דגשים לאימון כוח בבית למטרת בניית מסת שריר. מה דורש אימון טוב לצורך בניית מסה, איך להתמודד עם המצב שיש ציוד מינמלי ואיך להפיק מזה את המירב.

צ'יט מיל או ארוחה מותרת מושג שמאוד נפוץ, אדבר על מה זה בכלל, למה אסור לנו להרגיל את עצמנו לארוחה הזאת ומה מומלץ לעשות

בפרק הראשון והחגיגי אני מדבר על מתי ומי צריך לעשות הפסקה מדיאטה, למה לעשות אותה ולכמה זמן. טעות מרכזית של רוב המתאמנים היא חוסר התחשבות בהפסקה וכתוצאה מכך נפילות והזנחת התהליך.