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聲活十分鐘 Voice Life 10’
聲活十分鐘 Voice Life 10’ episodes
- 🎙️EP25｜答案就是旅途本身
嘿，所有老師、學生，以及在生活中持續前進的你，都辛苦了。
開學季，像一場沒有號角的戰爭。新生懵懂，舊生蠢蠢欲動，我其實也一樣，總急著在新的環境中，尋找自己的定位。
在這集節目裡，我想跟你分享我在班上觀察到的現象：開學第一週，學生們總愛徘徊在走廊上，急著找尋舊朋友的同溫層，也急著比較新老師、新同學。這種不安與焦慮，其實是天性，我們都想知道「我是誰？我夠好嗎？」。
為此，我在班上設計了一場名為「五指山」的破冰活動。從「依照生日排序」的簡單小遊戲，到「繪製獨一無二的五指山」，我想告訴我的學生也告訴你：無論向上或向下比較，總是被某個標準牽動自己的情緒。你不需要透過比較來證明自己，你身上最有價值的東西，從來都只屬於你。
節目後半段，我分享了一位學生的限動。她遠赴澳洲尋找人生答案，繞了一大圈才發現，答案從來都不在終點，而是在尋找答案的這趟旅途中。
這集節目，想獻給每一個焦慮著想找到答案的你。聽完也許你會知道，我們需要的不是找答案，而是答案就在每個當下。
🎧 本集節目，你可以聽到：
。老師開學的內心獨白
。學生為什麼總愛在開學時「串門子」？
。讓高中生從「比較」中解脫的「五指山」破冰活動
。分享一則學生的動態：在旅途中找到的真正「答案」
點擊連結，然後，讓我們繼續第二週吧🤣
#聲活十分鐘 #開學季#聽聽心裡話
--Hosting provided by SoundOn18 min - 🎙️EP24｜為什麼你總是不快樂？別再被「名詞」綁架了
原標題：別把「名詞」當身份證：留下來的，是你每天的動詞。
嘿！你是不是也曾被那些光鮮亮麗的「名詞」綁架？例如名校學歷、高薪職位。甚至總是不小心答應了不情願的請求，成了內耗的「濫好人」？
然而，真正讓你感到踏實、有意義的，究竟是什麼？
在這一集試著聊聊一個核心議題：
我們似乎窮極一生追逐那些能定義我們的「名詞」（如頭銜、成就，尤其是可以被量化的數據），
但最終能讓我們感到踏實的，卻是那些我們日復一日執行的「動詞」（如自律、創造、陪伴）
本集節目，你將聽到：- 濫好人的內在衝突與解方： 我們為什麼總是心軟、難以拒絕？廷瑋老師點出，這往往是高共情能力（F人）與高規劃性（J人）之間的內在矛盾。今天透過聽眾的真實案例（幫忙接社長、載表哥上課、出借免治馬桶），帶你認清：「能者過勞，難道你就要當那個能者嗎？」並學會如何把球丟回去，告別內耗。
- 減肥故事的啟示： 廷瑋老師分享自己兩次減肥的深刻體悟。第一次是為了「精壯身材」這個名詞，但其實是為了「修復內心」這個動詞。第二次，他從追求 INBODY 數據，轉變為鍛鍊「自律」與「與自己對話」的能力。他最終領悟：毅力不是天生，而是被重複執行的動詞所塑造出來的。
- 那些比成就更重要的事： 節目中分享了 YouTuber Terry 和一位投資大哥的故事。他們即使身價不菲，卻不被財富這個名詞綁架，反而從「付出」與「陪伴」等動詞中，找到真正的快樂與價值。
最後，想問大家：
你現在最想追逐的那個名詞是什麼？它背後的動詞又是什麼？
人生最棒的，不是你擁有了什麼名牌，而是你透過什麼樣的動詞，活出了你的模樣。
--Hosting provided by SoundOn26 min - 🎙️EP23｜走出S姐的幻術：愛上同一個人後的災後重建 feat. Leo
來賓 Leo
我們都愛過 S 姐，
也都被同樣的方式傷害過。
這集，該揭曉的真相，全都說出口。
－
四年前，我和LEO因為 S姐，被捲進了一場「幻術」般的感情。
我們曾經站在對立的位置，卻在分手後才發現彼此的共同傷口。
這一集，我們一起聊：
