生活中醫，說給你聽

EP05《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 各種情緒跟人體的“氣”有緊密關係喔!! 】

先前，曾談過數篇關於「百病生於氣」的主題，我們列舉在文字稿後面附註的地方。今天，來做一個整體性的完整介紹～

我們知道中醫非常注重情緒壓力，對人體健康的影響。在《黃帝內經》裡面，也有一篇寫到各種情緒，因為會影響到人體的氣機，所以也會讓人生病。這一篇的篇名就叫做《舉痛論》。
在《舉痛論》裡面，很清楚地寫到：「百病生於氣」，很多的疾病，都跟人體的氣機失調有關係。
然後，舉了九種不同的氣機的失調，所產生的疾病。其中就包括了情緒的怒、喜、思、悲、恐、驚；以及寒、熱和勞損。

■ 怒則氣上

■ 喜則氣緩

■ 悲則氣消 


今天，我們先聊人體的氣機中的前幾種引發人體不舒服、疾病等等的情緒能量，下一個的單集，再繼續談完《黃帝內經》裡面介紹的九種氣機後面的幾種。大家也不妨聽聽先前介紹過的關於百病生於氣的日常保健方法。

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＊日常運用：
請參考「第一季」的：
 ‧ EP12【拍一拍，清痰排濁氣，過不去的心結也鬆開】— 百病生於氣(1)
 ‧ EP13【百病生於氣，百病起於寒：熱敷的好處】— 百病生於氣(2)
 ‧ EP14【小孩受驚嚇，容易尿床和影響發育？】— 百病生於氣(3)

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EP04《黃帝內經》在生活中用聽的～
【《黃帝內經》中的預防醫學(下) 中醫裡也有“開鬼門”？！】

今天，再繼續談《黃帝內經 · 素問 · 湯液醪醴》這一篇另一部分的預防醫學智慧，一樣將經典的原文放在文字稿的最後面。

黃帝問說：當人體的內臟陽氣虛弱，不能夠正常的代謝、輸布水液，導致水氣充滿在皮膚、而肢體浮腫，該怎麼辦呢？
然後，便是《黃帝內經》裡面很有名的中醫治療方法：“開鬼門，潔淨府”了！剛好在錄製這一個單集時，也剛進入農曆七月，很符合時令。

什麼是中醫的“開鬼門，潔淨府”呢？，在《湯液醪醴》這一篇裡面提到：將體內累積的腐穢代謝掉，身體自然就恢復健康。就像現代人說的排毒、新陳代謝率要好是一樣的。在讓病人做些運動，注意衣服的保暖，針灸浮腫的部位去除水濕，調理氣血，這樣透過毛細孔出汗、和大小便通暢的方法。肺氣足打開汗孔，就是“開鬼門”；大小便通暢，就是“潔淨府”，人體能夠正常的流汗、同時排泄正常，正陽之氣才能夠通暢，自然內臟功能就健康、精神好，少病少惱了。這些孔竅、穴道，自古許多中醫與道家典籍就稱它們為“鬼穴”呢！

沒想到《黃帝內經》裡的古老東方醫學智慧，其實完全符合現代預防醫學觀念吧！

大家也不妨落實在生活當中，與家人一起從運動、散步、爬山、瑜伽、飲食、睡眠、清潔、按摩、藥草、旅行、喜悅、感謝 ...... 等種種，實踐預防醫學。

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＊原典出處：
1.『帝曰：其有不從毫毛而生，五藏陽以竭也，津液充郭，其魄獨居，孤精於內，氣耗於外，形不可與衣相保，此四極急而動中，是氣拒於內，而形施於外，治之柰何。
歧伯曰：平治於權衡，去宛陳莝，微動四極，溫衣，繆刺其處，以復其形。開鬼門，潔淨府，精以時服，五陽已布，踈滌五藏，故精自生，形自盛，骨肉相保，巨氣乃平。
帝曰：善。』—《黃帝內經‧素問‧湯液醪醴十四》

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EP03《黃帝內經》在生活中用聽的～
【《黃帝內經》中的預防醫學(上)古時用甘酒（醪醴）治病 】

