خاص في رمضان: في هذه الحلقة تتحدث براء عن أفضل الوجبات في رمضان.

أيضًا ، ستتحدث براء عن أكبر 3 مغذيات كبرى وتأثيرها عليك أثناء الصيام

Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork

See omnystudio.com/listener for privacy information.

في هذه الحلقة تحدثت براء مع خمسة اخصائية تغذية ووجهت إليهم سؤالين متكررين تابعوا هذه الحلقة لتتعرفوا على إجابات هذين السؤالي

Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork

See omnystudio.com/listener for privacy information.

هل انتم جاهزون لنظام غذائي لا يمل منه؟

في هذه الحلقة، سوف احدثكم عن ٤ من العادات والطقوس المفضلة لدي والتي ستوصلكم لأفضل نتائج.

و الاخبار السارة في هذه الحلقة هي أن كل هذه العادات تخلو من التشدد و الملل و صعوبة التطبيق.

Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork

See omnystudio.com/listener for privacy information.

في هذه الحلقة ، تجيب براء على سؤال مهم جدًا تلقته على الرسائل الخاصة بها على انستغرام: "كيف يمكنك الحفاظ على النتائج عندما تكون العائلة في الجوار؟
بمعنى آخر ، كيف تتأكد من أن تناول الطعام مع العائلة لا يعيقك؟" وسيرشدك عبر خطوات حول كيفية القيام بذلك.

Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork

See omnystudio.com/listener for privacy information.

في هذه الحلقة أريدك أن تتخلى عن الشعور بالوضوح حول كيفية تحسين عاداتك الغذائية. انسَ الاتجاهات والأنظمة الغذائية - بصفتي اخصائية تغذية واخصائية تغذية رياضي ، أريدك أن تشعر بأفضل ما لديك من الداخل والخارج ، وهذا يعني إقامة علاقة جيدة مع الطعام. مثل أي علاقة رائعة ، يجب أن تستمر! استمع لاكتشاف تركيبة مجربة ومختبرة للتغذية المثلى: مبدأ 80:20 بالإضافة إلى الأكل المرن.

Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork

See omnystudio.com/listener for privacy information.

هل تساءلت يومًا عما يمكنك فعله لجعل روتين لياقتك الحالي أفضل مما هو عليه بالفعل؟

في بعض الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر لتعزيز التقدم ورؤية النتائج هو بعض التعديلات البسيطة.
لقد تعلمت بعض الدروس الأساسية بالطريقة الصعبة ، وكنت سأوفر الوقت والجهد لو كنت أعرف بشكل أفضل. لهذا السبب أشارك 3 أخطاء في اللياقة البدنية ارتكبتها - و 3 حلول يمكنك البدء في تنفيذها على الفور.

في هذه الحلقة ، نناقش التمارين الرياضية ، والحمل الزائد التدريجي ، وتناول السعرات الحرارية. استمع إلى نصائح الخبراء والأفكار العملية التي ستساعدك على تحقيق أقصى استفادة من نمط حياتك الصحي.

Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork

See omnystudio.com/listener for privacy information.

إذا شعرتِ يومًا أن التمرين أفسد دورتك بأي شكل من الأشكال ، فلا يمكنك تفويت هذه الحلقة! نغطي اليوم جميع الطرق التي يمكن أن تؤثر بها التمارين الرياضية على الدورة الشهرية.

هل هذا هو سبب عدم حصولك على الدورة الشهرية لمدة شهرين؟ متى يجب أن ترى الطبيب؟ أجيب على كل أسئلتك هنا.

Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork

See omnystudio.com/listener for privacy information.

إذا كنت تقوم دائمًا بتعيين قرارات السنة الجديدة ولكن لا يمكنك الالتزام بها مطلقًا ، فهذه هي الحلقة المناسبة لك تمامًا. أشارك معكم ٤ اقتراحات للقرارات التي يمكنك استخدامها لتحديد أهدافك للسنة الجديدة.

اضغط على الرابط لمعرفة كيفية تخفيف البقع على بشرة الوجه في ٤ أسابيع مع NIVEA LUMINOUS630

https://www.nivea-me.com/ar-me/highlights/luminous-630-even-glow

Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork

See omnystudio.com/listener for privacy information.

ما هي بعض الخرافات التي تزعجك حول الثقافة الصحية؟

لدي عدد غير قليل ولكني اخترت 4 لحلقة اليوم.

هناك الكثير من الأكاذيب التي يمكن أن توقف تقدمنا ​​أو تعرقله حقًا ، لذلك قررت أن أبطل هذه الأساطير وأوفر عليك عناء البحث عنها بنفسك.

اضغط على الرابط لمعرفة كيفية تخفيف البقع على بشرة الوجه في ٤ أسابيع مع NIVEA LUMINOUS630

https://www.nivea-me.com/ar-me/highlights/luminous-630-even-glow

Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork

See omnystudio.com/listener for privacy information.

هل تعلم أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها قبل وبعد التدريبات يمكن أن تحرق المزيد من السعرات الحرارية وتعزز تدريبك وتحقق لك نتائج أفضل؟
استمع إلى هذه الحلقة للتعرف على 3 أساسيات قبل التمرين وبعده (قد يفاجئك البعض!)

اضغط على الرابط لمعرفة كيفية تخفيف البقع على بشرة الوجه في ٤ أسابيع مع NIVEA LUMINOUS630

https://www.nivea-me.com/ar-me/highlights/luminous-630-even-glow

Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork

See omnystudio.com/listener for privacy information.