熟齡不設限第三人生GO！

By 芥菜種會50+熟齡培力

芥菜種會podcast節目上架了!!

是專為熟齡夥伴們製作的「熟齡不設限第三人生GO！」

1. 強化退休後的生涯規劃與新職涯的思維，啟發熟齡夥伴對於第三人生的新想像。

2. 強化熟齡族群價值再造與創新的觀點，促使熟齡主動創造自主選擇的學習與工作機會。

3. 增進跨世代互動與理解，激發友善熟齡工作與生活環境可能性的想像。

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FAQs about 熟齡不設限第三人生GO！:

How many episodes does 熟齡不設限第三人生GO！ have?

The podcast currently has 90 episodes available.

熟齡不設限第三人生GO！ episodes:

July 21, 2026 EP74：別讓「應該」綁架了妳！蔡享玲聊生命專線的震撼：助人現場，真正被整理的其實是自己 (下)

【熟齡不設限！第三人生 𝐆𝐨！】鼓勵熟齡朋友們，透過多元的嘗試，開創屬於自己的第三人生，節目每週三 𝟏𝟗:𝟎𝟎 播出。

EP74：別讓「應該」綁架了妳！蔡享玲聊生命專線的震撼：助人現場，真正被整理的其實是自己 (下)

「真正的陪伴，不是急著把人拉出困境，而是願意陪他一起待在坑裡。」

這集將解密享玲老師接線十多年來，如何透過個案這面「鏡子」，重新回頭與受傷的自己和解。

妳也是習慣事事要求完美、開著「自動駕駛」被生活拖著走的人嗎？聽享玲老師如何用「神奇五秒鐘」打破大腦慣性，並分享助人現場最震撼的體悟：每個人都有屬於自己的生命時鐘，不急著給建議、給方向，學會看見彼此內在的鑽石光芒。

🎧 本集精彩精華，帶你搶先看🎧

✔️ 助人者的鏡子效應，個案勾出的其實是內在的自己

享玲老師坦言，在陪伴個案時常會因為某些議題特別入戲或憤怒。透過督導提醒，她驚覺這面鏡子反映了她長女背景下不自知的完美主義壓力。唯有接納了自己的不完美，才能對他人緩慢的改變更有耐心。

✔️ 打破大腦的「自動駕駛」，用微小改變找回當下感

許多人覺得生活枯燥，是因為大腦為了省能會自動幫我們「踩煞車」抗拒改變。享玲老師建議，可以透過換一條路回家、嘗試不同的餐點等日常微小行動，有意識地跳脫舒適圈，重新奪回生活的主動權。

✔️ 「神奇五秒鐘」與呼吸法，優雅斷開情緒反擊

當在生活中面對挑釁、想立刻回擊時，請練習使用「神奇五秒鐘」！在反應前先停頓五秒，或進行「吸二吐三」的呼吸練習，這小小的空檔能有效將妳拉出情緒慣性，避免口出惡言的後悔。

✔️ 進到洞裡陪他待一會，相信生命有自己的節奏

以前總想當個拯救者把人拉出坑，現在她明白與其在洞外喊陽光燦爛，不如進到洞裡默默陪伴。當對方感受到不孤單，內在產生的力量反而更強大。一句「你想多說一點嗎？我在此聽你說」，就是最深的溫柔。

📌 「陪伴，不是替別人走路；而是在他還走不動的時候，讓他知道自己不是一個人。」熟齡不是人生的收尾，而是一段更清醒、更溫柔的旅程。當我們願意等待、允許並尊重生命的節奏，屬於妳的方向就會慢慢浮現。

本集節目感謝芥菜種會銀領導師團隊、鼎鼐商務空間支持播出。

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July 14, 2026 EP73：別讓「應該」綁架了妳！蔡享玲聊生命專線的震撼：助人現場，真正被整理的其實是自己 (上)

【熟齡不設限！第三人生 𝐆𝐨！】鼓勵熟齡朋友們，透過多元的嘗試，開創屬於自己的第三人生，節目每週三 𝟏𝟗:𝟎𝟎 播出。

EP73：別讓「應該」綁架了妳！蔡享玲聊生命專線的震撼：助人現場，真正被整理的其實是自己 (上)

