In this special bonus episode of Shay w Ahwa’s new series “Reflections Re-Visited,” Nancy and Nesreen share one of the most powerful and heartfelt stories you’ll ever hear. If you’ve ever felt that life can be unfair, difficult, or even cruel, this episode is for you. Join Nancy and Nesreen as they share the mic to their guest, Youssra Abouelnaga—a woman whose journey is a true testament to strength, perseverance, and transformation. Once an almost disabled young girl to becoming a civil engineer, a Peak Pilates instructor, GX trainer, triathlon coach, and one of the few women in Africa qualified for Boston Marathon of 2025/2026. Her story reminds us that even when life knocks you down, you can choose to rise again—not as a victim, but as the hero of your own story! In this deeply moving episode, Youssra opens up about: • The traumatic car accident that changed her life at just 16 and left her nearly disabled. • The heartbreak of losing the most important person in her life—and how she found strength through grief. • Her family’s financial struggles, and how they each faced adversity in their own way. • The lessons and transformations that shaped who she is today. • Her personal advice for anyone struggling, and how adopting a fighter’s mindset can change everything. Nancy and Nesreen wrap up the episode by reflecting on the lessons they learned through Youssra’s story—lessons about resilience, purpose, and the quiet power of transformation. Because transformation isn’t always loud or dramatic. Sometimes, it’s subtle—woven through moments of pain, patience, and perseverance. It’s about uncovering truths we might never have discovered without hardship. Join Nancy and Nesreen on this heartfelt journey of growth, healing, and rediscovery in “Reflections Re-Visited”—where stories like Youssra’s remind us what it truly means to have faith amidist life's darkest moments.

في الحلقة الخاصة دي من سلسلة

Reflections Re-Visited

من بودكاست

Shay w Ahwa,

نانسي ونسرين بيشاركوا واحدة من أقوى وأكتر القصص المؤثرة اللي ممكن تسمعها. لو عمرك حسّيت إن الدنيا ظالمة، صعبة، أو قاسية… الحلقة دي ليك. المايك المرة دي في إيد ضيفتنا يسرى أبو النجا — ست رحلتها دليل حي على القوة، والإصرار، والتحوّل الحقيقي. من بنت اتعرّضت لحادث عربية وهي عندها ١٦ سنة وكادت تفقد قدرتها على المشي، إلى إنها تبقى مهندسة مدنية، مدرّبة

Peak Pilates، GX trainer، كوتش Triathlon،

ومن القلائل في إفريقيا اللي مؤهّلين لماراثون بوستون ٢٠٢٥/٢٠٢٦. قصتها بتفكرنا إن مهما الحياة وقّعتك، دايمًا عندك الاختيار تقوم تاني — مش كضحية، لكن كبطلة حكايتك. في الحلقة دي، يسرى بتحكي بصراحة عن:

• حادث العربية اللي غيّر حياتها بالكامل. • فقدان أغلى شخص في حياتها، وإزاي الألم علّمها معنى القوة.• الصعوبات المادية اللي واجهتها أسرتها، وإزاي كل واحد فيهم واجهها بطريقته. • الدروس اللي غيّرت شخصيتها وشكلت اللي هي عليه النهارده. • ونصايحها لأي حد بيحارب في صمت — وإزاي “عقلية المقاتل” ممكن تغيّر كل حاجة.

نانسي ونسرين بيختموا الحلقة بتأملات عن الدروس اللي استخلصوها من قصة يسرى — دروس عن الصبر، والمعنى، وقوة التحوّل الهادية اللي بتطلع من جوّه الوجع. لأن التحوّل مش دايمًا بيكون صاخب أو درامي. ساعات بيكون بسيط… بيتكوّن في لحظات الألم، والصبر، والإصرار. انضموا لنانسي ونسرين في الرحلة الإنسانية دي من النمو، والتعافي، وإعادة اكتشاف الذات في

Reflections Re-Visited —

اللي فيه قصص زي قصة يسرى بتفكرنا يعني إيه يكون عندك إيمان حتى في أحلك لحظات الحياة

