セックスを100倍楽しくする方法！【大人の本音ラジオ】

セックスレスから抜け出したいけれど、何から始めれば——そこで止まっている方へ。きっかけは大きな話し合いではなく、今日置ける小さな一枚で足ります。

セックスレスから抜け出す「きっかけ」を、ソクルとテクルが整理します。きっかけは、ドミノ倒しの一枚目。倒すものではなく、置きにいくものです。一枚だけ置いて、そのまま眺めていて大丈夫。

この回は、抜け出したいと思っている方に向けたものです。「もういいや」「しなくて平気」も立派なひとつの答えなので、無理に「解消すべき悩み」にしなくて大丈夫です。

• ✅ 結婚している人の 64.2% が「性的な接触がひと月以上ない」（既婚者の人数・年齢範囲は公表資料に記載なし）｜ジャパン・セックス・サーベイ2024年版（ジェクスの委託で日本家族計画協会が実施・満18〜69歳の男女 5,029人の回答・実査は2023年11月）。🔴 民間の調査で、国の統計ではありません。 定義は日本性科学会のもので、「特別な事情がないのに、性交あるいはセクシュアル・コンタクトが1か月以上なく、その後も続くと予想される状態」。半年でも1年でもなく、1か月で引かれる線です
• ✅ 「昔と比べて増えたのか」には答えていません｜調査ごとに対象年齢も引用元も違うため、並べて「増えた」「減った」とは言えません。この回で持ち帰るのは 64.2% の一点だけで、関係を責めるための数字ではなく、いまの場所を確かめる目安として置いています
• ✅ 「誘われないとホッとする自分がいた」｜夢野カナエの言葉です。「相手を嫌いになったわけじゃないのに、体だけ閉店している感じ」。愛情が消えたのと、体のスイッチが下りているのは、別のことです
• ✅ 一枚目に置ける「きっかけ」五つ｜①場所と時間を変える（旅行でも外泊でも。夜にするもの、という決まりはありません）②たわいない会話を増やす ③性交を目的にしない触れ合い（手をつなぐ・抱きしめる・並んで眠る）④終わったあとの時間を、すぐ終わりにしない ⑤二人で使う道具を、遊びとして入れてみる。全部やらなくて大丈夫です
• ✅ 会話については、こういう研究があります｜48の研究をまとめた解析で、性のことを話し合えているかどうかが、欲求・興奮・オーガズム・痛みの少なさと正の関連が報告されています。🔴 相関であって、因果ではありません。「話せば必ず良くなる」とも、「話せていないからうまくいかない」とも言えません。海外（多国）のデータで、日本で測ったものでもありません
• ✅ 「終わったあと」に、測れる変化が出た試験があります｜インドの研究チームの試験で、431人の女性を2群（211人／220人）に分け、全員が毎週の性機能教育を受けたうえで、片方の群だけが「終わったあとの過ごし方」＝アフタープレイ（抱擁・添い寝・会話・キス・マッサージ・シャワーなど）の教育も受けました。8週間後、その群のほうが女性の性的満足度の尺度のすべての領域で改善が大きかったと報告されています。🔴 研究が見たのは過ごし方ぜんたいで、「よかったと伝える」ことを試したものではありません。 ひとつの施設・8週間の結果です
• ✅ 最初のひと言は「しよう」ではなく「近づきたい」｜言えない理由は、たいてい恥ずかしさではなく「相手を傷つけたくない」。ダメ出しではなく誘いに変えて、「最近ちゃんと話せてないね、今度ゆっくりご飯に行こう」で、じゅうぶん一枚目です。言葉が出ないときは二択にする手も（「どうしてほしい？」と開いて聞かれると答えにくいので、選ぶだけにします）
• ✅ 二択に「きょうはやめておく」を足してもいい｜逃げ道がある聞き方だと、答えやすくなります。「やめておく」が選ばれても、聞いてもらえたことは相手に残ります
• ✅ 相手が応じないときの「立ち位置」は、ひとつではありません｜断られて誘うのが怖くなった側。求められても、その気になれない自分を「壊れている」と思ってしまう側。何度も求めて、相手のほうが疲れた側。どれも「自分が悪い」の形をしています。セックスがうまくいかなかったときの話として、カナエの言葉では「この辺りは自分の対応次第。相手のせいにしていたら、たぶん相手も、お前のせいだ、となる」。だめだった日は素直に謝る。したい週と、そうでない週の波もあって、気持ちの問題ではないことも多いです
• ✅ 一日で決着をつけなくて大丈夫｜うまくいかなかった日は、諦めて別の日に。時間を延ばすより、日をまたいだほうがうまくいくこともあります

▼この回の本編記事

• セックスレス解消のきっかけ5選｜夫婦でまた近づくための最初の一歩（五つのきっかけと、日本の割合の読み方はこちらに）

▼夢野アートブログ関連記事

• セックスレス解消の方法｜夫婦関係を見直す「3ステップ」を解説（順番で考えたい方へ）
• セックスレスの割合は約50%｜日本のデータと原因・解消のきっかけを解説（割合の読み方をていねいに。※こちらは「過去1年間まったくない」という別の指標のデータを扱っています）
• 3ステップ「セックス コミュニケーション」で気持ちいいセックス（最初のひと言が出ないときに）
• セックスが痛い（性交痛）は我慢しないで！原因とセルフケア・受診サイン（痛みが背景にあるときは、こちらが先です）

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「快感を科学する」をテーマに、性の悩みや心地よさを、科学と実体験の両面からやさしく伝えるブランドです。元風俗嬢・夢野カナエのリアルな体験と、査読論文にもとづく性科学の知識をつなぎます。

公式ブログ: https://otonanoomotya.com/

ポッドキャスト専用ページ（全話が聴けます）: https://otonanoomotya.com/radio/

▼この回を、そのまま渡してみてください

同じところで止まっている人が近くにいたら、この回ごと渡すのも手です。自分の言葉を探さなくていいぶん、いちばん渡しやすい一枚目かもしれません。

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▼参考文献

• ジェクス株式会社「ジャパン・セックス・サーベイ2024」（実施＝日本家族計画協会 家族計画研究センター・18〜69歳 5,029人・2023年11月のインターネット調査・自己申告）。民間の調査で、公的統計ではありません。「過去1年間まったくない」という別の指標とは混同できません
• Mallory AB, et al. (2019) Couples’ Sexual Communication and Dimensions of Sexual Function: A Meta-Analysis — J Sex Res. 2019;56(7):882–898（海外〔多国〕48研究。相関であって因果ではありません）
• Bhat GS, et al. (2026) Role of afterplay in female sexual satisfaction in heterosexual relationship — Int J Impot Res. 2026（インドの施設・431人・8週間。満足度の全領域で改善〔p≤0.05〕、効果の大きさは抄録になし）

