セックスを100倍楽しくする方法！【大人の本音ラジオ】

「おっぱいって、揉まれて本当に気持ちいいの？」

番組に届く質問のなかでも、男性からいちばん多い形のひとつです。答えは、気持ちいいときと、そうでないときがあります。では、その分かれ目はどこにあるのか。

パートナーの手による刺激について、速さや強さを数値化して快感と結びつけた査読研究は、性器への刺激についても見当たらず、胸だけを対象にしたものはなおさら見あたりません。ところが「胸への刺激」そのものは、まったく別の分野で真面目に研究されてきました。お産の分野（産科）です。研究の外側で言えることを、夢野カナエの言葉と、記事に残っている一次の記述からたどります。

• ✅ 手で触れる速さ・強さを数値化して快感と結びつけた査読研究は、今回の調査範囲では見当たらないこと（確認できているのは性器への刺激について。胸だけを対象にした研究は、さらに見あたりません）
• ✅ 胸への刺激そのものは、医療の場で真面目に研究されてきたこと——お産のときの分娩誘発です。ただしそれは医療の場の話で、真似をする話ではないこと
• ✅ 強く揉まない——前戯のあいだはとくに。「上手な人ほど、なかなか乳首まで来ない」「服やブラの上から始める人も好き」（夢野カナエ）
• ✅ 触らない時間が、触られたい気持ちを作ることがあること（乳輪で焦らされる、という記事の記述）
• ✅ 左右で感じ方が違うのは「本人の体の話」——ブラは片方に合わせている、という生活の実感（全員がそうだという話ではありません）
• ✅ 痛くて言えないときの逃がし方（相手の手を下へ導く／「下、触って」）。ただし我慢の技術としてはおすすめしません

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参考文献・関連リンク

今回のエピソードで参考にした研究です。海外のもので、日本の数字ではありません。

• Breast stimulation for cervical ripening and induction of labour (Cochrane Database of Systematic Reviews, 2005) — 6試験・719名を対象にしたコクランの系統的レビュー。満期妊婦の子宮頸管熟化・分娩誘発を目的とした乳頭刺激の研究であり、快感・愛撫・バストケアの研究ではありません。72時間の時点で陣痛が始まっていなかった割合は62.7%（乳頭刺激群）と93.6%（介入なし群）、相対危険度0.67（95%信頼区間0.60〜0.74）。ただし頸管が未熟な女性では有意ではありませんでした。また周産期死亡が3例（およびオキシトシンとの比較で4例）報告されており、レビュー自身が「安全性が十分に評価されるまで、ハイリスクの女性には使用すべきではない」と結論しています。2005年版が最新で、2009年に検索を更新した際も新規試験はありませんでした。試験の実施国はナイジェリア・インド・米国・シンガポールです。

また、パートナーの手による刺激について、速さ・強さ・圧を数値化し、快感や満足度と結びつけた査読研究は、今回の調査範囲では見当たりませんでした（確認できているのは性器への刺激についてで、胸だけを対象にした研究は、さらに見あたりません）。「正解が分かっていない」ことと「何をしてもいい」ことは別なので、本編では分かっている範囲だけをお話ししています。

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【夢野アートについて】

夢野アートは、夢野カナエの体験と、性科学・セクシャルウェルネスの知識をもとに、性のお悩みや快感の仕組みを明るくわかりやすく発信するブログ・ポッドキャストです。

「快感を科学する」をテーマに、あなたの毎日が少し楽しくなるヒントをお届けします。

【ご注意】

本エピソードは、性に関する一般的な情報提供を目的としたもので、医学的診断や治療を目的としたものではありません。エピソード内で触れた体験は個人のもので、感じ方には大きな個人差があります。左右の感じ方の違いも、あくまで本人の体の話です。

紹介した研究は、妊娠満期の方の分娩誘発を目的とした医療の場の研究です。陣痛を促す目的で乳頭刺激を行うことは、レビュー自身がハイリスクの方には推奨していません。妊娠中の方は自己判断で行わず、必ずかかりつけの医療機関にご相談ください。

胸のまわりに、しこり・痛み・皮膚の変化など、気になる状態が続くときは、ひとりで判断せず、医療機関にご相談ください。

鏡を見て決めるのをやめられます。この回を聴くと、相談するかどうかの目安（症状のほう）と、今日からの洗い方が、ひとつずつ手元に残ります。

手術をすすめることも、必要ないと決めつけることも、どちらもしません。この回には商品や施術のリンクを一切置いていません。

医学が見ているのは「むけるかどうか」ではなく「症状があるかどうか」でした。

▼この回の持ち帰り（今日からできること）

• ✅ ★最初の一歩＝無理に引っぱらず、洗える範囲だけを洗う。石けんを使うならしっかりすすいで残さない。痛みが出るほど無理をすると、傷ができてかえってきつくなることがあります
• ✅ 相談するかどうかは、鏡ではなく症状で決める。下の症状がひとつでも当てはまるなら相談、ひとつも無いなら急いで何かをする必要はない
• ✅ ⚠️ ただし、むいた皮が戻らず締めつけて腫れてきたときだけは、待たずにすぐ受診（嵌頓）
• ✅ 広告を見て不安になる前に、子どもの正常な経過のほうを先に知っておく
• ✅ 「仮性包茎」という言葉で自分を判定しない
• ✅ 日本の大人の割合は存在しない＝比べる相手がいない。数字で自分を採点しない

※これは診断ではありません。相談するかどうかを決めるための目安です。

▼科学のほうで分かっていること

• ✅ 日本人の男の子603人を実際に診た研究がある（0〜15歳）
• ✅ 完全にむける割合は、生後6か月で0%。11〜15歳で62.9%
• ✅ きつい輪のようになっている割合は、生後6か月84.3%→11〜15歳8.6%まで下がる
• ✅ 研究の結論は「こうした事実を知ることで、不要な割礼（手術）をなくせる」
• ✅ 英国NHSの案内は「赤ちゃんや小さな男の子で皮がきついのは正常」と明記。5歳前にむけないほうが多く、10歳以降のこともある
• ✅ 🔴 判断の基準は症状の有無＝腫れ・痛み・排尿時の痛みや勢いの低下・血尿・くり返す感染・分泌物やにおい・勃起時の痛み
• ✅ 🔴 「仮性包茎」という区分は、この公的な案内には出てこない＝病名として扱われていない
• ✅ ⚠️ むいた皮が戻らず腫れてきたときは、待たずにすぐ受診（嵌頓）