今天，來聊聊《黃帝內經》中，很簡短的一篇，看古中醫如何教導治病、養生的根本智慧。我們用很白話的方式來談，並且將原文放在文字稿最後面。

《黃帝內經》中有一篇篇名是<湯液醪ㄌㄠˊ醴>，就是湯湯水水、和醪醴，什麼是醪醴呢？醪醴是像現在的甘酒，我們知道甘酒是用五穀像是一般最常見的是白米米麴釀製發酵的，口味甘甜有發酵味道、像酒一般。古時候人們生病了，這樣子就可以痊癒了。為什麼呢？ — 因為“生活簡單、身心能量穩定安定”。
所以，喝些米湯、一些發酵的醪醴、甘酒，正氣補足了，就自然痊癒了。

可是，到了後來、現代，一有疾病，一定要用針、用藥來治療。甚至於即使是用針灸、砭石、甚至現代也可以理解為包括了大大小小的手術，以及服用藥物，也未必可以完全康復。原因是什麼呢？就是疾病的成因太複雜了，不但人們不關心養生之道、符合四時節氣的觀念，各種欲望、或者憂愁煩惱也多，所以氣血衰弱、不通暢；對外在環境、氣候等等的免疫力不足、抗壓力也差，精神狀況不好、慢性疲勞、睡眠差 ...... 等等。所以，即使是對症下藥，也不一定能康復。
還有一個原因就是病人和醫生不能好好合作，比如說：藥拿回家後，並沒有好好服用；醫護人員叮嚀的衛教、一些該注意的基本事項也不在意；對醫師有所隱瞞 ...... 等等，都有關係的。

《黃帝內經》中的<湯液醪醴>這一篇，講的都是預防疾病、養生、與治療康復的力量。前半篇告訴我們，人的免疫力跟精神、情緒、好的觀念息息相關，並且透過簡單的飲食、及胃腸功能的運作正常，就可以正氣足、身心安康。否則的話，即使是用針用藥治療了，也未必可以痊癒。

下一篇，我們再進一步談這篇提到的另外一部位的預防醫學觀念。

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＊原典出處：
『黃帝問曰：為五穀湯液及醪醴奈何？
岐伯對曰：必以稻米，炊之稻薪，稻米者完，稻薪者堅。
帝曰：何以然？
岐伯曰：此得天地之和，高下之宜，故能至完：伐取得時，故能至堅也。
帝曰：上古聖人作湯液醪醴，為而不用何也？
岐伯曰：自古聖人之作湯液醪醴者，以為備耳！夫上古作湯液，故為而弗服也。
中古之世，道德稍衰，邪氣時至，服之萬全。
帝曰：今之世不必已何也。
岐伯曰：當今之世，必齊毒藥攻其中，鑱石針艾治其外也。
帝曰：形弊血盡而功不應者何？
岐伯曰：神不使也。
帝曰：何謂神不使？
岐伯曰：針石道也。精神不進，志意不治，故病不可愈。今精壞神去，營衛不可復收。何者？嗜欲無窮，而憂患不止，精氣弛壞，營泣衛除，故神去之而病不愈也。
帝曰：夫病之始生也，極微極精，必先入結於皮膚。今良工皆稱曰病成，名曰逆，則針石不能治，良藥不能及也。今良工皆得其法，守其數，親戚兄弟遠近音聲日聞於耳，五色日見於目，而病不愈者，亦何暇不早乎？
岐伯曰：病為本，工為標，標本不得，邪氣不服，此之謂也。』--《黃帝內經‧素問‧湯液醪醴十四》

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EP02《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 雨季，對身體的影響與飲食建議 】

夏秋之交，是颱風與多雨的季節。

連日的雨天，大家家中的除濕機水箱是不是滿滿的水呢？

人體受環境的影響很大，並不是只有炎熱、寒氣會影響皮膚毛細孔怕熱、怕冷這麼單一，濕、燥（潮溼、乾燥），以及現代人必須面對的空污（空氣污染）問題，也都是環境影響身心健康的直接原因。這些，自古的醫學就很重視。