بنكمل مشوارنا معاكم في آخر حلقة من الموسم التاني، وموضوعها هو قوة المعرفة المستمرة وتأثيرها علينا. إمتى آخر مرة

 اكتسبتوا فيها معرفة جديدة؟ لو عايزين تعيشوا رحلة تطور ونمو مستمر، اسمعوا الحلقة دي! هنتكلم عن قوة السعي ورا المعرفة، وتغيير طريقة تفكيرنا، وإزاي السعي للمعرفة يفتح لنا أبواب جديدة. دي دعوة إننا مانبطلش نطور نفسنا، ومانبطلش نبحث عن المعرفة

In this episode, Nancy and Nesreen dive into a topic that resonates with all of us: the transformative power of lifelong learning and how it shapes who we are. When was the last time you learned something new? If you’re ready to wrap up season 2 and rediscover your potential and embrace a lifelong learning journey, you’re in the right place!Lifelong learning enriches our lives, fuels personal growth, and teaches us that we’re never truly “done” with ourselves. Join us as we explore how embracing knowledge can illuminate our paths and lead to a more fulfilling life.In this episode of shay w Ahwa, Nancy and Nesreen will:- Share their personal journeys with learning new skills, revealing the challenges and triumphs along the way.-Explore how their week's challenge of gaining knowledge every day went.- Unpack the magic of a growth mindset and how it empowers us to tackle obstacles and setbacks head-on.- Introduce the five pillars of a growth mindset, embracing challenges, persisting through setbacks, viewing effort as a path to mastery, reflecting on progress and learning from criticism.- Reflect on how personal unique experiences shape our learning journeys and unlock our true potential.- Offer simple and practical strategies for weaving learning into your daily life, like setting small goals, joining learning communities, and avoiding information overload.- Encourage listeners to reflect on their own learning experiences and align their pursuits with what truly matters to them.Embracing lifelong learning isn’t just about collecting knowledge; it’s about making room for personal growth and self-discovery. If you’re eager to boost your well-being and embark on a rewarding and exciting learning journey, join us on this adventure toward intentional living through gaining knowledge. Tune in every other Wednesday for captivating conversations that inspire you to unleash your potential and embrace the joy of lifelong learning!

♥ ᴡɪᴛʜ ʟᴏᴠᴇ,

ɴᴀɴᴄʏ ᴀɴᴅ ɴᴇꜱʀᴇᴇɴ

في الحلقة دي من شاي وقهوة، نانسي ونسرين بيشاركوا تجربتهم مع التشتت الرقمي والضغط اللي بييجي من

 السوشيال ميديا والتنبيهات اللي مش بتقف. هنتكلم عن التعب النفسي، الإدمان على الموبايل، واللحظة اللي قررنا فيها ناخد خطوة ونعمل ديتوكس رقمي. إزاي نرجّع وقتنا؟ نعيش بنية؟ ونبطل نبصّ على حياتنا من شاشة؟

In this episode, Nancy and Nesreen will explore a topic that resonates with many of us: reclaiming our time in a world filled with digital distractions. Have you ever felt overwhelmed by constant notifications, the pressure of social media, or the urge to check your phone? If so, you’re in the right place!Our relationship with technology can easily consume our valuable time, leading to feelings of isolation, anxiety, and decreased productivity. But what if we could take a step back, embrace a digital detox, and live more intentionally? Join us as we discuss how reclaiming our time can lead to a more meaningful and fulfilling life.In this episode of shay w Ahwa, Nancy and Nesreen will- Share personal experiences with digital distractions and the challenge of stepping away from technology for a week.- Discuss the emotional toll of constant digital engagement, including mental and psychological effects..- Introduce the concept of compassion fatigue, exploring how exposure to distressing content can affect our empathy and well-being.- Explain dopamine loops created by digital devices that drive our compulsive checking and engagement.- Explore phantom vibration syndrome and how it reflects our attachment to technology.- Examine the benefits of a digital detox, such as improved focus, better stress management, and enhanced creativity.- Offer practical strategies and tips for reclaiming your time, like setting boundaries around device usage and spending more time present in our own experiences. - Encourage mindfulness and self-reflection to help us assess how we spend our time and align it with the values most meaningful to us.Reclaiming our time is not just about eliminating distractions; it’s about making space for what truly matters. If you want to learn how to cultivate a healthier relationship with technology and enhance your overall well-being, join us on this enlightening journey of personal growth and self-discovery. Tune in every other Wednesday for conversations that inspire you to live more intentionally in our new world of digital distractions.

