生而為人

By 阿C

它是在探討生而為人的選項，可以給覺得自己卡住的人用來給他們掙脫枷鎖用的。我希望提出明確的步驟和同理心幫助大家。

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FAQs about 生而為人:

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生而為人 episodes:

October 25, 2024 EP19 想成功？也許你得先學會早起

參考資料

《上班前的關鍵1小時》

貓頭鷹／雲雀型人

https://poplady-mag.com/article/121014/睡眠類型-基因決定-雲雀型-或-貓頭鷹型-好的生活作息取決於平衡

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45min
October 18, 2024 EP18 這可能是焦慮的唯一解方－斯多噶、fear setting

參考資料

《回到自己的內心每天讀點斯多噶》

Fear Setting的影片

https://tim.blog/2017/05/15/fear-setting/

Fear Setting的練習講義

https://tim.blog/wp-content/uploads/2017/06/ted_ferriss_fear_setting_sample_slides.pdf

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48min
October 03, 2024 EP17 可惡的他，可憐的我

參考資料

Living Your Best Year Ever 習作

https://www.academia.edu/3655240/Living_Your_Best_Year_Ever

《高勝算決策》

https://www.thenewslens.com/article/108498

《被討厭的勇氣二部曲》

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49min
September 27, 2024 EP16 多巴胺到底是敵是友？－多巴胺國度

參考資料

《Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence》

DOPAMINE:

Data搜集資料,

Objectives客觀

Porblems問題

Abstinence禁食

Mindfulness正念

Insight洞察力

Next step下一步

Experiment實驗

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51min
September 13, 2024 EP15 論興趣培養的重要性

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54min
September 06, 2024 EP14 這世界充滿希望，如果你願意的話－心態致勝

《心態致勝－全新成功心理學》

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41min
August 29, 2024 EP13 變強的不二法門－刻意練習

參考資料

《刻意練習》

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50min
July 29, 2024EP12 優秀是一種習慣－設計你的小習慣
參考資料

《設計你的小習慣》

We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act but a habit.-威爾杜蘭特
行為要發生必須具備三個要素：動機、能力、提示
能力鏈＝時間、金錢、體力、創意或腦力、能否融入你目前的慣例，或需要做出調整
做小習慣的三步驟：錨點－行為－慶祝
我（錨點行為）之後，我會（新習慣）

探究戒除習慣的方式
寫下三個你想要停止的習慣，盡量具體
分別想出移除（或避免）習慣提示的方式
想出更難進行（能力）的方式
想出降低每個習慣動機的方式

行為設計步驟：
釐清志向
探索行為選項
為自己匹配出具體行為
從小習慣開始
找個好提示
慶祝成功
排除障礙，重複和擴張

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51min
July 21, 2024 EP11 意志力是什麼？可以吃嗎？-自律=自由

參考資料

《自律就是自由》

Courage is not absence of fear; it is control of fear, mastery of fear. - Mark Twan

Elbert Hubbard said, “Self-discipline is the ability to make yourself do what you should do, when you should do it, whether you feel like it or not.

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52min
July 11, 2024 EP10 致所有已經或想做自媒體的人-The War of Art

參考資料

《The War of Art》

“Socrates demonstrated long ago, that the truly free individual is free only to the extent of his own self-mastery. While those who will not govern themselves are condemned to find masters to govern over them.”

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1h 4min

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