斯文不类

东亚小孩一生绕不开的课题，大概就是原生家庭。很多对我们的塑造，并不是发生在某个激烈的瞬间，而是藏在日复一日的相处里：一次次沉默、一次次懂事、一次次下意识的反应里。直到某个时刻，我们才意识到，原来许多习惯性的选择和情绪，其实都有来处。

这一次，我们借着过年家庭场景的触发，认真观察自己的反应，也试着看见各自的原生家庭如何塑造并影响我们。我们借用《不原谅也没关系》中提到的四种创伤反应类型，对照、辨认，也各自剖析了自己身上的“创伤印记”。

聊着聊着，我们也触及了一个更隐秘的层面：有时候父母爱的，未必是“这个具体的人”，而是“作为父母”的那个身份。当孩子被夸奖时，带来的骄傲感也许不只是因为孩子本身，而是“我是这个孩子的父母”。如果孩子逐渐感受到：只有当我优秀、懂事、让你骄傲时，我才是被爱的——那他很容易活成为了让父母满意的样子，把委屈吞下，把真实的自己藏起来。

回顾这些经历，并不是为了责怪谁。父母也是他们时代的产物，他们或许从未学过如何爱一个具体的人。我们只是希望借助这些已经发生的事件，更仔细地看见自己。当你开始觉察到代际传承的存在，你就不必再自动重复它，也有能力终止那些不再适合你的部分。

如果过去的那个“家”已经回不去了，也许我们的人生课题，是在未来为自己慢慢建造一个新的家。一个更安全、更温暖、也更允许真实存在的地方。邀请小时候的自己住进去，在那里不需要再通过懂事、优秀或取悦来换取爱。也许疗愈并不是推翻过去，而是在理解中一点点松动旧的模式。当我们愿意看见那些未被说出的伤，也是在重新拥抱自己。然后，我们才有可能学会一种更自由的爱——爱那个具体的人，包括自己，也包括身边的人。

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《不原谅也没关系》可以带你更深入地探索自己、慢慢走出当下的状态：欢迎感兴趣的伙伴移步，享受额外复利噢~👇🏻

欢迎大家积极评论留言，成为中奖的超级幸运鹅儿🍀～

🎧时间线:

00:57 开头

01:32 讨好型人格的年夜饭，是有问必答

02:35 不好意思，团圆饭也得计算ROI

06:50 无论坚强还是软弱，过度就是失衡

08:45 创伤不是你的错，但复原是你的责任

11:32 四种创伤反应，请自查！

12:55 妈妈给的爱与痛，常常同时发生

15:02 当“懂事”成了本能，你还剩多少自己？

17:34 代际传承的可怕之处，在于它让你误以为那是自己

20:51 觉醒者：在爱里带着愧疚感挣扎

22:22 学不会放手的父母：期待你飞远，又害怕你飞远

24:26 有的爱，不盼你好，只盼你输

26:36 爱不是随便说说，爱是行动，是考量

27:40 不怀好意的外界声音，请你主动屏蔽

29:16 委屈不会消失，只会爆发

31:40 我好像一直在和妈妈做交易

35:32 你先开始改变，周围人才会改变

37:03 我的幸福不靠别人

37:58 血缘是万能钥匙：能开门，也能锁人

41:55 经历是一体两面，你选择启动哪一面？

✨惊喜彩蛋

帮大家整理了一份【4种创伤类型 & 情绪急救小方法】欢迎评论💭你的人格类型～

🗨️斯文不类听友群：

📋拓展内容

035. 爱情是一面镜子，照见你看不见的自己

031. 社会化的本质：接纳人性的灰度，学会顺势而为

🎙️主播：

【Daisy】在剪4条音轨的超级剪辑师~

【Wendy】在努力寻找工作和生活之间的平衡点~

📨树洞邮箱：

[email protected]

🎸BGM:

Ambient Piano – Alex_MakeMusic, Pixabay Music, free to use. (pixabay.com)

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回国后结束一段7年的恋爱，又经历了7年的单身，39岁时一见钟情并走入婚姻——燕的情感轨迹像被精确标注过的时间轴。以“7年”为计量单位的人生阶段，究竟沉淀了什么？她又会如何讲述自己的故事？

在采访中，她反复提到一句话：“世间的一切，都是为你而来。”起初我们并未真正理解这句话。亲密关系中的问题，怎么会与“内在自我”有关？谈彩礼，怎么会牵扯到底层信念？因为穿搭与伴侣发生争执，又怎么会指向自我认同？

