生活中醫，說給你聽

《黃帝內經》在生活中用聽的～
EP10【 男女一生的生理年齡與牙齒 】

大家覺得在古中醫的聖經《黃帝內經》裡，一開始最先會記載什麼呢？
今天，我們來談在《內經。素問》這一部裡的第一卷第一篇<上古天真論>篇。

在這一篇裡面，談到了以前人的壽命，是可以健康有品質地活到大約一百歲的，能終其天年。
不過，後來大部分的人，因為種種生活不良習慣、身心欲望的關係，都在半百左右就衰老了 ......。

另外，還提到了我們今天主要要聊的，在許多中醫書籍裡，都會談到的，男女一生的生長規律。

大家先聽一下原典怎麼記載：
“女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白；七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。
丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫，陰陽和，故能有子；三八......”，男性的部分，也從八、二八、三八、四八 ......，一直記載到八八六十四歲。寫到一般人不能生育了的年齡。
經文裡面寫女性七、二七、三七、四七、五七（（就是七歲、十四歲、二十一、二十八等等）；然後男性的八、二八、三八，八、十六、二十四、三十二 ....，這些是數學，古時候黃帝內經就有了。

原來早在內經裡面，就說明了人一生的生理變化，特別是在生長發育的部分。提到人的一生都和腎氣有關。而女性是以七為數；男子以八為倍數。

我們都知道女性的發育比較早比較快，像是青春期就很明顯，女孩子會先進入青春期，而一般男孩子會晚一兩年。
所以，男女的第一個階段，女子七歲和男八歲，都是說“腎氣盛，齒更髮長”，乳牙就會更換，頭髮更茂密了。前面的單集，我們曾經提過，中醫學來看，“齒為骨之餘”，我們的骨頭和牙齒，都跟腎氣足有關係，跟賀爾蒙有關係的。
所以，在《內經》這一大段談人一輩子生理變化的記載裡，後面又繼續寫道：
女，三七（第三個七，也就是二十一歲左右），男姓是第三個八，三八（二十四歲左右）都寫說：“腎氣平均，故真牙生而長極”，就是牙齒都完全長齊了，現代西醫學牙科，也是這樣談的，所有的牙齒包括智齒等，在這個年齡左右，會長完整。因為，智齒也就是人的第三大臼齒，長的時間比較晚，大約在《內經》裡面說的三七（二十一）、三八（二十四）之前，而這時候我們的身心發育都比較成熟了，所以就稱為“智齒”。

然後，這一整篇裡面，後面又寫道：當“腎氣衰，髮墮齒槁”，以及，“腎者主水，受五藏六府之精而藏之，故五藏盛，乃能瀉。”
告訴我們，當人衰老時，內臟的精氣沒有那麼飽滿了，那麼，腎的功能就會不足，所以，頭髮會變少、牙齒也會鬆脫、會掉。這樣子寫一輩子腎水腎氣跟人牙齒的關係。

現代人，因為生活環境比較舒適，營養也充足，平均年齡普遍增加了。這幾年內政部公告的台灣平均年齡，已經超過八十歲了。如果，希望牙齒的品質好些，除了預防蛀牙問題、口腔清潔之外，我們全身的健康，也都會影響到牙齒本身，特別是腎精、腎氣喔。

今天，我們先聊在《上古天真論》裡面，談人一生的生理變化，裡面跟牙齒相關的記載。下次，我們繼續看其它的部分～


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《黃帝內經》在生活中用聽的～
EP09【 食材、藥材，味道的陰陽與幫助（下）：酸、苦、鹹味】

上次，介紹在《黃帝內經》裡談到食物與藥材的「五味」味道的陰陽屬性和它們的用途、功效。談到“辛味”、“甘味”和“淡味”三種味道，都是陽性的。“辛甘發散為陽，淡味滲泄為陽”。

