你有沒有想過，

自己一直努力追求的幸福，

也許早就已經在生活裡了？

以前的我，

很在意成就、收入與別人的眼光。

我以為一定要買車、買房，

證明自己很成功，

才有資格讓家人幸福。

直到事業跌到低潮，

某天回家吃著媽媽煮的飯，

我突然覺得：

「這不就是我一直想要的生活嗎？」

家人平安、朋友願意陪伴，

可以安穩吃一頓飯，

原來這些平淡的日常，

就是很珍貴的幸福。

愛自己以後，

我們會慢慢把目光收回來，

不再只活在別人的成功方程式裡。

也會開始問自己：

我真正喜歡什麼？

我嚮往怎樣的生活？

🎧 為什麼一直追求成功，

反而讓我們看不見已經擁有的幸福？

🎧 一頓平凡的晚餐，

如何讓我重新認識自己真正想要的人生？

🎧 怎麼從擅長、熱忱、價值與意義，

慢慢走回適合自己的生活？

幸福不一定是更大的房子、

更多的錢，

或別人羨慕的人生。

它也可能只是，

和心愛的人好好吃一頓飯，

和信任的朋友聊聊天，

或替自己留下一段安靜的時間。🌿

如果不需要和任何人比較，

你心裡真正想要的幸福，

會是什麼樣子呢？

🎙️《愛自己以後，才明白平淡也是一種幸福》

新集數已上線，

歡迎一起來聽。

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你也常常想很多，

明明生活沒有發生什麼大事，

心裡卻一直放不下嗎？

這集想和你分享一本，

讓我很有共鳴的書：

《讓焦慮隨風而去》。

書裡談的不是逼自己停止思考，

而是慢慢回到本來的自己，

練習少一點執著，

多一點活在當下。

🎧 孤獨，如何讓我們找回真實的自己？

🎧 為什麼幸福的重點在於「足」，

而不在於「滿」？

🎧 怎麼不再被數字與比較推著走，

重新做自己人生的主人翁？

人生或許不是追求越來越多，

而是慢慢回到簡單。

因為少，所以更懂得珍惜；

因為簡單，心也更容易安定。🌿

最近的你，

最想放下哪一份執著，

讓生活輕一點呢？

🎙️《讓人活出平靜與自在的 5 個生活觀》

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你有沒有遇過一種人，
只是待在他身邊，
就會讓你慢慢放鬆下來？

你不用一直找話題，
不用小心翼翼地察言觀色，
也不必害怕一次拒絕，
就會讓關係突然變冷。

真正讓人安心的關係，
不是永遠沒有情緒、距離或衝突。
而是即使彼此不完美，
真實的自己仍然有位置，
關係也還有被理解與修復的可能。

懂得愛自己的人，
通常比較能接住自己的情緒，
尊重彼此的界線，
也不需要靠控制或比較，
來確認自己的價值。

那份內在的穩定，
也會自然流向身邊的人。

🎧 為什麼舒服的相處，
不需要一直扮演「正確的樣子」？

🎧 情緒、溝通與界線上的安全感，
如何讓彼此都能誠實做自己？

🎧 面對成長與衝突時，
怎麼讓支持與修復，
取代比較、冷落與傷害？

真正的安全感，
不是保證關係永遠不變。

而是知道即使出現不同，
彼此仍願意尊重、理解，
也願意在裂縫出現後，
重新回來修補。🌿

在你重要的關係裡，
哪一種安全感，
是你最珍惜、也最想一起練習的？

🎙️《懂得愛自己的人，會帶給身邊的人這 6 種安全感》
新集數已上線，
歡迎一起來聽。

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你是不是也常常，
在事情還沒有答案以前，
腦中就先演完了所有可能？

