8.6 ｜文艺复兴：达·芬奇与米开朗基罗

文艺复兴是欧洲历史的重要转折点：人们从宗教的束缚中逐渐转向对人性、理性与自然的重新发现。两位艺术巨匠，正是这场运动的缩影。达·芬奇以无边的好奇心在艺术与科学之间穿梭，他的手稿、绘画和实验象征了理性与探索的力量；米开朗基罗则在雕塑和壁画中展现出人性的张力，他笔下的身体既承载宗教信仰，也映射出自由与抗争。在这一集中，我们不仅谈论他们的杰作，还会思考：当科学与信仰、人性与教权交织时，艺术究竟在回应什么？而今天的我们，又如何从中找到自己的位置？

8.5 ｜艺术与人性的不对称：毕加索与罗丹

当我们谈论伟大的艺术家时，往往会想到天才与杰作，而忽略了他们作为“人”的那一面。本期节目，我们聚焦两位艺术史上最重要的人物：毕加索和罗丹。毕加索以立体主义和《格尔尼卡》改变了艺术史，但他的感情生活同样震荡，他对伴侣的强烈占有欲和冷漠，让许多亲密关系走向破裂。罗丹则凭借《思想者》成为现代雕塑的奠基者，但与女雕塑家卡蜜儿·克洛岱尔的关系揭示了艺术圈中的权力与性别不平等：她的才华长期被掩盖，甚至在历史中几乎被抹去。

在这一集中，我们不只讨论他们的艺术成就，也会思考：当“天才”光环覆盖一切时，人们是否更容易原谅他们在人性层面的伤害？伟大的作品是否能让人忽视创作者的缺陷？艺术可以永恒，但艺术家并不一定伟大。

时间线：

00:28 伟大的艺术家常被视为天才，但他们更复杂甚至充满争议的一面往往被忽略

00:58 毕加索：立体主义的开端，却同时宣称“女人是痛苦和快乐的机器”

02:13 从少女玛丽到摄影师多拉，每段关系既带来灵感，也伴随着深刻的伤害

03:53 在创作与关系中，毕加索都渴望主导，把伴侣视作灵感工具而非平等之人

04:57 他倾向于隔绝伴侣，晚年更表现出极端的排他与孤立

05:33 艺术上是革新天才，生活中却充满自私与破坏性

06:32 罗丹登场，《青铜时代》让他声名鹊起

07:42 罗丹作品展现出原始力量与张力

08:57 他敏锐发现卡蜜儿的才华，却在合作中把功劳归为己有

09:52 在感情上维持双重关系，并利用地位和沉默压制卡蜜儿

10:38 历史记住他的大师身份，却也暴露了他在权力关系中的阴暗面

12:12 观众在欣赏艺术时，是否对创作者的争议行为更宽容

13:27 分手之后，往往才能真正看出一个人的人品

14:09 公众人物的生活，被外界的想象与现实撕裂

17:33 不要放弃与绝望，坚持抗争，改变也许会意外到来

18:33 婚姻与关系里，如何界定“你我”的界线

23:46 承认艺术家的复杂性：肯定成就，也不能忽视道德问题

8.4 ｜Munch与Lowry：用画笔面对创伤

这期我们想聊聊一个很多人都有过、但不太知道怎么说清楚的情绪——悲伤。我们常说艺术很美，但其实，艺术也可以是灰暗的、扭曲的，甚至沉重的。它有时候不是为了好看，而是为了“把心里的情绪清出来”。

我们会带大家认识两位非常特别的艺术家：蒙克——他画出了那张全世界都认识的脸，《呐喊》；还有洛瑞——画“火柴人”的英国画家，用一幅幅灰色城市记录下他孤独的一生。他们的作品虽然各自风格不同，但都有一个共同点：他们都在用画笔表达痛苦，用创作对抗孤独。

我们也会聊聊：为什么很多伟大的作品背后都有伤痛？艺术真的能帮助我们走出情绪的低谷吗？对创作者来说是出口，那对我们这些观众来说呢？有没有一幅作品，曾经悄悄安慰过你？

欢迎收听本期《艺术家也是普通人》，一起看看——艺术，怎么帮我们面对那些最难过的时候。

时间线：

02:05 你有没有过那种感觉——心里有一股情绪快要爆炸，却怎么也说不出来？

03:28 蒙克说：“我不再画人看起来像什么，而是画他们感觉像什么。”

03:45《呐喊》是一幅藏着精神崩溃的情绪尖叫画。

05:10 蒙克的画就像写情绪日记，是他与痛苦的对话。

06:50 洛瑞——母亲PUA一生的工业时期记录者

07:17 洛瑞用火柴人画城市，也画出了他自己的孤独。

07:51 洛瑞的城市没有天气，像被困在一层灰色时间里。

09:17 洛瑞的“Head of a Man”和毕加索的“Head of a Man”

