שלך אני ◦ Yours, me

שלך אני ◦ Yours, me

By Moran Shpitzer | מורן שפיצרEducationSelf-Improvement
Download on the App Store

שלך אני ◦ Yours, me episodes

  • פרק 35: איך אני אדע? |עם חמוטל שפיצר גת

    איך נוכל להרגיש ביטחון כשהכל מרגיש כל כך כאוטי?
    איך נייצר וודאות כשאין לנו מושג מה יקרה עוד רגע?
    ואיך נדע אם מה שאנחנו עושים זה הדבר הנכון?
    פרק שמתחיל בלבול ומסתיים בוודאות.
    .
    אנחנו במלחמה. בחוץ התותחים רועמים בחזיתות שונות, פגזים נורים מעברי גבול שונים,  א.נשים שייצאו מביתם לא שבו, א.נשים שהוצאו מביתם בכח הרוע, נחטפו ולא יכולים לשוב.
    ובתוכנו - טלטלה, חוסר שקט, אימה, כעס, עצב ובלבול.
    ומה עושים עם זה -
    איך מייצרים שקט איפה שאין
    וודאות איפה שהיא לא קיימת
    וביטחון איפה שהכל רוטט?

    חמוטל שפיצר גת
    פסיכותרפיסטית,
    מנחה לשיטת ההתמקדות ( focusing)
    שמלווה תהליכי מודעות והתפתחות שמבבוססים על הקשבה פנימית
    הסבירה,  שבכולנו, בעומק הגוף, מתחת לרעשים שבחוץ,  קיים מקלט השקט, הביטחון והוודאות. ושלכולנו! יש ידע מובהק ונגיש
    בכל תחום, גם בכזה שלכאורה אנחנו לא מבינים בו דבר.
    שוחחנו, על מקור הידע שנמצא בגוף ואיך כל אחד.ת מאיתנו יכול להגיע אליו, להשתמש בו ולייצב בתוכו את כל מה שרועד ורוטט בחוץ. ואיך מתוך הידיעה שהזו גם נקיף את עצמנו
    בא.נשים, שמייטיבים את חיינו, שותפים לדרכנו, תומכים בתפיסתנו ומחזקים ומשפרים את היותנו.
    יש אותנו לנו. ואיתנו עוד רבים כמונו. כי רק יחד...

    הקלטה ועריכה: Low tide studio

    מוזיקה מקורית: דידי ארז

    לקהילת שלך, אני. בפייסבוק: https://did.li/y1gZH


    47 min
  • פרק 34: כשפגיעות וחוסן נפגשים | עם תמיר אשמן

    פרק שמתחיל בכאב ומסתיים בתקוה.