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参考文献・関連リンク

• Analysis of shape and retractability of the prepuce in 603 Japanese boys (1996) — The Journal of Urology 156(5):1813-1815。日本人男児603人（0〜15歳）を実際に診た研究。完全に剥ける割合は生後6か月0%から11〜15歳で62.9%へ増加し、きつい輪は84.3%から8.6%へ減少しました。著者は、これらを知ることで不要な割礼をなくせると述べています。※小児のデータで、成人には当てはめられません。
• Phimosis (tight foreskin) — NHS — 英国の公的な案内。「赤ちゃんや小さな男の子で皮がきついのは正常」とされ、5歳前に剥けないことが多く、10歳以降になることもあると書かれています。腫れ・痛み・排尿時の症状・血尿・くり返す尿路感染・分泌物やにおい・勃起時の痛みがある場合に相談するよう案内されています。※英国の案内で、日本の受診先は泌尿器科などになります。

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【ご注意】

本エピソードは一般的な情報提供であり、診断・治療の代わりになるものではありません。番組内の「症状の一覧」は、相談するかどうかを決めるための目安であって、自己診断のためのものではありません。気になることがあれば、泌尿器科にご相談ください。

特定の手術・施術・商品をすすめるものでも、不要だと決めつけるものでもありません。この回には商品・施術のリンクを一切置いていません。

本エピソードは、性に関する一般的な情報提供を目的としたもので、医学的診断や治療を目的としたものではありません。

本エピソードは、手術をすすめるものでも、不要と断定するものでもありません。判断は、ご自身と医師によるものです。この回には商品・施術へのリンクを置いていません。

紹介した日本のデータは小児（0〜15歳）のものです。成人の割合を示すものではありません。日本の成人を同様に診て数えた研究は見つかっていません。

「仮性包茎」という区分は、紹介した公的な案内には出てきません。その言葉でご自身を判定しないでください。

海外の割礼に関する議論は、感染症の状況が異なる地域のものです。日本の状況にそのまま当てはめられません。

むいた皮が元に戻らず、締めつけて腫れてきたときは、待たずに受診してください。また、無理に引っぱると傷ができ、かえって症状が悪化することがあります。

腫れ・痛み・排尿の異常・出血・くり返す感染などがある場合は、泌尿器科にご相談ください。

番組で触れたカナエの話は、本人が見聞きした範囲の実感であり、統計や医学的な根拠ではありません。

ラブドールで本当に困るのは、買ったあとに必ず来る現実のほうです。この回を聴くと、買う前に決めておく三つ——置き場所・手入れ・捨て方——がはっきりします。

よく語られるわりに、調べられていないテーマです。何が分かっていて何が分かっていないかを整理したうえで、研究が無いところは自分で先に決めておく、という形にしました。

🔴 この回では「相手がいないなら」という立て方をしません。そこに根拠が無いからです。

▼この回の持ち帰り（今日からできること）

• ✅ ★最初の一歩＝買う前に一度だけ、自分の住んでいる自治体の捨て方を調べておく（袋に入らないサイズ。業者に頼む形もある）
• ✅ 置き場所は買う前に決める。等身大は成人1人分に近い重さで、人ひとり分の場所が要る
• ✅ 保管は涼しいところへ。箱に入れっぱなしにしない（素材は変わる）
• ✅ 「相手がいないから」という理由づけを、自分にも他人にも当てはめない。裏づけが無い
• ✅ 「持っている人はこういう人だ」と決めつけない。自分に向けても同じ
• ✅ 見られ方の話と、自分の使い勝手の話を分ける。決められるほうに時間を使う

▼科学のほうで分かっていること

• ✅ 「孤独だから買う」も「買えば孤独がやわらぐ」も、確かめた研究は見つからない（どちらの向きも）
• ✅ 所有者158人と非所有者135人の比較で、性的な攻撃をしやすい傾向は所有者のほうが低かった
• ✅ 論文の結論は「所有者がより大きな性的リスクをもたらす証拠はない」
• ✅ ただし差が無いわけではない。所有者は「女性は理解しがたい」「世界は危険」と見る傾向が強く、性的自己評価が低い（🔴横断研究＝順番は不明・病理化しない）
• ✅ 所有の理由は多様（9人への聞き取り）＝性的用途だけでなく、そばにいる感じ・拒まれない関係・障害なども
• ✅ ⭐ 一方で「偏見」のほうは、一般998人の調査で3因子の尺度になるほど形になっている
• ✅ 手入れ・重さ・保管・処分を調べた研究は見つからない＝現実の問題として考えるしかない

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参考文献・関連リンク

• Exploring the Psychological Characteristics and Risk-related Cognitions of Individuals Who Own Sex Dolls (2023) — The Journal of Sex Research 60(2):190-205。所有者158人・非所有者135人。多くの心理特性に実質的な差はなく、性的攻撃傾向はむしろ所有者のほうが低いと報告されています。一方で、女性を理解しがたい存在と見る傾向・世界を危険と見る傾向が強く、性的自己評価が低いという結果も出ています。※一時点の横断研究で、所有の前後関係は分かりません。
• Exploring Sex Doll Ownership (2023) — Sexuality & Culture 27(4):1419-1441。男性所有者9人への半構造化インタビュー。性的な用途だけでなく、伴侶感・予測可能性・拒絶や批判を受けない関係・過去の関係経験・障害などが語られました。※9人・男性のみ・自己選択の標本です。
• Attitudes towards sex dolls (2025) — Psychology & Sexuality 16(4):1151-1190。一般集団998人で態度尺度を開発し、「所有の受容性」「所有者は不道徳」「所有者は機能不全」の3因子が確認されました。※一般集団の態度であり、所有者が受けた被害の割合ではありません。

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【ご注意】

番組内で「溶かして捨てる人もいる」と触れていますが、方法として紹介しているものではありません。有毒なガスや火災の危険があります。処分はお住まいの自治体の区分に従い、原型をとどめない形にしてください。刃物を使う作業はけがにご注意ください。

番組内でお伝えしている三つ（置き場所・手入れ・捨て方）は、研究の裏づけがある手順ではありません。手入れ・重さ・保管・処分を調べた研究は見つかっていないため、実際の生活の話としてお伝えしています。