今天，再繼續談其它三種屬於陰性的味道：“酸苦湧泄為陰，鹹味湧泄為陰”，“酸、苦、鹹”，這三種味道。

➤酸味
首先，“酸”味，我們先前介紹過，談過：“酸傷筋”，還有“酸味，感冒發燒、經期、跌打損傷，不適合 !!”，原因都是因為酸味主收澀、收斂的特性，你看我們吃到酸的東西，身體都會忍不住收縮一下嘛～
所以在藥材裡面，許多都用在汗多、盜汗、腹瀉、遺尿、遺精方面。酸味主收澀的特色，正好和辛味辛香味主散的特性相反。
此外，酸味入肝，並且有收斂收澀作用之外，也能生津止渴、促進食慾、幫助消化。
所以，酸味主收，在陰陽方面，是陰性的。

➤苦味
接著，是苦味，苦味的食材和藥材，有能“清”、能“燥”的特性。
苦味，主要能清熱瀉火，例如：苦茶、苦瓜、茶葉 ...... 等等，大眾熟悉的，苦味基本上有一大類是苦寒的，比較涼性，所以在陰陽方面，是陰性的。
另外，還有些苦味的食材藥材，則是苦燥的特性明顯，像是咖啡就是苦燥的，大家想想，上火發炎時一般我們就不會喝咖啡，因為會更燥。苦燥的藥材可以燥濕，用來治療濕症，像是著名的藥膏「三黃膏」、傷科常用來敷急性發炎傷口的「三黃粉」，裡面的黃芩、黃連、黃柏，這三黃，主要就是苦寒、苦燥的，用來消炎、止血，然後特別適合“濕性、濕潤”像是流組織液、化膿的傷口，就是說傷口濕濕的，這些苦燥的藥材，特別有幫助。
苦味，因為能“清泄”、能“燥”的特性，所以在「五味」當中的陰陽屬性，是陰性的，常用在清熱和燥濕方面。

➤鹹味
最後，是“鹹味”。鹹味有，能下、能軟的特性。
因為鹹味能“下氣”。大家想一下，我們吃太多甜味、甘味的食材，中焦肚子容易堵堵的、消化不良；可是，鹹味則是會下氣，不一樣。所以，有些人煮紅豆湯這一類容易脹氣的甜湯時，會加一小茶匙鹽巴，就發現不太會肚子脹了。
不過，因為鹹味的氣是往下走的，所以老年人、慢性病患（特別是心臟病、腎病的人）、體質虛寒的，都要少鹽份。
另外，鹹味還有“軟堅”的特性，可以軟化體內的腫塊、廢棄物。像是海帶、海菜、昆布，這些，就都有所謂“軟堅散結”的作用，中醫學就運用在治療像是甲狀腺腫大、便秘、高血脂等問題，所以，許多長輩、主婦都會叮嚀要吃些海帶、海藻等等。
鹹味，因為能下氣、能軟堅硬的特性，所以是陰性的。

所以，在黃帝內經裡面就記載著，這些味道。因為有「或收、或散、或緩、或急、或燥、或潤、或軟、或堅，以所利而行之，調其氣使其平也。」就是說，我們日常飲食的味道，也要攝取均衡，身體的氣機才會通暢喔～


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《黃帝內經》在生活中用聽的～
EP07【 食材、藥材，味道的陰陽與幫助（上）：辛味】

今天，來聊一聊“味道”，我們日常飲食、吃東西的味道。我們聽過“五味”，就是指“酸、苦、甘、辛、鹹”，這五種基本的味道，“酸的、苦的、甘甜的、鹹的、和辛辣辛香的”。其實，中醫還有一個“淡”味，“平淡”的“淡”，就是沒什麼特別的味道的意思，像是四神湯裡面的茯苓片，就是淡味，因為它沒什麼味道。