In this episode of shay w ahwa we dive into a topic that resonates with all of us: living authentically and mindfully in a consumer-driven world. Have you ever felt overwhelmed by the pressure to keep up with the latest trends or found yourself chasing material possessions in search of happiness? If so, you’re definitely not alone in this struggle.Consumerism often links our self-worth to what we own, but what if true happiness can be found in spending less and living more? Join Nancy and Nesreen as they explore how shifting our focus from materialism to meaningful experiences can enrich our lives and foster genuine connections.In this episode, Nancy and Nesreen will:- Share their personal experiences with consumerism and how they've navigated the pressures of a materialistic culture.- Reveal insights from their recent challenge and the impact of pausing their spending.- Introduce the concept of the hedonic treadmill and how we adapt to life’s ups and downs.- Discuss the importance of adopting an abundance mindset and appreciating what we already have.- Examine the pros and cons of consumerism and how to strike a healthy balance.- Explore the liberating practice of decluttering and letting go of possessions that no longer serve us.- Highlight the benefits of intentional living and how frugality can lead to greater fulfillment.- Provide practical tips for prioritizing experiences over things and making mindful spending choices that align with our values.Financial freedom may be a dream for many, but it could be easier than you think! If you want to discover how to achieve this, join Nancy and Nesreen on this enlightening journey of self-discovery and personal growth. Tune in every other Wednesday for heartfelt conversations. Together, we’ll redefine our relationship with consumerism and unlock the beauty of living authentically while embracing a more financially free lifestyle.

في الحلقة دي من “شاي و قهوة”، بنفتح موضوع بيخصنا كلنا: إزاي نعيش بصدق وبوعي في عالم استهلاكي بحت.حاسين بضغوط تقليد الترندات وشراء حاجات إحنا مش محتاجينها؟ مش لوحدكم.نانسي ونسرين بيشاركوا تجربتهم مع تقليل الصرف، وأثر القرار ده على حياتهم.بيتكلموا كمان عن ال Hedonic Treadmill وإزاي بنِعوّد نفسنا على كل حاجة بسرعة، وعن مفهوم الوفرة والامتنان، وترتيب أولوياتنا.هل السعادة ممكن نلاقيها في البساطة والنية؟اسمعوا الحلقة علشان تعرفوا إزاي نعيش حياة حقيقية ومُرضية بعيدًا عن ضغط الاستهلاك، ونقرب من الحرية المالية!تابعونا كل أربعاء بالتبادل، لحديث من القلب.

In this episode, we explore a topic that resonates deeply with all of us: vulnerability. Have you ever experienced that gut-wrenching fear of sharing your true self with someone? Or hesitated to express your feelings because you worried about being judged? If so, you’re certainly not alone in this struggle. Vulnerability is often tossed around as a buzzword, but what does it really mean in our everyday lives?

In this episode, Nancy and Nesreen will delve into how embracing vulnerability can lead to genuine connections, and how avoiding it might inadvertently hurt the people we care about the most.

In this episode, Nancy and Nesreen will:

- Share their personal challenges and how they navigated through them.

- Illuminate the importance of creating safe spaces for vulnerability.

- Identify those special people in our lives who make us feel safe enough to open up, and how we can support one another on this delicate journey.

- Explore why and how men often struggle with the concept of vulnerability.

- Discuss the barriers that prevent us from being vulnerable such as the fear of judgment, past traumas, and societal pressures that urge us to conceal our true selves.

- Offer practical tips for practicing vulnerability and being true to ourselves and safe for others.

As Brené Brown wisely states, “Vulnerability is not weakness. It’s our greatest measure of courage.” For many, being vulnerable doesn’t come naturally, as it involves the risk of judgment or hurt when we expose our true feelings, thoughts, and experiences. However, navigating this journey can become much easier when we learn the tools to be vulnerable with trusted individuals, creating a safe environment for our loved ones to do the same. Join us as we uncover this sensitive and powerful concept on an emotional journey of self-discovery and personal growth.