先前，在炎熱的夏季，大家在生活中都攝取了較多的蔬菜、水果，來消暑氣。例如：玉米、胡蘿蔔、絲瓜、苦瓜、豆類、冬瓜、西瓜…... 等等蔬果，還有不少像是冬瓜茶、綠茶、麥仔茶、檸檬汁、高山烏龍茶等飲料來解渴消暑；整個夏季下來，消化道胃腸的部分承受的很多寒涼的飲食。現在進入長夏初秋的雨季了，如果再以上面的飲食為主，很容易有食慾差、噁心感、胸悶喘不過氣、身體沈重、排尿不順、排便粘膩有排不乾淨感的狀況喔。

那麼怎麼改善呢？這幾天，就先煮食了四神湯，這道常見的顧護脾腎的傳統大眾藥膳，在雨季，還特別加了胡椒粉、嫩薑絲、芝麻香油
，暖胃之外，也行氣利水，不易脹氣。
今天早晨，窗外一樣下著西南氣流及海陸風輻合影響的大雨，就自然地煮了鍋熱鹹粥，一樣暖胃、助發汗，並且加入了清肝火的海帶芽（雨後的熱氣讓許多人火氣都不小）、以及嫩薑絲幫助和胃、止嘔 ......，這樣簡單的家常料理，便可以幫助濕氣、熱氣、寒氣（寒氣是呆冷氣房整天下來的結果）濕、熱、寒錯雜的影響，緩解了身體的不適感。雨季，主要應避免的是減少冰涼和過甜的飲食。

《黃帝內經》裡面寫道“困於濕，首如裹“、還有”濕熱不攘，大筋緛短，小筋弛長“、以及”濕性趨下”...... 等等，這些是告訴我們，別小看環境與體質的潮濕，很容易因為身體氣機不通暢，頭部有沈重、困重的感覺，或者筋骨容易出問題，關節痛、行動不方便、疼痛感發作等等；而且容易發生在膝蓋、腿部的關節。排尿不順也是常見的。

所以，在雨季時，家中有老幼婦孺的，尤其是有高齡、長照、慢性病患的，別忘了要留意家中除濕的部分，避免掉上面對身體的影響喔。健康、亞健康的族群，也可以從飲食等方面，保持好狀態。

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EP01《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 肺，魄之處 】

很快地，立秋了。
許多對中醫學有興趣的人，都聽說過秋天的主氣是“燥”，天氣比較乾燥（當然這不包括初秋時因為颱風、氣流等帶來的豐沛雨量），另外就是相對應的主要臟腑內臟是肺。
所以，今天先來聊一聊中醫學怎麼看肺臟的系統，跟我們的身心有哪些關係。
我們首先談《黃帝內經》裡面記載的：〝肺者，氣之本，魄之處也；其華在毛，其充在皮，為陽中之太陰，通於秋氣。〞

中醫學看主要的五臟，跟身心機能是有密切關係的。
比如說，肺臟跟魂魄的“魄”有關係。大家不要誤會魂魄是講很快要到的中元普渡。
在中醫學的領域裡面，肺，是「魄」之處。中醫談：魄是屬於人體本能的感覺和動作，例如：耳朵的聽覺、眼睛的視覺、皮膚的冷熱痛癢感覺，肢體的動作、嬰兒吸奶的動作和啼哭 ...... 等等，都屬於魄的範圍。所以，在《類經》中也寫道：「魄之為用，能動能作，痛癢由之而覺也」。
所以，肺氣旺則人的體魄健全，動作協調，耳聰目明，感覺靈敏；相反地，肺病氣虛魄弱，便容易導致神志病變、負能量、負面思考很多。此外，肺氣足，那麼人全身的皮膚、毛細孔對於冷熱痛癢... 等反應功能就正常，而且皮膚好、柔潤有光澤喔。

在平常，我們就要多注意肺活量，透過一些運動，或者是呼吸法的練習，以及飲食的營養均衡，好好呵護肺臟。

今天，跟大家聊的是“肺，是魄之處”，跟我們許多本能的感覺和動作相關，也與肌膚漂亮有光澤相關。

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＊原典出處：
1.〝肺者，氣之本，魄之處也；其華在毛，其充在皮，為陽中之太陰，通於秋氣。〞--《黃帝內經‧素問‧金匱真言論》
2.《類經‧臟象類》：「魄之為用，能動能作，痛癢由之而覺也」。
3.《靈樞‧本神》談：「並精而出入者謂之魄」、「肺藏氣，氣舍魄」