    איך אנחנו יכולים...
    בתוך האימה, הטלטלה, הזעזוע, החרדה והעצב גם להרגיש את המחנק וגם להצליח נשום, גם לפחד וגם לחוש ביטחון, גם לכאוב וגם להבחין ביופי, גם לדאוג וגם להחזיק תקווה?
    וגם, למה זה כל כך חשוב שנצליח לאחוז בתוכנו את כל הגם וגם הזה ולחיות בהווית מציאות שיש בה גם מזה וגם מזה?
    ספויילר: כי זה מקנה לנו חוסן חזק וגמיש.
    הקלטנו את הפרק הזה מתוך ובתוך הכאב הענקי, הדאגה והיגון שאנחנו שרויים בהם מאז ה 7.10.23 . תמיר אשמן, עו"ס, מטפל ומרצה, מנהל ביה"ס ליחסים "לכעוס נכון" ואני, אנחנו נעים בו על הציר שבין התפרקות לחוסן ומשוחחים על ההבדלים בין חוסן עמוק וגמיש לחוסן שברירי.
    תמיר מאיר על חשיבותה של הנשימה ואנחנו גם מתרגלים אותה יחד, מתעכב על משמעותה של אחדות ששונה מאחידות ומסביר איך יש באפשרותנו כחברה, לגרום לכך שהטראומה לא תתפתח לפוסט טראומה.
    כשהוא מביט על העתיד הוא רואה אותנו שם בטוב - איתנים ומאוחדים. "אנחנו נעבור את זה. זה מצב זמני" הוא אומר.
    והמכתב, מתמיר ליוכבד ליפשיץ ששוחררה משבי החאמס. תמיר פרסם את הדברים בפוסט שכתב אחרי הראיון איתה מיד עם שחרורה והתגובות שהגיעו בעקבותיו. "התרשמתי עמוקות מהחוסן שלך" הוא כותב לה.
    הקלטה: סופה סאונד
    עריכה: אסף רפפורט
    מוזיקת נושא: דידי ארז
    לכל אלו המבקשים ומבקשות ללמוד עוד על חיזוק החוסן האישי, הזוגי והמשפחתי מוזמנים להיכנס לאתר של תמיר אשמן
    https://www.tamirashman.co.il/
    לקהילת שלך, אני. בפייסבוק: https://did.li/irxaa
    לאינסטגרם של מורן: https://instagram.com/moran_shpitzer_podcast?igshid=MzMyNGUyNmU2YQ==


    46 min
  • פרק 33: רגשות לא זוהרים | עם הילה שלזינגר
    פרק זוהר על רגשות לא זוהרים, על האור שמפציע כשמפנים להם מקום וכלים פרקטיים איך לעשות את זה.
    רגשות לא זוהרים - עצב, חרדה, כעס, תסכול, אכזבה... כולנו חווים אותם. זה אף פעם לא נעים והרבה פעמים התגובה האוטומטית היא להדוף. לנסות לנפנף אותם ושיעזבו אותנו בשקט או להחביא ולשדר שתכל'ס הכל ממש בסדר ואנחנו בטוב. אבל מה יקרה אם נפעל הפוך ודווקא נפנה להם מקום? נרשה להם להיות, לא נבהל מהם, ולא נתבייש גם לשתף אחרים שאנחנו לא איי יא ייאי עכשיו. או אז, כבמטה קסם הם יתרככו. ידהו בהדרגה, ואור חדש יפציע.
    איך עושים את זה? הילה שלזינגר -פסיכוטרפיסטית, מרצה ובעלת הפודקאסט "מקום טוב לרגשות", יודעת. לפני כ 6 שנים היא עברה אירוע מוחי ולרגעים נעה בין העולמות. כשסכנת המוות חלפה, זו הייתה החרדה שאיימה להרוג אותה. עד שהיא נתנה לה מקום ובמקום להדוף, להתעלם ולשדר לכולם - "אני בסדר" היא הדליקה עליה פרוז'קטור והסתכלה לה בלבן של העיניים. התוצאה - היא החלימה באופן שהמם את הרופאים ומוגדר כנס. אנחנו מדברות על הכל והילה גם קוראת מכתב שכתבה לעצמה אז בבית החולים, שבו כמו כרתה עם עצמה את הברית - מותר לך להיות לא בטוב, גם עם כולם מצפים ממך למשהו אחר.
    הקלטה ועריכה: אולפני אדיו
    מוזיקה מקורית: דידי ארז
    51 min
  • פרק 32: העבודה היא חיינו | עם גילי יובל

    על המקום הענקי שהעבודה תופסת בחיים שלנו,
    על טשטוש הגבולות בין האישי למקצועי,
    ועל האין הפרדה בין מה שנכנס לבית לבין מה שנשאר בעבודה
    על העבדים שאנחנו לעצמנו ולמעסיקנו
    ולאן פנינו....
    ובהומור.

    כי זו דרכה של גילי יובל  להתבונן על כאבים, דפוסים, קשיים ומועקות מתוך עולם העבודה העכשווי ולשורר אותם לשירים קצרים שמעלים חיוך.