在《黃帝內經·靈樞》的《至真要大論》篇裡面，有談到食物與藥材，這些「五味」的陰陽屬性和它們的用途、功效，這部分在中藥材、食材裡面很重要。我們今天來介紹～

原文是這樣的：
「辛甘發散為陽，酸苦湧泄為陰，鹹味湧泄為陰，淡味滲泄為陽。」
辣的、和辛辣辛香的，還有甘甜的味道，和沒什麼味道的淡味，這三種味道，在陰陽的屬性方面，是陽性的。

➤辛味
我們先來看辛味，中醫學的辛味（辛苦的“辛”），其實不是只指辛辣的東西，像是辣椒、花椒、蔥、薑、蒜、胡椒、芥末、洋蔥、肉桂 ...... 等等。還有辛香味很明顯的，也都是辛味。所以，像是紫蘇葉、薄荷葉、香菜、韭菜、甚至於是玫瑰花、菊花、金銀花、紅花；種種香，例如：檀香、安息香、藿香、沈香、丁香 ...... 等等，都屬於中醫學裡面的“辛味”。

大家有沒有發現？—— “辛味”，有許多是熱性的，像是那些辛辣味道的，全部是熱性的，所以是陰陽裡面的“陽性”(以寒熱來說，熱是陽，寒是陰嘛)；此外，“辛味”還多半有 “能散、能行” 的特性，所以，我們會發現感冒著涼了，喝熱薑湯、洋蔥湯、蔥白湯 ...... 等可以散寒；然後，辛香明顯的，許多都有“行氣、通血脈”的特性，像是玫瑰花、紅花等等；而且，中藥材裡面許多可以製香的，可以開心竅醒神的、可以安神的香，也都屬於“辛味”。

因為是“熱性的”、或者是“能散、能行” 的特性，所以，是陰陽裡面的“陽性”。“陽性”適合調理寒的、陰的症狀。


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《黃帝內經》在生活中用聽的～
EP08【 食材、藥材，味道的陰陽與幫助（中）：甘、淡味】

今天，我們繼續來聊《黃帝內經》的《至真要大論》篇裡，談到食物與藥材的「五味」的陰陽屬性和它們的用途、功效。
今天要聊的是甘味，和沒什麼味道的淡味～

➤甘味
再來，我們聊聊“甘味”也是陽性的。
甘味的食材和藥材，主要的特性作用是：“能補”、“能緩”(緩和的緩)例如：甘草，是有名的可以“緩”和藥性解毒的藥材，所以許多藥方裡面都有放甘草；“甘味”對應脾，可以健補脾胃，所以，許多根莖類和穀類的食材，像是地瓜、南瓜、蓮藕、百合、白米 ...... 等甘味食物，都可以補益人體的中焦消化系統，可以補氣血，然後也因為“脾主肌肉”，甘味入脾胃，所以能緩解肌肉痙ㄐㄧㄥˋ攣、緊繃的虛勞、疼痛。
不過，因為“甘味”的“能補”、“能緩”特性，所以，甘味食材、補藥都不能攝取食用太多，以免氣機緩慢、不動、停滯阻塞了。

➤淡味
至於，沒什麼味道的淡味，因為有“滲泄”(滲透的滲，排泄、泄露的泄），這個“滲泄”的特性，所以是陽性的(我們知道，陰陽裡面，陰是不太動的、靜的；而陽是活動的、幫助推動的)。
像是茯苓、豬苓、澤瀉、薏仁 ...... 等等藥材，主要就是“利水滲濕”用的，可以幫助通利小便、消水腫等等。

在食材與藥材味道的陰陽，五味當中的 “辛味”、“甘味”和“淡味”三種味道，都是陽性的。


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《黃帝內經》在生活中用聽的～
EP06【 雙手萬能 — 經絡的風水 】

