❝ 將音樂，埋入生活的軌跡。 ❞

台語搖滾樂團「 拍謝少年」薑薑從上班族變成專職樂團的貝斯手，也是育有一子的新手爸爸。當薑薑遇到低潮時，他選擇穿上鞋去「跑步」，但他不聽音樂、不帶手機，很專注地「放空」！全然地感受天空上的雲與陽光。

如果可以為自己的人生階段選曲，每十年為一個階段，薑薑為10、20、30、40歲的自己選了以下歌曲，為什麼是這些萬中選一的歌曲呢？聽完節目後的你，也可以為不同階段的自己選曲。  

薑薑送給自己的人生階段選曲
10歲：Is This It / The Strokes
20歲：A Ghost is Born / Wilco
30歲：A Skin, A Night + The virginia EP / The National
40歲：Still Life / Haruka Nakamura

❝ 用我的心，向你的心致意。 ❞

這集最後有一個小彩蛋，是主持人岱岱完成這一季錄音的分享。

她說：「因為我也經歷過黑暗，當有機會分享時，我想拿出自己在人生中最寶貴的、最珍貴的，跟你分享。 有些對談內容，可能會帶來一些支持，輕輕地搭著你的肩，陪伴著你正在度過的難題，或是，還需要更多空間消化的事件。這是在企劃《跳舞的星星》時，對這個節目的小小許願。」

岱岱在Spotify上編輯一張專輯
《Birth to a dancing star》，41首歌

歌單排序從慢進入節奏，再到靜的感受。
這些歌陪我流淚、陪我跳舞、陪我獨處、陪我散步，送給你們。

《Birth to a dancing star》
https://spotify.link/0SBr3qYukOb

———

〈跳舞的星星〉

節目預告＼十條通往身心的體感路徑／

生活裡不是只有一種前進速度，十位來賓將分享自己的體感經驗，從身體的連結去感受情緒變化，在生命旅程裡，允許自己停頓休息，再緩緩出發。

11/08｜城市裡的樹洞（張大婷）

11/15｜身心體育課（劉嘉圭）

11/22｜岩壁上的芭蕾（陳婕寧）

11/29｜打開呼吸空間（趙文豪）

12/06｜筆下的散步（王春子）

12/13｜回應節奏（吳偉民）

12/20｜身體是一片海（小茜）

12/27｜形塑與去除（陳姝里）

01/03｜身體連線（唐郁絜）

01/10｜用聲音開路（薑薑）

每週五《生活慢慢學》Podcast / YouTube 首播

———

主持人｜沈岱樺

企劃統籌｜生活慢慢學

視覺設計｜霧室

———

邀請您加入《生活慢慢學》

實踐自然慢生活

https://linktr.ee/lagom975

合作來信

[email protected]

冠羽在花蓮創辦「法采時光」民宿餐廳，至今已超過 15 年。但其實他個人與家人，在此之前就已經在花蓮各地做了許多事。是什麼樣的動力讓他們持續耕耘，花蓮對於冠羽有著什麼樣的魅力？

除了經營民宿之外，冠羽也協助許多地方上的事務。自去年0403地震之後，更聯合許多商家夥伴，架起「預約花蓮的未來」網站，讓更多人能認識花蓮當地的體驗行程與各種藝術文化主題商店。這些地方創生行動，冠羽的起心動念是什麼？他心目中花蓮還需要什麼？

本集是2025年的第一集，為您邀請冠羽到節目中來，一起挖掘這片美麗山海更多的可能性，以及更多可以欣賞的角度。

今日的推薦書單：

《地方編輯》蔡奕屏
《寫給生活的情書》蔡穎卿  
《我的探險生涯》斯文．赫定  
《地方創生x設計思考：「里山十帖」實戰篇》岩佐十良 

預約花蓮的未來網站：https://www.betterhualien.com/

—

※以下相關照片由來賓提供

 ❝ 原來能和我一直在一起，就是自己的身體，但我和它好不熟。 ❞

本集邀請資深建築企劃 小羊，從完全不運動，如何走向全能運動王這條路？不論瑜伽、游泳、跑步，甚至被高爾夫球場上的風景吸引，開始進入這項運動，享受被球桿帶領的美好經驗。

但當某項運動，沒辦法和身體連線，類似迷路了的感覺，如何以「遊戲」的心情，持續探索自己的身體地圖，從練習中閱讀身體，找到連線的樂趣呢？

2024年對後璁來說，留下了許多生命的印記：到夏威夷與太平洋的島民們交流，感受大海與島嶼之間的那一份深厚的連結與敬意；到帛琉與Papa Sesarior共學，在浩瀚無垠的星空下，領受自然給予的真實；在屋久島成為山與海之民，與自己的導師 Tom Brown 告別……

他有許多發現，正打算在新的一年，去找到更多的發生。

在今年的最後一天，我們邀請你與後璁一起在山海之間，傾聽大自然想告訴我們的秘語，讓海聲、濤聲與森林萬物，走入你的心底，成為新年最溫暖的祝福。 

今日的推薦書單：
《洄游，成為海》 羅秀芸（娃娃）
《星星婆婆的雪鞋》威兒瑪．瓦歷斯
《鯨背月色》黛安．艾克曼 
《會玩才會學》彼得．格雷
《別把你的錢留到死》比爾．柏金斯