※番組内で「研究は見つかりませんでした」「文献はありません」とお伝えしている箇所は、収録時点で私たちが調べた範囲での結果です。あとから見つかることもあります。新しい情報が出たときは、番組や記事で訂正します。

本エピソードは、性に関する一般的な情報提供を目的としたもので、医学的診断や治療を目的としたものではありません。

紹介した研究はいずれも一時点の調査や少人数の聞き取りで、原因と結果を示したものではありません。所有している方を類型化したり、病理として扱うためのものではありません。

手入れ・保管・処分・重さによる負担については、研究が見つかっていません。番組でお話ししたのは現実的な注意点であり、医学的な根拠ではありません。

処分の方法は、お住まいの自治体の区分に従ってください。大型のものは自治体で扱えない場合があり、専門の業者に依頼する形もあります。

重量物の移動で腰などを痛めることがあります。無理をせず、安全な方法をとってください。

番組で触れたカナエの話は、本人が見聞きした範囲の実感であり、統計や医学的な根拠ではありません。

「自分の回数は多いのか、少ないのか」——この問いには、当てはめる先がありません。この回を聴くと、他の人の回数を探すのをやめて、かわりに何を見ればいいかが決まります。

日本のデータが主役の回です。20〜49歳の8,000人に聞いた調査から、実際の回数をお話しします。

ただし、その数字を自分に当てはめてはいけない理由も、同じだけお話しします。

▼この回の持ち帰り（今日からできること）

• ✅ ★最初の一歩＝他の人の回数を探すのをやめてみる。かわりに「その日にやろうと思っていたことができたか」だけを見る
• ✅ 数字を見たら、それが「割合」か「平均」かを1つだけ確かめる。割合なら、自分を当てはめる先はない
• ✅ 頭の中の「みんな」をいったん下ろす。いちばん多い年代でも6割はそれより少ない
• ✅ 年齢で「もう終わり」とも「まだ足りない」とも決めない。一直線に減るという形ではなかった
• ✅ 他人の習慣も、調査の割合も、そのまま自分のものさしにはならない

▼科学のほうで分かっていること

• ✅ 日本の8,000人調査（2022年）で、オナニーをしたことがあると答えた男性は88.3%
• ✅ 週3回以上と答えた男性がいちばん多いのは20代。ただしその割合は41.5%＝4割ほど
• ✅ つまり、いちばん多い年代でも6割の人はそれより少ない
• ✅ 🔴 41.5%は「その頻度の人の割合」であって、平均でも中央値でも、推奨回数でもない
• ✅ ノルウェーの縦断調査（2,562人）では、頻度は30代前半まで少しずつ増えていた＝一直線に減るわけではない
• ✅ ヨーロッパ4か国の60〜75歳の調査でも、過去1か月にしたと答えた人は国により3〜4割
• ✅ どの研究にも「正しい回数」は出てこない。あるのはばらつきの記録だけ

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参考文献・関連リンク

• Sexual Behaviors among Individuals Aged 20-49 in Japan (2024) — The Journal of Sex Research 61(1):9-20。日本・20〜49歳の男女8,000人。年齢・婚姻状況・居住地域が人口構成を反映するよう重みづけ。著者は「準全国代表」と位置づけています。オナニーの経験は男性88.3%・女性48.1%、週3回以上は20〜29歳が最多で男性41.5%・女性7.7%。※50歳以上を含まず、オンラインでの回答です。
• Trajectories of masturbation frequency (2026) — The Journal of Sex Research 63(4):510-524。ノルウェー・2,562人を19歳から50歳まで追跡。頻度は30代前半まで徐々に上昇し、その後わずかに低下しました。パートナーとの性行為頻度を統制しても軌跡は大きく変わりませんでした。※対象は女性です。
• Masturbation in later life (2022) — Archives of Sexual Behavior 51(3):1385-1396。ノルウェー・デンマーク・ベルギー・ポルトガルの60〜75歳の女性1,691人。過去1か月に「していない」と答えた割合は国により59.8〜73.3%でした。※対象は女性です。※国ごとに差が大きく、ヨーロッパの平均としてまとめられません。

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【ご注意】

番組内でお伝えしている見方（「割合」か「平均」かを確かめる／他の人の回数を探すのをやめる／その日にやろうと思っていたことができたかを見る）は、医学的な判断基準ではなく、自分を点数化しないための整理のしかたです。回数そのものに正しい値はありません。

つらさが長く続くとき、生活に支障が出ているときは、ひとりで抱えず、相談できる窓口や医療機関を頼ってください。

※番組内で「研究は見つかりませんでした」「文献はありません」とお伝えしている箇所は、収録時点で私たちが調べた範囲での結果です。あとから見つかることもあります。新しい情報が出たときは、番組や記事で訂正します。

本エピソードは、性に関する一般的な情報提供を目的としたもので、医学的診断や治療を目的としたものではありません。

紹介した割合は「その頻度の人が何%いるか」であって、平均でも推奨でもありません。ご自身の回数を評価するためのものではありません。

海外の調査を日本にそのまま当てはめることはできません。年齢の範囲・調査方法もそれぞれ異なります。

頻度について不安があるとき、生活に支障が出ているときは、泌尿器科や性機能を扱う医療機関にご相談ください。

番組で触れたカナエの話は、本人が見聞きした範囲の実感であり、統計や医学的な根拠ではありません。

宣伝されているような効果を確かめた研究は見つかりませんでした（テストステロンが禁欲後に高かった小さな実験はあります）。だからこの回は、効果があるかないかではなく、続けるかどうかを自分で決めるための軸をお渡しします。日数から、「いま困っているか」へ。

「研究がゼロ件」ではありません。見つかったのは、まったく別のものでした。今回は、効果の話ではなく「数え方」の話になります。

▼この回の持ち帰り（今日からできること）

• ✅ ★最初の一歩＝日数を数えるのをやめてみる。途切れた日を「失敗」にしない
• ✅ 減らすかどうかは回数ではなく「いま、やめられなくて困っているか」で決める。困っているかどうかが、ひとつの目安
• ✅ お金を払う前に1つだけ確かめる＝この人は何を根拠に言っているのか（資格か、自分の体験だけか）
• ✅ 1つのやり方で「これも治る、あれも治る」と並んでいたら、いったん引く
• ✅ 回数そのものを目標に置かない。増減は自分の状態を映しているだけかもしれない
• ✅ 続けるなら「気分が整うから」でじゅうぶん。数値の裏づけがなくても理由として成り立つ