10:35 他从未公开的画里，女人像木偶，情绪像被勒住。

12:16 痛苦是艺术的灵感源泉吗？会有不痛苦的艺术家吗？卡卡和力力都认为没有。

13:15 敏感的特质、反思的能力可以帮助创作吗

15:30 从“没苦硬吃”到不同类型的痛苦

17:30 不是每个人都有对情绪的触觉、感知

23:00 看prima facie《初步举证》被感动

8.3 ｜老师和学生：克里姆特和席勒

每个人成长过程中都会遇到重要的“老师”。他们可能是引路人，也可能成为我们反叛的对象。艺术圈也不例外。在本期节目中，我们一起聊聊**奥地利象征主义大师克里姆特（Gustav Klimt）和他那位短暂却耀眼的学生——表现主义画家席勒（Egon Schiele）。

从温柔奢华的金箔画，到激烈扭曲的自画像；从互相欣赏的师生关系，到互相凝视、挣脱与告别，他们的故事不仅关乎艺术风格如何转变，也让我们看到**“师徒”之间复杂又真实的情感：尊敬、扶持、嫉妒、背离与继续对话。

本期你将听到：

• 克里姆特和席勒是如何相识、如何互相影响
• 席勒如何从学生变成“自己”
• 师生关系如何在艺术史中不断变形与延续
• 在学习与成长里，“继承”与“背离”是否总是一体两面？

艺术家的路，也是我们每个人在成长中都会走过的路。这期节目也是【艺术家也是普通人】的二期，和我们一起听听克里姆特与席勒的故事，也重新思考你生命中那些影响过你的“老师”。

时间线：

00:30 为什么克里姆特和席勒值得被放在一起聊？

02:04 克里姆特如何以金箔与情色，温柔地反叛学院派

03:45 席勒的扭曲人体：用画笔研究欲望和死亡

06:24 16岁席勒主动找克里姆特看画，他们是如何相遇的？

08:05 席勒如何从克里姆特的金色中走出来：模仿与背离

09:55 同样画“女人”，克里姆特和席勒有何不同？《交合》vs《生与死》

11:40 克里姆特的最后一幅作品《新娘》与他的去世

13:15 席勒的《朋友》：克里姆特死后，那个空出来的位置

14:38 师生关系中的互相影响与张力

16:16 力力分享自己的设计学习经历：从模仿到探索，再到寻找自己的风格

17:41 艺术教育的产业化：从师徒制到学院制

18:00 寻找属于自己的风格有多难？创新与突破的困境

22:53 陈丹青对学院派艺术教育的反思与离开

26:43 学生很难突破老师的风格，如何区分传承与未完成的背离？

8.2 ｜暴力与艺术：卡拉瓦乔 （Caravaggio）

这一期，我们想谈谈艺术家并不是神。他们也有黑暗的一面，甚至是暴力的一面。
我们聚焦两位历史上备受争议却又才华横溢的艺术家——卡拉瓦乔（Caravaggio）和切利尼（Benvenuto Cellini），他们不只是艺术巨匠，更是真实复杂的人，有过杀人的记录、有过逃亡、坐牢的经历。他们的作品令人惊叹，但他们的生活却令人震惊。
我们想问的是：

