שינוי מבפנים - הפודקאסט לריפוי כאבי הלב והגוף

כבני אדם יש לנו נטייה לחשוב שכאוס ומצבי אי-וודאות הם בהכרח דבר לא טוב ולא בריא.

אבל לפעמים כאוס הוא דווקא סיטואציה מצמיחה. לפעמים בתוך מצבים של אי-וודאות ובלגאן, בתוך אתגרים לא צפויים ומציאות משתנה, אנחנו יכולים ללמוד על עצמנו, לגלות בתוכנו חוסן פנימי שלא ידענו שיש, לקבל החלטות צלולות יותר, להתפתח ולהתעצם.

כאוס יכול להופיע בכל הרבדים של חיינו: בבית הפיזי, במערכות היחסים שלנו, במקום העבודה, בנפש שלנו. אז איך מתמודדים עם כאוס ואיך אפשר לצמוח ממנו?

בפרק 51 שמחתי לארח לשיחה מרתקת את מיכל בליימן ההרי, מנכ"לית פרוסנס יעוץ ארגוני ומנחת הפודקאסט "משחקי הכאוס". מיכל שיתפה בפיתולי הקריירה שלה ורגעי הכאוס שחוותה בחייה, ואיך מתוכם פיתחה חוסן וצמחה.

בין היתר שוחחנו על:

• מה זה כאוס?

האזנה נעימה.

תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק?

יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?

כתבו לי, אני גם כאן: [email protected]

רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:

 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  

לאתר הבית שלי לחצו כאן

 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות

לפודקאסט "משחקי הכאוס" של מיכל בליימן הררי:

https://did.li/P5pZH

פתאום ככה באמצע החיים אנחנו נקלעים למצב רפואי שמעולם לא נדרשנו להתמודד איתו או עם דומה לו, אין לנו מושג מאיפה מתחילים. אנחנו מרגישים לעתים קרובות חסרי אונים בתוך כל הסבל והכאב הללו שעוטפים אותנו. אנחנו מרגישים שאיבדנו את השליטה על חיינו.

הפרק היום הוא פרק של תקווה, פרק אופטימי שבא להזכיר לכם שאתם לא לבד בסיטואציה החדשה הזו. וגם שתמיד, בכל סיטואציה, יש לכם את יכולת הבחירה. גם במצבים בהם ניראה שאין לכם שליטה. גם שם יש לכם את יכולת הבחירה.

בפרק 50 שמחתי לארח לשיחה על שאלות אלו ואחרות את שירי בן ארצי, מאמנת רפואית ומקימת בית הספר הבינלאומי להכשרת מאמנים רפואיים:

 MCI-Medical Coach Institute

בין היתר שוחחנו על:

• מה זה אימון רפואי?

האזנה נעימה.

תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק?

יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?

כתבו לי, אני גם כאן: [email protected]

רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:

 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  

לאתר הבית שלי לחצו כאן

 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות

ליצירת קשר עם שירי בן-ארצי:

https://www.shiribenarzi.com /

https://medical-coaching-institute.com/

ריצוי הוא הרגל חמקמק, שמעטים יודעים לזהות ועוד פחות מודעים להשלכות ההרסניות שלו. לרבים מאיתנו הריצוי הוא הרגל אוטומטי ואפילו מקובל ו"נורמלי", אבל זה בהחלט לא מבטיח שירגיש לכם נכון. לרוב, אנשים מרצים מרגישים שאין להם שליטה על החיים שלהם ושהם לא מממשים את עצמם כפי שהם רוצים או חולמים.

פרק מס. 49 עוסק בשאלה: איך להשתחרר מדפוס הריצוי? וגם -

• למה אנחנו הופכים לאנשים מרצים ומאיפה זה מתחיל?

האזנה נעימה.

תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק?

יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?

כתבו לי, אני כאן: [email protected]

.

רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:

 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  

לאתר הבית שלי לחצו כאן

 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות

מי מאיתנו לא עצר בשלב כלשהו בחיים כדי לשאול את עצמו למה אני כאן? מהו פשר הקיום שלי? מהו פשר הסבל שאני חווה? האהבה? הכאב? ובכלל, מהי מהות החיים?

לעתים זו תהיה מחשבה חולפת ונמשיך בשגרות ובהרגלים שלנו, אבל לפעמים תהיה זו עצירה מכוננת שתוביל לשינוי עמוק בתפיסה העצמית ובתפיסת האחר, ותוביל לבחירות חדשות בחיים שלנו. בחירות שבונות עשייה שנובעת ומבוססת על המשמעות שמאחוריה ולא כי צריך לעשות.

במקרים רבים, אנחנו מחפשים משמעות ברגעי קושי, משבר או קיצון, וזו נותנת לנו מוטיבציה להתמודד, להתגבר ולהמשיך את החיים. אפילו לצמוח מתוך האתגר.

ויקטור פרנקל שכתב את הספר "האדם מחפש משמעות" אמר: משמעות אינה יכולה להינתן אלא להימצא.