▼科学のほうで分かっていること

• ✅ 「NoFap」で医学のデータベースを検索すると5件ヒットする。ただし中身は効果の検証ではない
• ✅ 見つかったのは、オナ禁を教える有料オンライン講座を調べた研究（米国・2024年）
• ✅ 11の講座・指導者10人のうち、医学や心の健康の標準的な資格を講座の紹介に書いていた人は0人（資格の有無を照合したものではありません）
• ✅ 10人のうち7人（70%）が、資格として「自分自身の体験」だけを挙げていた
• ✅ 講座が謳う効果は、勃起障害・早漏・ポルノ依存・不安・テストステロン・うつ。論文は「科学的根拠なし」と結論
• ✅ 費用は週5〜147ドル、または一括20〜199ドル
• ✅ コミュニティの質的研究では「回復／再発」という枠組みが、つらさを長引かせる主要因だった
• ✅ 3週間の禁欲のあと、テストステロンの値は禁欲前より高かった。一方、オーガズムの瞬間に上がる変化は、禁欲の前後どちらでも見られなかった（ドイツ・10人）。※比べる相手のいない小さな前後比較で、体への良し悪しや長く続けた場合は測っていません
• ✅ 「ポルノが勃起の問題を起こす」という考えには英語の略語があるが、病名ではない（EAUのED章にも、国際的な定義一覧にも記載なし）。視聴時間の長さとの関連は、3,419人の調査（EDの分析は、過去4週間に挿入を試みた2,067人）でも分け方によって出たり出なかったりした（時間を4つに分けた比較では差なし・ED の人のほうが視聴時間の中央値が長い、という結果もある）。「やめられない」と感じる問題的な使い方とは関連が出ていた。どれも原因と決めた研究ではない

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参考文献・関連リンク

• Online ejaculation training programs promote non-evidence-based treatment of male sexual dysfunction (2024) — International Journal of Impotence Research 36(7):759-764。米国。検索で見つかった11の講座・指導者10人を調べたところ、医学やメンタルヘルスの標準的な資格を講座の紹介に書いていた指導者はおらず（資格の有無を照合したものではありません）、7人が自身の体験のみを資格として挙げていました。※講座を調べた研究であり、禁欲そのものの効果を検証したものではありません。
• Exploring the Etiological Pathways of Problematic Pornography Use in NoFap/PornFree Rebooting Communities (2021) — Archives of Sexual Behavior 50(5):2227-2243。英国。インターネット掲示板の書き込みを分析した質的研究。「回復」と「再発」という枠組みでの禁欲へのコミットメントが、苦痛を維持する主要な要因だったと報告されています。※因果を測った研究ではありません。
• Endocrine response to masturbation-induced orgasm in healthy men following a 3-week sexual abstinence (2001) — World Journal of Urology 19(5):377-382。ドイツ・男性10人。3週間の禁欲のあと、テストステロンの値は禁欲前より高く、オーガズムの瞬間には変わりませんでした。※10人・対照なしの小さな実験で、体への意味は測っていません。
• Associations Between Online Pornography Consumption and Sexual Dysfunction in Young Men: Multivariate Analysis Based on an International Web-Based Survey (2021) — JMIR Public Health and Surveillance 7(10):e32542。国際的なオンライン調査・3,419人（EDの分析は、過去4週間に挿入を試みた2,067人）。視聴時間を4つに分けた比較では差が出ず、EDの人のほうが視聴時間の中央値は長い、という結果も報告されています。※原因を示したものではありません。

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【ご注意】

この回は「オナ禁に効果がない」と言うものではありません。宣伝されている効果を確かめた研究が見つからない、というだけで、無いことが確かめられたわけではありません。続けている方を否定する意図はありません。

番組内でお伝えしている軸（日数を数えるのをやめる／「いま困っているか」で決める）は、症状を治す方法ではなく、自分で決めるための整理のしかたです。効果を保証するものではありません。

※番組内で「研究は見つかりませんでした」「文献はありません」とお伝えしている箇所は、収録時点で私たちが調べた範囲での結果です。あとから見つかることもあります。新しい情報が出たときは、番組や記事で訂正します。

本エピソードは、性に関する一般的な情報提供を目的としたもので、医学的診断や治療を目的としたものではありません。

「オナ禁に効果がない」と述べているわけではありません。宣伝されている効果を確かめた研究が見つからない、というだけで、効果が無いことが確かめられたわけではありません。実践している方を否定する意図はありません。

紹介した研究のうち、講座を調べたものは禁欲そのものの効果検証ではなく、掲示板の分析は因果を測ったものではありません。

番組で触れたカナエの話は、本人が見聞きした範囲の実感であり、統計や医学的な根拠ではありません。

気になる状態が続くとき、痛みや排尿の変化を伴うときは、泌尿器科などにご相談ください。服薬中の方は、自己判断で中止せず処方元にご相談ください。

「何分からが遅漏なのか」は、時間では答えが出ません。この回を聴くと、時計で自分を測るのをやめて、三つの条件で自分を確かめられるようになります。

ヨーロッパの泌尿器科の手引きが定めている3つの条件と、原因の候補がとても多いこと、そして相談に持っていく「たったひとつ」を10分でお話しします。

この回では、時間の数字をあえて出していません。合格ラインとして受け取られてしまうからです。

▼この回の持ち帰り（今日からできること）

• ✅ ★最初の一歩＝「いつから変わったか」を思い出しておく。できれば、何かを飲みはじめた時期と重なっていないかも。相談の入口はこれだけで作れる
• ✅ 時計を見るかわりに、三つの条件を自分に当ててみる（ほとんど毎回か／6か月以上続いているか／自分がそれで苦しいか）。三つそろわないなら、まだその人のふつうの範囲
• ✅ 今夜の1回で自分を決めない。目安はそもそも1回を数えるようにできていない
• ✅ 「何%か」を探すのをやめる。調査ごとにばらばらで、自分の答えは出ない
• ✅ 「イケない」を分けて言う。出ないのか、感じないのか。自分の言葉で分けておくと、相手にも医師にも伝わる
• ✅ 強くすれば解決、ではない。同じところを続けるより、組み合わせを変えるほうが現実的
• ✅ 薬が疑われても自己判断でやめない。飲みながら処方元に相談する

