哈根達斯比利時巧克力系列，匠心選用72%可可含量的比利時巧克力，那綿密的冰淇淋口感，再加上薄脆的巧克力脆片，苦甜交織，完美呈現黑巧克力的濃郁香醇，是專屬成熟大人系的奢華風味。

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你是不是也常常，
在事情還沒有答案以前，
腦中就先演完了所有可能？

主管只回一句「好」，
就開始懷疑自己是不是做錯了。

訊息還沒被回覆，
就反覆檢查剛才說過的話。

到了睡前，
明明身體已經很累，
大腦卻還在重播白天的每個細節。

很多人會說：
「不要想那麼多就好了。」
但如果真的能控制，
我們早就停下來了。

想太多，
不一定只是悲觀或太敏感。

它可能來自害怕犯錯、
太在意別人的反應、
無法忍受未知、
過去曾經受傷，
或相信多想一點，
就能避免事情失控。

注意須知：本內容僅為個人分享，非專業醫師見解與醫療處方，如有相關的困擾請聽取專業醫生建議。

這集 Podcast 想陪你聊聊：

🎧 怎麼分辨有效思考與反覆內耗？

🎧 哪五個心理原因，會讓大腦一直停不下來？

🎧 如何分開事實與想像，把思考轉成行動，並練習承擔結果？

真正的安心，
不是把所有可能都想清楚。
而是相信即使生活，
沒有照著預期發展，
自己依然有能力接住自己。🌿

最近的你，
最常在哪一件事情上想太多？

🎁 如果你也想練習讓自己穩下來
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透過每天的
感恩、欣賞、祝福

慢慢把內在穩住
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你是不是也常常覺得，

自己還可以再撐一下？

工作要做好，

別人的事也忍不住放在心上，

連休息的時候，

腦袋都還在想下一步。

我們以為只要更努力一點，

生活就會更接近想要的樣子。

於是我們慢慢習慣：

用擔心表達關心、

想把每件事都控制好、

拿健康交換眼前的成果、

把快樂綁在期待的結果上。

但活得太用力，

不一定會讓人生更順利，

反而可能讓我們把心力，

留在那些不真正屬於自己的事情上。

這集 Podcast 想陪你聊聊：

🎧 如何把對別人的擔心，轉成真實的支持與陪伴？

🎧 怎麼分清能控制、能溝通，以及只能接受的事情？

🎧 如何放下評論與過度期待，把能量慢慢收回自己？

愛自己，

不是什麼都不做，

也不是對生活失去期待。

而是認真投入以後，

仍然願意照顧自己的身體與心，

也有能力承接不同的結果。🌿

最近的你，

最想先放下哪一種「太用力」？

🎙️《愛自己，不再活得太用力，把能量收回來的 5 個清醒練習》

新集數已上線，

歡迎一起來聽。

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有時候，
我們不是看不見別人的好，
而是太習慣拿別人的光來否定自己。

這一集想陪你聊聊，
阿琦如何透過「練習欣賞」，
慢慢放下完美主義、比較心，
還有對別人的期待。真正的愛自己，
不需要把誰比下去；
當內心更安定，
我們反而能真心說出欣賞，
也讓彼此都更有力量。

如果你也常因為別人的優秀而懷疑自己，
希望這集能陪你換一個角度：
看見別人的光，
同時記得，
你本來就有自己的光。

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你是不是也很常把「沒關係」掛在嘴邊？

小時候的我們，可能曾因為乖巧、安靜、體諒大人，而被稱讚很懂事。

於是我們慢慢學會：

有情緒要自己消化、
不想造成別人的麻煩、
做決定前先顧慮別人的感受。

長大以後，我們很會理解別人，
卻越來越不知道自己真正想要什麼。

不是因為我們沒有想法，
而是每次聽見自己的聲音以前，
就先想到了別人的期待。

這集 Podcast 想陪你聊聊：

🎧 為什麼「懂事」可能是一種生存方式？
🎧 它如何影響我們的家庭、感情與工作？
🎧 我們又能怎麼重新找回自己的感受？

真正的懂事，
不是永遠壓下自己、成全所有人。

而是在理解別人的同時，
也不再把自己排除在外。🌿

如果今天不必顧慮任何人的期待，
你最想為自己做出什麼選擇？

🎙️《小時候的懂事，有時讓人忘記自己是誰》
新集數已上線，歡迎一起來聽。

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有些人不一定最外向，
卻會讓人感覺很穩、很有力量。
這份能量，往往來自他願意相信自己，
也能好好接住自己。