「有時候，人最需要的不是被解決問題，而是有人願意聽他把話說完。」

本集邀請到法鼓山人文社會基金會「生命關懷專線」義工蔡享玲老師。

這集她將分享自己如何從名師到去農禪寺做搭帳篷、搬磚的體力志工，

再一路過關斬將，通過法鼓山高達 100-200 小時的嚴謹培訓評核，摘下看世界的「有色眼鏡」，開啟一場高含金量的生命修行！

🎧 本集精彩精華，帶你搶先看🎧

✔️ 「免費名師」竟然沒人要？專業不等於價值的全部

享玲老師大方分享退休後的初次志工挫折。當過去習慣的成功模式在新的時代失效，她學會不再執著於能力問題，明白不能讓單一技能定義自我的存在意義。

✔️ 放下讀書人的功利計算，純粹在汗水中練習「放下」

英文志工受挫後，她轉向農禪寺擔任園藝、掃落葉等勞力志工。當她放下「有沒有效率、傻不傻」的批判，純粹享受揮汗如雨的體力勞動時，才發現不用在意形象、不分好壞的狀態，帶來了前所未有的心靈充盈。

✔️ 嚴謹培訓的震撼，驚覺自己長年開著「自動駕駛」

法鼓山生命關懷專線絕非普通的聊天。在經歷理論、模擬個案與大師督導的分階段嚴格考核中，享玲老師被「黃色眼鏡」的比喻打醒，看見自己因長女身份與角色期待所累積的思維盲點與慣性。

✔️ 非典型免費諮商，提供現代人最深層的「穩定陪伴」

這條專線不只處理緊急危機，即便只是心裡悶、想整理情緒、甚至混亂到想保持沉默，專線都能接住妳。透過網路預約制，更能固定與同一位義工談話，讓求助者不必每次都重複撕開傷口敘述故事。

📌 「走進助人現場，才發現真正被整理的，不只是別人，也包括自己。」當妳放下功利計算、看清自己的應該與盲點，妳就不再容易覺得別人的話是在挑釁。第三人生的轉彎處，把累積的經驗走成新的方向，妳也可以活得更自在、更有彈性！

本集節目感謝芥菜種會銀領導師團隊、鼎鼐商務空間支持播出。

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July 07, 2026 EP72：別讓退休只剩看電視！蔡毓文從陪伴母親的遺憾覺醒：用一本繪本重啟「如魚得水」的第三人生設計 (下)

【熟齡不設限！第三人生 𝐆𝐨！】鼓勵熟齡朋友們，透過多元的嘗試，開創屬於自己的第三人生，節目每週三 𝟏𝟗:𝟎𝟎 播出。

EP72：別讓退休只剩看電視！蔡毓文從陪伴母親的遺憾覺醒：用一本繪本重啟「如魚得水」的第三人生設計 (下)

