生活胶囊馆 Moment Capsule Gallery

噔噔蹬蹬 生活胶囊馆的新系列——有声场景系列新鲜登场啦！
这系列的内容不会有太多菜菜的讲话声，更多被收录的是我们生活里来自四面八方的声音，我更喜欢把他们称之为生活的声音。那在有声场景系列里的第一集，就让我们一起来听听我出发前往医院的日常吧！
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00:00 开场
00:23 新系列的由来
01:45 建议大家戴上耳机听接下来的内容哦
02:11出门前
02:44 出门啦
03:10 电梯里
03:44 停车场
04:19 车上
05:00 路上
09:33 医院门口外
10:28 医院大厅
11:04 医院电梯
11:57 三楼病房层
12:18 阿嬷！
12:33 你听见这些声音了吗
13:37 告诉你个消息：欢迎小额赞助生活胶囊馆！
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这是对我来说意义非凡的一集也是我难以启齿的一集，虽然这集收录了我不堪的一面但同样也收录了我在其中发现对我而言非常有用的应对方法。  
希望你在听完这一集后也收获了一些力量和勇气去直面自己的黑暗面。直视黑暗面挖掘自己的信念，相信这会是你疗愈自己的一趟旅程。  
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00:14 开场
01:07 黑暗面的定义
01:58 菜菜的黑暗面：嫉妒
04:23 不想成为嫉妒的化身该怎么办
05:06 为什么会嫉妒
05:49 产生嫉妒的信念：别人的好会夺走一些我们的什么 + 资源是有限的
06:27 如何确定那是不是自己的信念
07:28 在生活中找出能证伪自己信念的事实
08:24 资源是无限的证据
09:30 为什么嫉妒：相比之下不如别人却想和他们一样
10:12 归根究底 嫉妒只是你想变得更优秀的另一种体现
10:29 真正应该做的是增进实力
10:53 别人的锋芒并不影响你优秀
12:26 菜菜应对嫉妒的对策：切片看待闪光点 vs. 放远目光看待闪光点
15:23 做这一集的感想
16:26 结尾  
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常人言，有人的地方就会有是非。当被编造的是非开始被绘声绘色地一传十，十传百，那是一场谁都不想经历的噩梦。于是，人开始在意他人眼光和过度在意他人眼光。今晚又是一场和朱朱的闲(填)聊(坑)，和大家聊聊我们各自的故事和见解。 祝你永远有勇气，有朝气面对生活的阴晴。 如果你喜欢生活胶囊馆每周更新的内容 欢迎赞助菜菜甜到蛀牙的生活 给她买杯奶茶呗 嘿嘿 https://www.buymeacoffee.com/vegevegecc 欢迎追踪 https://www.instagram.com/momentcapsulegallery/ 签收每集预告和要点摘录! 00:09 开场 01:32 朱朱很很很很在意他人眼光的经历 03:53 菜菜的噩梦：人言可畏 07:34 在意他人眼光是一种生存机制 08:38 大脑的Bias：过度放大威胁和坏事 09:20 菜菜做Podcast的担心 09:39 发现客观和主观之间巨大的偏差 11:06 为什么那么在意他人眼光：朱朱成长经历 14:04 盲点 (一) 觉得别人的评价就断定了自己一辈子是个怎样的人 16:09 盲点 (二) 对自己过度苛刻 + 不认可自己 17:50 如何应对自己过度在意他人眼光 18:00 方法 (一) 站在过去的自己的角度 肯定那时候的自己 19:44 方法 (二) 对自己宽容一点 学会找借口 22:46 结尾 + 语录 26:29 很开心录完了的乱闹 哈哈哈哈哈哈 Listen, rate or write us a review on Apple Podcast https://cutt.ly/wl7yGPQ Listen, subscribe, comment or like us on YouTube https://cutt.ly/pcK3gCE Listen and follow us on Spotify https://cutt.ly/Jl7yONO Listen and follow us on Google Podcast https://cutt.ly/wl7yZlw --- Send in a voice message: https://anchor.fm/vegevege/message

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做自己是我的底气，也因为跟随擅长和喜好所以我成长成我更喜欢的自己。给自己一个理由去踏出第一步吧，你会喜欢这个旅程的。  
祝你快乐。  
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## 每一集的预告和摘录都在这里 Instagram @momentcapsulegallery ##  
00:10 开场
02:43 如何定义“做自己”
04:12 菜菜以前和现在的变化
07:31 如何找到热爱
07:48 (一) 成为自己之前必先孤独
09:43 (二) 认真生活
11:51 (三) 发现心流 aka FLOW
13:16 总结上述三点
16:08 如何判断应不应该去做某件事
16:28 结尾
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丧与不丧都是生活，都值得被记录。  
Dr. Everly's 过劳俱乐部之入门条件
1. 必须是一个完美主义者，容不得一点小失误
2. 必不运动
3. 必须凡事只看坏的一面；记得玻璃水杯里永远有一半是空着的
4. 吃越多快餐越好，不吃早餐最好，只吃有脸的食材更好 （牛羊猪）
5. 把自己的失败怪罪其他人 或自己缺少的东西上
6. 千万要把每一个人的快乐和每一件事好坏的责任背在自己身上
7. 必须掌控每件事和每一个人，尤其是那些你不能掌控的人事物，你更是必须无条件去掌控它
8. 睡得越少越好
9. 内疚越多越好
10. 在吃和睡方面千万不可以有规律：睡到饿，吃到累  
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00:19 好消息！
01:05 菜菜近况
02:58 照顾自己
04:00 常见的丧语录