▼免責事項

本エピソードは情報提供を目的としたもので、医学的診断や治療の代わりではありません。紹介した研究は海外（多国・インド）のもので、日本のセックスレスの割合は民間のインターネット調査（自己申告）によるものです。数字は関係を責めるためではなく、いまの状況を整理する目安として扱ってください。

痛みや気持ちの落ち込みが続くとき、二人だけでつらくなったときは、婦人科・産婦人科やカウンセラーなど、外の人をひとり入れてみてください。ひとりで抱えないことも、ひとつのきっかけです。

※「言えません」「まだ分かっていません」は、収録時点で私たちが調べた範囲での結果です。新しい情報が出たときは、番組や記事で訂正します。

本概要欄にはアフィリエイトリンクを含む場合があります。本番組は18歳以上の方を対象にしています。

遠隔バイブをふたりで使うコツは、合図を先に出すこと。アプリで動かすと少し遅れて届くので、その遅れがいちばん役に立ちます。

遠隔バイブは、スイッチと強さを相手の手に渡してしまうバイブ。アプリで、離れた相手が振動を動かせます。相手が画面のつまみを動かしてから、こちらの体に届くまでには、わずかな間がある——少し遅れて届く手紙のようなものです。

だから、合図は先に出す。車のウインカーと同じで、曲がったあとに出すのはただの報告です。仕組み、ふたりで始めるときの順番、うまくいかない夜の畳み方まで、ソクルとテクルが研究と実感の両面から整理します。道具が1割、合意と合図が9割です。

• ✅ 遠隔バイブは「スイッチと強さを相手の手に渡す」道具｜つなぎ方は2通り。同じ部屋のなかで届くものと、インターネット経由でどこからでも動かせるもの。会えない期間のある人のために作られた側面があります
• ✅ 「遅れて届く」から、言うのは先｜インターネット経由はサーバーを通るぶん、電波と回線の混み具合で届くまでの長さが変わります。だから「そろそろ強くします」を先に。合図は、曲がる前に出すから合図です
• ✅ これまでに一度でもバイブを使ったことがある女性は52.5%（米国の全国代表サンプル・女性2,056人・2009年発表）｜半分を超えています。日本の数字ではありませんし、女性が全員使うという話でもありません。ただ、めずらしい道具ではありません
• ✅ できることは3つ、選び方は3点｜そばで・離れて・ひとりでも（普通のバイブとしても働きます）／装着するタイプか挿入するタイプか・つなぎ方・静かさ。最近のものは静かですが、ゼロではありません（心配なら布団やタオルを重ねて）
• ✅ 言いやすい形を用意する｜「イキそう」だけでは相手は何をすればいいか分かりません。「そのまま」「弱くして」まで足すと動作になります。止めたいときの言葉は先に決めておく——「ちょっと待って」で十分です。切り出しは「買ったよ」ではなく「見つけたよ」から。※会話と性機能のあいだにはつながりが報告されていますが（海外の研究48件をまとめたメタ解析）、相関であって、原因と結果ではありません
• ✅ うまくいかない夜は、先に決めておく｜接続が切れる・盛り上がりの温度がそろわない・恥ずかしくなって黙る。最初の夜は「うまくいかなくて当たり前の回」だと決めておく。不安も先に言ってしまうほうが、相手の受け取り方は変わります
• ✅ 安全は2つ｜①体＝挿入するタイプならローションを使い、痛みをがまんしない（米国の調査では、直近の膣性交で痛みを感じた女性はおよそ30%。全国確率調査のサブサンプルの結果です）。痛いときは中断していい ②データと場所＝パスワードは使い回さない（乗っ取られると他人が操作できてしまいます）。離れていてもかまいませんが、人のいる場所では使わない——お互いがひとりになれるところにいるときだけ
• ✅ 「レス気味だけど、この道具で戻れますか」への答え｜効きます、と言い切るのは正確ではありません。道具が解決するのではなく、久しぶりにふたりで笑うきっかけになることがある、です。主役は会話のほう。終わったあとの過ごし方（アフタープレイ）を扱ったインドの研究チームの試験もご紹介します

▼この回の本編記事

• 遠隔バイブとは?仕組みとカップルでの始め方【遠距離OK】

▼夢野アートブログ関連記事

• 固定バイブとは？3タイプの選び方【ハンズフリーで脱力】（番組の最後でご案内した「固定バイブの回」の記事です）
• 女性向けバイブおすすめ5選（初心者向けロングセラー）
• アダルトグッズおすすめ＆選び方｜女性初心者に安全な素材から解説
• 3ステップ「セックス コミュニケーション」で気持ちいいセックス
• セックスレス解消の方法｜夫婦関係を見直す「3ステップ」を解説

【番組でお話しした「アプリで動かせるタイプ」の例】

・ToyCod Tara X 二代目（加熱式・スマホ遠隔）

本編でお話しした「そばで・離れて・ひとりでも」の3通りを試せるタイプです。感じ方には個人差があります。最新の仕様は公式ページでご確認ください。

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手で持たずに使う道具を取り上げた、固定バイブの回もあります。よかったら、そちらもどうぞ。

▼参考文献

• Herbenick D, et al. (2009) Prevalence and Characteristics of Vibrator Use by Women in the United States — J Sex Med. 2009;6(7):1857–1866（米国の全国代表サンプル・女性2,056人・調査は2008年。使ったことがある52.5%／使ったことのある女性のうち、使用後の不調をどれも経験していない人が71.5%）
• Herbenick D, et al. (2015) Pain Experienced During Vaginal and Anal Intercourse with Other-Sex Partners — J Sex Med. 2015;12(4):1040–1051（米国の全国確率調査のサブサンプル1,738人〔男女〕。直近の膣性交で痛みを感じた女性 約30%）
• Mallory AB, et al. (2019) Couples’ Sexual Communication and Dimensions of Sexual Function: A Meta-Analysis — J Sex Res. 2019;56(7):882–898（海外48研究のメタ解析。相関であって因果ではありません）
• Bhat GS, et al. (2026) Role of afterplay in female sexual satisfaction in heterosexual relationship — Int J Impot Res. 2026（インド・単一施設・女性431人・8週間の2群比較）

▼免責事項

本エピソードは情報提供を目的としたものであり、医学的診断や治療の代替となるものではありません。感じ方には個人差があり、効果を保証するものではありません。ご紹介した調査はいずれも海外のもので、日本にそのまま当てはまるものではありません。挿入するタイプを使うときはローションを使い、痛みをがまんしないでください。痛いときは中断し、痛みが何度も出るようなら、ひとりで抱えずに婦人科などの医療機関や専門家にご相談ください。

