HSP 高敏感人有敏感的神經系統，更容易接收到內在（情緒感受）和外在環境（聲光、氣味、觸覺、他人能量和情緒）的刺激。

你是否到了人多、吵鬧、擁擠或混亂的地方，也會感到害怕、身體不舒服、甚至窒息，很想趕快離開？

對於感知訊息更敏感的人，無法避免察覺到在公共空間的各種感官刺激、甚至他人的情緒和能量狀態。這樣的訊息超載，我們可以怎麼做來保持自己的力量和穩定呢？

這集「聲音療癒部落」Podcast，我分享了在能量療癒中我學習到的實用技巧，幫助我在公共空間中更有力量應對來自四面八方的刺激和感知訊息。

你自己在公共空間的應對策略是什麼呢？歡迎底下留言，跟大家分享！


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高敏人在現今世界的大挑戰之一，就是守護自己的界線。這個界線主要指的是人際關係互動之中的界線。

有界線是健康的。我們每個人是獨立的個體，有各自的領域。我們的能量有限，知道自己的界線在哪，可以讓我們保持自己的力量，更能善用自己的能量，以及有更平衡、健康的人際關係。

為什麼對特別具有同理心、感知靈敏的人來說，設立明確界線這麼難？

這集Podcast我們來聊聊這些原因，以及界限感問題怎麼顯現在我們的氣場（生物場、電磁場、能量場）之中，以及怎麼開始守護自己的邊界！

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高度敏感是一種人格特質，代表這個族群的人的處理感受和感知更加深層且鮮明。

你具有高敏感特質嗎？這裡測驗：https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html

高敏人對於環境的訊息刺激更加敏感，也會更深層處理感知訊息，所以如何靠早晨的儀式保護自己、穩定自己相當重要！

其實不只是高敏人，每個人都可以透過早晨儀式獲得身心益處。但對較為敏感的人來說，早晨儀式可以特別幫助我們淨化內心、更好的連結自己的感受和能量、穩定神經系統，更清晰地覺察自己，再從一個來自中心的、平靜的狀態出發接觸外在的世界。

這集podcast我分享我們剛睡醒時經歷的腦波階段、什麼樣的行為模式會對大腦形成壓力，以及建立一個早晨儀式的方法。

你的早晨儀式長什麼樣子？歡迎留言告訴我！

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你已經踏在療癒或靈性成長的道路上，或正開始嗎？
是否上了許多課程、嘗試了許多療癒，還覺得自己依然卡在一樣的模式或情緒裡？沒有看見轉變？
沒有任何老師可以真正療癒你，老師們、療癒師們都只是引路人。
真正的路，還是要你自己走。

面對療癒的道路，什麼會默默拖緩你的腳步呢？
在這集podcast ，你會學到什麼心態可以幫助你更快看見深層轉變！

這四個心態是
1. 真的相信，可以想像一個新的可能
2. 願意拋下過去對自己的定義
3. 願意在日常中練習覺察
4. 對自己的好奇心: 真正的你到底是誰？

聽完這集，有什麼感受？有什麼想法和回饋？歡迎留言告訴我！

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高度敏感是一種人格特質，代表這個族群的人的處理感受和感知更加深層且鮮明。

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若你高度敏感，你可能感受到更多情緒影響。這本身不該是個問題或缺點，只是這個社會環境或文化大部分而言，沒有好好教我們珍惜我們豐富的情緒，或展現脆弱。

「我怎麼因為這點小事就打擊這麼大?」
「我不能哭，這代表我不堅強。」
「為什麼我的情緒老是造成其他人困擾？」

可能這是高敏人在感受強烈不舒服情緒時，常常批判自己的方式。我們可能沒有學會好好注視或整合自己的情緒，因此當情緒浪潮襲來，高敏感的人會更加害怕。

但這個世界需要情緒敏感的人！一起練習情緒智慧，成為更具有同理心、更有力量的高敏人吧 :)

在這個Podcast，我透過自己的情緒修行經驗和聲音療癒經驗，整合出六個幫助我擺脫情緒氾濫的方式！

情緒浪潮當下：
1.接受
2.觀察
3.表達

長期習慣的養成：
1. 冥想
2. 書寫
3. 接觸藝術

你自己也有轉化強烈不舒服情緒的方式嗎？歡迎在底下留言分享！

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我是聲音療癒師惜音，這是我參加比利時的內觀(Vipassana)課程的經驗分享！

沒想到，原本以為是平靜的10天靜坐會變成10天的''shadow work''以及內在小孩療癒。 它會讓我面對自己的恐慌症，但也因為再次面對這些黑暗，讓我經驗很深的內在轉變。