Tune in every other Wednesday for a heartfelt conversation. Together, we’ll learn how embracing vulnerability can lead to richer, more fulfilling relationships and a more meaningful life. Let’s unlock the beauty of our shared humanity!

(Vulnerability) في الحلقة دي، بنتكلم عن موضوع كلنا بنحس بيه في حياتنا: الهشاشة

عمرك حسيت بالخوف الشديد من إنك تكون على حقيقتك قدام حد؟ أو ترددت تعبر عن مشاعرك عشان خايف من حكم الناس عليك؟ لو حصل، فأنت مش لوحدك. الهشاشة كلمة بنسمعها كتير اليومين دول، بس إيه معناها فعلاً في حياتنا اليومية؟

نانسي ونسرين هيغوصوا في موضوع إزاي إنك تكون هش فعلاً يفتح باب للعلاقات الحقيقية، وإزاي إنك تتجنبه ممكن يأثر بالسلب على الناس اللي بتحبهم.

في الحلقة دي، هنتكلم عن:

تجارب شخصية واجهناها وإزاي تعاملنا معاها. •

أهمية وجود مساحات آمنة للهشاشة. •

مين هما الأشخاص اللي بنحس معاهم بالأمان ونقدر نفتح قلوبنا ليهم، وإزاي ندعمهم. •

ليه الرجالة بالذات بيتعبوا في موضوع الهشاشة. •

الحواجز اللي بتمنعنا نكون هاشين زي الخوف من حكم الناس، الصدمات اللي مرينا بيها، وضغط المجتمع •

نصايح عملية للتعبير عن هشاشتنا بصراحة مع الحفاظ على أماننا وأمان اللي حوالينا•

. شاركنا الرحلة دي لاكتشاف الذات والنمو الشخصي. استنونا كل أربعاءين لحوارات من القلب. يلا نكتشف جمال

! إنسانيتنا سوا

In this episode of  "Shay w Ahwa" we dive into the transformative power of emotional intelligence. Join us as we explore the essence of emotions and how they shape our daily lives, distinguishing emotional intelligence from mere emotional management. In this episode, we unpack the critical components of emotional intelligence, including self-awareness, self-regulation, motivation, empathy and social skills. We also examine the dangers of suppressing emotions and discuss the importance of expressing them healthily.In this episode, Nancy and Nesreen will:- Discuss the significance of emotional intelligence in personal and professional relationships.- Share our experiences from the week as we challenged ourselves to enhance our emotional intenlligence.- Explore the psychological roots of emotions and how they influence our behaviors.- Analyze the effects of suppressed emotions on mental health and interpersonal dynamics.- Identify common triggers of emotional responses and their impact on our lives.-Elaborate about the five components of emotional intelligence -Take a quick test to evaualute our emotional intelligence.- Share practical strategies for enhancing emotional intelligence and managing emotions effectively.- Encourage a mindset shift towards embracing emotions for personal growth and connection.Emotional intelligence is a vital skill that can enrich our experiences and relationships. By understanding it better, we can navigate our emotions with grace and foster deeper connections with ourselves and others. Join  Nancy and Nesreen in discovering how to cultivate emotional intelligence as a powerful tool for personal development. How can we do that? Let’s find out! Tune in every other Wednesday for engaging discussions. This time about emotional well-being and practical strategies for living a more balanced life by being more emotionally intelligent.