▼科学のほうで分かっていること

• ✅ 基準はある。ただし「何分」ではなく、①頻度 ②6か月以上続いていること ③本人が苦しんでいること の3つ
• ✅ 頻度の目安は「性的な機会の75〜100%」＝4回に3回から毎回。ときどきうまくいかない状態は入らない
• ✅ 困っていなければ当てはまらない。医学の側も、そこを診断名にはしない
• ✅ 有病率は、限られた証拠にもとづき生涯性 約1%・後天性 約4%（欧州泌尿器科学会）
• ✅ 一般人口の調査だと0.7%〜20%までばらつく。質問文・年齢・期間・苦痛の要件が調査ごとに違うため
• ✅ 射精とオーガズムは別。射精が起こらなくても通常のオーガズム感覚がある人がいる
• ✅ 原因の候補は多く、薬（抗うつ薬・降圧薬・前立腺の薬など）も含まれる
• ✅ 日本の全国調査（n=5,331・2025年）では、苦痛を伴う遅漏の自己申告は5.16%。治したい人が58.18%いる一方、受診したのは11.88%。※「腟内でだけ射精できない」を測った数字ではありません

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参考文献・関連リンク

• EAU Guidelines on Sexual and Reproductive Health — Disorders of Ejaculation（欧州泌尿器科学会）。射精の著しい遅延・低頻度・欠如が性的機会の75〜100%で起こり、6か月以上持続し、本人に苦痛をもたらす状態、と定義されています。有病率は限られた証拠にもとづき、生涯性 約1%・後天性 約4%。無射精でも正常なオーガズム感覚を伴うことがあり、射精とオーガズムは独立して起こりうるとされています。※欧州のガイドラインで、日本の診療をそのまま示すものではありません。
• Antidepressants and sexual dysfunction: a systematic review (2021) — The Journal of Sexual Medicine 18(8):1354-1363。19試験・男性3,973人。抗うつ薬はプラセボと比べて射精障害との関連が大きいと報告されています（オッズ比7.31）。※これは相対的な比率であって、「何%の人に起こる」という数字ではありません。
• Delayed ejaculation: comorbidities and medications (2023) — Sexual Medicine 11(4):qfad040。米国の保険請求データ11,602人。不安・脂質代謝の問題・α遮断薬・抗うつ薬などとの関連が報告されています。※診断コードにもとづく解析で、因果を示すものではありません。

▼次に聴くなら

• 「早漏の基準は何分？」の回では、逆に時間の数字が意味を持つ話をしています。

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【夢野アートについて】

夢野アートは、元風俗嬢・夢野カナエのリアルな体験談と、性科学・セクシャルウェルネスの知識をもとに、性のお悩みや快感の仕組みを明るくわかりやすく発信するブログ・ポッドキャストです。

「快感を科学する」をテーマに、あなたの毎日が少し楽しくなるヒントをお届けします。

【ご注意】

※番組内で「研究は見つかりませんでした」「文献はありません」とお伝えしている箇所は、収録時点で私たちが調べた範囲での結果です。あとから見つかることもあります。新しい情報が出たときは、番組や記事で訂正します。

番組内でお伝えしている手順（三つの条件で確かめる／「いつから変わったか」を思い出しておく／出ないのか感じないのかを分けて言う）は、症状を治す方法ではなく、自分の状態を整理し、相談へつなぐための工夫です。効果を保証するものではありませんし、自己診断のためのものでもありません。

本エピソードは、性に関する一般的な情報提供を目的としたもので、医学的診断や治療を目的としたものではありません。番組の内容で自己診断をしないでください。

番組で触れたカナエの話は、本人が見聞きした範囲の実感であり、統計や医学的な根拠ではありません。

紹介したガイドラインは欧州のもので、日本の診療をそのまま示すものではありません。有病率の数字も限られた証拠にもとづく推定です。

薬の影響が疑われる場合も、自己判断で中止したり量を変えたりしないでください。とくに気分の落ち込みに使われる薬は、急な中止で別の症状が出ることがあります。飲み続けたまま、処方した医療機関にご相談ください。

気になる状態が続くとき、痛みや排尿の変化を伴うときは、泌尿器科などにご相談ください。

中折れは、割合でも朝立ちでも自分を判定できません。この回を聴くと、自分を採点するのをやめて、コンドームを着けるときに「急がない」という段取りを、ひとつ持ち帰れます。

同じ人たちでも、何を測るか（困っているか・硬さ・質問票の点数）で、当てはまる割合は13%にも81%にもなります。今回は、日本の全国調査の数字と、原因が3つでは足りないこと、そして今日からできる1つを10分でお話しします。

割合で、自分が当てはまるかどうかを決めないでください。

▼この回の持ち帰り（今日からできること）

• ✅ ★最初の一歩＝急がない。じゅうぶんに高まるまでの時間を、先に取っておく（米国494人のコンドーム使用時の調査で関連が示された、実務的な要因のひとつ）
• ✅ 自分が当てはまるかを「割合」で決めない。割合は測り方で大きく動く
• ✅ 朝の1回で自分を採点しない。専門の検査でも2晩必要で、それでも限界がある
• ✅ 原因をひとつに決めて自分を責めない。決めた瞬間に、ほかの5つが見えなくなる
• ✅ ポルノは「見た時間」だけでなく、「やめられない・困っている」と感じているかどうかも自分に聞く
• ✅ うまくいかなかった日は、その場で終わりにせず、手や言葉やふれあいのほうへ戻す。不安は先にひとこと言っておく

▼科学のほうで分かっていること

• ✅ 日本の全国調査（6,228人）では、同じ集団でも聞き方で13.0% / 30.9% / 81.0% と変わった
• ✅ 81.0%が高く出るのは、最近の性行為について聞く質問だと、機会が無かった人も低い点数になるため
• ✅ 40〜44歳でも、中等度〜完全の勃起の不調（ED）がある人は9%（日本を含む4か国を合わせた値・無作為抽出）。65〜70歳では54%
• ✅ 原因は「血管・薬・気持ち」の3つではない。血管・神経・体のつくり・ホルモン・薬・心理があり、多くは重なる
• ✅ 朝立ちの有無で心因性か器質性かは判定できない。専門の検査でも2晩必要で、それでも限界がある
• ✅ 米国の調査（494人）で関連したのは「十分に勃起する前に着けようとしていた」こと＝高まるまでの時間を取る
• ✅ 札幌の一診療所の小規模調査（66人）では、治療を望んだ16人のうち、かかりつけ医に相談していたのは1人だけ
• ✅ EAUのED章の全文に「ポルノ」の記載は無く、原因の候補として挙げられていない。視聴時間の長さとの関連は、3,419人の調査（EDの分析は、過去4週間に挿入を試みた2,067人）でも分け方によって出たり出なかったりした（時間を4つに分けた比較では差なし・ED の人のほうが視聴時間の中央値が長い、という結果もある）。「やめられない」と感じる問題的な使い方とは関連が出ていた。どれも原因と決めた研究ではない