※アプリを使う道具です。アカウントのパスワードは使い回さないでください。また、人のいる場所での使用はおすすめしません。離れていてもかまいませんが、お互いがひとりになれるところにいるときにお使いください。

※番組内でお伝えしている内容は、収録時点で私たちが調べた範囲での結果です。新しい情報が出たときは、番組や記事で訂正します。

本概要欄にはアフィリエイトリンクを含みます。

本番組は18歳以上の方を対象にしています。

胸が大きいと感じにくい、小さいほうが感じやすい——どちらも、研究からは言えません。「検査の点数」と「気持ちよさ」は、別ものでした。

細い糸を皮膚に当てて「どれくらい弱い力で気づけるか」を調べる検査があります。ポーランドで160人・320の胸を測った研究では、胸が大きいほど、また下垂が進んでいるほど、気づくのに強い力が必要だったと報告されています。ここだけ聞くと「サイズで感じ方が決まるのか」と読めてしまいますが、それは早とちりです。

触覚と性機能の両方を測ったブラジルの研究（80人。うち縮小術を受けたのは40人）では、手術後に圧や温度の感度が下がった一方で、興奮・潤滑・オーガズム・満足のスコアは下がっていませんでした（むしろ高い項目もありました）。つまりこの検査は、気持ちよさのほうを測っていません。「サイズで感じ方が決まる」という話でも、「小さいほうが感じやすい」という話でもありません。

もうひとつの俗説「もむと大きくなる」も調べました。医学論文のデータベースで検索語を変えて8通り探しましたが、健康な成人女性で「もむとサイズが増えるか」を測った研究は1件も見つかりませんでした。ただし「もんでも大きくならないと証明された」とは言えません（無いことの証明はできません）。言えるのは「測った研究が見つからない」までです。

• ✅ 触覚の検査（モノフィラメント法）が測っているのは「気づける最小の力」であって、快感ではないこと
• ✅ ポーランドの160人・320乳房の研究で、カップサイズや下垂の指標と検査値に関連が報告されていること（相関であって因果ではない）
• ✅ 「大きい」側は縮小術を予定していた術前の方たちで、大きい胸の人すべてを代表するわけではないこと
• ✅ 触覚と性機能の両方を測ったブラジルの研究（80人）では、触覚が下がっても性機能のスコアは落ちなかったこと
• ✅ 「もむと大きくなる」を測った研究は、8通りの検索では1件も見つからないこと（「胸のマッサージ」の研究はあるが中身はほぼ授乳期の母乳の話）
• ✅ 乳腺と脂肪の比率は人によって違い、オーストラリアの双子研究では自己申告のカップサイズの遺伝率56%という報告があること

▼夢野アートブログ関連記事

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参考文献・関連リンク

今回のエピソードで参考にした研究です。いずれも海外のもので、日本の数字ではありません。

• The Assessment of Nipple Areola Complex Sensation with Semmes-Weinstein Monofilaments—Normative Values and Its Covariates (2021) — Diagnostics（ポーランド・160人／320乳房・平均33.6歳・白人女性のみ）。カップサイズと触圧の検出閾値 R=0.45、下垂の指標と R=0.49（いずれも p<0.0001）。測っているのは「どれくらい弱い圧に気づけるか」という神経学的な検査値で、性的な快感ではありません。横断研究のため相関であって因果ではなく、また「大きい」群（50乳房）は縮小術を予定していた術前の患者さんなので、一般の大きい胸の方に広げて読むことはできません。
• Sensitivity of the Nipple-Areola Complex and Sexual Function Following Reduction Mammaplasty (2015) — Aesthetic Surgery Journal（ブラジル・80人）。触覚（触・温度・振動・圧）と性機能（FSFIブラジル版）の両方を測定し、術後に温度・圧の感度は悪化した一方で、興奮・潤滑・オーガズム・満足のスコアはむしろ高く、結論は「感度は下げたが、性機能を妨げなかった」。触覚検査の点数と、性的な感じやすさは別ものだと示した研究です。
• 「もむと大きくなる」について（当方の実測記録・2026-08-18） — PubMedで検索語を変えて8通り実行し、ヒットした候補を確認しましたが、健康な成人女性で「もむ行為が乳房サイズを増やすか」を測った研究は0件でした（"breast massage" AND "breast volume" は0件、"breast massage" AND randomized の23件は搾乳・泌乳促進・術後ケア、など）。「胸のマッサージ」の研究は多数ありますが、中身はほぼ授乳期（母乳の出・うっ積・乳腺炎ケア）＝測っているのは母乳量であって乳房サイズではありません。なお「もんでも大きくならないと科学的に証明されている」という言い方はできません（不在の証明はできないため）。※一部の検索（massage AND mammary AND volume の113件）は先頭30件のみ走査した範囲での結果です。
• Anatomy, Thorax, Breast（StatPearls・NCBI Bookshelf・2023年7月更新） — 乳房の大部分は乳腺組織と脂肪組織で、その比率は個人によって異なるとされています（年齢・妊娠・出産・閉経の状態でも変わります）。
• Body mass index and breast size in women: same or different genes? (2010) — Twin Research and Human Genetics。双生児348完全ペアでブラカップサイズの遺伝率56%。抄録に調査国の記載がないため、日本の数字としては扱えません（著者所属はオーストラリア）。

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夢野アートは、夢野カナエの体験と、性科学・セクシャルウェルネスの知識をもとに、性のお悩みや快感の仕組みを明るくわかりやすく発信するブログ・ポッドキャストです。

「快感を科学する」をテーマに、あなたの毎日が少し楽しくなるヒントをお届けします。

【ご注意】

※番組内で「研究は見つかりませんでした」「文献はありません」とお伝えしている箇所は、収録時点で私たちが調べた範囲での結果です。あとから見つかることもあります。新しい情報が出たときは、番組や記事で訂正します。

本エピソードは、性に関する一般的な情報提供を目的としたもので、医学的診断や治療を目的としたものではありません。ご紹介した研究はいずれも海外のもので、日本の数字ではありません。触覚の検査値は「気づける最小の力」であって快感の指標ではなく、大きさや感じやすさに優劣をつけるものでもありません。カナエの体験は個人の一例で、すべての方に当てはまるものではありません。

胸に、しこり・痛み・分泌物・皮膚の変化など、気になる状態が続くときは、ひとりで判断せず、医療機関にご相談ください。

濡れない＝感じていない、ではありません。濡れている＝感じている、でもありません。体は嘘をつきませんが、聞かれたことに答えているとは限らないのです。

濡れてるからOKと思っている男性が多い反対に濡れていないことで悩む女性も多いそんな方に知って欲しいのは身体と気持ちは完全に一致しないという事

「濡れているから大丈夫だと思われた」という声と、「濡れなかったから、悪いことをした気持ちになった」という声。正反対に見えて、たぶん同じところでつまずいています。132本の研究をまとめた解析が、体の反応と、本人が答えた興奮の強さが、どれくらい一緒に動くのかを調べています。ただし、その装置が測っていたのは「濡れた量」ではありませんでした。今回は10分で、そこを確かめます。

