ماذا نعني بالوجبات الخفيفة وهل هي مفيدة زم ضارة للجسم؟
سنتعرف في هذه الحلقة على كل ما يخص هذا الموضوع

Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork

See omnystudio.com/listener for privacy information.

جاهزين لتعرفوا أسرار السكر؟

الحقيقة انه مش كل السكر مُضر واحنا كبشر محتاجين سكر عشان نعيش

هي الحلقة من صحتك أهم مع براء رح نناقش فسها كل شي عن السكر، المفيد والغير مفيد

شو أنواع السكر الي لازم نخففها وشو الأسماء المخفية يلي منعطيها للسكر

Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork

See omnystudio.com/listener for privacy information.

كيف نخسر دهون البطن؟

جواب السؤال الذي كنتم بانتظاره! كيف نخسر دهون البطن؟

وصلني عدد كبير من الرسائل عن هالموضوع، واليوم بقدملكم حلقة كامل عن موضوع خسارة الوزن بجزء معين من الجسم.

هل هي حقيقة أم خرافة؟

إسمعو الحلقة لتعرف أكثر عن الموضوع

Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork

See omnystudio.com/listener for privacy information.

هذه الحلقة لكل شخص حابب يتعلم كيف يتحكم بالسعرات الحرارية وتكون دائماً بصالحكم، سواء كنتوا حابين تخسروا أو تزيدوا وزن.
راح نحكي في هي الحلقة عن طرق حساب السعرات الحرارية وأهمية السعرات الحرارية بنظامنا الغذائي اليومي.

رابط TDEE لحساب السعرات الحرارية :https://tdeecalculator.net/

Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork

See omnystudio.com/listener for privacy information.

صار الوقت إلي لازم نتصالح فيه مع الكربوهيدرات.

راح نحكي بهالحلقة عن كل شي لازم تعرفوه عن كل أنواع الكربوهيدرات وليش لازم ما نبعد عنهم وأسباب النفخة.

Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork

See omnystudio.com/listener for privacy information.

عندما يكون الهدف هو خسارة الدهون وبناء العضلات، يجب التفكير بأمرين مهمين: التغذية والرياضة.

نتحدث في هذه الحلقة عن أكثر الطرق فاعلية لخسارة الدهون وبناء العضلات وعن برامج التمارين والتغذية التي ستساعدكم في الوصول إلى هدفكم

Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork

See omnystudio.com/listener for privacy information.

هل يجب أن نأكل قبل التمرين أو بعد التمرين؟

هل يجب أن نتمرن ونحن صائمون؟

ماذا يمكن أن نأكل بعد التمرين المسائي؟

سنناقش كل هذه الأسئلة وأكثر في هذه الحلقة، وسنتعرف على أنسب الأوقات والوجبات التي ستساعد على منحنا طاقة أكثر وإستفادة أكبر

Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork

See omnystudio.com/listener for privacy information.

سواء كان لديكم شريك في التمرين أو لم يكن، هذه الحلقة ستساعدك في رحلتك لحب نفسك والاهتمام بها.

أخرج في موعد مع نفسك في عطلة الاسبوع وافعل كل ما تحب وكل ما يجعلك سعيدًا

إقرأ أو قم بالمشي أو حتى شاهد فيلمًا

المهم هو أن تقضي وقت مع نفسك وتستعد للمضي برحلة للاعتناء بالنفس

Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork

See omnystudio.com/listener for privacy information.

في هذه الحلقة من صحتك أهم مع براء، سأشرح الفرق والمميزات بين اجراء التمارين الرياضية في المنزل او في الصالة الرياضية.

إستمعوالتعرفوا كيف يمكنكم تحقيق الإستفادة القصوى من التمارين المنزلية.

كل المراجع والتمارين والوصفات متوفرة على: www.baraaelsabbagh.com

Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork

See omnystudio.com/listener for privacy information.

اذا لم تتمرن سابقاً أبداً أو إن كنت تتمرن وتوقفت وتواجه صعوبة في العودة للتمارين الرياضية، أو اذا لم تتفق أبداً انت والأكل الصحي،هذه الحلقة لك وستساعدك هلى البدء من جديد.

سأبدأ بالأساسيات فقط، لا تحتاج لاي معلومات او خبرة سابقة، فقط استمع واستمتع وسأشرح الأمر من البداية.

لمزيد من المعلومات والتمارين والحميات، زوروا موقعي الالكتروني الشخصي
www.baraaelsabbagh.com

Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork

See omnystudio.com/listener for privacy information.