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《黃帝內經》在生活中用聽的～
EP15【 身體不同狀況時應該避免的飲食味道（下）】

我們繼續來談如果身體生病、不舒服時，在飲食的口味方面，我們該注意些什麼？該避免什麼呢？

➤苦味
接著，是“苦走骨，骨病無多食苦”。前面的單集聊過，苦味是苦寒、苦燥的，有瀉火、燥濕的功效，所以，苦味的氣是往下走的。我們人體的骨頭、骨髓，跟腎的精氣有關係，如果已經不足、虛損了，那麼再吃苦的味道，就更嚴重了。

➤鹹味
“鹹走血，血病無多食鹹”。
大家都知道，血是鹹味的，有時候口腔裡有傷口，就會嚐到微微的鹹味。
血液ㄧㄝˋ裡面的鹹味，跟鈉和鈣鉀離子有關，這些都是無機鹽類。也跟細胞的通透性和壓力有關係，所以吃得太鹹，身體向外排這些過多的有機鹽類，不但看起來容易水腫，而且皮膚也會因為體內水分減少（減少是因為要排除過多的有機鹽），皮膚就會看起來很差，會色素沈澱或者長斑。而且，也會導致血壓高的問題，存積的過多鹽份，也會造成內臟，腎臟、膀胱、心血管、胃等的負擔。

所以，古中醫自古，就跟大家說“鹹走血，血病無多食鹹”，因為跟上面講的這些都有關係。太鹹，就會造成“脈凝泣而變色”，就是血管血液的問題；然後吃太鹹之後，即使大量喝水，也會造成水腫、心臟和腎臟的負擔。所以，特別是中老年人，要特別注意！！

➤辛味
最後，我們談“辛走氣，氣病無多食辛”。
前面的單集介紹過，辛味、辛香味的特性，是“能散、能行”，大多是“熱性的”。
所以，辛味是五種飲食味道裡面，最耗氣的，如果一個人的氣虛損了，再吃太辛辣，就會消耗、耗損更多。所以這樣說～～～

古中醫很注重飲食的味道，透由連續的幾個單集，跟大家聊一聊 ^^
以上介紹的是《黃帝內經》裡《宣明五氣》篇裡談的生病時飲食味道的禁忌。


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《黃帝內經》在生活中用聽的～
EP13【 流汗可以排毒？-- 氣血同源，有些人不適合出太多汗 】


什麼是營氣（脈內）和衛氣（脈外）？
(靈樞。營衛生會第十八)

有對中醫頗感興趣的人問：什麼是衛氣、營血？
兩部分都是《內經》裡面說的“水谷精微”，也就是從日常飲食的營養來的（這跟現代我們知道身體需要各種營養素維持各個部位的健康，是一樣的）。
衛氣（保衛的衛、衛生的衛），是在脈外；營氣、營血，是在脈內。但是來源都跟飲食的營養有關係。

所以，《內經》裡面說：“奪血者無汗，奪汗者無血”，
意思就是說，失血、血虛的，不可以發汗；汗多、大汗傷氣的，不可以失血。
這個在很有名的醫書醫聖張仲景的《傷寒論》裡面講很多，有些藥方是讓人發汗散寒氣的，用藥方的禁忌，就是人在出血、或者血虛的時候，不適合使用。

如果從日常生活保健來看，那麼，虛弱或者貧血的人，不太適合出太多汗。
舉一些例子，有次泡溫泉時，就遇到過一位體型偏瘦的中年女性，因為在桑拿室烤箱裡待太久，出了很多汗（很多女性，覺得排汗可以幫助排毒、讓皮膚漂亮），沒想到就暈倒了。這是氣虛再大量出汗的例子。
另外，則是月經期，我們也不適合大量出汗，身體會更容易累、更虛。
如果有貧血問題，像是有些女性有地中海貧血問題；或者男性因為痔瘡出血，有時候血紅素也會降至很低 ......，都不適合用大量出汗的方法來保養身體健康；疲勞的時候也是。
中醫學看待氣和血，血與汗，其實都是同樣的來源，體力差、疲倦時，再烤箱、蒸汽、或者用一些熱療法、或者泡溫泉、泡藥草、泡澡等等，溫度太高、出汗過多，都很容易虛脫、甚至昏倒。