常建議沒事要多按摩一下雙手，從手指頭、指蹼ㄆㄨˇ、手背、手腕，甚至一直到前手臂、到手肘。
也收到過許多人很可貴的回饋，許多困擾、毛病都解除了、復原了。其中包括了：手部反覆發作的腱鞘囊腫、風濕性關節炎、尿道炎、手指彎曲無力 ...... 等等，是不是很神奇呢？
而且，其實健康時便適合經常保健喔～

➤我們為什麼要按摩雙手呢？
今天，來跟大家介紹《黃帝內經。靈樞》裡面的第一篇、第二篇，九鍼十二原、本輸兩篇，記載到：
人體內臟的經脈氣血，在我們的手和腳，特別是手指手掌、腳趾腳掌部位，有像大自然的水流一樣的特別穴道。
經脈的氣血，在這些位在手指手掌、腳趾腳掌部位的穴道，就像大自然中，水從地面井口水源處湧出來，然後，慢慢從小水流變大、輸布、流經，然後到手肘、和腳的膝蓋，像是流進大海、大湖、水庫一樣。而且，就像大自然般，流動通暢、穩定，就是好風水。
所以，中醫針灸治病扎針，常常扎位於手腳的這些穴道。

這是手指手掌、腳趾腳掌部，很重要的原因。中醫穴道將這些稱為：「五腧穴」，每一條內臟的經絡都有。

➤那麼，我們在日常生活當中，可以怎麼保健和運用呢？ —— 我們可以經常按摩一下手指頭、手指指蹼ㄆㄨˇ、手背，然後活動一下手腕、伸展手臂，兩腳也是一樣。
這麼簡單的保健，其實跟全身的循環還有內臟保健竟然都有關係呢～～

今天介紹的是，《黃帝內經》在《靈樞》的第一篇就講的經絡風水。
日常保健的方法是：按摩手指頭、手指指蹼ㄆㄨˇ、手背，然後活動一下手腕、伸展手臂，兩腳也是一樣。
大家試試看，一起來維護身體好風水＾＾


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《黃帝內經》在生活中用聽的～
EP03【 百病生於氣，百病起於寒：熱敷的好處 】
—— 百病生於氣（ 2 ）

上一篇，我們聊到《黃帝內經·舉痛論》裡面說「百病生於氣」，介紹了排胸口濁氣的生活保健方法。
今天再來聊聊，《舉痛論》中記載：「寒則腠理閉，氣不行，故氣收矣。」，並且列舉了多達十幾種因為“寒氣”，讓身體疼痛的症狀～➤所以，經常鼓勵家庭中，可以準備一塊熱敷墊，外出則可以運用暖暖包，或者女性在經期時，也都可以運用～～～


➤下面進一步介紹給大家～～～

我們都知道“熱脹冷縮”的道理，在古中醫《黃帝內經》裡面，也很早就記載著身體的不同部位如果受寒氣停留，就會產生各種疼痛。
簡單說，就是：“寒，則肌肉筋脈血管等收縮（凝固，氣不通不動了）；然後，就造成疼痛。

我們舉一些例子，人體特別要保暖的部位。

➤有些人到中醫診所做治療，應該都有些經驗，有些診所會在針灸留針（針留在身上）的時候，一邊幫病人照射遠紅外線，或者，推拿師父會用熱敷墊，還有一些症狀，會配合艾條熱療法來治療。特別是冬天，或者是病人體質虛弱的情況下。
暖、保暖，可以讓氣血活絡，血液循環好，讓治療的效果好。

➤大家很容易肩頸痠痛，基本上疼痛部位的血液循環都是不太好的，所以，我們就可以運用熱敷的方法，許多人去美髮洗頭剪燙髮，或者做臉時，美容師會用熱呼呼的毛巾，熱敷在脖子上，再稍微按摩一下，許多人都瞬間覺得好放鬆、好舒服。我們在家中，也可以用這樣簡單的方法，用熱毛巾，敷敷後肩頸部位，幫助放鬆一整天的疲勞和僵硬。➤另外，像是女性月經期經痛，特別是少女們，在直接吃止痛藥成藥之前，不妨ㄈㄤˊ先試試熱敷小腹，通常安撫、解除的作用就很好喔。許多高中、大學期間的女孩子，都很喜歡這個自然的方法。