في الحلقة دي من “شاي و قهوة”، بنتكلم عن القوة التغييرية للذكاء العاطفي.هنستكشف جوهر المشاعر وإزاي بتشكل حياتنا اليومية، وهنفرق بين الذكاء العاطفي وإدارة المشاعر بس.هنفكك المكونات الأساسية للذكاء العاطفي: الوعي الذاتي، ضبط النفس، الدوافع، التعاطف، والمهارات الاجتماعية.كمان هنتكلم عن خطورة كبت المشاعر، وأهمية التعبير عنها بطريقة صحية.في الحلقة دي، نانسي ونسريّن هيعملوا الآتي:•يناقشوا أهمية الذكاء العاطفي في العلاقات الشخصية والمهنية.•يشاركوا بتجاربهم من الأسبوع اللي حاولوا فيه يطوروا ذكاءهم العاطفي.•يستكشفوا الجذور النفسية للمشاعر وتأثيرها على سلوكياتنا.•يحللوا تأثير كبت المشاعر على الصحة النفسية والعلاقات.•يوضحوا المواقف اللي بتثير ردود فعل عاطفية وإزاي بتأثر على حياتنا.•يشرحوا الخمس عناصر الرئيسية للذكاء العاطفي.•يعملوا اختبار سريع لتقييم الذكاء العاطفي.•يقدّموا نصايح عملية لتطوير الذكاء العاطفي والتعامل مع المشاعر بشكل أفضل.•ويشجعوا على تغيير في طريقة التفكير، نحتضن فيه مشاعرنا كخطوة للنمو والتواصل الحقيقي.الذكاء العاطفي مهارة أساسية ممكن تغيّر علاقتنا بنفسنا وباللي حوالينا.لما نفهمه أكتر، نقدر نتعامل مع مشاعرنا برُقي، ونعيش حياة أعمق وأنضج.انضموا لنانسي ونسريّن واكتشفوا إزاي نطوّر ذكاءنا العاطفي كأداة قوية للتطور الشخصي.إزاي نعمل كده؟ تعالوا نعرف!استنونا كل أربعاء بالتبادل في حلقات غنية بالمشاعر والفهم وأدوات عملية لحياة متوازنة أكتر

In this episode of "Shay w Ahwa," we dive into the powerful yet often misunderstood emotion of envy. Join us as we explore the origins of envy in our psychology, distinguishing it from the strong emotions of jealousy. In this episode, Nancy and Nesreen will delve into the psychological roots of envy, including feelings of inadequacy and social comparison, and highlight the types of envy that can lead to resentment and negative behavior. They will examine the effects of envy on both the person experiencing it and the individual who is the target of that envy. Additionally, they will identify common triggers of envy and share practical strategies for managing and healing from it.In the Eighth episode of season 2 "Intentions", Nancy and Nesreen will:- Discuss the distinction between jealousy and envy, along with their emotional implications.- Share their experiences from the week they challenged themselves regarding this topic.- Explore the psychological roots of envy and the different types it manifests.- Analyze the effects of envy on mental health and relationships.- Identify common triggers of envy and their impact on social dynamics.- Share practical strategies for managing and healing from feelings of envy.- Encourage a mindset shift to transform envy into personal growth.Envy is a complex emotion that can shape our experiences and relationships. Understanding it better allows us to embrace it as a catalyst for growth and connection rather than being weighed down by such a heavy and dark emotion. Join us in uncovering the depths of envy and discover how to navigate this emotion positively. Envy can become our teacher and serve as a tool for personal growth and development. How do we do that? Let's find out! Tune in every other Wednesday for a heartfelt conversation to help us on our journey of personal growth and self discovery!