你知道什麼是內觀嗎？內觀是一種冥想方式，透過觀察身體感受以及保持平等心，遠離各種痛苦。現在世界各地都有葛印卡 (Goenka) 老師推廣的內觀課程（台灣也有！），你也可以上他們的網站多多了解他們！

https://www.dhamma.org/zh-HANT/index

在這個podcast中，菲樂成為這一集的主持人，訪問我第一次的內觀經驗 ：

- 什麼是內觀
- 參加之前的期待和擔憂
- 面對什麼挑戰
- 面對恐慌症的過程
- 到第10天，感覺如何
- 這是密教嗎？
- 我會再次參加這個課程嗎
- 到最後感受到自己深深被愛
- 內觀與聲音療癒的相似之處

🌼可惜這次影片檔案某些部分消失了，不好意思！希望你們還是可以聽到最後：）

喜歡這次的內容分享嗎？有什麼回饋或問題嗎？歡迎底下留言，或是透過IG私訊給我：）

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「表達」與「溝通」相信是很多人在探索的議題。

在表達上，我們被許多限制信念模式制約，例如「我不值得被聽見」、「我的聲音不好聽」、

「我的真相不重要」，產生了身心深層的緊繃，也反映在我們的聲音上。

在日常生活的溝通上，或是藝術表達上，我們該怎麼真實表達自我呢？

這集我們邀請到我的好朋友，Christine Chou一起聊這件事！

她是唱歌、鋼琴老師，也是英語、德語及西班牙語老師，

她在節目上將分享她在學習唱歌的過程中如何解放她的表達，

冥想與身心靈療癒怎麼幫助她找到自己真實的聲音，

還有她現在怎麼用特別的方式帶領學生真實表達自己。

她分享的實在太受用了，我也深受啟發！一起來聽聽吧：）

這一集Podcast，她分享：

- 從全職工作轉向專注音樂之路
- 冥想與放鬆如何幫助她學習聲樂
- 專注在事情本身的喜悅，而不是想要「做好」
- 為了達成某個目地而表達、說服別人 v.s. 表達自我

🌼找Christine學習：
[email protected]

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聲音療癒部落終於迎來了第一個嘉賓菲樂，他是會說流利中文的德國人！

菲樂與台灣有有趣的緣分，來到台灣後在高雄認識了聲音療癒，成為一位琴床聲音療癒師。

一個人怎麼過「開心」的生活呢？

對菲樂來說，就是打開自己的心！在注意到自己經常壓抑情緒或想法後，他決定打開自己的心，也發現到這樣的轉變帶給他的人生什麼有趣的轉變。


這一集Podcast，他分享：

- 他在台灣認識聲音療癒的故事
- 他怎麼打開自己的內心？說出心裡的想法、注意到心輪的能量
- 共時性
- 說出心裡的想法帶來的挑戰，如何面對與他人的衝突
- 他體驗身心調音的經驗
- 給予聽眾如何打開心的建議

聽完這一集，你有什麼感受或回饋呢？歡迎跟我分享！
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追蹤菲樂的Instagram: https://www.instagram.com/lookwithin.soundjourneys/

Pia Giammasi 臉書專頁：https://www.facebook.com/p/%E7%B4%80%E9%9B%85%E9%9B%B2-Pia-Giammasi-100088474981305/

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你最近有遇到什麼讓你不開心的人或事件嗎？
是不是有一些不舒服的情緒、一些人事物不斷以相同的模式出現？
這是宇宙故意讓你悲慘，還是宇宙不斷在邀請你回到靈魂本質的機會呢？

其實我們日常中遇到刺激我們出現強烈情緒反應的，都跟當下的人沒有太大的關係。讓我們痛苦的，是我們如何「解讀」對方的話、或是事件與情境。

我們如何解讀，取決於我們原本就深植腦中的信念，像是一個旋律一樣不斷在潛意識裡播放著。信念也源自於早期的兒時記憶，大腦還在形塑與發展的階段。


這一集Podcast，我分享：

- 日常的不開心，其實來自過去的記憶
- 外在的一切都室內心的鏡子
- 如何幫自己釋放不開心的情緒、並更有力量的做出改變
-

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每個人都是獨特的波動，但很多時候，我們散發著不屬於真正的我們的頻率。

那些來自外界、祖先、人生創傷經驗、或社會文化的頻率形塑以及鉗制我們的頻率，但我們以為他們是我們的一部份，因為那些聲音好熟悉、好普遍。這些聲音讓我們不再聽到來自自己本質的訊息，靈魂的聲音，靈魂只好用不一樣的方式吸引我們注意：身心失衡帶來的痛苦和挑戰、人生的危機等等。

在那些「噪音」之下，我們的靈魂本質，最真實、完整的自己一直都在。

回歸靈魂本質當然不是一件容易的事！可能需要花上一生的時間。但一步步的轉變是值得的。因為當你終於聽到你的靈魂唱著什麼歌，你會深深愛上你的靈魂。

這一集Podcast，我分享：

- 什麼是靈魂本質?
- 怎麼知道自己在靈魂頻率中？
- 喜悅的事情，以及什麼阻擋你追隨喜悅的道路
- 身心調音如何幫你回歸靈魂本質？

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