主管只回一句「好」，
就開始懷疑自己是不是做錯了。

訊息還沒被回覆，
就反覆檢查剛才說過的話。

到了睡前，
明明身體已經很累，
大腦卻還在重播白天的每個細節。

很多人會說：
「不要想那麼多就好了。」
但如果真的能控制，
我們早就停下來了。

想太多，
不一定只是悲觀或太敏感。

它可能來自害怕犯錯、
太在意別人的反應、
無法忍受未知、
過去曾經受傷，
或相信多想一點，
就能避免事情失控。

注意須知：本內容僅為個人分享，非專業醫師見解與醫療處方，如有相關的困擾請聽取專業醫生建議。

這集 Podcast 想陪你聊聊：

🎧 怎麼分辨有效思考與反覆內耗？

🎧 哪五個心理原因，會讓大腦一直停不下來？

🎧 如何分開事實與想像，把思考轉成行動，並練習承擔結果？

真正的安心，
不是把所有可能都想清楚。
而是相信即使生活，
沒有照著預期發展，
自己依然有能力接住自己。🌿

最近的你，
最常在哪一件事情上想太多？

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你是不是也常常覺得，

自己還可以再撐一下？

工作要做好，

別人的事也忍不住放在心上，

連休息的時候，

腦袋都還在想下一步。

我們以為只要更努力一點，

生活就會更接近想要的樣子。

於是我們慢慢習慣：

用擔心表達關心、

想把每件事都控制好、

拿健康交換眼前的成果、

把快樂綁在期待的結果上。

但活得太用力，

不一定會讓人生更順利，

反而可能讓我們把心力，

留在那些不真正屬於自己的事情上。

這集 Podcast 想陪你聊聊：

🎧 如何把對別人的擔心，轉成真實的支持與陪伴？

🎧 怎麼分清能控制、能溝通，以及只能接受的事情？

🎧 如何放下評論與過度期待，把能量慢慢收回自己？

愛自己，

不是什麼都不做，

也不是對生活失去期待。

而是認真投入以後，

仍然願意照顧自己的身體與心，

也有能力承接不同的結果。🌿

最近的你，

最想先放下哪一種「太用力」？

🎙️《愛自己，不再活得太用力，把能量收回來的 5 個清醒練習》

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有時候，
我們不是看不見別人的好，
而是太習慣拿別人的光來否定自己。

這一集想陪你聊聊，
阿琦如何透過「練習欣賞」，
慢慢放下完美主義、比較心，
還有對別人的期待。真正的愛自己，
不需要把誰比下去；
當內心更安定，
我們反而能真心說出欣賞，
也讓彼此都更有力量。

如果你也常因為別人的優秀而懷疑自己，
希望這集能陪你換一個角度：
看見別人的光，
同時記得，
你本來就有自己的光。

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你是不是也很常把「沒關係」掛在嘴邊？

小時候的我們，可能曾因為乖巧、安靜、體諒大人，而被稱讚很懂事。

於是我們慢慢學會：

有情緒要自己消化、
不想造成別人的麻煩、
做決定前先顧慮別人的感受。

長大以後，我們很會理解別人，
卻越來越不知道自己真正想要什麼。

不是因為我們沒有想法，
而是每次聽見自己的聲音以前，
就先想到了別人的期待。

這集 Podcast 想陪你聊聊：

🎧 為什麼「懂事」可能是一種生存方式？
🎧 它如何影響我們的家庭、感情與工作？
🎧 我們又能怎麼重新找回自己的感受？

真正的懂事，
不是永遠壓下自己、成全所有人。

而是在理解別人的同時，
也不再把自己排除在外。🌿

如果今天不必顧慮任何人的期待，
你最想為自己做出什麼選擇？

🎙️《小時候的懂事，有時讓人忘記自己是誰》
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有些人不一定最外向，
卻會讓人感覺很穩、很有力量。
這份能量，往往來自他願意相信自己，
也能好好接住自己。

這集阿琦想陪你聊聊
6 個自我肯定感：

① 自我尊重感
② 自我接納感
③ 自我效能感
④ 自我信賴感
⑤ 自我決定感
⑥ 自我有用感

自我肯定不是假裝完美，
而是即使知道自己還有不足，
依然願意尊重、支持自己，
相信自己可以慢慢變好。

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有些人不需要刻意張揚，卻會讓人自然想靠近。那份吸引力，往往不是外在技巧，而是照顧好內在之後，自然流露出的穩定、喜悅與真誠。

這一集想和你分享，我在生活與工作中觀察到的七種高能量特徵。它們不是一份必須模仿的標準，而是一個提醒：當我們願意往內探索、練習愛自己，外在也會慢慢呈現出更舒服的狀態。

本集七個重點：

1. 到新環境容易吸引人

2. 很容易感受到喜悅

3. 生命中常常遇到貴人

4. 放下速度很快

5. 自帶穩定平靜的氣場

6. 住處通常乾淨整齊

7. 給人純粹的安全感

你最有共鳴的是哪一點？
或是你身邊也有一位讓人感到舒服、安心的人嗎？
歡迎留言和我分享。

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最近有一天休息時，

整個人突然變得很負面，
什麼都不想做，
也有一種很深的無力感。

明明是在休息，
卻好像完全沒有休息到。

這也讓我開始重新思考：

是不是有些時候，
我們不是單純累了。

而是身體已經撐了很久，
只是在忙碌時沒有被發現。

這一集，
想從比較務實的角度聊「愛自己」。

不是只談情緒，
也不是只談心理。

而是從醫學、生物學，
以及生活習慣出發，

聊聊身體可能正在發出的三個信號。

🌿 這集會聊到：

• 什麼是「亞健康」？為什麼檢查正常，卻還是經常疲憊、沒精神？

• 為什麼有些人越忙越有動力，一休息反而變得無力、低落？

• 長期生活在高壓環境，會如何影響睡眠、情緒、專注力與身體狀態？

很多時候，

我們不是不夠努力。

而是太習慣忽略疲憊，
太習慣用壓力推著自己前進。

直到身體開始用失眠、
疼痛、煩躁、疲勞，

提醒我們：

現在的生活方式，可能需要重新調整了。

真正的愛自己，
不只是理解情緒。

也包括好好吃飯、
好好睡覺、
安排休息，

以及不再讓自己，
長期活在緊繃裡。

希望這一集，
能陪你重新看見自己的身體。

也提醒我們，

人生不是只有努力，
更重要的是，

找到一種健康、穩定，
而且能夠長久走下去的生活方式。🤍

🎧 如果你最近總是很累，
休息也恢復不了精神，

希望這一集，
能帶給你一些新的覺察。

也歡迎分享給那位，
總是忙著照顧別人，
卻忘了照顧自己的人。

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