♥With love,Nancy and Nesreen

Follow us on instagram: @sipsofsanitypodcast

في الحلقة دي من “شاي و قهوة”، هنتكلم عن مشاعر الحسد — المشاعر القوية اللي ساعات بنفهمها غلط.إنضموا لينا وإحنا بنغوص في جذور الحسد في النفس البشرية، وهنوضّح إزاي هو مختلف عن الغيرة اللي ساعات بنخلط بينهم.نانسي ونسرين هيغطّوا الجوانب النفسية لموضوع الحسد، زي مشاعر عدم الكفاية والمقارنة الاجتماعية، وهيتكلموا كمان عن أنواع الحسد اللي ممكن تخلينا نحس بالاستياء أو حتى تخلينا نتصرف تصرفات سلبية.هنناقش كمان تأثير الحسد مش بس على الشخص اللي بيشعر بيه، لكن كمان على الشخص اللي هو هدف الحسد ده.وبالإضافة لكده، هنتكلم عن أشهر المواقف اللي بتكون سبب في الشعور بالحسد، وإزاي نقدر نتعامل معاها بشكل صحي.في الحلقة التامنة من الموسم التاني “نوايا”، نانسي ونسرين هيتكلموا عن:الفرق بين الغيرة والحسد وإزاي كل واحد فيهم بيأثر علينا نفسياً.تجاربهم الشخصية من الأسبوع اللي قرروا يواجهوا فيه الموضوع ده بوعي.الجذور النفسية للحسد وأنواعه المختلفة.تأثير الحسد على الصحة النفسية والعلاقات.المحفزات الشائعة للحسد وإزاي بتأثر على علاقاتنا الاجتماعية.استراتيجيات عملية للتحكم في مشاعر الحسد والتعافي منها.وأخيراً، إزاي نحول الحسد من عبء تقيل لطاقة دافعة للنمو الشخصي.الحسد شعور معقد، بس لما نفهمه أكتر، نقدر نستوعبه ونستخدمه كأداة للتطور الشخصي بدلاً من إنه يفضل تقيل ومظلم جوانا.يلا نكتشف مع بعض إزاي نحول الحسد لمُعلّم يساعدنا نكبر ونتطور.استنونا كل أربعاء بالتناوب في جلسة صريحة ودافئة تساعدنا كلنا في رحلتنا للنمو وإكتشاف النفس

Send us a text

Join Nancy and Nesreen in Episode 7 of Season 2 of “Shay w Ahwa”: INTENTIONS

This week, they explore the chaos of social drama—especially within women’s friendships. From gossip to emotional burnout, they unpack what fuels drama, why it spreads, and how to step away from it.

They reflect on a weeklong challenge of avoiding negativity, and dive into how drama shows up even more in expat life where family support is limited. With honest insights and practical tools, this episode helps listeners reflect on their own role in social tension and how to navigate it with more intention.

In this episode, they’ll:

• Discuss what causes and sustains drama
• Share personal stories from their no-drama week
• Talk about the expat experience and emotional overload
• Offer tips to manage drama and protect your energy
• End with a reflective question about navigating chaos

Tune in every other Wednesday for real conversations on healing from social noise and creating space for peace.

انضموا لـ نانسي ونسرين في الحلقة السابعة من الموسم التاني من “شاي وقهوة” – نوايا.

في الحلقة دي، هايناقشوا الدراما الاجتماعية، خصوصًا بين الستات والصحاب. من النميمة للتوتر النفسي، بيحللوا ليه الدراما بتحصل وازاي نقدر نوقفها.

بيشاركوا تجربتهم لما قرروا يبعدوا عن أي كلام سلبي لمدة أسبوع، وبيتكلموا عن تأثير الدراما على حياة المغتربين اللي بيعيشوا من غير دعم عائلي.

في الحلقة دي، نانسي ونسرين:

• هايحللوا أسباب الدراما وانتشارها
• هايحكوا عن تجربتهم مع تحدي “من غير دراما”
• هايناقشوا ازاي الغربة بتأثر على العلاقات
• وهيقدّموا نصايح علشان نواجه الدراما ونحافظ على طاقتنا
• وهيختموا بسؤال تأملي عن نوايانا وسط الفوضى

اسمعوهم كل أربعاء بالتبادل، في حوارات حقيقية عن العلاقات، والدراما، وازاي نخلق لنفسنا راحة وسلام وسط الزحمة.

♥With love,
Nancy and Nesreen


Follow us on instagram: @sipsofsanitypodcast

Send us a text

Join Nancy and Nesreen in Episode 6 of Season 2 of “Shay w Ahwa”: “INTENTIONS”

In this episode, they dive into a sensitive yet often avoided topic: the messy middle. Many women face a chaotic midlife phase shaped by hormonal shifts, shifting identities, and big life choices.

For one week, they journaled their emotions and triggers to better understand their own messy middle—while also researching women’s hormonal cycles and how perimenopause affects everyday life.

In this episode, they’ll:

• Break down the stigma and share different perspectives.
• Reflect on what surfaced during their journaling challenge.
• Explore how hormones shape energy, mood, and relationships.
• Talk about the roles of fathers, partners, and sons during this shift.
• Share tips to navigate this phase with awareness and grace.