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参考文献・関連リンク

• Erectile Function and Sexual Activity Are Declining in the Younger Generation: Results from a National Survey in Japan (2025) — World Journal of Men's Health 43(1):239-248。日本・20〜79歳・6,228人（37,485人へ依頼・回答率16.6%）。直接質問で13.0%、勃起の硬さの尺度で30.9%、性生活についての質問票で81.0%。※国勢調査の構成に合わせた割当抽出で、無作為抽出ではありません。
• Epidemiology of erectile dysfunction in four countries (2003) — Urology 61(1):201-206。ブラジル・イタリア・日本・マレーシアで各約600人を無作為抽出。年齢別（4か国の統合値）は40〜44歳9%、65〜70歳54%。日本の年齢調整済みは約34%。※年齢別の値は4か国をまとめたもので、日本単独の値ではありません。
• Condom-Associated Erection Problems (2016) — American Journal of Men's Health 10(2):141-145。米国南部3都市・15〜23歳・494人。過去2か月に装着中19%、性交中17.8%が経験。多変量解析で「十分に勃起する前に着けようとすること」などが関連し、著者は興奮が高まる時間を十分に取ることを提案しています。※特定の地域・年齢層の調査で、一般男性の割合ではありません。
• Comparison of self-report and objective measures of male sexual dysfunction in a Japanese primary care setting (2021) — Family Medicine and Community Health 9(1):e000403。日本・札幌郊外の家庭医療クリニック・66人。治療を望んだ16人のうち、かかりつけ医に相談していたのは1人でした。※小規模で、全国の受診率を示すものではありません。
• EAU Guidelines on Sexual and Reproductive Health — Management of Erectile Dysfunction（欧州泌尿器科学会）。原因は器質性・心因性・混合性に分けられ、病態別には血管性・神経性・解剖／構造性・内分泌性・薬剤性・心因性が挙げられています。多くの場合、身体的な要因と心理的な要因は重なるとされ、EDは複数の背景のサインになりうると整理されています。夜間の勃起検査は少なくとも2夜必要で、それでも限界があるとされています。※欧州のガイドラインであり、日本にそのまま当てはめられるものではありません。気になる状態が続くときは医療機関にご相談ください。
• Do pornography use and masturbation play a role in erectile dysfunction? (2022) — International Journal of Impotence Research。n=3,586。視聴頻度とEDの関連は確認されていません（p=0.28〜0.79）。
• Are sexual functioning problems associated with frequent pornography use and/or problematic pornography use? (2021) — Addictive Behaviors。「問題的な使用」は性機能上の問題（EDに限りません）と関連し、単なる視聴頻度は逆向きの関連でした（ハンガリー）。どちらも原因を示したものではありません。

▼次に聴くなら

• 「賢者タイムとのつきあい方」の回では、体の話と気分の話を分けたうえで、焦らない段取りをお話ししています。

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【ご注意】

本エピソードは、性に関する一般的な情報提供を目的としたもので、医学的診断や治療を目的としたものではありません。番組の内容で自己診断をしないでください。

番組で触れたカナエの話は、本人が見聞きした範囲の実感であり、統計や医学的な根拠ではありません。

紹介した割合は、調査の聞き方・対象・国によって大きく変わります。特定の数字をご自身に当てはめて判断するためのものではありません。

朝立ちの有無で原因を判断することはできません。気になる状態が続くとき、痛みや排尿の変化を伴うとき、服薬を始めてから変化したときは、泌尿器科などにご相談ください。薬の影響が疑われる場合も、自己判断で中止したり量を変えたりしないでください。

番組内でお伝えしている段取り（急がない／原因をひとつに決めない／不安を先に伝える）は、症状を治す方法ではなく、その日の受け取り方を変えるための工夫です。効果を保証するものではありません。

「ポルノが原因でEDになる」という説（英語の略語で語られることがあります）は、公式な診断名ではありません。ただし逆に「まったく無関係」とも断定できません。引用した研究はいずれも一時点の調査で、原因と結果を決めたものではありません。

本エピソードでは、特定の商品・サプリメント・器具の効果には触れていません。

賢者タイムは、短くしようとするほどしんどくなります。この回を聴くと、あの時間を「縮める対象」から「先に段取りを決めておく時間」に置き換えられます。

「賢者タイム」という言葉には、体の話（不応期）と気分の話（行為後の落ち込み）が混ざっています。今回は体のほうを軸に、分かっていることと、今日から変えられる段取りを10分でお話しします。

標準の時間が無いということは、比べなくていいということでもあります。

▼この回の持ち帰り（今日からできること）

• ✅ いましんどいのが「体」か「気分」かを分けて見る。分けるだけで打つ手が変わる
• ✅ 他人の平均ではなく、自分が戻るまでの時間をざっくり知っておく（2時間なのか、半日なのか）
• ✅ 2回目を前提にしない。年齢とともに見積もりのほうを更新する
• ✅ 相手がいる場面では、同じ刺激を続けずに触れ方を変えるか、話す時間にする（会話を求めない人もいるので決めつけない）
• ✅ いちばん実用的な一歩＝終わったあとにやることを、始める前に用意しておく

▼科学のほうで分かっていること

• ✅ 不応期＝射精後に次の勃起・射精・性的興奮が一時的に抑えられる時間。医学では気分の落ち込み（PCD）とは別の現象
• ✅ 健康な男性を広く集めて標準時間を出した調査は、探した範囲で見つからない
• ✅ 実際に時間を記録した研究（インド・204人・4週間の自己記録）では、早漏の悩みがある群のほうが不応期が長かった＝著者自身が「これまでの理解と反対」と記載
• ✅ ただし、ばらつきが平均と同じくらい大きく、一般人口の基準値ではない
• ✅ 年齢との関連は報告されているが、「何歳で何分」という表は存在しない
• ✅ 「プロラクチンが原因」は確定していない。下げると主観評価は上がったが、時間の短縮は測られていない＝意識や工夫で不応期を縮める方法は確かめられていない
• ✅ 行為のあとの気分の落ち込みは、男性1,208人の国際オンライン調査で「生涯に一度以上」が41%（直近4週間20.2%）。病気の割合ではなく、来る人は珍しくないという意味