「有些人以為繪本只是給小孩子看的，但其實，很多長輩的人生故事，全都藏在圖畫書裡。」

繪本豐富的圖像能跨越年齡、語言與大道理，直接觸發深藏在每個人內心深處的情感與記憶。

聽毓文老師如何運用簡單的圖畫，設計出包含腦力激盪、律動與鍛鍊手部肌肉的跨世代互動教案，陪伴長輩與病童，在不完美的生命中拼湊出最平安美麗的風景！

🎧 本集精彩精華，帶你搶先看🎧

✔️ 媽媽的一碗湯，妳希望別人記住妳什麼特質？

透過繪本《媽媽的一碗湯》，毓文老師帶領長輩回憶生命中那份最具代表性的料理味道。

這不只是食譜的傳承，更能溫柔引導熟齡者思考：當未來有一天旁人想起妳時，妳希望留下來的是什麼樣的生命特質？

✔️ 烏龜與兔子的下半場：不用模仿別人，找到適合自己的水池悠游！

翻轉傳統童話！點出了第三人生的核心課題：下半場人生由自己做主，不需要強迫自己去迎合別人的成功範本。

✔️ 就算被撕碎，依然可以拼湊出美麗的美術館

透過《我的美術館》與《完美的正方形》，毓文老師傳達了「生命不一定要追求完美」的智慧。

人生的轉折或挫敗並非終點，即使曾受過傷、不完整，換個視角看世界（例如歪頭或倒立），依然能拼湊出全新且動人的風景。

✔️ 跨世代與病房陪伴的柔軟同理：雨傘也可以是拐杖！

帶領無字繪本時，長輩常從豐富的生活經驗出發，看出雨傘能當「拐杖」的獨特生命視角。

而在兒童醫院陪伴住院病童的經驗更讓毓文深刻體悟，不要用自己的邏輯去定義別人的「好事」（例如不對無法痊癒的孩子說祝你早日康復），學會了更加柔軟與包容的「看見」。

📌 「老，不是慢慢失去，而是重新找到自己。」服務不只是單向的付出，更是一場滋養自我的志業。

透過簡單的繪本，為自己和他人設計一段充滿驚喜、尊嚴與深刻和平安的第三人生旅程吧！

本集節目感謝芥菜種會銀領導師團隊、鼎鼐商務空間支持播出。

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June 30, 2026 EP71：別讓退休只剩看電視！蔡毓文從陪伴母親的遺憾覺醒：用一本繪本重啟「如魚得水」的第三人生設計 (上)

【熟齡不設限！第三人生 𝐆𝐨！】鼓勵熟齡朋友們，透過多元的嘗試，開創屬於自己的第三人生，節目每週三 𝟏𝟗:𝟎𝟎 播出。

EP71：別讓退休只剩看電視！蔡毓文從陪伴母親的遺憾覺醒：用一本繪本重啟「如魚得水」的第三人生設計 (上)

「退休最可怕的從來不是沒錢，而是明明經濟無虞，卻失去了生活重心與自我定位，只能看電視看到打瞌睡。」

2018 年，毓文因為職場挫折與想陪伴 92 歲高齡的母親而提早退休，卻在陪伴過程中看見了「退休生活的真相」——母親因為不會安排生活，白天只能度估、晚上失眠焦慮。

母親過世後，毓文開始深刻反思：「如果是我，我會怎麼安排？」這集她要聊聊自己如何透過有意識的篩選與大膽嘗試，將個人的遺憾轉化為大眾的服務，靠自己重新發現「我還能是什麼」！

🎧 本集精彩精華，帶你搶先看🎧

✔️ 腦力、體力、社交力！老後生活的三大核心防線

退休生活不該只是盲目把時間填滿。毓文在 10 多年前就投資重訓預防肌少症；退休後更是連續 5 年挑戰社大英文，甚至跨界拿到密集的韓文證書！就算被抽考會緊張，但身處學習氛圍中，就是防止退化的最強防線。

✔️** 溫柔且不退讓的篩選：不要把退休時間「全部交給志工」：**

毓文也曾嘗試過高度制度化、需要長時間排班的志工，發現並不適合自己。她強調退休學習應是「水到渠成」，透過不斷嘗試與過濾，掌握時間主動權，在服務與自我日常中取得最舒服的平衡！

✔️ 圓滿生命遺憾，用一幅繪本敲開長輩的生命故事

毓文坦言過去沒能用寬容的方式陪伴母親，常以責備語氣對待。現在她投入「後青春繪本館」講師已達 7、8 年，用繪本做引子，陪伴日照中心失智、失能的長輩聊聊過往生命，這不僅是服務，更在過程中彌補並圓滿了對母親的遺憾。

✔️ 拒絕當被動的被照顧者，重新點燃「我有用」的尊嚴

為了幫長輩上課，毓文必須自編教案，將音樂或英、日、韓文融入互動中。這種持續的創造力讓她找回強烈的社會價值感；當長輩與晚輩分享新知、生命動力被重新點燃時，這就是最迷人的「有用感」！

📌 「老，不是慢慢失去，職涯結束也不是終點，而是重新安排人生的起點。」只要有意識地優化生活，多一點探索，妳也能找到屬於自己「如魚得水」的第三人生節奏！

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June 23, 2026 EP70：走下巡演舞台又怎樣？戲曲台柱到修心主婦，玉明姊優雅突圍的「生活開掛術」 (下)

【熟齡不設限！第三人生 𝐆𝐨！】鼓勵熟齡朋友們，透過多元的嘗試，開創屬於自己的第三人生，節目每週三 𝟏𝟗:𝟎𝟎 播出。

EP70：走下巡演舞台又怎樣？戲曲台柱到修心主婦，玉明姊優雅突圍的「生活開掛術」 (下)