—

※以下相關照片由來賓提供

❝ 媒材，滿足了內心期待冒險的小孩。 ❞

 

本集邀請插畫家 陳姝里（LiLi）來聊聊插畫／版畫／剪紙／捏陶之於她而言，各是什麼樣的創作表情與質地呢？創作也有身體性的參與，不同媒材有創作過程的體感嗎？

創作過程總是經過嚴謹計算的LiLi：「我選擇的媒材都有一個共同特性：它一定會出錯，或是這些媒材都有讓人意想不到、無法控制的部分。在創作上，我把『冒險』交給媒材本身的特性。」

———

〈跳舞的星星〉

節目預告＼十條通往身心的體感路徑／

生活裡不是只有一種前進速度，十位來賓將分享自己的體感經驗，從身體的連結去感受情緒變化，在生命旅程裡，允許自己停頓休息，再緩緩出發。

11/08｜城市裡的樹洞（張大婷）

11/15｜身心體育課（劉嘉圭）

11/22｜岩壁上的芭蕾（陳婕寧）

11/29｜打開呼吸空間（趙文豪）

12/06｜筆下的散步（王春子）

12/13｜回應節奏（吳偉民）

12/20｜身體是一片海（小茜）

12/27｜形塑與去除（陳姝里）

01/03｜身體連線（唐郁絜）

01/10｜用聲音開路（薑薑）

每週五《生活慢慢學》Podcast / YouTube 首播

———

主持人｜沈岱樺

企劃統籌｜生活慢慢學

視覺設計｜霧室

———
邀請您加入《生活慢慢學》

實踐自然慢生活

https://linktr.ee/lagom975

合作來信

[email protected]

※以下官網照片由來賓提供

阿步從一個阿宅變成巡山員已經超過九年了。巡山員要負責的範圍大到不可思議，從海拔０公尺到海拔三千公尺，從環境調查、山林維護、保育動物野放、山難救援到火災，一天到晚都有危機有挑戰，就像他在書裡說的：

「山林帶給我們的，不會永遠都是美麗的，在第一天，我就知道了。美麗的事物只有在昨天，因為我們又平安度過了一天。」

本集請阿步來告訴我們，巡山員除了事後回想的浪漫之外，每一項工作在當下都需要理性和科學，才能解決一次次的難題。而這些難題，有些是我們可以一起努力做得到的。來聽聽阿步的分享。

關於本集，我們的推薦書單：

《浪漫巡山員》阿步
《女子山海》張卉君, 劉崇鳳  
《走進布農的山》郭彥仁
《道拉吉里的風》雪羊  
《野性之境》羅伯特．麥克法倫  

—

※以下相關照片由來賓提供

❝自潛，是忠於身體對心的提醒；而瑜伽，是始於心對身體的召喚。 ❞

想學自由潛水，一定要會游泳嗎？本集邀請自由潛水教練，也是瑜伽老師，只穿蛙鞋就能潛水30米的小茜，將分享在深水池與大海的自潛經驗。

原本好動、靜不下來的小茜，在瑜伽與自潛兩種練習之間，持續覺察身體與心的關聯。她說：瑜伽像山脈，心座落在山脈之中，身體是連綿的山脈，會向山發出訊息。而自潛時，心不能有太多念頭，即便有也不能緊抓。

在學自潛之前，小茜分享也可以先體驗「水中放鬆課」，在水中感受方向性，在水裡練習飛翔，感受身體變得更自由。

———

〈跳舞的星星〉
節目預告＼十條通往身心的體感路徑／

生活裡不是只有一種前進速度，十位來賓將分享自己的體感經驗，從身體的連結去感受情緒變化，在生命旅程裡，允許自己停頓休息，再緩緩出發。

11/08｜城市裡的樹洞（張大婷）
11/15｜身心體育課（劉嘉圭）
11/22｜岩壁上的芭蕾（陳婕寧）
11/29｜打開呼吸空間（趙文豪）
12/06｜筆下的散步（王春子）
12/13｜回應節奏（吳偉民）
12/20｜身體是一片海（小茜）
12/27｜形塑與去除（陳姝里）
01/03｜身體連線（唐郁絜）
01/10｜用聲音開路（薑薑）

每週五《生活慢慢學》Podcast / YouTube 首播

———

主持人｜沈岱樺
企劃統籌｜生活慢慢學
視覺設計｜霧室

———

邀請您加入《生活慢慢學》
實踐自然慢生活
https://linktr.ee/lagom975

合作來信
[email protected]

※以下官網照片由來賓提供

2020年，娃娃在蘭嶼開了當地首間獨立書店「在海一方」。這是她生活上的一大轉折，她喜歡海，海給予心靈上的安穩和寧靜，但是書店需要持續面對到訪的客人，這又讓她常常有心情起伏。這時有一部電影給了她一點觸動，讓她步上西班牙朝聖之旅。在一個多月的步行中，娃娃找到了豐盈美好的體驗，重新Reset內心，感覺又成為一個新的人。

