睡前輕鬆小聊

沒人告訴你的瘦身真相：身體只是對你的信念做反應

今天聊這本書：人生沒有長到可以用忍耐來浪費

第一部分：人與我的界限

第二部分：職場耗竭，忍耐是有代價的

第三、四部分：夢想不是必需品／肯定自我

第五部分：捨棄的四個觀念

這本書適合誰看＋結語

別再擦錯乳霜了：嘴邊肉真正的原因

0:00 開場：問題可能根本不在皮膚1:00 五層結構總覽2:33 解剖拆解：皮膚／脂肪墊／韌帶／肌肉／骨骼5:38 治療金字塔：保養品／非侵入醫美／手術9:42 填充與注射抉擇12:42 三大核心總結

身體卡在「儲存模式」：3個訊號決定你胖還是瘦

0:00 開場

1:08 DHT迷思

2:40 30年治療史

4:41 女性落髮解析

6:14 女性用藥選擇

7:49 新藥真相

11:52 總結提醒

你的脂肪細胞，其實一直在等你鬆懈

論文 1（2024 年《自然》期刊，蘇黎世聯邦理工學院 —— 即使在減重後，脂肪細胞仍會透過表觀遺傳學「記住」肥胖狀態）

論文 2（2026 年《EMBO Reports》，伯明罕大學 / Claudio Mauro —— CD4 T 細胞透過棕櫚酸驅動的甲基化作用帶有相同的記憶，需要 5 到 10 年才會消退）

Hinte, L. C., Castellano-Castillo, D., Ghosh, A., Melrose, K., Gasser, E., Noé, F., Massier, L., Dong, H., Sun, W., Hoffmann, A., Wolfrum, C., Rydén, M., Mejhert, N., Blüher, M., & von Meyenn, F. (2024). Adipose tissue retains an epigenetic memory of obesity after weight loss. Nature, 636(8042), 457–465. https://doi.org/10.1038/s41586-024-08165-7

Niven, J., Kucuk, S., Gope, A., Certo, M., Cassidy, F. C., Arana Echarri, A., Ali, S., Ladoukakis, E., Vidali, S., Macchi, C., Amir, S. S., Bergin, R., Davies, S., Perkin, O. J., Smith, J., Cucchi, D., Heneghan, H., Wijesinghe, S., Jenkins, B. J., … Mauro, C. (2026). DNA methylation-mediated memory of obesity in CD4 T lymphocytes perpetuates immune dysregulation. EMBO Reports, 27(11), 3120–3152. https://doi.org/10.1038/s44319-026-00765-w

<那些傷，住進我身體>

書本導讀

2026年6月出版

作者為台灣精神科醫師吳依倫

內容深入淺出

適合亞洲長大的大家一起來閱讀

看見自己的傷

才能夠好好的去療癒自己不被過去束縛

臉臃腫是什麼原因?

月亮臉又是什麼?

今天這一集告訴你

0:00 開場：A醇爛臉

0:54 為什麼會刺痛：活性成分的作用機制

3:03 一二三木頭人：你的皮膚紅綠燈系統

4:07 三大陣亡地雷

6:55 建立你的紅綠燈系統：4步驟

10:08 結語：持之以恆才是資本

0:00 開場：專櫃保養的秘密

1:49 洗臉迷思：清潔不用花大錢

3:14 維他命C精華：專櫃價 vs 一般價

4:51 居家換膚：乳酸溫和換膚法

6:32 品牌信任：大廠 vs 網紅小眾品牌

7:13 私房鎖水秘技：一滴蓖麻油

7:52 防曬與護唇：日間保養不能妥協的步驟

9:03 總結：留言分享你的保養清單