「當生活被接二連三的照顧責任淹沒，妳覺得自己是被命運推著走的受害者，還是有能力隨時『撿回自己』的掌舵者？」

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✔️ 助人的最高境界：順手、隨緣、不消耗自己

助人不需要偉大的設計，玉明姊只做「順手做的事」。在自己不累、不遠的前提下給予引導，即便面對朋友一天的多通電話，也能隨順因緣不被消耗，將能量化為暖心的生命連結。

✔️ 照顧不等於「伺候」！守護彼此自立的尊嚴

「對方會做的讓他自己做，不會做的才幫忙。」玉明姊犀利打破傳統孝道迷思，不讓家人過度依賴，這不只是對被照顧者尊嚴的最高尊重，更是照顧者能走得長遠的精明策略！

✔️ 「浴室刷乾淨了，然後呢？」看清傲慢，情緒立刻止血

提醒回房睡覺引發口角、刷乾淨浴室想討誇獎卻被冷落？玉明姊分享，當不滿升起，只要內省看清自己是想「現寶」或「證明對方說廢話」，當妳看清了那份微細的自我中心，衝突就會在當下奇蹟般地安息！

✔️ 活到老、玩到老！為了好奇與連結而學的 AI 課

熟齡的她跑去學 AI、Podcast、IG，不為了拚第一，只為了「接得住時代」。走入教室、豐富時間，用高度的好奇心交朋友，就是治癒老後焦慮、預防失智的最好解藥！

📌 「妳不需要等到準備好，才開始改變人生。多一點覺察，多一點選擇，妳的人生就已經在轉變了。」寧可天天跑教室、跑劇院，也不要以後跑醫院。今天起，把生命的主動權，牢牢握回自己手上！

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June 16, 2026 EP69：走下巡演舞台又怎樣？戲曲台柱到修心主婦，玉明姊優雅突圍的「生活開掛術」 (上)

【熟齡不設限！第三人生 𝐆𝐨！】鼓勵熟齡朋友們，透過多元的嘗試，開創屬於自己的第三人生，節目每週三 𝟏𝟗:𝟎𝟎 播出。

EP69：走下巡演舞台又怎樣？戲曲台柱到修心主婦，玉明姊優雅突圍的「生活開掛術」 (上)

「從萬眾矚目的璀璨舞台，跌落到每天圍繞柴米油鹽的廚房，妳會覺得這是種遺憾、還是犧牲？」

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✔️ 走下 52 天赴美巡演的燦爛舞台，學會「優雅降落」

18 歲大放異彩、得獎無數的玉明姊，婚後回歸家庭。她進入道場擔任雜誌編輯，用「觀察者」的冷靜視角看世界，成功把從「明星光環」到「柴米油鹽」的心理落差，緩解成內心的安定力量。

✔️ 把做家事當練功！主婦的「無念」魔法

煮菜、洗碗很煩？玉明姊在道場學到，面對繁瑣家務不要執著於自己的不滿與怨氣，而是練習「無念」！把做家事當作給家人的祝福與「迴向」，生活的好奇心與好感，就是這樣洗出來的！

✔️書本上的文字，成了身體記住的經驗

照顧中風母親、又在過年期間無縫接軌當 98 歲父親的「首席看護」！她說以前會掙扎、會委屈，但現在她是「很心安地去承擔」。

✔️ 「一盤水餃」的包容課，學會向生活低頭認錯

曾因為包不出父親記憶中「母親的味道」而挫折，但玉明姊選擇立刻修正、完美複製！這盤水餃讓她領悟到，未來當孩子做不到自己的要求時，她也要學會用同樣的溫柔去舒緩與包容。

📌 「修行不是妳做了什麼宏大的事，而是妳怎麼看事情。」當妳的內在穩了，外在世界就再也傷不到妳。下一集，我們將繼續跟著玉明姊，聊聊一個人真正穩下來之後，是怎麼在情緒起來的那一刻，立刻轉身、優雅突圍！

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June 09, 2026 EP68：好像是人生勝利組，但然後呢？聽 Paige 分享如何找到「邊際效益不會遞減的幸福」 (下)