• 艺术家的私德与作品可以分开看吗？
• 暴力，能成为艺术的灵感来源吗？
• 为什么历史上的“天才”常被宽容？而我们又该如何面对他们留下的杰作？

在取消文化、道德追责愈加敏感的当下，我们重新审视艺术与暴力的关系，也重新思考我们欣赏一件作品时，到底在欣赏什么。

这一期，我们主要讨论的内容包括：

00:26 如果艺术家杀过人，你还会欣赏他的作品吗？

03:24 卡拉瓦乔挑战宗教画规范，用妓女作圣母模特引发争议。

04:31 卡拉瓦乔杀人后开始逃亡生涯，边逃边创作。

06:30《圣玛窦蒙召》以现实主义手法表现神迹，打破宗教画传统。

08:10《施洗者约翰之死》中卡拉瓦乔将自己画为被斩首者。

10:30 暴力是否可以成为艺术的题材和灵感？

10:53 切利尼因暴力和盗窃入狱，多次被赦免，依旧受权贵重用。

12:31《珀尔修斯斩美杜莎》不仅是雕塑，更是政治权力的象征。

14:19 卡拉瓦乔的暴力表达情绪爆发，切利尼则冷静克制。

15:58 节目结尾反思艺术与道德的边界，以及“天才”的灰色地带。

8.1｜新系列开篇 - 艺术的多重面孔

新系列启动！这一次，我们不按时间讲艺术史，而是轻松对谈艺术的多重面孔：

• 艺术家也是普通人？
• 艺术史与历史有何不同？
• 个人风格如何塑造艺术家的独特面貌？
• 女性在艺术中的身份转变？
• 当代跨界艺术家的崛起？

从伍迪·艾伦到三宅一生，从感受时代到突破边界，让我们一起重新认识艺术与生活的关联。下一期将正式走进“艺术家背后的普通人生活”。

这一期，我们主要讨论的内容包括：

00:43 新系列《回归艺术》开篇：艺术是生活的一部分，不只是历史里的名词

02:00 艺术家的矛盾性：创作力与人性缺陷并存，不必神化也不必妖魔化

03:15 伍迪·艾伦的例子：当私德争议冲击了我们对作品的感受

05:55 埃琳娜·费兰特：作品完成后，作者应隐身——聚焦艺术本身，而非人设

06:53 伟大艺术家的光环与阴影：成就越高，社会宽容越多？

09:05 艺术史不仅是时间线：它是社会情绪和文化变迁的镜子

10:00 “Art history does more than history”——艺术史关心感受，而不只是事件

14:06 艺术风格的诞生：不是孤立出现，而是时代环境的产物

15:47 真正的个人风格：超越流派同质化，形成独立面孔

16:55 风格是自我的表达，不是技巧的堆砌，而是感受力

19:05 女性在艺术中的身份转变：从被凝视到成为凝视者

20:45 现代女性艺术家：创作视角的扩展，而不仅仅是角色变化

24:25 跨界艺术家的出现：打破媒介边界，重塑艺术身份

29:10 艺术贯穿生活：好的艺术家，言行与作品之间是连贯的

7.7｜25岁身心的变化 - 饮食的健康和多样化

欢迎来到《二十五岁的身心变化》系列的最后一集！这一期，我们把焦点放在日常生活中最重要、但我们还一直没有聊到的一部分——饮食。

从“什么是健康饮食”聊起，我们探讨了中西方饮食文化的差异、日常饮食中的误区（例如说，骨头汤和白粥真的健康吗？），再到备受推崇的地中海饮食结构。我们也深入聊了素食主义：它的类型、背后的动机（健康、信仰、环境、动物权益）、可能面临的挑战以及如何科学补足营养。

这一集不只是信息分享，也是我们对“吃”这件事的反思。25岁之后，我们的饮食习惯、身体感受、以及对食物的态度都在发生变化。力力和卡卡也在节目结尾分享了各自关于饮食的小故事和转变——从暴饮暴食到规律进食，从只追求味道到关注营养与健康。

如果你也正在经历饮食习惯的转变，或者在考虑更健康、更有意识的生活方式，这期节目可能会带给你一些启发。

这一期，我们主要讨论的内容包括：

00:43 饮食不仅影响身体，还会影响你的情绪和心理状态。

03:25 世界卫生组织-什么是真正的健康饮食。

08:04 伪健康”代表: 骨头汤和白米粥，吃咸又爱吃烫“。

13:30 地中海饮食=健康饮食的天花板，简单又实用。

14:10 素食不是一个选择，是一整套生活方式的转变。

17:13 素食的四大动机：健康、信仰、环保、动物权益。

21:03 吃素不等于减肥，小心高热量素食“踩雷”。

22:54 吃素更要会读配料表，别被“素”骗了。

24:18 你吃什么，反映你怎么生活、怎么思考。

26:00 从暴饮暴食到饮食自律，力力的成长故事。

26:41 卡卡靠做饭来放松，把厨房变成自己的疗愈空间。

7.6｜25岁身心的变化 - 肩颈脊柱

你是否曾经在长时间伏案工作后，感觉肩颈僵硬、腰背酸痛？或者转头时脖子发出“咔咔”声，甚至偶尔手麻、头晕？这些看似小问题，实际上可能与我们的肩颈脊椎健康息息相关。

本期播客，作为《25岁身心健康》第六期，力力和卡卡将深入探讨肩颈脊椎的结构与功能，带你了解：
1）颈椎、胸椎、腰椎如何影响我们的姿势、呼吸和整体健康
2）颈子转动发出响声是怎么回事？如何减少？
3）圆肩、斜方肌过紧的原因及改善方法
4）腰椎间盘突出到底是什么？如何预防？
5）脊柱侧弯的识别与日常纠正