体を読むのをやめて、一言だけ聞いてみる。それだけで、採点が相談に変わります。

• ✅ 体の反応と、本人が答えた興奮の強さは、男性ではよくそろい、女性ではそろい方がずっと弱く出たこと（1969年から2007年までの132本の研究をまとめた解析・いずれも海外の研究）
• ✅ ただしその装置が測っていたのは分泌液の量ではなく、腟の血の巡りだったこと
• ✅ 体の表面の温度で測った研究では、そろい方が二倍近くに上がり、男性で出ていた範囲に入ったこと——「女性は一致しない」ではなく「測り方で変わる」
• ✅ 望まない場面でも体の反応は起こる、と同じ研究に書かれていること。だから体は、どちらの向きにも証拠になりません
• ✅ ローションは「使えば良くなる」と言えるほど調べられていないこと——使う場合と使わない場合を比べた試験は、2021年のまとめでは快感で1件、痛みでは1件もない

▼夢野アートブログ関連記事

• 3ステップ「セックス コミュニケーション」で気持ちいいセックス
• セックスが痛い（性交痛）は我慢しないで！原因とセルフケア・受診サイン
• セックスでイケない女性の心理的原因と心の整え方

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参考文献・関連リンク

今回のエピソードで参考にした研究です。いずれも海外のもので、日本の数字ではありません。

• Agreement of Self-Reported and Genital Measures of Sexual Arousal in Men and Women: A Meta-Analysis (2010) （E57）— Archives of Sexual Behavior。1969〜2007年の132本の研究を統合した解析（主に欧米の実験室研究）。性器の反応と本人が申告した性的興奮の相関は、全研究をまとめると男性 r=0.66（95%CI 0.57–0.75・n=1,732）、女性 r=0.26（95%CI 0.21–0.32・n=2,345）。測り方で数字は変わり、女性の研究のうち条件をそろえたもの（実験的な操作のない基本的な標本）に絞って比べると、腟フォトプレチスモグラフィー（2つの信号のうち腟パルス振幅）r=0.27 に対し、体表温度を見るサーモグラフィーでは r=0.55（研究5本・n=97）で、著者は「男性で報告されてきた推定値の範囲に入る」と書いています。ただし上の男性 r=0.66 は全研究をまとめた値で、絞り込んだ値とは集計の土台が違うため、そのまま並べて比べられません。同じ条件で絞り込んだ男性の値は r=0.62（95%CI 0.46–0.78）です（論文は「範囲」が何の幅かまでは書いていません）。温度で測る研究は数が少なく、サーモグラフィーのほうが妥当な値を出すのかは、装置どうしを比べる研究を重ねて確かめる必要がある、とも断っています。腟の中に入れる装置（腟フォトプレチスモグラフィー）が測っているのは腟の血の巡りであって、分泌液の量ではありません。著者自身が「その変化の単位は明確な生理学的対応物を持たない」と書いています。また、望まない性行為や性的脅威の場面でも性器の反応は起こること、その反応は本人が好ましいと感じているかどうかに関わらず自動的に始まることが述べられています。番組でお伝えした「体が反応したことは、その人が望んでいた証拠にはならない」は、この記述をもとにした番組としての言い方で、「性器の反応は同意の指標ではない」という文が原著にあるわけではありません。
• Lubricants for the promotion of sexual health and well-being: a systematic review (2021) — Sexual and Reproductive Health Matters 29巻3号。潤滑剤（ローション）についての系統的レビュー。使う場合と使わない場合を無作為に分けて比べた試験は、このレビューの範囲で快感やウェルビーイングについて1件のみ、痛みについては1件もありません。観察研究は2件あり、うち男性どうしの受け手側の性交を調べた研究では「ローションを使っている人のほうが痛みを訴えた割合が高い」（RR 3.59）が、同じ研究で痛みの強さはむしろ低く、もう1件（乳がんを経験した女性）では乾きや性交痛の状態が良好でした。著者はこの割合の差を逆の因果——痛みのある人がローションを使うため——と解釈しています。証拠の確実性は最低の評価で、著者自身も出版バイアスの可能性に触れています。「使えば快感が上がる」「使えば痛みが減る」と確かめられたわけではありません。日本人を対象にした研究は見つかりませんでした。

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夢野アートは、夢野カナエの体験と、性科学・セクシャルウェルネスの知識をもとに、性のお悩みや快感の仕組みを明るくわかりやすく発信するブログ・ポッドキャストです。

「快感を科学する」をテーマに、あなたの毎日が少し楽しくなるヒントをお届けします。

【ご注意】

※番組内で「研究は見つかりませんでした」「文献はありません」とお伝えしている箇所は、収録時点で私たちが調べた範囲での結果です。あとから見つかることもあります。新しい情報が出たときは、番組や記事で訂正します。

本エピソードは、性に関する一般的な情報提供を目的としたもので、医学的診断や治療を目的としたものではありません。ご紹介した研究はいずれも海外のもので、日本の数字ではありません。

体の反応と気持ちがそろわないことは、異常ではありません。ただし、挿入のたびに痛む、乾きや痛みが続く、出血がある——そういうときは、体のほうに理由があることもあります。我慢して慣れるものではありませんので、婦人科など相談できる場所を頼ることも選択肢のひとつです。ローションについては、使う場合と使わない場合を比べた試験がほとんど存在しません。これは「効かない」という意味でも、「効くと確かめられている」という意味でもありません。

固定バイブの選び方は、迷ったら装着型から。手で持って使っていると腕がだるくなるのは、こんじょうの問題ではありません。

固定バイブは、手で持たずに、体や床に留めて使うバイブ。「持つ仕事」を道具に任せて、感じることだけを手元に残すための道具です。ただ、いちばん難しい操作があります。両手を、体の横に置くこと。手が空いたあと、何もしないでいられるかどうか——今回はそこへ向かって進みます。