本集播出時，在海一方書店已經進入季休期，娃娃也再次踏上旅程。希望本集也成為每一位聽眾的祝福，讓生命再次閃耀。

本集推薦書單：
《洄游，成為海：寫給生命的朝聖日記》羅秀芸（娃娃）
《大森林裡的小木屋》蘿拉．英格斯．懷德
《走路的人，河正宇》河正宇  
《走吧！有些遠路是必須的！》黃惠如
《朝一座生命的山》李惠貞
《傾聽地球之聲》丹尼爾．品克

—

※以下相關照片由來賓提供

❝ 除了回應音樂，我感受快樂。 ❞

本集邀請街舞boy 五拾book Five，36歲、AB型、射手座，養了三隻貓，於菩薩寺擔任企劃，他將聊聊接觸街舞的契機與身心變化。

Five：「因為跳舞，可以從鏡子裡好好觀看自己，你會喜歡上自己，沒有空間討厭自己。」因為跳舞，會在動、靜之間保持覺察，覺察到身體不夠放鬆的地方。並且，開始允許自己流淚，慢慢沖刷心裡的情緒沙漏。

 

〈跳舞的星星〉

節目預告＼十條通往身心的體感路徑／

生活裡不是只有一種前進速度，十位來賓將分享自己的體感經驗，從身體的連結去感受情緒變化，在生命旅程裡，允許自己停頓休息，再緩緩出發。

11/08｜城市裡的樹洞（張大婷）

11/15｜身心體育課（劉嘉圭）

11/22｜岩壁上的芭蕾（陳婕寧）

11/29｜打開呼吸空間（趙文豪）

12/06｜筆下的散步（王春子）

12/13｜回應節奏（吳偉民）

12/20｜身體是一片海（小茜）

12/27｜形塑與去除（陳姝里）

01/03｜身體連線（唐郁絜）

01/10｜用聲音開路（薑薑）

每週五《生活慢慢學》Podcast / YouTube 首播

———

主持人｜沈岱樺

企劃統籌｜生活慢慢學

視覺設計｜霧室

———
 

邀請您加入《生活慢慢學》

實踐自然慢生活

https://linktr.ee/lagom975

合作來信

[email protected]

※以下官網照片由來賓提供

跳脫過往的節目規則，本集主持人變身成受訪來賓，還有一位代班主持人來到現場，她們要來談一本非常特別的書－－《有限與無限的遊戲》。作者將這個世界劃分為有限的遊戲和無限的遊戲，這兩者各自有什麼樣的定義呢？為什麼他要鼓勵大家發揮自己的天才、開創邊界、「和規則玩」？　如果我們跳脫有限制有規則的遊戲，試著走向無限，會有什麼樣的可能性？這其中就有許多有趣的點可以討論了。

歡迎大家回到電台官網的節目頁面，一起下載由出版社提供的前三章試閱版，再聽聽兩位的對談：

《有限有限與無限的遊戲：從遊戲與變幻透視人生》
歡迎預先下載出版社提供試讀本：
1~3章下載：https://s3.ic975.com/assets/programs/143/有限與無限的遊戲-試閱.pdf 

《有限與無限的遊戲》
博客來：https://bit.ly/4at2BJT
誠　品：https://bit.ly/4bFMoCm
金石堂：https://bit.ly/4bJARm5
讀　冊：https://bit.ly/3wUlFD9
MOMO：https://bit.ly/3RkA0A7
大　塊：https://bit.ly/3yvE3D7

Google Play Books：https://pse.is/6gyr4g
博客來電子書店：https://bookstw.link/6gyr5p
樂天Kobo：https://pse.is/6gyr77
讀墨ReadMoo：https://pse.is/6gyr8f
Amazon Kindle：https://pse.is/6gythp
漫讀BOOKWALKER：https://pse.is/6gyrc9
PUBU：https://pse.is/6gyrds
UDN讀書吧：https://pse.is/6gyrf8
 

本集推薦書單：

《有限與無限的遊戲》詹姆斯．卡斯 
《無限賽局》賽門．西奈克
《疾病的隱喻》蘇珊．桑塔格  
《易經》
《心流》米哈里．契克森米哈伊 
《動機，單純的力量》丹尼爾．品克
《無知的教師》雅克．朗西埃
 

———
聽完節目專訪後，是否想進一步探究生活中的氣味與滋味？《生活慢慢學》將於 12/15 特別邀請到巧偶花藝設計總監林哲瑋，與您一起在香氣小酒館裡，細細閱讀一朵花的盛放與凋落，感受大自然的美好！

———
《生活慢慢學》最新活動

12.15慢學小聚｜與自然共感— 香氣小酒館的四季提案
https://tinyurl.com/25z63gbh

邀請您加入《生活慢慢學》
實踐自然慢生活
https://linktr.ee/lagom975 

合作來信：[email protected] 

———