7 שיטות להגדלת גירוי באימון לגדילה יותר משמעותית במסת השריר. מתאים לכל רמת מתאמן.

לכל אחד בתחילת הדרך יש את הפחדים שבהרבה מרים פשוט לא נותנים מתאמנים להגיע ליעדים שלהם. בפרק אני הולך לכסח 5 פחדים מנטלים שכל מתאמן מתמודד איתם

מה זה צ'יט מיל, מה דעתי על צ'יט מיל ו3 כלים שיכולים לעזור להתגבר על בולמוסים וחשקים מוגברים לג'אנק פוד

5 טעויות שעשיתי ואני חושב רוב המתאמנים עושים בתחיל הדרך במטרה להגדיל משמעותית את המסת השריר

לא עוד דברים בנאלים- סודות לגדילה במסת שריר לאורך זמן.

בפרק אני מדבר על תהליך ירידה במשקל שפוי והגיוני לטווח הארוך. במהלך הפרק אציין כמה אסטרטגיות חשובות שיעזרו לכם ליישם את הכלים לאורך תהליך השינוי

חוסר התמדה באימונים אולי הגורם העיקרי לחוסר התקדמות של מתאמנים לעבר המטרה- אם זה שינוי הרכב גוף, חיזוק, כוח או שיפור יכולת כללית. בפרק אני מדבר על 3 כלים מנטלים שיכולים לעזור לך שהצמדה למשך שנים קדימה.

שבועיים אחרי תחילת מלחמה- יש המון חרדה, סטרס, חוסר ודאות. בפר אני נותן כמה כלים שיכולים לעזור להתגבר על האתגרים בתקופה הלא פשוטה הזאת ולבנות שגרה שתקדם ותשמור על אורח חיים בריא

הולך לדבר על איך יורדים במשקל, מהו גרעון הקלורי ומה הן 4 השיטות לירידה במשקל בלי ספירת קלוריות

אני ובתאל פאר רון נדבר על 6 טיפים לחיטוב לאנשים עסוקים שאין להם יותר מדי זמן פנוי