3つのタイプの見分け方、買う前に見るところ、そして「ズレて集中できない」を防ぐ順番まで、ソクルとテクルが研究と実感の両面から整理します。

• ✅ 固定バイブは「持つ仕事」を道具に任せる道具｜腕がだるくなると、気持ちよさに向けていた注意が支え方に取られます。ラクは手抜きではなく、技術です
• ✅ タイプは3つ｜装着型（穿いて外側に当てる・位置が動かない）／吸盤型（壁や床に貼って使う挿入タイプ・貼る面のホコリを拭いてから）／置き型（またがって体重のかけ方が強さになる・いきなり全体重をかけず座るところから）——迷ったら装着型
• ✅ 買う前に見るのは、固定力・音の静かさ・洗いやすさ・「いちばん弱いモードがどれくらい弱いか」の4つ｜最大のパワーは入っていません。固定は体に留めたまま動かせない＝逃げ場がないので、上ではなく下限を見ます
• ✅ 「挿入だけでイケる割合」は、聞き方で変わる｜同じ「性交でイク頻度」を3通りの聞き方で尋ねると、クリトリスの刺激を一緒にした性交で51〜60%、刺激があったかを聞かない性交で31〜40%、クリトリスの刺激なしの性交で21〜30%が代表的な区分でした（国際的なオンライン便宜標本・女性n=1,478・約27%が米国以外からの回答）。これは「そういう機会のうち何割で達するか」の答えで、人口の何%がイケるか、ではありません＝基準にできる数字は、いまのところありません
• ✅ 使う順番｜先に位置を決めて、固定して、それから電源。いちばん弱いモードから始めて、両手を体の横に置く。手が空くのは、何かをするためではなく、力を抜くためです
• ✅ 正直な話｜固定バイブが向かない方もいます｜刺激の場所をこまめに変えたい方は、手で持つタイプのほうが向いています。得意技で分かれているだけで、上位互換ではありません

▼この回の本編記事

• 固定バイブとは？3タイプの選び方【ハンズフリーで脱力】

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• 中イキバイブおすすめの選び方16ポイント｜ディルド型4種比較
• 3ステップ「セックス コミュニケーション」で気持ちいいセックス

【番組でお話しした「装着（パンツ）型」の例】

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両手を体の横に置いてみて、どうだったか。そのときの感想を、よかったら、Spotifyのコメント欄にひとことだけどうぞ。

▼参考文献

• Shirazi T, Renfro KJ, Lloyd E, Wallen K (2018) Women's Experiences of Orgasm During Intercourse: Question Semantics Affect Women's Reports and Men's Estimations of Orgasm Occurrence — Arch Sex Behav. 2018;47(3):605–613（国際的なオンライン便宜標本・女性n=1,478。約27%が米国以外からの回答＝米国だけの調査ではありません。同じ「性交でイク頻度」を3通りに尋ねると、クリトリス刺激を伴う性交51〜60%／刺激の有無を明記しない性交31〜40%／同時のクリトリス刺激を伴わない性交21〜30%が代表的な区分。区間の回答なので点推定には直せず、人口に占める割合でもありません）

▼免責事項

本エピソードは情報提供を目的としたものであり、医学的診断や治療の代替となるものではありません。感じ方には個人差があり、効果を保証するものではありません。ご紹介した調査はインターネットで募集された便宜標本で、国を代表するものでも、日本にそのまま当てはまるものでもありません。痛みやしびれが出たら使用を中止し、何日も続く場合は婦人科などの医療機関や専門家にご相談ください。

※番組内で「基準にできる数が、いまのところ無い」とお伝えしている箇所は、収録時点で私たちが調べた範囲での結果です。あとから見つかることもあります。新しい情報が出たときは、番組や記事で訂正します。

本概要欄にはアフィリエイトリンクを含みます。

本番組は18歳以上の方を対象にしています。

シックスナインで集中できないのは、普通のことなのか。「注意が分散するから感じにくい」と示した研究は、探しても一本も見つかりませんでした。

名前は誰でも知っています。数字がそのまま名前になっている、たぶん唯一の行為です。ところが、その最中に何が起きているかを測った研究は、探しても見つかりませんでした。経験している人は九割近くいるのに、誰も測っていない。今回は「無い」ことを確かめたうえで、では何が言えるのかを10分ちょっとでお話しします。

誰も測っていないのなら、誰にも採点はできません。

• ✅ 「シックスナインは注意が分散するから感じにくい」と示した研究は、探しても一本も見つからないこと
• ✅ 経験したことがある人は男性87.1%・女性86.8%。差の大きさを測る指標はゼロ（チェコ・21,038名）
• ✅ それでも、ふだんの性的な接触に占める割合は男女とも真ん中の人で10%——したことはあるが、毎回はしない
• ✅ 気持ちよさの評価は男性のほうが高く、13の体位のなかでも男女の開きが大きいほうだったこと
• ✅ 注意の負荷を上げると腟の血流反応は下がる。ただし「その場の申告」には出ず、性的な悩みの有無でも下がり方は同じだったこと（オランダ・41名）

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• 女性をオーガズムに導くオーラルセックスのテクニック
• フェラのやり方「3ステップ」風俗経験談×科学で分かるオーラルセックス術
• 彼女を手マンでイカせたい！気持ちの良い手マンの方法（本編で触れた「触るのは2箇所まで」はこの記事に書かれています）

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参考文献・関連リンク

今回のエピソードで参考にした研究です。いずれも海外のもので、日本の数字ではありません。

なお、この行為そのものを対象にした研究は、医学論文データベース（PubMed）を検索しても見つかりませんでした（2026年8月・当方調べ）。以下は、体位の調査と、注意やオーラルセックスについての周辺の研究です。

• Kamasutra in Practice: The Use of Sexual Positions in the Czech Population and Their Association With Female Coital Orgasm Potential (2020) — Sexual Medicine。チェコ・21,038名（男性11,225・女性9,813／18〜86歳）。シックスナインの生涯経験は男性87.1%・女性86.8%で、差の大きさを表す指標は.00。過去5年の使用頻度は男女とも全性的接触の中央値10%。快感度の評定は男性のほうが高く、13体位のなかで男女差が大きいグループでした。ただしオーガズムとの関連を調べた分析の対象は挿入をともなう9体位のみで、シックスナインは入っていません。SNS・メディア広告から集めたオンライン標本で、無作為抽出ではありません。
• The Effects of Increasing Neutral Distraction on Sexual Responding of Women With and Without Sexual Problems (2006) — Archives of Sexual Behavior。オランダ・41名（性的な問題のある方20・ない方21）。映像を見ながら数字の課題で注意の負荷を上げると、腟の血流反応と、行為後にふり返って答えた興奮が低下しました。ただしリアルタイムの主観的な興奮には有意な低下は出ておらず、下がり方は性的な問題の有無にかかわらず同じでした。シックスナインを調べた研究ではありません。実験室の課題から、実際の性行為のことは導けません。
• Sexual practices at last heterosexual encounter and occurrence of orgasm in a national survey (2006) — The Journal of Sex Research。オーストラリア・16〜59歳の全国代表の電話調査（総数19,307名）のうち、この関連の解析に使われたのは5,118名（男性2,858・女性2,260）。行為の種類が多い場面ほど、またクンニリングスを含む場面ほど、女性がオーガズムに達した割合が高いという関連が報告されています。関連であって因果ではありません。一人につき「直近の一回」をふり返って答えてもらったもので、シックスナインを取り出して調べたものでもありません。
• Development and validation of the female genital self-image scale (2010) — The Journal of Sexual Medicine。米国・1,937名（オンラインで集めた標本）。自分の性器の見た目を肯定的にとらえている女性ほど、口での行為でオーガズムを経験したことがある割合が高かったと報告されています（P<0.001）。これも関連であって因果ではありません。「性器を好きになればイケる」という話ではありません。