所以，大家不要認為出汗就是排毒，就是對身體好。在虛弱的時候、月經期、年紀大了、或者有貧血問題、心臟疾病 ...... 等等，都要避免出太多汗。


◼︎叮嚀
➤最後，跟大家分享中醫學出汗排寒，一般以“微出汗”為主，就是身體感覺到熱熱、暖暖的 、濕濕的、開始發汗了，其實就有幫助了。
➤出汗之後，也應該補充一些水分、電解質等等，
➤並且注意不要著涼，不要立刻沖冷水，或吹風，要等到身體降溫之後，較沒有發熱現象 ，也就是皮膚的毛細孔不再大開擴張，開始收縮起來了，再沖澡、或者是騎車回家。這樣 才不會讓寒氣、濕氣，從皮膚毛孔跑到身體裡。


今天，跟大家聊的是“衛氣營血”，中醫的觀念是：“氣血同源”。


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《黃帝內經》在生活中用聽的～
EP14【 身體不同狀況時應該避免的飲食味道（上）】

前面，我們聊了《黃帝內經》記載了各種食物、藥材的味道，今天，我們進一步來談談，那麼，如果身體生病、有狀況時，我們該注意些什麼？該避免什麼呢？
在《黃帝內經》裡，有一篇《宣明五氣》，就在講這個部分：生病時的飲食味道的禁忌。

經文說：
「辛走氣，氣病無多食辛；
  鹹走血，血病無多食鹹；
  苦走骨，骨病無多食苦；
  甘走肉，肉病無多食甘； 酸走筋，筋病無多食酸。」這些是五種味道的禁忌。

➤酸味
因為，酸的味道是收斂的，本來入肝，對柔軟筋膜好，但是，如果筋骨或者消化系統，已經生病了，就不適合了，這點前面有專集我們聊過。

➤甘味
首先，甘味、甘甜味道，入脾胃，主身體的肌肉，我們前面有專集介紹過「希望年輕、肌肉有彈性」要注意保養脾胃，吃些甘味食材。但是，一樣的如果肌肉的疾病就要減少甘味的攝取。什麼意思呢？我們舉一個最簡單的例子，就是「糖尿病」，我們都知道，糖尿病被稱為“慢性消耗性疾病”，患者不但有吃多、喝多、尿多的狀況，而且到後來，還會四肢削瘦、或者尿有甜味。而且，平日在飲食方面，就要注意減少糖分的攝取，而且不是一昧地減肥，而是要解決糖的吸收問題，身體體質的問題。
糖尿病的“四肢肌肉削瘦”，就是一種肉病，要少吃甘甜的味道。
還有一個也很常見的例子，就是皮膚濕疹，我們都知道有濕疹慢性困擾，或者濕疹急性發作時，飲食的禁忌，都是要少吃糖、甜食等，特別是加工製品，像是蛋糕、甜的零食、甜的飲料等等，不然就很難痊癒。
這些都是常見的“甘走肉，肉病無多食甘”的例子。


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《黃帝內經》在生活中用聽的～
EP12【 中醫把脈好神奇 — 淺談健康的人的脈 】

許多人最嘖嘖稱奇的，莫過於中醫學的脈診、把脈了：）
今天帶大家來認識一下健康的人的脈 ——

➤什麼是平脈？
在《黃帝內經》裡面有一篇《平人氣象論》，在這一篇裡面的第一句話，就問說：「平人的脈是怎麼樣的？」

“平人”是指什麼呢？“平人”就是一般人、平常人，也就是健康的人。
而“平脈”，就是指健康的人的脈象、一般正常的脈象。

《黃帝內經》裡面記載，平脈，是“一息四到五至”的，
也就是“一息（一個氣息）”跳動 4、5下。
一呼一吸，是一息，在一呼一吸之間，平人的脈，也就是無病之人、健康的人的脈，跳動四～五次。
（＊內經記載：「人一呼脈再動，一吸脈亦再動，呼吸定息脈五動，閏以太息，命曰平人。平人者，不病也。」）