除了科普脊柱健康的重要性，我们还会分享实用的小技巧，让你在日常生活中轻松调整姿势，减少肩颈压力，提升身体舒适度。赶快戴上耳机，一起关注身体的“支柱”吧！

这一期，我们主要讨论的内容包括：

01:00 肩颈脊柱在身体健康的重要性 

03:03 脖子就会发出“咔咔”的声音是咋回事？

05:26 靠墙站立的练习可以减少颈椎不适

06:10 肩膀紧、探头又是怎么回事？

07:35 圆肩与斜方肌代偿

09:22 呼吸方式如何影响我们的核心肌肉和肩部肌肉
11:33 腰椎间盘突出到底是什么，又是什么造成的？

13:56 避免腰椎间盘突在生活中的注意方式

16:04 更严重的脊柱问题——脊柱侧弯

17:25 从原发性到功能性脊柱侧弯

7.5｜25岁身心的变化 - 保护脑子

欢迎收听《25岁身心的变化》系列的第五期——本期我们一起探索关于大脑的八个谎言和真相！你知道吗，关于大脑的种种说法，经常让人又信又疑。这期节目，我们准备了一个有趣的挑战：猜猜这些关于大脑的“热门”观点，到底是谎言还是事实？从“大脑只使用了10%”到“打麻将真的能延缓脑部衰退”？从“音乐训练提升大脑效率”到“新冠后脑雾的真相”，我们将一一拆解这些被误解或忽略的“大脑迷思”，帮助你更了解自己的大脑，甚至可能发现它比你想象的更神奇！

这一期，我们主要讨论的内容包括：

01:45 大脑只使用了10%？这个流传甚广的说法到底是误解还是事实？大脑究竟都在做什么？
04:53 玩麻将、拼图或者玩益智类游戏真能保持脑力，减缓衰老吗？

07:11 年轻人容易偏头痛，老年人容易全头痛。不同年龄段的头痛类型有哪些差异？这两者的背后有科学依据吗？

09:57 学习音乐或外语是否真能提升大脑的处理速度和记忆能力？

14:19 音乐是否真的能唤起我们某些特定的回忆？它是如何影响大脑的？

18:55 让大脑“关机”有助于改善记忆力？放空大脑，进行休息或冥想是否有助于增强记忆力或促进脑部健康？
21:32 为什么大多数人都无法记得婴儿时期的事情？记忆从何时开始形成？

24:58 新冠康复者常提到的“脑雾”是什么？可以康复吗？

7.4｜25岁身心的变化 - 盆底肌健康

在这一期中，我们深入探讨了一个常被忽视却对健康至关重要的话题——盆底肌健康。从如何识别盆底肌、了解其功能，到盆底肌过松或过紧所带来的问题，我们带你了解盆底肌对身体的深远影响。今天，我们将解答关于盆底肌的三个关键问题：

1. 盆底肌到底是什么？
2. 盆底肌不正常的表现有哪些？
3. 盆底肌理疗师到底是做什么的？

我们将从盆底肌的功能、常见问题以及如何通过理疗改善健康进行深入探讨，同时也会为你解答何时需要寻求盆底肌理疗师的帮助。

与盆底肌相关的其他播客内容：

• “Not so private parts”: Pelvic Floor Physical Therapy with Kendra Erven (英文)：

https://podcasts.apple.com/au/podcast/not-so-private-parts/id1705759115?i=1000677802419 

• 竹子的播客《嗨咻》：六十岁盆底肌女皇之女，解密丰收的秘密（中文）：

https://podcasts.apple.com/au/podcast/%E5%97%A8%E5%92%BB/id1644805423?i=1000658850703 

这一期，我们主要讨论的内容包括：

01:52 盆底肌是什么？如何找到盆底肌？

03:08 如何将盆底肌想象成一个“吊网”？

03:38 盆底肌是女性专有的问题吗？

04:15 盆底肌的肌肉组成：深层肌肉与表层肌肉

06:00 盆底肌过松可能导致的症状

06:47 盆底肌过紧可能导致的症状

07:26 盆底肌的强弱

09:15 男性与女性的盆底肌有何不同？

10:25 盆底肌理疗师是什么职业？

10:55 整形医院宣传修复盆底肌的背后目的是什么？

11:37 盆底肌不正常就像身体其他部位的肌肉失常，不要带有污名化

13:05 盆底肌不被经常谈论背后可能的社会原因

15:24 盆底肌与核心肌肉的关系

16:09 什么时候应该寻求盆底肌理疗师的帮助？

16:45 为了预防或自我教育而寻求盆底肌理疗师的帮助，例如为顺产做准备

22:49 盆底肌理疗师的具体流程以及治疗过程是什么？