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夢野アートは、夢野カナエの体験と、性科学・セクシャルウェルネスの知識をもとに、性のお悩みや快感の仕組みを明るくわかりやすく発信するブログ・ポッドキャストです。

「快感を科学する」をテーマに、あなたの毎日が少し楽しくなるヒントをお届けします。

【ご注意】

※番組内で「研究は見つかりませんでした」「文献はありません」とお伝えしている箇所は、収録時点で私たちが調べた範囲での結果です。あとから見つかることもあります。新しい情報が出たときは、番組や記事で訂正します。

本エピソードは、性に関する一般的な情報提供を目的としたもので、医学的診断や治療を目的としたものではありません。ご紹介した研究はいずれも海外のもので、日本の数字ではありません。標本の少ないものも含まれます。

「同時にすると集中できない」ことを、この行為そのもので測った研究は見当たりません。これは「そうならない」という意味でも、「あなたのせいだ」という意味でもありません。痛みや不快感があるときは続けないでください。気になる症状が続くときは、婦人科・泌尿器科へご相談ください。

「女性のほうが長い前戯を望んでいる」——論文には、そう書いてありませんでした。

前戯は何分あればいいのか。学会や公的な機関が「何分あるべき」と決めた基準は、探しても見つかりません。カナダで152組のカップルに聞いた調査はありますが、そこで見つかっていたのは男女の差ではなく、相手の希望の読み違えでした。しかもその読み違えは、片側だけに出ていました。今回は、何分という時間を一つも言わずに、10分お話しします。

正解が無いということは、決めていいのはその二人だけ、ということでもあります。

• ✅ 学会や公的な機関が定めた「前戯は何分あるべき」という基準は、探しても見つからないこと
• ✅ カナダの152組（計304人）の調査では、男女とも「理想」は「実際」より長かったこと
• ✅ ところが理想の長さそのものには男女差が無かった——論文は「前戯の理想の長さは、男性と女性で違わなかった」と明記していること
• ✅ 男性が前戯にかけたい時間は、女性が思っているより長かったこと。女性の側が男性の希望を短く見積もっていて、男性の側にはそのずれは出なかった
• ✅ 日本の既婚300組の調査では「もっと長く」は43.0%、残りの57.0%はそう思っていないこと（ただしこちらは挿入時間の調査で、前戯の数字ではありません）
• ✅ 時計の代わりに何を見るか。そして「前戯は〇分くらいあると嬉しい」の〇が、なぜ空欄のままなのか

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参考文献・関連リンク

今回のエピソードで参考にした研究は二本です。一本はカナダ、もう一本は日本のもので、測っているものがそれぞれ違います。

• Actual and Desired Duration of Foreplay and Intercourse: Discordance and Misperceptions Within Heterosexual Couples (2004) — The Journal of Sex Research。カナダ・異性カップル152組（計304人）の郵送式の自己申告。前戯も性交も「理想」は「実際」より長いと男女とも答えた一方、前戯の理想の長さは男性と女性で違わなかったと報告されています。また、男性が望む前戯の長さを短く見積もっていたのは女性の側だけで、男性が前戯にかけたい時間は、女性が思っているより長いものでした。相手の希望の推測は、相手の実際の答えよりも自分の持っている思い込みに強く結びついていた、とも述べられています。カナダのデータであり、日本の数字ではありません。また、分単位の値は当方で確認できなかったため（購読誌で全文を読めませんでした）、エピソード内でも何分という時間は言っていません。
• Duration of Sexual Intercourse Related to Satisfaction: Survey of Japanese Married Couples (2010) — Reproductive Medicine and Biology。日本・既婚300組（計600人）。これは挿入している時間についての調査で、前戯の時間ではありません。女性300人の回答は、今より「もっと長く」43.0%・「同じ」38.7%・「もっと短く」18.3%。著者は、望ましい長さは人によってさまざまだと考えられる、と述べています。全国を代表する確率標本ではなく（3か月に1回以上性交がある既婚者に限定）、ストップウォッチを使わない概算の自己申告です。男性には希望する長さを聞いていません。満足度そのものは測られていません。2010年に発表されたもので、調査年は本文に書かれていません。

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【ご注意】

※番組内で「研究は見つかりませんでした」「文献はありません」とお伝えしている箇所は、収録時点で私たちが調べた範囲での結果です。あとから見つかることもあります。新しい情報が出たときは、番組や記事で訂正します。

本エピソードは、性に関する一般的な情報提供を目的としたもので、医学的診断や治療を目的としたものではありません。ご紹介した研究のうちカナダのものは日本の数字ではありません。日本の調査も全国を代表するものではなく、いずれも概算の自己申告です。

前戯の長さについて、医学的な目標値はありません。長くすること自体が目的ではなく、同じところに触れ続けると乾いたり感覚が鈍ったりすることもあります。痛みや違和感が出たら続けないでください。性交時の痛みが続くときは婦人科へご相談ください。

「巨根」は何センチから——その線は、今回わたしたちが確かめた医学の指針や診断の基準のどこにも、引かれていませんでした。

ヨーロッパ泌尿器科学会の指針には、そもそも「標準的なサイズは、いまだ明確に定義されていない」と書かれています。定義があるのは、小さい側だけです。

今回は、相手の側で実際に何が調べられてきたのかを見ていきます。数字がはっきり出ているのは、満足の割合と、本人側の不安のほうでした。サイズと満足の関係そのものは、まだ決着していません。

• ✅ 「大きすぎる」と判定する医学の線は、今回確かめた指針・病名の一覧・診断の基準のどれにも無かった（定義があるのは小さい側だけ）
• ✅ パートナーのサイズに満足していると答えた女性は84%（ヨーロッパ泌尿器科学会の指針が紹介している数字・もとは2003年にアメリカのサイトで集めたネット調査）
• ✅ 「太さのほうが大事」の出どころは、好みを聞いた調査——実測との関係ではない（オランダ・170人・2002年の報告）
• ✅ 自分で申告した勃起時の長さは、医療者が引っぱって測った長さより平均1cm近く長かった（中国・病院の男性科を受診した342人・2025年の報告／条件のちがう二つの比較）
• ✅ 「相手のサイズに合わせて体が変わる」かどうかは、今回確認した12本の研究のどれでも測られていない
• ✅ 今日の一歩＝不安は黙って抱えるより、先に一言置く

