睡前輕鬆小聊

0:00 開場：你也在跟睡眠分數較勁嗎？

1:03 第一階段：入睡期 N1

1:46 第二階段：淺眠期 N2

2:37 第三階段：深層睡眠 N3

3:49 第四階段：快速動眼期 REM

4:29 智慧手錶，到底準不準？

5:20 結論：別被睡眠分數綁架

6:06 失眠怎麼辦

曬太陽補D不防曬，反而讓皮膚老得更快，皮膚癌風險大增？

0:00 開場：你也在瘋狂補D嗎？

1:08 重點一：脂溶性迷思

3:54 重點二：沒缺乏補了也沒用

5:18 重點三：防曬迷思 UVB vs UVA

6:57 防曬迷思：高風險族群

7:54 重點四：D3還是D2？要不要加K2

9:00 重點五：劑量疊加陷阱

10:10 重點六：維生素D其實是荷爾蒙

11:32 結論複習：六個重點

12:57 最科學的補D三步驟

醫師拆解豐盈精華液「類補脂」的真相

0:00 開場：豐盈精華液到底是什麼？1:38 行銷暗示 vs 實際效果的落差2:25 體外實驗：培養皿裡的真相3:10 培養皿不是你的臉3:30 拆解臨床實驗設計4:11 兩個關鍵盲點5:30 解剖學的高牆：皮膚屏障6:20 如果真的穿透了呢？7:31 為什麼擦完感覺有效9:56 結論：保養品的極限

0:00 開場：A酸真的過時了嗎？0:50 杜鵑花酸的意外發現1:22 杜鵑花酸3大特點2:09 孕期哺乳也能用2:31 A酸3大無可取代之處3:38 怎麼選：你的問題是什麼？4:31 濃度迷思5:24 早晚搭配實戰6:24 疊加順序與禁忌6:30 結語：搭檔不是對手

0:00 開場：抗老療程的無限循環

0:44 複利效應：為什麼保養比單次療程有效

1:24 每日保養3要素：防曬．活性成分．一致性

2:12 A酸/A醇的適應期攻略

3:05 2個常見保養誤區

3:41 填充物迷思：填充不是拉提

4:19 熱能儀器與埋線的風險

5:11 磨皮的風險＋別忘了脖子

5:48 正確做法：4個行動原則

7:54 結語：抗老是一輩子的小習慣

0:00 開場：排水孔卡滿頭髮，兇手可能是你自己補的

1:05 毒理學家的視角：為什麼先看頭髮指甲

1:51 掉髮的4大毒化學物質

2:22 硒之謎：週期表上的化學陷阱

2:39 維生素A的隱藏風險

3:13 真實案例一：2008年全面配方中毒事件

3:58 真實案例二：2023年硒中毒個案

4:29 每日攝取量與疊加陷阱

5:05 生物素如何誤導你的抽血報告

6:43 自救四步驟與結語

解析女性更年期掉髮的5種改善方法

0:00 開場：更年期掉髮是正常的嗎？

0:09 自我介紹

0:32 掉髮的4個原因

1:42 兩種常見掉髮型態

2:35 容易被忽略的原因

3:20 荷爾蒙補充療法

4:01 紅光療法

4:41 保健食品

5:48 外用生髮水

6:34 口服Spironolactone

7:23 整體評估與結語

美國FDA還沒核准的醫美療程你敢打嗎？

0:00 開場：外泌體是突破還是行銷？0:23 自我介紹0:45 外泌體是什麼1:20 一把鑰匙vs一包鑰匙2:16 皮膚屏障擋住了它2:43 侵入性做法：雷射與微針4:29 再生與癌症的5個風險8:00 風險怎麼分級8:49 特別族群請先問醫師9:46 突破還是行銷：我的結論10:29 3個檢視標準

0:00 開場：睡前吃東西真的那麼糟嗎？

0:53 睡覺時身體在做什麼（代謝艙研究）

2:09 吃飯時間與基因的交互作用

3:04 固定睡眠時間的重要性

3:51 3個實用習慣＋安全提醒

0:00 開場：皮膚問題其實是身體的出口

0:25 自我介紹與頻道介紹

1:06 外用藥的角色與極限

2:19 4個內在根源路徑

5:11 沒想到的抗老方式：重訓

6:38 PDRN鮭魚DNA萃取

7:38 給你的保養生活處方

8:48 平常的生活習慣