▼夢野アートブログ関連記事

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参考文献・関連リンク

• Association Between Post-Ejaculatory Refractory Time (PERT) and Premature Ejaculation (2019) — The Journal of Sexual Medicine 16(9):1364-1370。インド・204人（早漏群102＋年齢を合わせた対照102）が4週間、自宅で記録。平均は対照群105.64±98.59分、早漏群330±296.63分。※病院の外来を基準にした比較で、一般人口の平均ではありません。ばらつきが非常に大きく、因果は示されていません。
• The postejaculatory refractory period: a neurophysiological study in the human male (2000) — BJU International 85(9):1093-1096。トルコ・登録20人／解析17人。射精後10分以内に陰茎の知覚閾値が上昇しました。※不応期が何分続くかは測っていません。
• Effects of acute prolactin manipulation on sexual drive and function in males (2003) — Journal of Endocrinology 179(3):357-365。ドイツ・10人。薬でプロラクチンを下げた条件で、主観的な性的欲求・機能の評価が高くなりました。※不応期の実時間が短縮したことは示されていません。
• No evidence for prolactin's involvement in the post-ejaculatory refractory period (2021) — Communications Biology 4(1):10。※マウスの研究です。人間の説明としては使えません。
• Postcoital Dysphoria: Prevalence and Correlates Among Males (2019) — Journal of Sex & Marital Therapy 45(2):128-140。男性1,208人の国際オンライン調査。生涯に一度以上41%／直近4週間20.2%／定期的に3〜4%。※無作為抽出ではないオンライン募集で、日本のデータではありません。PCDに確立した診断基準はなく、「病気の割合」ではありません。

▼次に聴くなら

• 「射精はなぜ気持ちいいのか」の回では、よく聞く説明の出どころを確かめています。

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「快感を科学する」をテーマに、あなたの毎日が少し楽しくなるヒントをお届けします。

【ご注意】

※番組内で「研究は見つかりませんでした」「文献はありません」とお伝えしている箇所は、収録時点で私たちが調べた範囲での結果です。あとから見つかることもあります。新しい情報が出たときは、番組や記事で訂正します。

本エピソードは、性に関する一般的な情報提供を目的としたもので、医学的診断や治療を目的としたものではありません。

番組で触れたカナエの話は、本人が見聞きした範囲の実感であり、統計や医学的な根拠ではありません。

紹介した研究はいずれも参加人数が少なく、一般の男性の平均値を示すものではありません。動物実験の結果を人間の説明として扱ってはいません。

回復までの時間には大きな個人差があります。標準的な時間は確立されていないため、他の人や数字と比べて判断するためのものではありません。番組内でお伝えしている段取り（自分が戻るまでの時間を知っておく／2回目を前提にしない／終わったあとの用意を先にしておく）は、不応期を短くする方法ではなく、その時間を過ごしやすくするための工夫です。効果を保証するものではありません。

行為のあとの気分の落ち込みの「41%」は、無作為抽出ではない国際オンライン調査（男性1,208人）で「生涯に一度以上あった」と答えた割合です。日本の数字ではなく、病気の割合でもありません。

急な変化が続くとき、痛みを伴うとき、気分の落ち込みが長く続くときは、泌尿器科や、心のことを相談できる窓口などにご相談ください。

「使いすぎると、感じにくくなるって本当ですか」

よく言われるこの説明の出どころを、医学のデータベースで確かめました。今回は、裏づけが見つからなかったことと、それでも困っている人がいることを、どちらも省かずに10分でお話しします。

「気持ちよくない」は、ひとつの症状ではありません。

• ✅ 「強く握ると神経が壊れる」という説明を指す俗称は、医学論文の題名・要旨に完全一致で検索して0件
• ✅ ただし「そういう症状の人はいない」という意味ではない。検証されていないのは、その単一の説明のほう
• ✅ 相手とのセックスでは再現しにくいやり方の習慣と、性機能の悩みが併存する報告はあるが、どちらが先かは分からない
• ✅ 約4,200人の調査では、相手とのときよりも、ひとりのときのほうが症状は軽いと報告された
• ✅ 回数と性機能の関係は相手の有無や相性で変わり、「満足しにくいから回数が増える」という逆方向も否定できない
• ✅ 「一定期間やめれば治る」という説明にも裏づけは見つからない
• ✅ 医学の側は「気持ちよくない」を、性欲・興奮・感覚・射精の遅れ・オーガズム・行為後の気分に分けて聞く

▼夢野アートブログ関連記事

• セルフプレジャーとは？知っておきたい5つの効果とやさしい始め方
• セルフプレジャーの後に後悔・寂しいのはなぜ？科学で解く対処法
• 3ステップ「セックス コミュニケーション」で気持ちいいセックス

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参考文献・関連リンク

今回のエピソードで参考にした資料です。いずれも観察研究で、原因と結果を示したものではありません。

• Sexual dysfunction during masturbation versus partnered sex (2021) — The Journal of Sexual Medicine 18(11):1835-1842。複数国・約4,200人。勃起障害・早漏・遅漏を申告した男性は、いずれもパートナーとの性行為時より自慰時のほうが症状が軽い傾向でした。※どちらが原因かを示す設計ではありません。自分で刺激を調節できるという状況の差で説明できる可能性もあります（著者は差の理由までは確かめていません）。
• Atypical masturbation and sexual function (2024) — Archives of Sexual Behavior 53(8):3165-3172。中国・2,743人。非典型的な自慰の該当率は約11%で、該当群は勃起機能の指標が低い一方、早漏の割合と推定射精潜時には有意差がありませんでした。※横断研究で因果は不明です。
• Masturbation frequency and sexual function (2022) — Sexes 3(2):229-243。フィンランド・12,271人。自慰の頻度と性機能の関係は、パートナーの有無や性的な相性によって変わっていました。※人口登録簿から選ばれた双生児ときょうだいへのオンライン調査で、全国を代表する標本ではありません。
• Unusual masturbatory practices and erectile dysfunction (2023) — International Journal of Urology 30(12):1134-1140。トルコ・448人の症例対照研究。※観察研究であり、原因を示したものではありません。
• 欧州泌尿器科学会（EAU）の性機能ガイドラインでは、無射精でも正常なオーガズム感覚を伴うことがあり、射精とオーガズムは独立して起こりうるとされています。