這集阿琦想陪你聊聊
6 個自我肯定感：

① 自我尊重感
② 自我接納感
③ 自我效能感
④ 自我信賴感
⑤ 自我決定感
⑥ 自我有用感

自我肯定不是假裝完美，
而是即使知道自己還有不足，
依然願意尊重、支持自己，
相信自己可以慢慢變好。

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有些人不需要刻意張揚，卻會讓人自然想靠近。那份吸引力，往往不是外在技巧，而是照顧好內在之後，自然流露出的穩定、喜悅與真誠。

這一集想和你分享，我在生活與工作中觀察到的七種高能量特徵。它們不是一份必須模仿的標準，而是一個提醒：當我們願意往內探索、練習愛自己，外在也會慢慢呈現出更舒服的狀態。

本集七個重點：

1. 到新環境容易吸引人

2. 很容易感受到喜悅

3. 生命中常常遇到貴人

4. 放下速度很快

5. 自帶穩定平靜的氣場

6. 住處通常乾淨整齊

7. 給人純粹的安全感

你最有共鳴的是哪一點？
或是你身邊也有一位讓人感到舒服、安心的人嗎？
歡迎留言和我分享。

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最近有一天休息時，

整個人突然變得很負面，
什麼都不想做，
也有一種很深的無力感。

明明是在休息，
卻好像完全沒有休息到。

這也讓我開始重新思考：

是不是有些時候，
我們不是單純累了。

而是身體已經撐了很久，
只是在忙碌時沒有被發現。

這一集，
想從比較務實的角度聊「愛自己」。

不是只談情緒，
也不是只談心理。

而是從醫學、生物學，
以及生活習慣出發，

聊聊身體可能正在發出的三個信號。

🌿 這集會聊到：

• 什麼是「亞健康」？為什麼檢查正常，卻還是經常疲憊、沒精神？

• 為什麼有些人越忙越有動力，一休息反而變得無力、低落？

• 長期生活在高壓環境，會如何影響睡眠、情緒、專注力與身體狀態？

很多時候，

我們不是不夠努力。

而是太習慣忽略疲憊，
太習慣用壓力推著自己前進。

直到身體開始用失眠、
疼痛、煩躁、疲勞，

提醒我們：

現在的生活方式，可能需要重新調整了。

真正的愛自己，
不只是理解情緒。

也包括好好吃飯、
好好睡覺、
安排休息，

以及不再讓自己，
長期活在緊繃裡。

希望這一集，
能陪你重新看見自己的身體。

也提醒我們，

人生不是只有努力，
更重要的是，

找到一種健康、穩定，
而且能夠長久走下去的生活方式。🤍

🎧 如果你最近總是很累，
休息也恢復不了精神，

希望這一集，
能帶給你一些新的覺察。

也歡迎分享給那位，
總是忙著照顧別人，
卻忘了照顧自己的人。

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完整注意事項詳見網站資訊。

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有些人生風景，
不會出現在我們熟悉的地方。

它常常藏在那些——

我們不習慣做的事。
我們有點討厭的事。
甚至是我們很害怕的事。

這一集，想跟大家分享最近兩個很深刻的體驗。

一個是在深坑老街做公益活動，
看見陌生人對家人、伴侶、孩子，
真心說出愛、感謝與道歉。

那一刻我才發現，
原來有些美好，
不是不存在。

只是如果我們沒有真的走出去，
就很難親眼看見。

另一個體驗，
是我去沖瀑布。

一開始真的覺得不可能。
太痛、太麻煩、太可怕。

但完成之後才發現：
原來恐懼告訴我的「不可能」，
不一定是真的不可能。

有時候，
我們不是做不到。
只是還沒陪自己，
走過那個害怕的瞬間。

這一集也聊到我從業務主管，
重新蹲低去做電商行銷的經驗。

那時候薪水變少，