【熟齡不設限！第三人生 𝐆𝐨！】鼓勵熟齡朋友們，透過多元的嘗試，開創屬於自己的第三人生，節目每週三 𝟏𝟗:𝟎𝟎 播出。

EP68：好像是人生勝利組，但然後呢？聽 Paige 分享如何找到「邊際效益不會遞減的幸福」 (下)

「對退休金數字感到盲目焦慮？對未來的生活感到迷惘？別等到退休當天，才開始思考妳的第三人生！」

🎧 本集精彩精華，帶你搶先看🎧

✔️ 拒絕衝動裸辭！硬核的五年修耕計畫： Paige 在 45 歲低谷時就提早佈局，花五年精算財務開銷、進修身心靈，在 50 歲給自己一場有預算、有目標的生命實驗，完美示範何謂「有準備的退出」！

✔️ 專業能力重新拼圖，引進日本「終活」概念： 把法律、客服與人資的江湖絕學完美媒合！她從病主法出發推廣「終活」，從身體、財務、靈性到身後事，全方位教妳如何自主設計直到生命終點前的生活。

✔️ 告別盲目數字膨脹，專業 HR 破解退休金焦慮： 別被幾千萬的退休門檻嚇到了！Paige 建議大家實際去精算勞保與時間複利，只要理清財務，妳會發現自己離理想生活其實沒那麼遠。

✔️ 從企業 KPI 到影響力，邊際效用不遞減： 修耕年原本只想辦 10 場說明會，卻一路擴散超標辦了 16 場、影響超過 400 人次！把自己的經驗放進別人的需要裡，這種助人的自我效能，讓她越做越快樂。

📌 「50+ 是生命最美的平衡點，有心智的成熟，也有足夠的行動力。」真正的轉變不需要等待完美的答案，只要妳開始行動，屬於妳的生命地圖與節奏就會慢慢浮現！

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June 02, 2026 EP67：好像是人生勝利組，但然後呢？聽 Paige 分享如何找到「邊際效益不會遞減的幸福」 (上)

【熟齡不設限！第三人生 𝐆𝐨！】鼓勵熟齡朋友們，透過多元的嘗試，開創屬於自己的第三人生，節目每週三 𝟏𝟗:𝟎𝟎 播出。

EP67：好像是人生勝利組，但然後呢？聽 Paige 分享如何找到「邊際效益不會遞減的幸福」 (上)

學歷、工作、薪資全部到位，看似人生勝利組的妳，是否也曾聽見內心那個疑惑的聲音：「然後呢？這真的是我要的人生嗎？」

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✔️ 頂尖高管的生活樣貌，震盪了內心的成功範本：

過去的人生的確是很多人眼中的「成功典範」。但當 Paige 看見高階主管們的生活樣貌時，內心卻產生了巨大的動搖——從「我也可以做到」變成「我真的想要嗎？」

✔️ 2019 生命變故接連重擊，想幫忙卻無能為力

家庭與生命事件接連發生，成為人生很大的轉折點。面對奶奶的醫療處境，讓她開始思考關於「活著」的定義。

✔️ 在最低谷的深淵裡，擁有最硬核的信念

在那個最痛苦的谷底中，緊緊抓住了內心一個很重要的信念：「我相信一定有答案，只是我現在找不到。」聽她聊聊這份力量究竟從何而來？

✔️ 接觸薩提爾與自我覺察，發現「我開始不一樣了」

面對生命提問，她不向外找藉口，而是開始往內走、慢慢重建。透過薩提爾模式與自我覺察，在某個神奇的時刻，她突然重新看待了自己的角色與價值，迎來了生命真正的轉向！

📌 「當生命開始提問，不是迷失，而是轉向。」下一集，我們將繼續聊聊 Paige 做出什麼樣的關鍵決定，在 50 歲讓自己『休耕一年』，開啟全新可能！

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講座：如何規劃預立醫療決定

有些話，我們總以為「以後再說」

有些選擇，也總覺得「還不用面對」

直到生命真的來到某個時刻，

我們才發現——原來最難的不是離開，而是來不及好好說出自己的心願。

這一次，我們想陪你一起重新理解「終活」。

透過「病人自主權利法」，學習如何提前思考生命選擇、了解預立醫療的重要性，

把人生最後一哩路的決定權，重新握回自己手中。

👩‍🏫 講師：蔡佩君｜病人自主權利法核心講師

📅 活動時間：6/26（五）14:30–16:30

📍 地點：北區習藝所

新北市三重區重新路五段609巷10之3號1樓（全家對面）

💰 費用：講座免費

（現場需於北區習藝所低消100元，支持公益場地維持）

👉 立即報名：https://forms.cloud.microsoft/r/33DL4HXg7k

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May 26, 2026 EP66：拒絕被動過日子！周佳儀處長帶你設計不卡關的第三人生 (下)

