שינוי מבפנים - הפודקאסט לריפוי כאבי הלב והגוף

סליחה היא הרבה יותר ממחווה אצילית שאנחנו עושים בכדי להקל על אדם שפגע בנ למעשה, היא מסע פנימי שמתנהל בראש ובראשונה בינינו ובין עצמנו, ומסוגל להוביל אותנו לשחרור כעסים, לריפוי פיזי ורגשי, ולמציאת תכלית חדשה בחיינו.

בפרק מס. 31 אני מציעה ארבעה שלבים שמטרתם לעזור לכם לשחרר כעסים ולהצליח לסלוח למי שפגע בכם.

האזנה נעימה.

רוצים לשמור איתי על קשר?

 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  

לחצו כאן לאתר הבית שלי: בית - נורית פייט צגלה (nurit-fc.co.il)

מעל חודשיים כולנו מחפשים איים של שפיות בתוך כל הכאב, הכאוס והפחד שעוטפים אותנו.

בעשירי לאוקטובר העליתי שאלה בפייסבוק: איזו פעולה קטנה עשיתם היום כדי לברוח לאי של שפיות? ועשרות התשובות שהמשיכו להגיע במשך ימים ארוכים גם לאחר פרסום הפוסט, היו מגוונות, החל מהתנדבות ונתינה לזולת, דרך ספורט, וכלה בהתכנסות בחיק המשפחה והבית. חלקם עשו פעולות חד פעמיות, אבל רבים בחרו לחזור על הפעולות שיצרו עבורם אי של שפיות.

היכולת הזו לשכפל פעולות נקראת פראקטליות. וזה מתחבר למה שחשוב לנו בימים אלה, וזו הידיעה שאנחנו יכולים ללמוד לשכפל את מה שעושה לנו טוב, ולהגדיל את מרחב השפיות שלנו.

בפרק מס. 30 אני מארחת שלומית קנינגסברג, דוקטורית לביוכימיה וביולוגיה מולקולארית, מאמנת בריאות, ובעלת "הדרך החכמה – אימון פרקטי לחיי שלווה", ובו שוחחנו בין היתר על הנושאים הבאים:

• מה זה פראקטל?

האזנה נעימה.

היה לכם מעניין? אל תשכחו להירשם לפודקאסט, לדרג אותו ולהעביר אותו לאנשים שהוא יכול לעזור להם. אשמח גם לקרוא תגובות שלכם לפרק.

רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:

 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  

לאתר הבית שלי לחצו כאן

 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות

לפייסבוק של ד"ר שלומית קניגסברג לחצו כאן

כולנו זקוקים להשראה כדי להתפתח ולהתקדם בחיים. לפעמים גם היינו רוצים להיות השראה לאחרים אבל לא תמיד אנחנו יודעים שאנחנו כאלה. יותר מכך, כשאנחנו מתאמצים להיות השראה אנחנו לא…

בימים אלו של מלחמה סיפורי הנופלים, החטופים, הניצולים והמצילים הם סיפורי השראה. כל אחד השאיר ומשאיר משהו משמעותי אחריו בדרך בא חי, התנהל והתנהג. כל אחד מאלה שכאן איתנו ויכול לשתף את סיפורו, גם הוא או היא משאירים עבורנו חומר משמעותי למחשבה.

בפרק 29 ננסה לגלות מהי בכלל השראה, מאיפה מוצאים השראה, ומהי ההשראה שלנו כאן ועכשיו.

הצטרפו אלינו לשורטקאסט "שינוי מבפנים כאן ועכשיו" עם נורית פייט צגלה ורותי פריאנטה, סדרת הפרקים הקצרים של "שינוי מבפנים - הפודקאסט לריפוי כאבי הלב והגוף".

האזנה נעימה.

היה לכם מעניין? אל תשכחו להירשם לפודקאסט, לדרג ולשתף אותו. אשמח גם לקרוא את התגובות והפידבקים שלכם לפרק. בנוסף - רותי ואני נשמח לשמוע מיכם על איזה נושאים הייתם רוצים שנשוחח בפרק הבא.

רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:

 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  

לחצו כאן לאתר הבית שלי: בית - נורית פייט צגלה (nurit-fc.co.il)

ליצירת קשר עם רותי פריאנטה:

[email protected]

https://www.ruthypariente.com/

לא קל להיות הורים בתקופת הזו. הרבה רגשות מעורבים בסיפור הזה. אנחנו כהורים כואבים בתוכנו את כאב המשפחות שאיבדו את יקיריהם, אין כמעט הורה שלא מדמיין את עצמו כיום בנעלי הורי החטופים, והרגשות הללו עוצמתיים לעתים עד כאב פיזי. בנוסף אנו חווים קושי אל מול הילדים שלנו שמעורב בו פחד וצורך בהגנה עמוקה עליהם. וכל אלה משתנים גם בהתאם לגילאי הילדים. ההתנהלות מול ילדים קטנים שונה מהתנהלות מול ילדים מתבגרים או אפילו ילדים שכרגע בסדיר או במילואים. כולם ילדים של מישהו. גם אנחנו ההורים ילדים, שברגעי משבר חזק כמו המלחמה הזו, רוצים שאבא ואמא יגנו עלינו, יחבקו, יתנו עצה טובה. אבל רבים מאיתנו דווקא נאלצים לטפל גם בילדים וגם בהורים שלנו, וגם בזוגיות שלנו ואנחנו פשוט נקרעים אל מול העומס הזה.

איך אפשר להתמודד בצורה מיטיבה יותר עם הקשיים הללו, ולהיות הורים מספיק טובים?

בפרק מס. 28 אני מארחת את טלי פלג, פסיכותרפיסטית, מטפלת זוגית ומנחת הורים, ובו שוחחנו בין היתר על הנושאים הבאים:

• מהם הקשיים הנפוצים אצל הורים כיום?

האזנה נעימה.

היה לכם מעניין? אל תשכחו להירשם לפודקאסט, לדרג אותו ולהעביר אותו לאנשים שהוא יכול לעזור להם. אשמח גם לקרוא תגובות שלכם לפרק.

רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:

 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  

 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות

וזה הקישור לראיון הקודם עם טלי פלג על איך לצמצם רגשות אשם ולהעלות את הבטחון העצמי: https://katzr.net/7c9013 

ליצירת קשר עם טלי פלג:  טלי פלג הדרכת הורים ופסיכותרפיה (talipeleg.co.il)

אחת השאלות שצצות בחודשיים האחרונים היא איך אפשר לחזור לשיגרה ומדוע בכלל כדאי לנו.

בפרק מס. 27 אני מדברת בין היתר על:

• איך שיגרה מחזקת את החוסן הנפשי שלנו.

האזנה נעימה.

האזנה נעימה.

היה לכם מעניין? אל תשכחו להירשם לפודקאסט, לדרג ולשתף אותו. אשמח גם לקרוא את התגובות והפידבקים שלכם לפרק.

רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:

 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  

לחצו כאן לאתר הבית שלי: בית - נורית פייט צגלה (nurit-fc.co.il)

לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות

לימי המלחמה יש השפעה לא מועטה על מערכות היחסים בחיינו בכלל, ועל הזוגיות שלנו בפרט.

האם אתם מוצאים את עצמכם רוצים יותר או פחות מין? מה מצב האינטימיות שלכם עם בני/בנות הזוג שלכם? האם אתם מרגישים צורך בקירבה רבה יותר או דווקא מעדיפים להתרחק ולהתבודד? עד כמה התקשורת שלכם טובה בימים אלה עם בני/בנות הזוג שלכם? והאם אתם מרגישים שלתחושות החרדה, הדאגה והמתח שאתם שרויים בהן בגלל המצב, יש השפעה על הזוגיות והמיניות שלכם?

בפרק מס. 26 אני מארחת את יפעת ברנר, יועצת ומאמנת לזוגיות ומיניות טנטרית קשובה, ובו שוחחנו בין היתר על הנושאים הבאים:

• מהי אינטימיות?

האזנה נעימה.

היה לכם מעניין? אל תשכחו להירשם לפודקאסט, לדרג ולשתף אותו. אשמח גם לקרוא את התגובות והפידבקים שלכם לפרק.

רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:

 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  

 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות

ליצירת קשר עם יפעת ברנר: טלפון 050-4485636

עמוד הפייסבוק: https://did.li/XS6w5

פרק 25 הוא פרק קצת אחר שבו אני מארחת בשנית את רותי פריאנטה, שהתארחה אצלי בפרק מספר 2 של הפודקאסט. הפעם רותי ואני משוחחות שיחה חופשית בין שתי נשים, שהן גם חברות וגם מאמנות, ללא הכנה מראש, על נושאים שמטרידים אותנו כאן ועכשיו ואיך לדעתנו ומנסיוננו אפשר להתמודד איתם.

האזנה נעימה.

היה לכם מעניין? אל תשכחו להירשם לפודקאסט, לדרג ולשתף אותו. אשמח גם לקרוא את התגובות והפידבקים שלכם לפרק. בנוסף - רותי ואני נשמח לשמוע מיכם על איזה נושאים הייתם רוצים שנשוחח בפרק הבא.

רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:

 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  

לחצו כאן לאתר הבית שלי: בית - נורית פייט צגלה (nurit-fc.co.il)

ליצירת קשר עם רותי פריאנטה:

[email protected]

https://www.ruthypariente.com/

הרבה רגשות מתערבבים בימים האלה, בעיצומה של מלחמת חרבות הברזל, אבל אחד הרגשות שעולה שוב ושוב בשיחות עם משפחה, חברים לקוחות וקולגות הוא רגש האשמה. כמעט כולנו חשים אותו והוא מתעצם לנוכח הדיסוננס הבלתי נסבל בין הזוועות לבין החיים שממשיכים. שחייבים להמשיך.

ומסתבר שאפשר להרגיש אשמה על כל דבר, כולל דברים מנוגדים, גם אם בהגיון אנחנו יודעים שאנחנו לא באמת אשמים.

בפרק 24 אני מארחת את שירלי יובל יאיר, פסיכולוגית, סופרת, מוזיקאית ובעלת הפודקאסט מעורר ההשראה להנות מהדרך. יחד שוחחנו בין היתר על הנושאים הבאים:

• מהו רגש האשמה ומה תפקידו בחיינו?

האזנה נעימה.

היה לכם מעניין? אל תשכחו להירשם לפודקאסט, לדרג ולשתף אותו. אשמח גם לקרוא את התגובות והפידבקים שלכם לפרק.

רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:

 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  

לחצו כאן לאתר הבית שלי: בית - נורית פייט צגלה (nurit-fc.co.il)

למסמך: עשר הנחיות פשוטות להתערבות ראשונית בעקבות אירועי ה 7 באוקטובר 2023 / פרופ. מירב רוט https://did.li/iSrrl

ליצירת קשר עם שירלי יובל יאיר: [email protected]

לפודקאסט להנות מהדרך של שירלי יובל יאיר: https://did.li/HRrrl

לעיתים קרובות אנשי רפואה שפוגשים אנשים הסובלים מכאבים כרוניים ללא הסבר גופני ברור, אומרים להם משפטים כמו "זה הכל בראש" או "צא מזה, אין סיבה להמציא כאבים כאלה" . אבל בפועל האדם שיושב שם מול הרופא סובל ממש מכאבים אמיתיים לחלוטין. מחקרים שנעשו בשנים האחרונות מגלים שחשיבה מחוץ לקופסא לגבי אופן הטיפול בכאבים כרוניים מובילה לשינוי משמעותי באיכות חייהם של הכואבים, להקלה ואפילו לריפוי מלא מהכאבים הכרוניים.

מאיפה מגיעים הכאבים האלה? ואיך חשיבה מחוץ לקופסא עוזרת להשתחרר מהכאבים הכרוניים?

בפרק 23 אירחתי את ד"ר ישי פרידמן, מומחה ברפואה דחופה ומטפל בכאבים כרוניים בשיטת PRT, ויחד שוחחנו בין היתר על הנושאים הבאים:

• איך נוצר הכאב ואיך הוא הופך לכאב כרוני?

האזנה נעימה.

היה לכם מעניין? אל תשכחו להירשם לפודקאסט, לדרג ולשתף אותו. אשמח גם לקרוא את התגובות והפידבקים שלכם לפרק.

רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:

 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  

לחצו כאן לאתר הבית שלי: בית - נורית פייט צגלה (nurit-fc.co.il)

ליצירת קשר עם ד"ר ישי פרידמן:  https://www.chronicpain.co.il/

סתירה, הסתה, הקטנה, עיוות המציאות - הם רק חלק מדפוסי ההתנהגות של בוסים רעילים ונרקיסיסטיים במקומות עבודה.

את הנושא הזה החלטתי להעלות בפודקאסט קודם כל כי אני באופן אישי חוויתי בוס רעיל ונרקיסיסט, ולמדתי איך ניראית ומרגישה התעמרות במקום עבודה, ושנית - כי לצערי אני נתקלת ביותר ויותר סיפורים בחדר האימונים (ומחוצה לו) על התמודדות עם אנשים רעילים בכלל, ובוסים רעילים בפרט. וזה ללא קשר ליותר ויותר מקרים שאנחנו נחשפים אליהם בשנים האחרונות של יחסים רעילים והתעללות בתוך המשפחה ובתוך זוגיות.

בפרק אני נוגעת בנושאים הבאים:

• מה זה גזלייטינג?

האזנה נעימה.

היה לכם מעניין? אל תשכחו להירשם לפודקאסט, לדרג ולשתף אותו. אשמח גם לקרוא את התגובות והפידבקים שלכם לפרק.

לינק לסרטון ביוטיוב: איך להתמודד עם אנשים רעילים: https://did.li/ZflIw 

רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:

 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  

לחצו כאן לאתר הבית שלי:

בית - נורית פייט צגלה (nurit-fc.co.il)