04:28 Burnout 倦怠 aka 过劳
05:38 Dr. Everly's Burnout Club 的十个入门条件
08:13 反着念条件 = 十个方法
09:59 方法番外篇 (一) 学会放松, (二) 和身边的人联络感情, (三) 信念
12:01 结尾
14:14 彩蛋嘿
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欢迎光临，生活胶囊馆的首个特辑！
这特辑主要是为了迎接生活胶囊馆的第一个双位数episode所以做的小小仪式感的不同。在这一集，掌馆人会以纯闲聊的方式来回复这两个星期在google form里大家的提问和一些小话题。
内容主要分成三大类：
(一) 关于菜菜
(二) 关于生活胶囊馆
(三) 菜菜的观点
话不多说，马上开聊！
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00:10 开场
(一) 关于菜菜
01:24 今年贵庚
01:38 马来西亚的特色
03:26 小红
03:57 最近在看什么书
04:34 素食者的心路历程
(二) 关于生活胶囊馆
06:22 未来目标 (展望和定位)
07:49 有想过开工作室吗
08:35 邀请朋友当嘉宾之"什么时候请我们"
(三) 菜菜的观点
10:37 关于男朋友和他弟媳
18:24 出社会一定要买车买房吗？
22:02 被吩咐晒衣这件事
23:26 友谊
25:53 恋爱观之"几时脱单"
28:20 未来理想生活的样子
28:50 日后专做一集讨论的：内卷
29:14 谢幕
Love language test https://www.5lovelanguages.com/quizzes/
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在你的生活里，曾经有人告诉过你你很珍贵吗？其实旁人不必做任何事情来让你变得珍贵，因为对你自己来说，你的存在已经是最珍贵的礼物了啊。你可以通过感官感觉光和热，风和冷，吃好吃的，闻好闻的，还可以为自己选择你喜欢的，为自己创造你向往的。这些种种难道还不够证明你就是那最珍贵的存在吗？  
你的存在，于自己来说是珍贵的，也只有你存在了一切才有变好的可能。生活再难，可以休息但不要放弃。祝你生活顺利 周末愉快!  
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00:15 网上说最珍贵的是...
01:13 为什么最珍贵的是自己
02:27 [菜菜小故事] 塔罗和占卜那些事
03:14 向外索取的短暂效果和不稳定性
04:35 向内：你知道什么最适合你
07:40 [菜菜小故事] 生日和快乐
09:15 向内：你可以创造你喜欢的
10:24 总结
11:33 易烊千玺语录
12:20 彩蛋嘿嘿  
#精彩预告#
如你所见, 胶囊馆的集数已经慢慢地从单位数迈向双位数了 欧耶！作为胶囊馆的初始老听众，掌馆人在这里老泪纵横地谢谢你的收听 ;D 那么在迈入二位数里程碑的第10集生活胶囊，掌馆人想搞点不一样的特辑 这个特辑主要是和这一小段路来听这些集的你来个互动 这一集的内容将由你们全权布置 由你说了算 具体详情请来这里 https://forms.gle/v14vPmuJzk32qhTh9 就明白啦 等你噜
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生活里每天必须处理的那些鸡毛蒜皮的小事总是千篇一律，上班下班，吃饭，看戏，睡觉。千篇一律的事情和千篇一律的处理方式。无意识中，我们都只活了一天然后把这一天重复好几年，日子真的过得超无聊。
这集收藏了如何把千篇一律的生活过得津津有味还有掌馆人自己对生活仪式感和新鲜感的见解。如果你也有自己独特对生活的仪式感和新鲜感也欢迎留言或私信生活胶囊馆instagram一起聊起来! 
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00:16 什么是最好的生活状态
01:00 为什么现代人很难开心起来：享乐适应 Hedonic adaptation
02:24 如何保持快乐
03:20 生活的新鲜感是不可控的吗
05:42 仪式感：在现有的生活上多做些什么
10:38 新鲜感：变着花样过现有的生活
14:53 为什么要变着花样过生活
15:31 满满生活烟火气的好书推荐
16:18 [书摘] 山茶文具店&闪闪发光的人生
17:24 结尾
[精彩预告]
如你所见, 胶囊馆的集数已经慢慢地从单位数迈向双位数了 欧耶！作为胶囊馆的初始老听众，掌馆人在这里老泪纵横地谢谢你的收听 ;D 那么在迈入二位数里程碑的第10集生活胶囊，掌馆人想搞点不一样的特辑 这个特辑主要是和这一小段路来听这些集的你来个互动 这一集的内容将由你们全权布置 由你说了算 具体详情请来这里 https://forms.gle/v14vPmuJzk32qhTh9 就明白啦 等你噜
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你也是属于那种会不停反复回想自己曾经犯过的错的那种人吗？如果是的话，这一集就是为你量身定制的啊！
你知道吗，不受控地回想自己曾经的过错，这其实是一种思维陷阱。但我更喜欢把它理解成大脑过度活跃造成的一个bug。不过不要担心，只要你发现他，bug也是可以被修复的。
一起来听听这集的故事吧!
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00:16 开场
00:42 [小故事] 菜菜不受控回想的过错
02:34 错误也有它存在的重要性
02:49 把过去的错带到现在 成为ruminating thoughts的内容
04:00 Cognitive Distortion 认知扭曲
05:40 Magnification 放大化
06:20 不要抗拒: 作用力与反作用力
07:41 解决rumination的方法
08:50 总结
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国家落实MCO对各行各业的发展都带来了极大的打击。在受疫情影响的群体里，有一群刚出社会的新鲜人迎面撞上毕业即失业的生活窘境。
这集的生活胶囊馆就让亲身经历这窘境的掌馆人菜菜来告诉你，在长达六个月的管制令身为应届毕业生的心路历程吧。
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