自尊心也有拉扯。
但如果不是那一步，
我可能也不會走到現在
自由接案、經營內容、做自己喜歡的生活。

所以這一集想送給正在卡住的你。

如果你覺得生活好像一成不變，
也許可以問問自己：
「撇除害怕、討厭、不習慣，
這件事，真的是我不想要的嗎？」

還是其實，
它正是人生想帶你去看的新風景。

愛自己，
不是永遠只做舒服的事。

而是願意陪自己，
在安全的範圍裡，
慢慢靠近那些曾經害怕的地方。

然後你會發現，
自己其實比想像中，
還要勇敢一點。

這一集，
讓我們一起練習突破，
也一起在愛自己的路上，
讓生活自然美好。

🎧 歡迎收聽本集 Podcast：
《愛自己的人，會陪自己跨過害怕的事》

如果你也曾經因為跨出某一步，
看見不一樣的人生風景，
歡迎留言跟我分享。

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你有沒有發現？

有時候花了很多錢，
心裡卻沒有比較快樂。

有時候只是買了一頓好好吃的晚餐、
換了一張舒服的椅子、
或是願意花錢照顧自己的身體，

反而覺得生活變得更輕鬆、更安心。

後來我慢慢發現：

真正愛自己的人，
不是不花錢，
也不是亂花錢。

而是開始懂得問自己一個問題：

「這筆錢，是在消耗我，還是在滋養我的生活？」

這一集，我想跟大家分享，
這幾年我重新學習與金錢相處後，
最大的五個體悟。

包含：

💰 為什麼便宜，不一定最划算？
💰 情緒性消費，到底是在買東西，還是在填補情緒？
💰 為什麼有些錢，其實是在買回時間與自由？
💰 如何停止因為比較，而做出讓自己後悔的消費？
💰 存錢，到底是在限制自己，還是在照顧未來的自己？

這一集我也分享了許多自己的故事。

從曾經負債、沒有存款、
總是挑最便宜的東西買，
到現在慢慢學會：

把金錢，
當成支持自己生活的工具，
而不是焦慮與壓力的來源。

希望這一集，
也能陪你重新整理，
你與金錢之間的關係。

因為真正的豐盛，
不是擁有多少錢。

而是每一筆花費，
都越來越靠近自己想要的人生。

🎧 如果這集對你有幫助，
也歡迎分享給正在學習與金錢和平相處的朋友。

也想邀請你留言跟我分享：

你現在最大的金錢課題是什麼？

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真正讓人內耗的，
往往不是喜歡一個人。
而是明明喜歡，
卻一直壓抑自己、猜測對方，
甚至害怕付出、害怕受傷，
最後還沒開始，
就先失去了自己。

這一集，
想和大家聊聊我自己的一些感情體悟。
關於曾經的得失心、
曾經把對方當成自己的救贖、
曾經期待付出一定要有回報，
以及後來慢慢學會：
真誠地喜歡一個人，
但不再把幸福綁在對方身上。

也分享和朋友們聊天時，
關於感情、喜歡、付出與愛自己的故事。

或許你也正在喜歡一個人。

或許你也曾經因為太喜歡，
而開始不像自己。

希望這集能陪伴你，
在愛一個人的同時，
依然記得好好愛自己。❤️

✨ 本集內容：

• 為什麼很多人會害怕喜歡一個人？

• 真誠表達，真的會掉價嗎？

• 喜歡一個人，為什麼最痛苦的往往不是被拒絕？

• 如何付出，但不把愛變成交換？

• 為什麼真正的魅力，來自於好好經營自己？

• 如何在喜歡一個人的同時，不失去自己？

最後我很喜歡這段話：

「真正愛自己的人，
從不害怕喜歡一個人。
因為他知道，
愛不是索取，
而是分享；
真誠靠近，
但不把幸福綁在對方身上。
即使沒有結果，
也不需要因為害怕失去，
而先失去自己。」

如果這集對你有所共鳴，

歡迎分享給身邊正在喜歡一個人、
或曾經在感情裡迷失自己的朋友。

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