【熟齡不設限！第三人生 𝐆𝐨！】鼓勵熟齡朋友們，透過多元的嘗試，開創屬於自己的第三人生，節目每週三 𝟏𝟗:𝟎𝟎 播出。

EP66：拒絕被動過日子！周佳儀處長帶你設計不卡關的第三人生 (下)

「一直滑手機、看課表，妳是不是也陷入了『資訊過載』的集體焦慮？」

如果上一集是幫妳「看懂」自己為什麼卡關，這一集《熟齡不設限》就要帶妳直接「用行動講出答案」！

🎧 本集精彩精華，帶你搶先看🎧

✔️ 誰說「玩」不能當志業？喜歡就贏了：

第一步別選什麼高大上的「知識性課程」！處長說了，挑妳「喜歡」的事去玩就對了。就算是單純的旅遊或爬山，玩久了妳就是專家，還能幫別人引路、辨識風險。

✔️ 妳的日常小事，是別人的江湖絕學：

聽民歌不算技能？做編織不算專長？錯！只要妳願意號召，民歌可以變成生命療癒分享會，編織毛線也能成為送給孩子的溫暖禮物。打破技能框架，妳的日常正是別人的需要。

✔️ 行動治癒焦慮，思維是「動」出來的：

別等想通了才出發，是「動了之後思維才會改」！與其關在家裡被資訊淹沒，不如直接跨出家門與人互動。別怕出錯或丟臉，這把年紀了，對錯的界限早就該鬆綁了！

✔️ 找回靈魂隊友，一個人走不如一群人衝：

芥菜種會直接給妳最強後盾！從最核心的「陪伴」開始，透過「社群」消除妳踏入新領域的恐懼，再用「銀領導師」的培訓平台，把妳這塊素人璞玉精準輸出到社區需求裡！

📌 「志業，不是偉大的人才有。而是當妳願意把自己的經驗，放進別人的需要裡，那一刻，人生就開始有了重量。」熟齡不是退場，而是你終於可以自己選擇要成為誰。

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May 19, 2026 EP65：拒絕被動過日子！周佳儀處長帶你設計不卡關的第三人生 (上)

【熟齡不設限！第三人生 𝐆𝐨！】鼓勵熟齡朋友們，透過多元的嘗試，開創屬於自己的第三人生，節目每週三 𝟏𝟗:𝟎𝟎 播出。

EP65：拒絕被動過日子！周佳儀處長帶你設計不卡關的第三人生 (上)

「為了填補空虛瘋狂報名上課、去旅行，為什麼回到家卻覺得更茫然？」

你也曾陷入這種找不到生活重心的「卡關」狀態嗎？

新一季的初始，我們邀請到 芥菜總會北區中心周佳儀處長，與主持人 Sisy 深度對談。

帶你打破「盲目瘋狂學習」的迷思，教你如何找回生命的主動權，把「被動過日子」變成「主動設計人生」！

🎧 本集精彩精華，帶你搶先看 🎧

💡 打破「純輸入」的迷思：只學不發揮，就像只吃飯不運動。「學一段時間就去行動」，透過服務與實踐的「輸出」，才能建立真正的良性循環。

💼 重新定義「工、志、業」：你分得清三者的差別嗎？第三人生最棒的，是我們可以跳脫報酬的框架，找到讓你願意投入一生、實踐精神價值的「志業」。

🛠️*第三人生是可以被「設計」的：過去的人生是社會幫你決定的「線性人生」；現在，你可以根據自己的「原生材料」（特質與喜好），精準規劃真正適合自己的生活。

📌 這是一個不再需要為了生活而「不得不」的階段。將喜歡與心流，擺在第一優先，回歸自我、照顧自己的需求絕非放縱，而是你應有的權利！

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