בפרק אני מדבר על סביבה אקולוגית לתהליך השינוי- סביבה כזאת שצריכה לגרום לך להתמיד בתהליך ולהנות מהדרך

בפרק מספר 12 אני הולך לדבר על תקופת החגים ואיך אנחנו יכולים לעבור את התקופה מאוזנים. 

התקופה הזאת קיימת פעמיים בשנה וחשוב ללמוד להתנהל על מנת לשמור על חיים בריאים ומאוזנים

כולם רוצים להיות יותר בריאות, להיות בקושר ולהרגיש יותר טוב אבל לא עושים. מה בעצם עוצר אותנו ואיך אפשר להניעה את עצמנו לעבר השינוי שאנחנו כל כך רוצה. 

3 כלים פרקטים שאתם יכולים ליישם כבר מהיום

פרק שמוקדש לכל מי שנמצא בתחילת הדרך או לדחיינים הסדרתיים. בפרק זה נבין יותר לעומק מה מניע אותנו לעבר השינוי.

פרק חשוב ובו תהליך בניית מסת השריר מאפס- מה חשוב לאכול, כמה לאכול, איך להתאמן ועוד

מה אתה עושה אם עלית למשקל ולא ירדת גרם? איך את מתמודדת עם כשלונות?

היום נדבר על תוצאות ואיך הן משפיעות על הערך עצמי שלנו

אמונות מגבילות קיימות אצל כל אדם ומה שאנחנו עושים במהלך החיים הוא מבוסס על האמונות האלה. האם יש לכם אמונות שמגבילות אתכם מלהצליח שמבוססים עם הסביבה שלכם או אולי ילדות? נבחן איך אפשר לזהות אותם ולהחליף באמונות חיוביות

מחשבה של "דפקנו אתמול הכל אז נדפוק הכל גם היום" היא לא נכונה, מה לעשות בשביל למנוע את הכדור שלג של נפילה בתהליך ו3טיפים  לפתור את זה

לגדול במסת שריר איכותית לא קל אבל בהחלט ריאלי, על ידי יישום כל הצעות שאני נותן בפודקאסט ניתן לגדול במסת שריר איכותית בלי לבזבז יותר מדי זמן

לקבוע נכון יעדים ומטרות יכול להביא להצלחת התהליך או לכישלון מוחלט, בזבוז זמן וכסף. אני מציג מודל לקביעת מטרות ריאליות שאתם יכולים ליישם בתהליך השינוי שלכם