A woman’s radiance comes at a cost—emotional and hormonal. But with understanding, this phase can be a turning point. Join Nancy and Nesreen as they explore how to meet midlife with intention and compassion.

New episodes every other Wednesday.

انضموا لـ نانسي ونسرين في الحلقة السادسة من الموسم التاني من “شاي وقهوة” – نوايا.

في الحلقة دي، بيتكلموا عن موضوع حساس وغالبًا بنتجنبه: نص العمر الملخبط. المرحلة دي الستات بيمرّوا فيها بتغيّرات كبيرة في الهرمونات، نظرتهم للحياة، وقرارات مصيرية.

لمدة أسبوع، كانوا بيكتبوا مشاعرهم ومحفزاتهم علشان يفهموا نفسهم أكتر، وكمان عملوا بحث عن الدورة الهرمونية وسن ما قبل انقطاع الطمث وتأثيرهم على حياتهم.

في الحلقة دي، نانسي ونسرين:

• هايكسّروا الوصمة ويتكلموا عن وجهات النظر المختلفة.
• هايشاركوا اللي حسّوه خلال التحدي.
• هايشرحوا تأثير الهرمونات على المزاج والعلاقات والطاقة.
• هايناقشوا دور الأب، الزوج، والابن في المرحلة دي.
• وهيقدّموا نصايح عملية للتعامل مع الفترة دي.

جمال الست مش بييجي من فراغ. بس لو فهمت التغيّرات دي واحتضنتها، هتعدي المرحلة دي أقوى ومتزنة أكتر.

اسمعوهم كل أربعاء بالتبادل، لحوارات من القلب عن نص العمر والعبور منه بنية ورحمة.

♥With love,
Nancy and Nesreen


Follow us on instagram: @sipsofsanitypodcast

Send us a text

Join Nancy and Nesreen in Episode 5 of Season 2 of “Shay w Ahwa”: INTENTIONS

This week, Nancy and Nesreen dive into a personal fitness challenge: 45 minutes of movement every day for one week. They share how it reshaped their views on exercise and what it taught them about their bodies, energy, and aging.

In this episode, they explore the role of movement in everyday life—from mobility and flexibility to strength and heart health. They break down the benefits of functional fitness and how simple, consistent activity helps women stay strong, especially as we age.

You’ll hear:

• Personal stories from their one-week challenge
• How different types of training impact daily life
• Why exercise is essential for strength, mobility, and longevity
• Simple ways to stay active and build lasting habits
• A closing question about your own fitness intentions

A vibrant life starts with movement. Join Nancy and Nesreen every other Wednesday as they explore how staying active can help us feel strong, capable, and connected—inside and out.

انضموا لـ نانسي ونسرين في الحلقة الخامسة من الموسم التاني من “شاي وقهوة” – نوايا.

في الحلقة دي، بيخوضوا تحدي شخصي: ٤٥ دقيقة حركة كل يوم لمدة أسبوع! بيشاركوا إزاي التجربة دي غيّرت علاقتهم بالرياضة وفهمهم لأجسامهم وهم بيكبروا.

هيتكلموا عن أهمية الحركة اليومية – من المرونة والقوة للياقة القلبية – وازاي الرياضة البسيطة بتفرق في صحتنا خصوصًا كستات.

في الحلقة دي هتسمعوا:

• تجاربهم خلال أسبوع التحدي
• تأثير التمرينات المختلفة على حياتنا اليومية
• ليه اللياقة مهمة للصحة والطاقة مع التقدم في العمر
• أفكار بسيطة علشان نتحرك ونحافظ على عادات مفيدة
• وسؤال تأملي عن نيتك في علاقتك بالرياضة

الحياة الصحية بتبدأ من حركة بسيطة. اسمعوا نانسي ونسرين كل أربعاء بالتبادل في رحلة عن الحركة، الطاقة، وإزاي نحافظ على جسم قوي ومليان حياة.

♥With love,
Nancy and Nesreen


Follow us on instagram: @sipsofsanitypodcast