    גילי יובל היא משוררת של עולם העבודה החדש - "הפעם עם הקובץ" , "העבד הזה הוא אני" וממש עכשיו יצא ספרה החדש "בית שני".

    ובכלל, גם להתנהל מולה, זה מין פיוט עכשווי שכזה -
    כי כמו שקבענו זמן שיחה, מיד היא ביקשה "תוציאי לי זימון בבקשה!"
    אהה, ברור, אין בעיה - מה בכלל חשבתי לי אני העתיקה - הרי "פגישה בלי זימון היא לא פגישה"
    ואז דקה לפני שהגיע הזמן שקבענו לשיחה - היא שולחת ווטאספ לבירור:
    אנחנו בטלפון, או בגוגל מיט? מה הדיבור?
    גוגל מיט? אוי לי, מה זה בכלל? אני פה עם עצמי, ברגע מצוקה - עכשיו היא תגלה שאני עתיקה?
    והתקשרתי בווצאפ וידאו, מה יכולתי לעשות.
    והתחלנו עם ההיי וזה ומה נשמע, ואז היא תופסת את הראש
    "אוי אוי אוי, " היא אומרת, "יש תקלה
    עשיתי בטעות דאבל בוקינג - אני עכשיו מגלה.
    איזה פאדיחה, אני מה זה מצטערת - אפשר עוד שעה - מה את אומרת?

    ודיברנו אחרי שעה, וברור שבזמן הזה רצתי ללמוד מה זה גוגל מיט,
    ושיתפתי אותה בזה וגיליתי לה שאני הכי אולד סקול
    והיא אמרה - יופי! יהיה לנו מענין...

    והיה מענין מאד מאד. ומצחיק וגם קצת עצוב תוך כדי. 

    1 hr 2 min
  • פרק 31: להאיר את הניצוץ | עם יעל אורנשטיין

    מהו הייעוד שלי? מהו הדבר לשמו באתי לעולם? האם הניצוץ הזה קיים בכל אחד.ת מאיתנו? ואם
    כן, איך נדע להאיר אותו ולחיות לאורו?
    יעל אורנשטיין יזמת, אוצרת תוכן, ומגישת הפודקאסט –
    הניצוץ ועל שאלת הייעוד היא מבקשת לתת מענה דרך כלים יצירתיים שפיתחה ומנחילה הלאה
    במסגרת lu schol
    - בית הספר של הזמן הזה שהקימה עם שותפתה חן נבו.

    שוחחנו על מהו הוא ייעוד ואיפה הוא נמצא, כך שנוכל להתקרב אליו ואפילו ממש לגעת בו, דיברנו על הפרקטיקה שבעזרתה אנחנו יכולים להביא משהו חדש לעולם,

    על איך לשאול שאלות שמקרבות אותנו לתשובות

    ועל העושר והאושר של לחיות חיים שגדושים במהות ומשמעות שיכולים להיות נחלת כולנו.

    פרק שמאיר את הכישורים, היכולות והתשוקות שלנו ומנצנץ משמעות והשפעה לטובה.

    נ.ב.

    את המכתב יעל הביאה מהבית. היא כתבה אותו לעצמה לפני כמה שנים, ותוכנו עד היום
    מראה לה את הדרך שלאורה היא צועדת בעולם.