▼夢野アートブログ関連記事

番組では出していない「平均は何センチか」の数字は、1本目の記事にそろえてあります。検索するときは「ゆめのアート、おとな」でたどりつけます。

• ちんこ14cmは平均以上？世界75研究で見る本当の平均値
• 3ステップ「セックス コミュニケーション」で気持ちいいセックス
• 子宮責めで最高の挿入体験！子宮を降ろす方法
• 女性が選ぶ気持ちいいセックス体位5選！

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参考文献・関連リンク

番組では小数を省いているので、正確な値はこちらで。調査・実験の数字はどれも海外で集めたもので、日本の割合ではありません。

• 「巨根」の基準と、満足の割合（E48・E81）／ヨーロッパ泌尿器科学会（EAU）の指針は「標準的なサイズは、いまだ明確に定義されていない」（訳）。定義があるのは小さい側だけで、引っぱって測った長さが年齢・人種ごとの平均から2.5標準偏差を下回る場合をマイクロペニスとします。満足は、女性に「パートナーのサイズに満足か」と聞くと84%、男性自身に「自分のサイズに満足か」と聞くと55%。別々の質問で、引き算できる数字ではありません。もとは2003年にアメリカのサイトで集めた自発参加のネット調査（女性26,437人・男性25,594人）で、著者自身が「全国を代表する標本ではない」と書いています。Lever J, et al. Psychol Men Masc. 2006;7(3):129–143. DOI: 10.1037/1524-9220.7.3.129／EAU Guidelines（陰茎サイズの異常と身体醜形）／DOI: 10.1016/j.euf.2023.08.012（Eur Urol Focus 2024）
• 「太さのほうが大事」の出どころ（E14・E81）／オランダ・出産を経験した性生活のある女性170人分の回答（2002年）。長さを重要と答えたのは合わせて21%、太さは32%。好みを聞いた回答で、実測との関係ではありません。Francken AB, et al. Eur Urol. 2002;42(5):426–431. DOI: 10.1016/S0302-2838(02)00396-2
• 結論は「決着していない」（E81）／サイズとパートナーの満足を扱った研究のレビュー。小標本などの限界があり、「無関係」とも「大きいほど満足」とも確定できない。Loos S, et al. Int J Impot Res. 2022. DOI: 10.1038/s41443-022-00636-7
• 自己申告は大きく出る（E81）／中国・病院の男性科を受診した342人（2025年の報告）。自己申告の勃起長は、医療者が引っぱって測った長さより平均0.92cm長く、249人（72.81%）が大きく申告。測り方の違う二つの比較です。Sex Med. 2025. DOI: 10.1093/sexmed/qfaf068
• 体は興奮すると変わる。ただし「相手に合わせて」は測られていない（E80）／性交を伴わない、興奮しているときのMRIで、子宮が持ち上がり、腟の前の壁が伸びるところまで確認（8組のカップルと単身女性3人・延べ13回・1999年・日本国外の報告）。番組の「十二本」は今回確認した腟の計測・画像研究の本数で、どれも相手のサイズへの適応は測っていません。Schultz WW, et al. BMJ. 1999;319:1596. DOI: 10.1136/bmj.319.7225.1596

※ この回で「無い」と言い切っている二つ——①大きいほうを「大きすぎる」と判定する医学の線（番組の「設計図に描かれていない天井」のたとえも、これのことです） ②相手のサイズに合わせて腟が変わるかを測った研究（今回確認した12本の範囲）——は、どちらも収録時点で私たちが調べた範囲での結果です。世界の文献に1件も無い、という意味ではありません。あとから見つかることもあり、新しい情報が出たときは、番組や記事で訂正します。

※ 番組で紹介した夢野カナエの言葉（「女性からしたら、サイズはあんまり関係ないですよ」「女性が大きい方がイイかどうかは、分かりませんよ」）は、4年前にアンケートへ返していたものです。今も同じ答え方をしているかどうかは、本人に確かめていません。そのときの本人の感覚として受け取ってください。医学的な結論ではありません。

※本エピソードは情報提供を目的としたものであり、医学的診断や治療を目的としたものではありません。大きくする方法は扱っていません（学会の指針が強く勧めていないやり方があるためです）。体のことで気になる状態が続くときは泌尿器科へ。サイズへの不安やつらさが続くときも、自己判断だけで抱えず、医療機関や専門家にご相談ください。

※本エピソードは18歳以上の方を対象に、セクシャルウェルネスに関する情報提供を目的として配信しています。

SVAKOM（スヴァコム）のクリッティ（Klitty）は、吸う・舐める・振動の三つが一台になった「猫の吸うやつ」。見た目はヘアオイル、キャップを外すと唇と舌——ソクルが夢野カナエに聞いてきたリアルな使い心地を、テクルが研究で答え合わせします。

クリトリスの「少し上」に、はじめは包皮ごと。物足りなくなったら包皮を指でよけて、押しつけずに乗せるだけ。舌の柔らかさと滑らかさは本物に近かった、という体験に、研究はどこまで追いついているのか。重なるところ、まだ分からないところ、体験の側にしか無いところを分けてお話しします。舐めるタイプ（いわゆるクンニバイブ）を初めて選ぶ人にも。

舌が動く様子の動画と写真は、記事にまとめています→ SVAKOM Klitty（クリッティ）レビュー｜猫の吸うやつ

• ✅ 夢野カナエの当て方：クリトリスの少し上に、包皮ごと→物足りなければ指でよけて、乗せて固定（押しつけない）
• ✅ 吸引の仕組みは「クリトリスと周りに血液が集まる」と考えられている——ただし研究は神経の病気や脊髄損傷のある女性が対象の小規模なもの（米国・健康な人への効果は言い切れません）
• ✅ クリトリスに弱い電気刺激を当てて測った「感じ始める値」には人によって幅があり、年齢・体格とはっきりした関係が見られなかった（ブラジル・健康な女性38人の小規模研究。グッズの強さを測った研究ではありません）
• ✅ クンニリングスを含む場面ほど女性がオーガズムに達しやすい、という関連（オーストラリアの全国調査・人どうしの研究で、道具の研究ではありません）
• ✅ 「使い続けると鈍る」を示した研究は見当たらず、振動する器具で感覚の向上を報告した研究がある（米国・70人・比較群なし＝「感度が良くなる」とは言えません）
• ✅ はじめての人へ：いきなり全部の機能は使わず、舐めと振動から段々と