這些簡單的生活保健，介紹給大家～～


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《黃帝內經》在生活中用聽的～
EP04【 小孩受驚嚇，容易尿床和影響發育？ 】
—— 百病生於氣（ 3 ）

前兩次，我們聊到《黃帝內經·舉痛論》裡面說「百病生於氣」，介紹了排胸口濁氣、和熱敷的好處，這兩種生活保健方法。

今天，再來聊聊，《舉痛論》中記載的：「恐則氣下」，裡面說「恐則精卻，卻則上焦閉，閉則氣還，還則下焦脹，故氣不行矣。」；另外在《靈樞》裡面的一篇<本神>篇也提到「恐懼而不解則傷精，精傷則骨痠痿厥」。

這些是什麼意思呢？—- 家中有老人跟小孩的，更特別要注意喔～～

中醫學認為腎臟藏精，而腎主骨，這些跟生長發育、老化，還有骨質疏鬆、腦記憶力減退有關係。
因此，若恐懼，使腎臟損傷，自然就產生精的損傷，骨痠痿厥。
還有，恐而傷腎，導致腎精不能往上奉，整個氣機是在下部的。這也就是小孩子如果受驚嚇，為什麼老一輩很在意，而且小孩通常受驚嚇之後，容易尿床、甚至於反應變得遲鈍的原因。
因為腎精無法往上奉了，腎精腎氣跟我們的骨髓、腦髓ㄙㄨㄟˇ、生長發育都有關係，這樣子對小孩是影響很大的。
青壯年，因為發育完整了，內臟的臟器和身體的骨骼各種身體組織等，都長好了，氣血、意志力也都比較飽滿、穩定，所以除非大的天災人禍，不然較少會有這些現象。
但是，老人家與小孩子，就要特別留意了，長期或者突然的恐懼，會造成他們生理上的影響。
我們應該給予安撫、舒緩，並且主動解除恐懼的原因。另外，就是可以補補腎精、腎氣，這些在中藥藥方方面都是有的。可以尋求中醫診所稍微調補一下。

今天聊的是，“百病生於氣”裡面的“恐則氣下”，對於小孩和老人，我們要留意～


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《黃帝內經》在生活中用聽的～
EP05【 身體 “毛、髮” 的保養 】


我們常說毛髮、一個人毛髮很多或者稀疏ㄕㄨ，再看看今天要介紹的《黃帝內經》裡面的這一篇，原來，毛跟髮是不一樣的啊，而且跟不同的內臟有關係喔～！

➤在《黃帝內經》的《六節藏象論》裡面寫到：
“肺者，其華在毛，其充在皮”；
“腎者，其華在髮，其充在骨”。

原來，頭髮跟肝腎比較有關係（但分岔是肺）；
而身體的毛、汗毛跟肺氣比較有關係。

➤那麼，後面那一句，“肺者，其充在皮” 和 “腎者，其充在骨”，跟毛髮有什麼關係呢？
因為，在中醫學裡面，腎的相關系統，與生長發育、還有老化息息相關，跟內分泌、賀爾蒙有關係，也跟骨頭、骨髓相關。
你看我們在發育的過程中，是不是也長骨頭、和生長板有關係呢？
女性的懷孕期、哺乳期、更年期，是不是這些賀爾蒙變化比較大的階段，也容易有掉髮、或骨質疏鬆的狀況？！