• 關係錯綜的真相：從誤解到對話，我和LEO三次交會的過程。
• 災後重建的方法：有人選擇戳痛傷疤去旅行，有人靠運動或在新的連結裡重新找到自己。
• 走出幻術的出口：不再無限鬼打牆，學會放過自己，也重新相信愛情。
我們都愛過同一個人，也都受過同樣的傷。
四年後，我們選擇坐下來，把這段幻術說清楚，並一起談如何災後重建。
🎧 點擊收聽：EP23《聲活十分鐘》
#聲活十分鐘 #S姐 #愛情幻術 #災後重建
--Hosting provided by SoundOn46 min - 🎙️EP｜22 先解決問題派 vs 先解決情緒派：一起聊聊你的決策 SOP
七、八月的我，生活過得超級充實，聚餐、打球、追劇（喔對！《鬼滅之刃》我還沒看，拜託別暴雷！）所以大概有兩週沒錄節目了。這次回歸，想跟大家聊一個非常貼近生活，也讓我近期很有感觸的話題：你是一個傾向「優先解決問題」的人，還是「優先解決情緒」的人呢？
這集挑了四個超日常的卡點：
✈️ 旅行踩雷：當行程不順，你怎麼應對？
🏫 團隊合作：團隊合作的「早知道哥/姐」🙄 — 如何面對抱怨與人心？
🏷️ 網路標籤：當你被貼標籤💬 — 如何回應他人的評價？
🛒 衝動購物：明知道不需要，但就是超級想買！怎麼辦！
本週互動時間，歡迎留言分享你的故事：
1. 在你的生活中，哪個情境你覺得最需要「優先處理情緒」呢？ (例如：旅行踩雷、團隊合作、社群風波、衝動購物，或你自己的獨特情境)
2. 你是屬於像我一樣「先解決問題再處理情緒」，還是你認為很多事情是情緒產生的，所以你習慣「優先解決情緒」的人？一起聊聊吧！
--Hosting provided by SoundOn17 min - 🎙️EP21｜鏡中的我：踏出舒適圈，從覺察到行動 feat. Gary
你有沒有想過，踏出舒適圈這件事，從來不是為了證明給別人看，而是來自你自己內心最真實的渴望？
這集我們再次邀請到好朋友Gary，分享他如何從一個穩定的主管工作，決定全職成為一位舞蹈老師。從收入的壓力、家人的擔心，
到透過減肥設定小目標、逐步累積信心，Gary一步一步找到勇氣的來源。
我們聊到「能量傳遞」的重要，也提醒每個想改變的人，踏出舒適圈並不是為了跟風，而是要找到那個真正讓你怦然心動的理由。
『當你照鏡子的那一刻，你期待自己成為什麼樣子？』
這一集，陪你從自我覺察開始，找到改變的勇氣與力量。
--Hosting provided by SoundOn34 min - 🎙️EP 20｜討好型戀愛：越靠近你，越遠離自己
你是不是也曾經為了符合對方的期待，而漸漸忘記自己原本的樣子？
我們在感情裡總是努力迎合，希望能變成對方心中的「完美伴侶」，
但最後卻發現，越靠近對方，越覺得孤單與空虛，
甚至連自己內在的聲音都快聽不見了。
這一集，我從近期看的電影與演唱會聊起，
聊聊討好型人格的成因、心理學背後的原理，
以及那些年我曾壓抑的感受、錯過的自己。
「唯有尊重自己內在的聲音，才能真正被對方所尊重。」
👉 本集亮點：
▸ 討好型人格，是性格還是保護機制？
▸ 為什麼越迎合，卻越容易失去魅力？
▸ 如何在關係裡建立健康的界線？
邀請你一起來認識真正的自己，別再讓愛，成為你消失自己的理由。
--Hosting provided by SoundOn24 min - 🎙️EP19 | 被期待推著走的我們：從內耗到接納， 找回自信的底氣 feat. 城市冒險家 文謹
「你不是不夠好，只是太習慣被期待推著走。」
我們都曾活在他人的期待裡，但越這麼想，心就越累，成就感總是短暫，因為那不是你真正想成為的樣子。
這集邀請我的高中老友——城市冒險家 文謹，一起回顧我們曾經歷的內耗時光，從高中社團失利、學測成績的刺痛，從大學自我懷疑到工作現場的重新定義，我們一路掙扎，也一路學習如何重新建立「自我價值」，而不是活在「世俗的標準」。
我們聊了：
🔸 那些刻骨銘心的挫敗經驗
