0:00~0:12 開頭 
0:13~1:13 西芹汁怎麼來的
1:14~1:56 喝西芹汁是種儀式感
1:57~2:45 西芹汁服用次數和功效
2:46~4:07 案例分享與回饋
4:08~4:19 變化喝法
4:20~5:00 不想做哪裡買的到呢
5:01~6:41 總結     

0:00~0:15 開頭
0:16~0:28 什麼樣的運動可以改變大腦
0:29~1:25 運動的強度分別
1:26~2:41 運動對於疾病和情緒的好處
2:42~3:21 突處是學習到新事物的證明
3:22~4:37 BDNF
4:38~5:50 對於大腦最有效的肌力訓練
5:51~7:07 高強度間歇HIIT
7:08~7:48 現代人的通病
7:49~8:46 如何讓大腦受到訓練
8:47~9:00 無情工商
9:01~9:49 總結

介紹肌力訓練是甚麼

說明肌力訓練為甚麼值得所有人投資

肌力訓練的好處

除肌力外還對身體有哪些幫助

肌力訓練和健美的差異

缺乏肌力訓練會造成甚麼影響?

肌力訓練對一般人最重要的兩點