• 所以，中醫學才說“腎者，其華在髮，其充在骨”，所以中藥材裡面才有入腎的何首烏，名字就是可以滋補讓頭髮烏黑而來的。許多婦女和中老年人，補充黑芝麻、黑豆、黑紫米、黑棗、枸杞、蛋、奶、豆類 ...... 等這些食材，也都跟滋養腎、補充賀爾蒙有關係。這些都與烏髮、減緩白髮、骨質疏鬆 ...... 等問題相關。
• 頭髮，也是“血之餘”（剩餘、多餘的餘），也就是說，血虛、貧血的體質，頭髮容易斷裂、乾枯、白髮。像是許多烏黑髮的藥膳裡面，就有補血的藥材，像是熟地黃等等。平常飲食的部分，我們則是要注意營養均衡、定時飲食。

■ 而壓力過大肝火旺，或者吃太油膩胃火旺，這些胃腸肝膽消化系統火旺的問題，則容易引起掉頭髮。要多吃些深綠色蔬菜、桑椹、海帶、黑木耳 ...... 等，幫助清火、促進身體的代謝。

■至於，中醫學說“肺者，其華在毛，其充在皮”，主要是指身體的毛、汗毛跟肺氣比較有關係，皮膚表面的毛細孔的開闔也是肺在管的。
我們身體的呼吸系統，最大的呼吸器官，是皮膚毛細孔嘛！！肺氣足，皮膚的呼吸功能、也就是毛細孔打開、關閉，排汗、和體溫調節的功能才會好。另外就是，白髮、掉髮，跟肝腎有關；容易分岔、毛躁，卻有可能與肺虛有關係。“肺，主皮毛”除了汗腺、皮膚，還會影響到頭髮。

補肺氣、滋肺陰，除了大眾熟悉的西洋參、百合、山藥，一些中藥材像是藥膳包裡面常出現的沙參、麥門冬，也都很不錯。另外，就是要適度地做些運動，戶外休閒更好，讓新鮮的空氣與活動，幫助身體的代謝和氣機更好，這樣平常飲食的營養，才能正常的運輸到全身，不會有氣虛的體質。

今天，我們介紹的是，《黃帝內經》裡面，關於毛、髮的日常保養～


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《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 拍一拍，清痰排濁氣，過不去的心結也鬆開 ...... 】
—— 百病生於氣（ 1 ）

在好不容易經歷過疫情之後，大家都更珍惜健康與身邊親友。
但是，難免在節氣交替時，或者忙碌、壓力大、生活變動時，容易有免疫缺口，感冒了～

《黃帝內經。靈樞》裡面有一篇談各種病痛的，叫做《舉痛論》。
這一篇，講一個中醫觀念：「百病，生於氣」。意思是人體的氣、氣機，如果失調、不順、不通暢，就會生病。

今天，我們先來舉一小個例子，讓身心舒暢～

➤原文是這樣的：
「悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，榮衛不散，熱氣在中，故氣消矣」


➤什麼意思呢？ ——
人，有時候難免會有些負面情緒，或者在生活中不如意的煩惱，過不去的心結。雖然，只能好好面對問題，解決問題，但是，也好需要自己能夠承受得住，能夠有智慧面對。

負面情緒，累積在胸口，人就會消沉、氣不通，甚至於生病、感冒發燒、沒有勁～

➤瞭解之後，我們來學一個簡單的方法：從身體來改變，身體的氣通了，人就不知道為什麼會輕鬆很多喔，也有好的力量去面對困難了～～
這個方法是：拍打胸口兩側的“肩窩”。

我們的胸口兩側，連接肩膀的位置，都各有一個凹窩。
彎腰駝背、萎靡ㄇㄧˇ不振、得過且過的人，這裡是閉鎖的；
抬頭挺胸、胸襟開闊、正面積極的人，這邊是平坦開闊的，相對地胸部和心臟、肺臟這裡的氣，都是通暢的，風水好的，身體也會比較健康。