。當年一句「你考這樣算低耶」怎麼成為心裡的刺？
🔸 從外界眼光到自我定義的轉變過程
。怎麼從「覺得自己超廢」轉向「其實我也很有料」？
🔸 學會享受獨處，掌握自己的人生方向盤
🔸 如何在內耗中找到自己的定位與價值
✦ 想送給每個「總是在意別人眼光」的你一句話：
內耗，是還不敢做自己的結果，
但你仍值得，把人生的主場還給自己。
--Hosting provided by SoundOn53 min - 🎙️EP18｜如果可以回到過去，你會想跟自己說什麼？
🎙️EP18｜如果可以回到過去，你會想跟自己說什麼？
這一集有點特別，不是因為要提前回顧人生，而是我最近特別有感。
看完布萊德彼特主演的F1電影，讓我不斷回想自己曾經經歷過的那些選擇與初衷。
我們每個人可能都曾迷惘過、動搖過，也許你會想回頭提醒當時的自己，堅持初衷，別在意那些雜訊，或者在信念被挑戰時，記得你永遠擁有選擇權。
如果你也在思考人生的道路，這一集想陪你一起回頭看看，找到屬於自己的那份初心。
「願我們在做自己之前，都能先找到自己。」
這一集，最後給自己與大家三句話：
🌟「問問自己，為什麼會選擇來到這裡？」
🌟「不要理會那些雜訊，專注及活在當下。」
🌟「即使過去堅守的信念被挑戰，你仍然擁有選擇成為自己想成為的人的權利。」
如果此刻的你也感到迷惘，這一集的內容，希望能陪伴你重新找回自己內心的聲音。
👉 歡迎留言告訴我：「如果能回到過去，你最想對自己說什麼呢？」
--Hosting provided by SoundOn26 min - 🎙️EP17｜同事可以當朋友嗎？談關係、分群與情緒界線
暑假來了，我在馴龍高手裡看到一段關係的建立，不是靠征服，而是靠「觀察與靠近」。這讓我想到，同事，好像也是這樣的一種關係。
離開校園後，我們每天面對的不再是老師和同學，而是——同事。這是一段一言難盡的關係，有時是支持，有時是壓力；有時是陪伴，有時也是防備。
今天這一集聊聊：- 同事能不能當朋友？
- 為什麼說同事之間最好不要有太多利益糾葛？
- 如何觀察「職場小圈圈」與界線模糊的危險？
- 給新鮮人的幾個友情與職場的提醒
💬也想問你：- 你心中理想的「好同事」，是什麼樣子？
- 有沒有曾經很親密，最後卻越走越遠的同事？
- 當所有朋友都離職了，你還會留在那間辦公室嗎？
--Hosting provided by SoundOn22 min - ️🎙️EP16｜「你還好嗎？」──在複雜的人際江湖裡，選擇溫柔也是一種勇氣
「你還好嗎？」這句話聽起來很輕，卻有著無比的重量。
在複雜的人際關係裡，我們有時會選擇保持距離，避免受傷，但心裡其實又渴望著能被理解、被關心。
這一集，我想跟你聊聊「江湖」──那些因為有人的存在，而變得複雜的世界。
我從教學現場、系隊經驗，到職場觀察，分享那些主動伸出援手的人，為什麼最終卻常受傷最深。
也許，溫柔與關心本身就是一種勇氣，受傷也不代表脆弱，而是提醒我們真實而溫暖地活著。
如果你也曾因為關心而受傷，這集是為你而做的。
✨ 這週的小練習：
試著對你身邊需要幫助的人，輕聲問一句：「你還好嗎？」
你的溫柔，會成為對方生命中最溫暖的火光。
🎧｜#聲活十分鐘 #人際關係 #你還好嗎 #選擇溫柔也是一種勇氣
--Hosting provided by SoundOn21 min
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🎧 國文老師的聲活札記｜人際關係／生涯探索／學習反思
⏱️ 每集十分鐘 up，陪你度過那些需要聊聊的時刻
🔋讓我用聲音，為你的生活充電
🎙️聲音比長相暖，長相比聲音幽默
📝紀錄生活瑣事，陪你聊聊生活體悟
📌 IG搜尋｜Voicelife_10(聲活十分鐘 Voice Life 10')
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