▼夢野アートブログ関連記事

• SVAKOM Klitty（クリッティ）レビュー｜猫の吸うやつ（この回の完全版・写真と動画つき）
• 吸うやつおすすめ9選｜全部買って使って比較した本音【2026】
• バイブが痛いのはなぜ？原因と10の対策・痛くならない選び方

【この回で紹介した吸うやつ】

・SVAKOM Klitty（クリッティ）4in1遠隔吸引バイブ

吸う・360°舐める・唇の開閉・振動を1台にまとめた「猫の吸うやつ」。本体ボタンで吸引3モードと、舐め＋振動の10モードを選べます。感じ方には個人差があります。最新の仕様は公式ページでご確認ください。

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▼参考文献

• Alexander M, Bashir K, Alexander C, Marson L, Rosen R (2018) Randomized Trial of Clitoral Vacuum Suction Versus Vibratory Stimulation in Neurogenic Female Orgasmic Dysfunction — Arch Phys Med Rehabil. 2018;99(2):299–305（米国・多発性硬化症または脊髄損傷のある女性の小規模な臨床試験。健康な人への効果を示すものではありません）
• Cavalcanti GA, Bruschini H, Manzano GM, et al. (2007) Pudendal somatosensory evoked potentials in normal women — Int Braz J Urol. 2007;33(6):815–821（ブラジル・健康な女性38人。電気刺激で測った感覚閾値に個人差があり、年齢・BMI・身長と明確な相関なし）
• Richters J, de Visser R, Rissel C, Smith A (2006) Sexual practices at last heterosexual encounter and occurrence of orgasm in a national survey — J Sex Res. 2006;43(3):217–226（オーストラリアの全国電話調査・2001〜2002年。直近の1回の異性間の接触について回答した5,118人の解析。関連であり因果ではありません）
• Guess MK, et al. (2017) The Effects of a Genital Vibratory Stimulation Device on Sexual Function and Genital Sensation — Female Pelvic Med Reconstr Surg. 2017;23(4):256–262（米国・性的興奮/オーガズムの悩みがある女性70人の単群研究。対照群なし・脱落あり＝因果を示すものではありません）
• SVAKOM About Us（2012年にアメリカで設立・標語「Explore your limits」。2026年9月23日確認）

▼免責事項

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※この回で「無い」とお伝えしている三つ——①直接当てるか包皮ごしか、の好みを比べた研究 ②どのくらいの強さから痛いに変わるか、の境目を調べた研究 ③器具を使い続けると鈍る、と示した研究——は、どれも収録時点で私たちが調べた範囲での結果です。世界のどこにも存在しない、という意味ではありません。あとから見つかることもあり、新しい情報が出たときは、番組や記事で訂正します。「2回目」について研究を紹介していないのも、この回で答え合わせに使える研究を用意していない、という意味です。

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本番組は18歳以上の方を対象にしています。

「これって多すぎ？ 少なすぎ？」——その問いに答えられる数字は、実はまだ作られていません。

夢精の回数や年齢ごとの分布を調べた研究は、この番組の手元には一枚もありません。だから「いくつまでが正常か」に答えが出せない。これは、あなたの体が測れないからではなく、比べるための基準がそもそも引かれていないからです。

今回は「分かっていないこと」を正直に置いたうえで、すぐ隣で何が調べられているのかを見ていきます。

• ✅ 夢精の回数を測った研究が、なぜ手元に一枚も無いのか
• ✅ 「世界に研究がゼロ」と「この番組の在庫がゼロ」は、まったく違う話
• ✅ ねむっている間の勃起は専門の検査で「ふた晩」記録する——「今朝は無かった」で判断できない理由
• ✅ 四十五歳以上では、原因が勃起ではなく「眠り」のことがある
• ✅ オーガズムのときの収縮は、同じ人なら毎回よく似ていて、他人の記録と見分けがつく
• ✅ 判断の材料になるのは回数ではない——相談先は「体」と「眠り」で分かれる

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参考文献・関連リンク

今回のエピソードで参考にした研究の一部です。番組では聴きやすさのために数字を丸めているので、正確な値はこちらでご確認ください。

• ねむっている間の勃起の検査（E41）／欧州泌尿器科学会（EAU）のガイドライン。判定には少なくとも別々の2夜の記録が必要で、正常とみなすのは亀頭部で硬度60%以上が10分以上続く勃起。EAU Guidelines on Sexual and Reproductive Health
• 45歳以上で見つかった睡眠の障害（E41）／NPT検査を受けた45歳以上の男性31人のうち19人に未診断の睡眠障害（うち10人で記録が乱れた）。1986年・臨床標本＝一般人口の割合ではありません。 Pressman MR, et al. J Urol. 1986;136(3):595–598. DOI: 10.1016/S0022-5347(17)44984-6
• オーガズム時の骨盤の収縮（E44）／米国・1980年・若年男性 n=11（各3セッション・自慰オーガズム中を肛門圧プローブで記録）。約0.6秒間隔で始まり10〜15回続き、7〜8回目で最大。同じ人のパターンは毎回よく似ていて、他人の記録と区別できた。測っているのは圧・回数・間隔であって、快感の点数ではありません。Bohlen JG, et al. Arch Sex Behav. 1980;9(6):503–521. DOI: 10.1007/BF01542155
• 日本の自慰の経験率（E39）／20〜49歳を対象にしたオンライン調査（準全国代表・n=8,000系）で、自慰を行ったと回答した男性は88.3%（番組では「およそ九割」と言っています）。20〜49歳に限った数字で、日本人男性全体の割合ではありません。
• 不応期（いわゆる賢者タイム・E45）／測った研究はごく少数で、年代別の平均◯分という標準値は作られていません。番組で「一人歩きしている」と言っているのは、小さな研究の対照群の数字のことです。

※ 夢精の回数・年齢分布そのものを扱った研究は、今回確認した範囲では見つかっていません。「世界に存在しない」という意味ではありません。

※番組内で「研究は見つかりませんでした」「文献はありません」とお伝えしている箇所は、収録時点で私たちが調べた範囲での結果です。あとから見つかることもあります。新しい情報が出たときは、番組や記事で訂正します。

※本エピソードは情報提供を目的としたものであり、医学的診断や治療を目的としたものではありません。気になる症状が続く場合は、体のことは泌尿器科、眠りのことは睡眠を診てくれる医療機関にご相談ください。

※本エピソードは18歳以上の方を対象に、セクシャルウェルネスに関する情報提供を目的として配信しています。

※この回でお話しした「分からないこと」について、みなさんの実感を集めています。概要欄のリンクからそっと教えてください。次に調べる場所を決める材料にします。