אז מהי משמעות, מה עומק השפעתה על חיינו ואיך נמצא את המשמעות שלנו?

בפרק 48 שמחתי לארח לשיחה על שאלות אלו ואחרות את ד"ר הדס דקל, שהקימה והובילה את מרכז היזמות החינוכית במכללת סמינר הקיבוצים, וכיום עוסקת בנושאי משמעות בעזרת לוגותרפיה.

בין היתר שוחחנו על:

-מה זו משמעות?

-מהן 3 הרגליים של המשמעות?

-מה הקשר בין משמעות לבחירה? ובין משמעות וכאב?

-מה זה רֶנְגָּה יפני ואיך הוא קשור למשמעות?

-מה זה לוגותרפיה?

-ומהו ראיון משמעות וכיצד הוא יכול לעזור לנו?

האזנה נעימה.

תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק?

יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?

כתבו לי, אני גם כאן: [email protected]

רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:

 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  

לאתר הבית שלי לחצו כאן

 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות

.

ליצירת קשר עם ד"ר הדס דקל:

[email protected]

לפודקאסט שהמליצה הדס דקל בנושא משמעות, עם ד"ר תמי יגורי:

https://did.li/FWVlC

האם עשית פעם משהו שלא היה איכפת לך לעשות גם אם לא ישלמו לך?

האם עשית משהו שניראה לך קלי קלות, משחק ילדים, אבל לאחרים זה ניראה כמו עבודה?

האם שאלו אותך פעם: איך עשית את הזה לעזאזל? ולא היתה לך תשובה?

ואולי עשית משהו בדרך משלך וזה הצליח! והצליח שוב ושוב ושוב?

תשובה חיובית לשאלות הללו יכולה לרמוז על אזור הגאונות שלך.

וכן – לכל אחד ואחת מאיתנו יש את האזור הזה. בכל אחד יש את המשהו הייחודי הזה שאין לאף אחד אחר.

בפרק 47 שמחתי לארח לשיחה מרתקת ופרקטית במיוחד את יהודה רייזנר, הבעלים של חברת לינצ'פין, עוזר לאנשים למצוא את אזור הגאונות שלהם כדי לייצר שינוי בתוך הארגון.

ויחד שוחחנו בין היתר, על:

-מה זה אזור גאונות?

-מדוע הוא חשוב?

-מה הקשר בין אזור הגאונות לאומץ?

-מה ההבדל בין אושר לסיפוק?

-מה ההבדל בין אזור הגאונות של אינדיבידואל לזה של צוות?

-ואיך מוצאים את אזור הגאונות שלנו?

>>אם אתם מעוניינים לקבל עוד כמה שאלות שיהודה רייזנר מציע לשאול את עצמכם, על מנת למצוא את אזור הגאונות שלכם, כיתבו לי מייל: [email protected] .

תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק?

יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?

כתבו לי, אני גם כאן: [email protected]

רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:

 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  

לאתר הבית שלי לחצו כאן

 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות

.

ליצירת קשר עם יהודה רייזנר:

https://linktr.ee/yehudaraizner

יש תקופות בחיים שאנחנו מתכנסים לתוך עצמנו ולא תמיד יודעים איך להתמודד עם ההתכנסות הזאת.

מתי זה בסדר להיות עם הלבד שלנו?

ואיך עושים את התנועה הזו מהחוצה פנימה וחזרה?

על כל זה ועוד בפרק 46 של השורטקאסט "שינוי מבפנים כאן ועכשיו" עם נורית ורותי, מבית "שינוי מבפנים – הפודקאסט לריפוי כאבי הלב והגוף".

האזנה נעימה.

רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:

 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  

לחצו כאן לאתר הבית שלי: בית - נורית פייט צגלה (nurit-fc.co.il)

ליצירת קשר עם רותי פריאנטה:

[email protected]

https://www.ruthypariente.com/

עם יד על הלב: כמה פעמים הרגשתם שאתם הקורבן בסיטואציה מסויימת? ועד כמה הרגשתם נוח עם התפקיד הזה?

לרובנו קשה לחשוב על עצמנו כבעלי אישיות קורבנית אבל רבים מאיתנו נופלים לפחות פעם בחיים להתנהגות קורבנית. ויש כאלה שנתקעים בדפוס ההתנהגות הזו הרבה מאוד זמן.

פרק מס. 45 עוסק בשאלה: איך לצאת מעמדת הקורבן?

וגם - מהם הסימנים לדפוס חשיבה קורבני?

איך נבחין בין התנהגות קורבנית לתסביך הקדוש המעונה?

מהו משולש הדרמה?

ואיזה כלים יכולים לעזור לנו לצאת מעמדת הקורבן?

האזנה נעימה.

.

תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק?

יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?

כתבו לי, אני כאן: [email protected]

.

רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:

 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  

לאתר הבית שלי לחצו כאן

 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות

כמעט לכל אחת ואחד מאיתנו יש את זיכרון ספציפי ומכונן מהילדות או את הרגש ההוא שצבע את גיל הילדות, לטוב או לרע, אבל השאיר חותם, ולעתים אפילו צלקת, לשנים ארוכות קדימה.

