Au programme :
pourquoi les TCA ne sont jamais la faute d'un seul parent,
le rôle de l'adolescence et des autres âges charnières de la vie,
le poids des petites phrases répétées,
et cette question centrale qui traverse tous les troubles alimentaires : quelle place s'autorise-t-on à prendre ?
Ressources :
📖 Le livre d'Angélique Gimenez : Réparer la relation pour sortir des troubles alimentaires
🎧 Réécoutez l'épisode 1 de la série
🎧 Épisode sur la honte #269
🎧 Épisode sur la culpabilité #272

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40 min
August 27 #310 - Combien d'heures libres pour être heureux ?
Est-ce que vous avez du vrai temps libre en ce moment ?
Pas les 45 minutes épuisées devant votre téléphone avant de vous endormir. Du temps choisi, conscient, vraiment pour vous.
Dans cet épisode, je vous partage une étude fascinante publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology : plus de 35 000 adultes ont détaillé leurs journées pour que les chercheurs trouvent la quantité exacte de temps libre nécessaire au bonheur.
Résultat : il existe une fenêtre idéale — entre 2 et 5 heures par jour. En dessous, c'est trop de stress. Au-dessus, c'est le sentiment d'inutilité. Et ce qu'on met dans ces heures compte autant que leur durée.
Laurie Santos, professeure à Yale et créatrice du cours le plus suivi de l'histoire de cette université, propose 3 gestes simples — moins de 20 minutes chacun — pour transformer ce temps en vrai carburant de bonheur :
🌙 Dormir 20 minutes de plus chaque nuit
📓 Tenir un journal de gratitude (15 min, 3 choses précises)
🗣️ Parler à quelqu'un en temps réel (5 à 10 min)
Un épisode ancré dans la science, plein de vie réelle, et qui se termine avec un conseil des 2 minutes à mettre en pratique ce soir.
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19 min
August 19 [REDIFF] - Décoder la peur avec Angélique Gimenez
Et si la peur n’était pas l’ennemie qu’on croit ? Dans cet épisode, on explore ce qui se cache derrière nos peurs. Pourquoi elles nous paralysent parfois ? Comment peuvent-elles devenir une incroyable source de force et de transformation ? Que vous soyez face à une grande décision ou simplement curieux de mieux comprendre vos émotions, cet épisode est fait pour vous. Préparez-vous à voir la peur sous un nouvel angle !
Podcast produit en collaboration avec Angélique Gimenez https://www.anvisage.fr
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Liste des podcasts cités dans l’épisode : #242 Nos émotions sont nos alliées, # 246 La joie le secret d'un quotidien lumineux, #18 Surmonter ses peurs, #124 grandir avec ses peurs
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47 min
August 12 [REDIFF] - Laisser place à la surprise
Et si la surprise devenait votre alliée ? La surprise, ça secoue, ça interrompt… et ça fait du bien aussi ! Elle nous bouscule, nous fait rire ou pleurer, elle nous sidère parfois. Et si nous apprenions à mieux vivre avec elle ? À l’apprivoiser ? Dans cet épisode, nous parlons de cette émotion aussi fugace que puissante, de notre rapport au contrôle, des souvenirs d’enfance, de la relation amoureuse, et… des Kinder surprise ! Prêt(e) à vous laisser surprendre !!
Podcast produit en collaboration avec Angélique Gimenez https://www.anvisage.fr
#242 Nos émotions sont nos alliées, # 246 La joie le secret d'un quotidien lumineux, #248 Décoder la peur, #253 sur la colère, #257 la tristesse, #261 le dégoût
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27 min
August 05 [REDIFF] - La colère : une émotion mal comprise avec Angélique Gimenez
La colère est une émotion puissante souvent mal interprétée. Elle est perçue comme négative, alors qu'en réalité, elle a une fonction essentielle dans notre équilibre émotionnel. Dans cet épisode, nous allons explorer comment canaliser cette énergie pour en faire un levier de croissance.
Podcast produit en collaboration avec Angélique Gimenez https://www.anvisage.fr
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Liens des épisodes cités : #242 Nos émotions sont nos alliées, # 246 La joie le secret d'un quotidien lumineux, #248 Décoder la peur
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42 min
July 29 [REDIFF] - La joie, le secret d'un quotidien lumineux avec Angélique Gimenez
Qu'est-ce qui déclenche réellement la joie ? Comment se manifeste-t-elle dans nos vies et pourquoi est-elle essentielle à notre bien-être ? Et si la joie était la clé pour transformer sa vie, un jour à la fois ? Découvrez des réflexions et des outils concrets pour la cultiver au quotidien.
🎧 À écouter ce dialogue avec Angélique Gimenez pour illuminer votre journée !
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Podcasts cités dans notre épisode
#242 les émotions sont nos alliées, #235 le rôle des émotions positives,
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47 min