    הקלטה ועריכה: אולפני אדיו

    מוזיקת נושא: דידי ארז

     

    54 min
  • 'פרק 30: לחיות את החלום | עם יובל אברמוביץ
    .פרק על חלומות עם מלא אפשרויות להגשמה
    .לפי גרסת יובל אברמוביץ' - סופר, שחקן, מרצה בינלאומי, מגיש הפודקאסט המעבדה להגשמת חלומות, כל חלום שהוא לא תלוי כוחות עליונים הוא בר הגשמה - ובקלות
    .איך? קודם כל בעזרת רשימה שיש להכין ולדבר את סעיפיה החוצה לעולם
    שוחחנו על הרשימות שלו ועל הדרך שבה הוא מעדכן אותן, על האופן שבו הוא (כמעט) משוחרר מעכבות
    .כי מה כבר יכול להיות?" ואיך כולנו יכולים לאמץ את זה"
    דיברנו על אמו שנפטרה, על היחסים הקרובים מאד שהיו להם ועל איך קרה שהכאב העמוק על לכתה - התפוגג, על איך הוא רוקם יחסים עם בנותיו
    וגם על פחד משתק, כמו זה שתקף אותו כשראה את גל גדות בבית קפה
    .ומהו החוק שמלמד אותנו איך לעקוף אותו
    פרק שמוריד את השמים לקרקע. ובכיף
    הקלטה ועריכה: אולפני Adio
    מוזיקת נושא: דידי ארז
    קלפים: מסרים מאת לוהאריה
    לאתר של יובל: https://www.uv-tlv.com/he/home/a/main/
    51 min
  • פרק 29: כשהקלפים נטרפים | עם ליאת לוי קופלמן

    פיטורים זה סוג של מוות, פרידה ממקום עבודה משמעותי זה אובדן. אז איך קמים, אוספים שברים ומרכיבים מחדש למשהו שהוא גדול יותר מסך חלקיו השבורים?

    ליאת לוי קופלמן סופרת, יזמית, אמנית, מנחת הפודקאסט "את הבוס" עזבה משרה בכירה של עורכת ראשית אחרי 21 שנה בקבוצת ידיעות אחרונות ויצאה לריק. את התחושה היא מקבילה לתחושת האובדן שידעה כשאחותה הצעירה מעין, מתה מסרטן כשהייתה בת 19. היא התביישה שהיא מרגישה תחושות דומות, אבל אובדן של בית מקצועי הוא מוות, היא אומרת.
    דיברנו על השלבים של אבל מקצועי, על הרגשות והרבה הרבה על הפתרונות. כי באובדן הזה טמונה גם הזדמנות אדירה לעשיה משמעותית יותר ולהגשמה מלאה ושלמה! זה קרה לליאת, זה קרה גם לי והאושר הזה שבו את.ה האס בחבילת הקלפים שברשותך יכול להיות גם שלך. פרק שמתחיל שבור ונגמר שלם.
    נ.ב. את המכתב בפרק הזה הוצאתי מתוך המגירה הסודית שלי. כתבתי אותו למי שפעם הייתי ברגע ספציפי שבו הפעם הייתי הזה, נעמד לי מול הפרצוף וצמצם לי את שדה הראיה.
    הקלטה ועריכה: אולפני Adio
    מוזיקת נושא: דידי ארז
    קלפים: מסרים מאת לוהאריה