所以，胸口兩側的“肩窩”，很重要！！
這裡有我們「手太陰肺經」的第一、第二個穴道：中府穴、雲門穴。

所以，當我們情緒不佳、遇到過不去的心結時；或者是肺炎、痰多時；還有遇到環境空污指數高的日子，我們都可以這樣做：
首先，用手掌分別拍打兩邊的肩窩，然後，做些擴胸或者調整胸椎的動作（其實大部分的人，都有駝背的現象，很少能“抬頭挺胸”。老化後就更明顯），
最簡單的，就是做伸懶腰、張開雙手擴胸的動作。

如此一來，不但可以幫助肩膀與胸背部放鬆（不會僵硬、氣血不通暢），
還可以有很好的：清痰飲、排濁氣的好處。

在現在空汙嚴重的大環境，
大家不妨多做做這些保養。

忙碌的生活中，許多壓力、競爭。有時候，面對親友也會有些相處上、或者低潮時的情緒。
身心是一體的，從 “從身體著手”，也自然能超越許多過不去的負面能量 ——
這一點，是很妙不可言的部分：））
預防勝於治療，這個簡單的方法，分享給大家～

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EP11《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 春天的三個月，應該怎麼保健呢？ 】

中醫學有許多 “上醫治未病” 的觀念，也就是現代人說的 “預防醫學”。
在《 黃帝內經 》裡面處處可見，許多與節氣相關的篇章，也提醒著人們如何預防疾病。
例如：《 黃帝內經 》中的《 四氣調神大論 》，顧名思義，就是介紹四氣，也就是春夏秋冬四季，我們該如何調養身心。


現在是春天，我們就來介紹一下，這一篇裡說的春天，我們在生活中可以怎麼做？——

先唸一段經典裡面的原文給大家：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」

講春季的三個月的這一段，我們來簡介給大家～
第一句：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”，是告訴大家：
「春季的三個月，在大自然四季的變化中，正當萬物生長的時候，欣欣向榮。」我們常聽說的春生夏長就是這個意思，春天是草木發芽、新生的時候，也像是人的童年般，生氣蓬勃。

第二句：「夜臥早起，廣步於庭，被ㄆㄧ髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰」就是各種生活裡的方法了：

➤“夜臥早起”，是春天可以晚點睡但要早起（大家可能以為中醫學是不是四季都寫早起？—— 其實，在冬季，《 四氣調神大論 》裡就談到要“早臥晚起”，因為冬季是氣機閉藏的季節，適合多休養生息。這邊寫春天要早起，是因為萬物的氣機是生發的。）
➤“廣步於庭”，是多散散步，讓氣機通暢，順應春天蓬勃的氣息。
➤“被髮緩形”，是常梳梳頭髮，不要綁太緊；也要常伸展一下身體。這些都是讓氣機通暢的簡單方法。
➤“以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，是說：要多鼓勵、給予，珍惜機會和成長的空間；少點剝奪、打壓。像是家中的孩童，是人一生中的春天，就要多鼓勵、給予。怎麼會提到這些呢？—— 因為古中醫、《黃帝內經》裡面很注重天人相應，春天大地是長養一切的時候，所以，人做事情也應該如此，就會順利、事半功倍。相對地，像古時候重的刑罰會安排在秋天，例如：我們聽過“秋決”，古時候死刑犯，都是安排在秋後處決的。秋天天地的氣機，是肅殺之氣，五行屬於金的，是要開始收割、收藏的季節。
➤最後一句寫 “此春氣之應養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少”，是告訴我們上面這些：早起、散步、常梳頭髮、常伸展身體、給予鼓勵和珍惜機會 ...... 等等，
這些都是春天的養生方法，如果不遵守就容易傷肝、傷肝氣，夏季就容易出現身體虛寒的問題喔～～

是不是很有趣呢？～～
我們再回顧一次，春季，我們可以簡單地做：早起、散步、常梳頭髮、常伸展身體、給予鼓勵和珍惜機會 ...... 等等。這樣不但就是養生之道，還是避免夏季體質差的簡單方法喔～


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