אנחנו זוכרים אירועים שהיו משולבים עם רגש חזק שנמשך רגע קצר או תקופה ארוכה, והרגש הזה עיצב את הדימוי העצמי שלנו מאז והלאה, השפיע על תפיסת הערך העצמי שלנו, על הביטחון העצמי, על צורת ההתנהגות שלנו, על מערכות היחסים בחיינו, על קבלת ההחלטות שלנו ואפילו על הבחירות המקצועיות שלנו.

ולמרות ההשפעה העצומה של ילדותנו, אפשר לעשות שינוי מבפנים ולחיות חיים יותר איכותיים, בריאים ומאושרים. איך עושים את זה?

בפרק 44 אני שמחה לארח לשיחה אופטימית ומעצימה במיוחד את עידית תמיר, מאמנת אישית לחיים טובים יותר באמצעות "לאכול, לרוץ, לאהוב" שהיא שיטה שפיתחה לבניית ערך עצמי בקלות ובפשטות, ושגם כתבה עליה בספר הנושא את אותו השם. עידית היא גם מרצה, מנחת קבוצות, מרתוניסטית ואמא לחמישה.

האזנה נעימה.

.

תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק?

יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?

כתבו לי, אני גם כאן: [email protected]

.

רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:

 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  

לאתר הבית שלי לחצו כאן

 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות

.

ליצירת קשר עם עידית תמיר:

דף הבית | idit-tmir (idittamir.com)

בעולם ובישראל יש כיום משבר של שימוש עודף במשככי כאבים ואופיואידים, וזאת למרות שמסתבר שהם לא באמת עוזרים לשחרור מהכאב.

בשנים האחרונות, בזכות מדעי המוח ומחקרים מתקדמים בתחום הכאב, אנו מבינים שהמודל המקובל לאבחון וטיפול בכאב ובכאב כרוני במקרים רבים לא יעיל ולא מביא לריפוי.

אז מה כן מגלים לנו מחקרי הכאב העדכניים לגבי אבחון וטיפול בכאב? ואיזה עקרונות וכלים המחקרים מוכיחים שיכולים להביא להחלמה מכאב?

בפרק 43 שמחתי לארח את ד"ר פבל גודלשטיין, ראש המעבדה האינטגרטיבית לחקר הכאב באוניברסיטת חיפה וראש המגמה לביוסטטיסטיקה.

בפרק שוחחנו, בין היתר, על:

*מה זה כאב?

*מהם סוג הכאבים השונים?

*איך מודדים כאב?

*מה קורה במעבדה לחקר הכאב?

*מה מגלים לנו המחקרים האחרונים על כאבים כרוניים והטיפול בהם?

*מה זה כאב נוירופלסטי ואיך הגמישות של המוח עוזרת להחלמה מכאב?

*מהי גישת הטיפול החדשה בכאבים כרוניים PRT?

*ומהו הצעד הראשון והחשוב בדרך להחלמה מכאב כרוני?

האזנה נעימה.

.

תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק?

יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?

כתבו לי, אני גם כאן: [email protected]

.

רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:

 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  

לאתר הבית שלי לחצו כאן

 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות

.

ליצירת קשר עם ד"ר פבל גולדשטיין ולמידע נוסף:

Integrative Pain Laboratory​ – Integrative Pain Laboratory​ (haifa.ac.il)

אחת המטרות הנפוצות שמתאמנים מבקשים להשיג בתהליכי האימון היא "אושר", להיות מאושרת.

אבל אושר הוא רק התוצאה. כדי להגיע לתחושת האושר החמקמקה הזו, צריך לעשות קודם לכן עבודה מנטלית על המיינדסט שלנו.

כשהמיינדסט שלנו מכוונן להצלחה ולאופטימיות, אז מקבלים תוצאות שממלאות אותנו סיפוק ואושר. ואז.... המטרה הושגה.

בפרק 42 אני שמחה לארח את איה אנגל, יועצת לעסקים וארגונים, מנחה ומרצה, מלווה מנהלות ומנהלים וגם סופרת.

איה ואני שוחחנו, בין היתר, על:

*מה זה מיינדסט?

*מה זה מיינדסט של הצלחה ואיך נדע שאנחנו במיינדסט הנכון?

*האם יש הבדל במיינדסט ההצלחה בין נשים וגברים?

*איך מתמודדים עם כשלון ולא מוותרים על מיינדסט ההצלחה?

*איך ממודדים עם ספקות שעולים בדרך?

*איך נדע שאנחנו מאושרים?

*ואיזה כלים יש בידינו כדי לייצר מיינדסט של הצלחה ואושר?

האזנה נעימה.

תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק?

יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?

כתבו לי, אני גם כאן: [email protected]

.

רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:

 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  

לאתר הבית שלי לחצו כאן

 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות

.

ליצירת קשר עם איה אנגל:

https://ayaengel.com/