    54 min
  • פרק 28: אין לי מה ללבוש! | עם הסטייליסטית רוית בוסי
    אין לי מה ללבוש! את היאוש הזה רובנו מכירות.ים, חלקנו אפילו חווים אותו יום יום. אז צללנו לתוכו, הפשטנו אותו והלבשנו מחדש - כדי שכל יום נתלבש בביטחון ונצא לעולם בבגדים שאנחנו נראים בהם מעולה, מרגישים בהם מצוין ומייצגים אותנו במקסימום.
    רוית בוסי היא תדמיתנית עסקית וסטייליסטית אישית - שמנרמלת מידות, מבנה וגיל... ומתאימה את זה ככה שהכול ישב, יראה וירגיש - בול! שוחחנו על איך הופכים את היאוש של אין לי מה ללבוש לחוויה של איזה בגדים מהממים יש לי, ואיך ממירים חסמים מחלקים לא אהובים בגוף להוויה של להדגיש ולהתפעל מאלו שהם כן.
    ענינו על למה הארון שלנו זקוק, כדי שישרת אותנו בהכי טוב שלו? וגם למה להגיד כן! למכנסיים קצרים, גופיות ואפילו בקיני. פרק מלא סטייל, שעושה סדר בראש ונעים בגוף ומוציא אותנו לבושים ויפים לעולם.
    נ.ב. המכתב הוא הפעם סיפור אמיתי על חצאית מנצנצת שנקנתה לאירוע משמעותי בשיא החדווה והאהבה העצמית וכשהגיעה הביתה נשארה מבויישת ומקומטת בשקית.
    הקלטה ועריכה: אולפני Adio
    מוזיקת נושא: דידי ארז
    קלפים: מסרים מאת לוהאריה
    סיפור: מתוך הספר "הבית האופטימי" של שירלי אבנון קרייזל
    לאתר של רוית: https://styling-in-out.co.il/
    רוית באינסטגרם: https://www.instagram.com/ravitbussi/
    47 min
  • פרק 27: לאכול, להנות, להתאזן| עם הנטורופתית הגר שפר
    המאבק הזה בין מה שטעים ובא לי לאכול לבין מה שבריא ופחות משמין? הרצון להראות טוב ולהרגיש טוב, שמלווה בויתור על מה שמתחשק והמחשבה היומיומית על הקלוריות. האם אפשר להפסיק עם זה ולהחזיק בגם וגם של - לאכול טוב, ליהנות מאוכל, להרגיש טוב ולהראות טוב? ספויילר – אפשר!
    הגר שפר, נטורופתית בכירה ומומחית לתזונה טבעית, מפתחת תוכניות תזונה ומחברת חמישה ספרי תזונה בריאה והרזיה עשתה את כל הדרך הארוכה הזאת של לימודים ופיתוח תוכניות למבוגרים ובני נוער בעיקר מתוך הרצון לעזור לעצמה. הא גדלה לאמא שרק פחדה שלא תהייה שמנה ומנערות שיגעה את עצמה עם דיאטות, צומות, חוקים ואיסורים נוקשים. לפני החתונה חיה כ 3 חודשים על אפס קלוריות ליום ומירח דבש של 3 שבועות חזרה עם עודף של 8 קילו.
    שוחחנו על הדרך שעשתה עם עצמה ועל רזי הידע והתוכניות שפיתחה שסייעו להמונים בארץ ובעולם. דיברנו על מה משותף לרובנו בהתנהלות היומיומית עם אוכל, על המרדף אחרי הרזון ועל איך זה יכול להיות אחרת. וגם על סוד הבטן השטוחה, אור הפנים הזוהר ואיך שומרים על אנרגיה גבוהה וחיובית
    פרק שמזין בהשראה לחיים בריאים ושמחים.
    נ.ב. את המכתב "להגר הצעירה" כתבה הגר שפר הנטורופתית להגר בת ה 25 שמרעיבה את עצמה וסובלת.
    מוזיקת נושא: דידי ארז
    הקלטה ועריכה: אולפני אדיו
    לאתר של הגר: https://eatgood.co.il/
    לאינסטוש של הגר:https://www.instagram.com/hagarshefer/
    41 min
  • פרק 26: יומולדת | מכתב לעצמי

    יומולדת. הפודקאסט בן שנה וכתבתי לו מכתב אישי

    מאד אישי -
    על מה שהוא בעבורי, על הדרך שעברנו,
    על איך כמעט הרגתי אותו ומתתי בעצמי,
    על החיים שהוא הפיח בי ושבבואו התחלתי לחיות
    ועל מה שהבנתי כשאפשרתי לעצמי – להיות.
    החסד והאמת - הכל פה. בכנות, בגילוי לב ובאומץ
    הקלטה ועריכה: אולפני Adio
    מוזיקת נושא: דידי ארז


    11 min

About שלך אני ◦ Yours, me

From the publisher's feed

פודקאסט שמקרב אותנו לעצמנו.