▼次に聴くなら

• 前回は「射精はなぜ気持ちいいのか」。よく聞く説明の出どころを確かめています。

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※番組内で「研究は見つかりませんでした」「文献はありません」とお伝えしている箇所は、収録時点で私たちが調べた範囲での結果です。あとから見つかることもあります。新しい情報が出たときは、番組や記事で訂正します。

本エピソードは、性に関する一般的な情報提供を目的としたもので、医学的診断や治療を目的としたものではありません。

番組で触れたカナエの話は、本人が見聞きした範囲の実感であり、統計や医学的な根拠ではありません。

紹介した研究はいずれも観察研究で、原因と結果を示したものではありません。特定のやり方が良い・悪いと決められる段階にはありません。

急に感じ方が変わった、しびれや痛みがある、排尿に変化がある、または薬を飲みはじめてから変化した——このような場合は、自己判断で薬をやめたり量を変えたりせず、泌尿器科や処方した医療機関にご相談ください。

感じ方には大きな個人差があります。他の人と比べて自分を評価するためのものではありません。

「そのとき、脳では何が起きているんでしょう」

「ドーパミンが大量に出る」「ヘロインを使ったときと同じ」——よく聞く説明の出どころを、ひとつずつ確かめました。今回は、裏づけが見つからなかったものと、たしかに測られているものを、10分でお話しします。

いちばん確かだったのは、「人によって違う」という一点でした。

• ✅ 「ヘロインと同じ」の出どころは2003年の脳画像研究。ただし、その論文はヘロインと直接比較していない
• ✅ その研究は4年後、同じ研究者たちが調べ直し「射精と関係していなかった部分がある」と訂正している
• ✅ 調べ直して残った所見は「増える」ではなく「前頭前野の働きが下がる」ほう
• ✅ ヒトの脳内でドーパミンやセロトニンの放出量を直接測った研究は、探した範囲で見つからない
• ✅ ヒトで直接とらえられたのは、オーガズム後の海馬での内因性オピオイド放出（フィンランド・2023年）
• ✅ ホルモンは血液で測られている。くり返し再現されているのはプロラクチンの上昇だけ
• ✅ 骨盤の底の筋肉は、0.6秒間隔から始まり10〜15回収縮する。力のピークは7〜8回目（米国・11人・1980年）
• ✅ そして、その収縮パターンは同じ人なら毎回似ていて、他人とは区別がついた

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• 3ステップ「セックス コミュニケーション」で気持ちいいセックス

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参考文献・関連リンク

今回のエピソードで参考にした資料です。いずれも参加人数の少ない研究で、因果を示したものではありません。

• The male orgasm: pelvic contractions measured by anal probe (1980) — Archives of Sexual Behavior 9(6):503-521。米国・若年男性11人が各3回。収縮は約0.6秒間隔で始まり10〜15回続き、1回ごとに約0.1秒ずつ間隔が伸び、圧の最大は7〜8回目でした。※測っているのは収縮の圧・回数・間隔で、快感の点数ではありません。
• Brain activation during human male ejaculation revisited (2007) — NeuroReport 18(6):553-557。2003年の研究（J Neurosci 23(27):9185-9193）と同じデータを著者らが再解析し、「以前に報告した活動パターンの一部は射精と関係していなかった」と述べています。新解析で最も重要とされたのは、前頭前野全体の活動低下でした。※独立した再現ではなく、同じ11人のデータの再解析です。
• Endogenous Opioid Release After Orgasm in Man (2023) — Journal of Nuclear Medicine 64(8):1310-1313。フィンランド。オーガズム直後に海馬で内因性オピオイドの放出が確認され、陰茎刺激中の視床の活動は自己申告の性的興奮の強さに比例していました。※ごく少人数の研究です。
• Specificity of the neuroendocrine response to orgasm during sexual arousal in men (2003) — Journal of Endocrinology 177(1):57-64。ドイツ・男性10人。2分間隔の採血で、最も一貫した変化はオーガズム後のプロラクチン上昇でした。オキシトシンの急性増加は一貫しませんでした。
• Endocrine response to masturbation-induced orgasm in healthy men following a 3-week sexual abstinence (2001) — World Journal of Urology 19(5):377-382。ドイツ・男性10人。3週間の禁欲後も、オーガズム直後にテストステロンは上昇しませんでした。
• Human spinal ejaculation generator (2017) — Annals of Neurology 81(1):35-45。フランス。死後の脊髄（男性6体・女性6体）の解析と、完全脊髄損傷の男性384人のデータから、ヒトの脊髄に射精を組織化する神経集団があることを示しました。
• Sexual desire, erection, orgasm and ejaculatory functions and their importance to elderly Swedish men (1996) — Age and Ageing 25(4):285-291。スウェーデン・50〜80歳の男性435人に郵送し319人が回答（73%）。70〜80歳でも46%が月に1回以上オーガズムがあると答えています。※1996年・スウェーデンの横断調査で、日本にそのまま当てはめることはできません。

▼次に聴くなら

• 前回は「オナホの正しい洗い方」。洗い方を比べた研究が見つからない、という話をしています。

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※番組内で「研究は見つかりませんでした」「文献はありません」とお伝えしている箇所は、収録時点で私たちが調べた範囲での結果です。あとから見つかることもあります。新しい情報が出たときは、番組や記事で訂正します。

本エピソードは、性に関する一般的な情報提供を目的としたもので、医学的診断や治療を目的としたものではありません。

番組で触れたカナエの話は、本人が見聞きした範囲の実感であり、統計や医学的な根拠ではありません。

紹介した研究はいずれも参加人数が少なく、動物実験の知見は含めていません。脳の画像研究が示すのは「同時に起きていた変化」であって、快感の原因ではありません。

感じ方や回数には大きな個人差があります。他の人と比べて判断するためのものではありません。

急に射精やオーガズムの感覚が変わった、痛みがある、服薬を始めてから変化したという場合は、自己判断で薬をやめずに、泌尿器科や処方した医療機関にご相談ください。