現代西醫學研究，一般人平常每分鐘呼吸約 12 ～ 18 次，而如果安靜下來，心跳每分鐘大約跳動60～85下。換算一下，是不是跟古中醫講的也是很一致的。

內經裡面也提到了，如果一個人一呼一吸間，總共只跳動四次，那麼就是“少氣”，有氣虛、氣不足的現象；而一息也就是一呼一吸，若跳動超過了六次，是病脈，超過八次，就有危險了。
古中醫，對於心跳過快、或者過慢，對身體的負擔，都是有提到的。
大家也可以試著摸摸自己的「橈動脈」，也就是在手腕ㄨㄢˇ的大拇指魚際腕橫紋後方的量脈搏的位置，中醫把脈是在這邊，體驗看看喔～～～


➤接著，我們聊聊有胃氣
《平人氣象論》裡面寫到脈象，也講了“胃氣”的觀念。
“平人之常氣稟於胃，胃者，平人之常氣也，人無胃氣曰逆，逆者死。”

在中醫學裡面，平脈，也被稱為有胃、有神、有根。
胃，是腸胃的胃；神，是精神的神；根，是根本的根。
因為，人的氣血與飲食營養有關係，胃是人體的水穀之海，所以要有胃氣。
簡單來說，就是把脈的時候，摸到的脈象是：和緩而有力、從容有節律、不快不慢。

今天，跟大家聊的是《黃帝內經》裡《平人氣象論》介紹給我們的一般健康人的脈象。


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《黃帝內經》在生活中用聽的～
EP11【 男女一生的生理年齡與衝任二脈 】

上一個單集，我們聊了在《黃帝內經》的<上古天真論>裡面，記載人一生的生理變化，裡面跟牙齒有關的部分。今天，我們再來看看關於“生育”的部分～

講到“生育”，生兒育女，當然跟賀爾蒙有關係囉。這也是現代許多青壯年很關心的，不孕不育的困擾，讓許多人紛紛四處求醫、求秘方。

我們看《內經》的原典是這樣寫的：
“女子，二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子”；
“丈夫，二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫，陰陽和，故能有子”

二七、二八（就是女孩子十四歲、男孩子十六歲的時候），都已經可以正常生育有孩子了。
這邊提到了“天癸至（就是戊己庚辛壬癸的那個字）”，“天癸至”、“太衝脈盛、“腎氣盛”，這些都是跟人的生長發育和生育能力最相關的。

我們再來看，
“女子，七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。
丈夫，八八，五藏皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣。故髮鬢白，身體重，行步不正，而無子耳。”

這邊則寫到“天癸竭（枯竭）”、“太衝脈衰少、“任脈虛”、“腎氣衰”，女性大約七七四十九、男性八八六十四，就無法生孩子了。可見“天癸”、“太衝脈、“任脈”、“腎氣”這些緊密關係著生育能力。

中醫學在看婦科、男科、生殖系統功能時，最基本的就是調理“衝、任”兩條經脈，以及“腎氣”。生長發育遲緩、和早衰老化問題，也是要調養“衝、任”二脈，和“腎氣”。

補腎、養腎，這些我們常聽說，也學習過不少。
“衝、任”二脈，在《黃帝內經·靈樞·五音五味》篇裡面，被記載是“經絡之海”，說“衝脈、任脈皆起於胞中，上行背裡，為經絡之海”。“衝、任”二脈，都是從人體的子宮，下丹田那邊的位子開始的。
那麼，什麼是「衝脈」呢？
「任脈」跟懷孕的“妊娠”的女字旁部首的“妊”相關；
「衝脈」後世中醫稱作十二經脈之海，跟子宮、月經緊密相關。

中藥材裡面一些藥就有調補“衝、任”脈的功效。另外，因為這兩條脈都從下腹部內開始，所以，自古中醫學才講究腰腹部不要著涼到，要保暖，而且要有力。千萬不要小看這些簡單的保養方法。
現在流行一些低腰、露腰的衣服，在愛美之虞，我們回到家中，還是要避免腰腹部著涼。還有，月經期間，更是保暖腰腹部。


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