但随着对话的深入，我们逐渐意识到，那些看似琐碎、具体、甚至现实层面的冲突，其实都在映照内在结构。谈彩礼，本质上是自我边界与安全感被推到台前的时刻，它折射的，是你的原生家庭模式、金钱观，以及你如何理解亲密关系中的责任与价值。因衣着产生的争执，核心并不只是审美差异，而是当你对自我认同感到笃定时，如何面对他人的质疑；当亲密的人表达不同意见，你又如何处理矛盾，而不动摇自我。

慢慢我们发现，问题从来不只属于关系本身。关系只是场域，是显影剂；真正需要被看见的，是我们长期未曾觉察的信念、模式与需求。不仅仅是爱情或婚姻会照见内在的自己，所有与外界建立连接的人、事、物，都在与你的内在结构发生呼应。带着觉察走进关系，你会发现，外部的冲突和问题，往往是内在未解课题的回声。

这期节目，我们想和你一起，借由燕的经历，看向自己——看向那些藏在冲突背后的信念，看向那些从未被命名的情绪，看向那个一直在等你看见的“内在的你”。

[嘉宾档案]

姓名：周燕

年龄：40+

职业：疗愈师

[嘉宾传送门]

时间线:

01:11 开头

03:40 7年恋爱无疾而终，我却照见了自己

05:18 幸福的能力，来自内在的秩序

07:33 心越慌，眼越盲；焦虑只会带来错的人

12:44 相亲市场：外貌让你进门，年龄让你出门

14:56 相信爱情的“唯一性”，会让你错过其他人

15:50 知道不要什么，才知道要什么

17:12 无论年龄多大，真诚都是永远的必杀技

22:28 成熟婚姻的两大终极拷问：是什么？

25:10 先把自己理顺了，才能遇见对的人

27:56 单一的视角，让你在关系里痛苦

32:37 时代观念在变，但“为自己负责”这件事从未改变

37:30 彩礼谈崩了？说不定是老天帮了你一把

39:01 关系的同频，藏在深度沟通的答案里

41:50 过情关：摘掉情绪滤镜，看见真实的世界

43:26 生命当中的一切发生，都是为你而来

45:51 外部环境的作用：校准你的方向盘

49:50 原生家庭是起点，不是人生的终点

53:08 真正的成长，是归还父母的信念和期待

[斯文不类听友群]

[拓展内容]

021. 访谈 | 别停下！就算找不到方向也要一直前进！

022. 从焦虑出发，向内靠近真正的你

029. 人生是场浮力游戏：你越放松，越能重获人生主动权

主播：

【Daisy】即将前往大理的冒险小孩~

【Wendy】在过年期间酷酷充电的小孩~

树洞邮箱：

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BGM:

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显化，一个被赋予神秘色彩的流行词，它承载着人们对梦想成真的向往、对自我实现的渴望，也常与“幸运”和“奇迹”联系在一起。它频繁出现在成功叙事中，活跃于社交网络，却往往被笼罩在一层模糊的光晕里。今天，我们想为它祛魅，用更接地气的方式说清楚：显化到底是什么。

其实，显化并无玄虚，一个简单的公式便能概括：

显化 = 读懂你的内心 + 持续而清醒的行动

听起来是否不再遥不可及？但实践起来，恰恰需要直面自我的诚实和持之以恒的耐心，这也是许多人未能真正“显化”的原因。

• 第一步：读懂你的心

这意味着完全地接纳自己——接纳你的选择，也接纳由此产生的所有情绪。同时，带着觉察去体会自己在每件事中的真实感受。你感知得越清晰，内心的“想要”就越明确；而目标的“颗粒度”越细，实现的路径也就越清楚。

• 第二步：持续而清醒的行动

行动建立在清晰的自我认知之上。关键在于让行动可持续：为自己设计正向的反馈机制，让行动像游戏一样有吸引力；把重要的事变成“顺手”的习惯，减少意志力的耗损；专注于当下能完成的最小一步，相信时间的复利。

显化，本质是一场主动的“调频”。你过往的闪耀并未消失，只是你现在的频率需要调整。当你校准内心的振动，一步步向前，你想要的生活，便会逐渐在行动中清晰、生长、显形。新的一年，愿你不必等待奇迹，而是成为自己生活的创造者。看清心中所向，踏实付诸行动，你为自己写下的未来订单，终将由你亲手送达。

《显化》用觉察日记手动提升你的潜意识颗粒度：欢迎感兴趣的伙伴移步，享受额外福利

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时间线:

01:10 开头

04:10 设立动态目标，让执行更轻松

05:37 复利始于“不用力”的坚持

07:14 学会顺手做事，把行动变成本能

08:20 设计自己的专属奖励机制，把目标变得更好玩

10:19 坚持的重点在于连续，别为偷懒找借口

14:23 别拿他人的地图，找自己的路

15:26 时间是独立的，每个小时都可以重新开始

17:34 完美开始 ≠ 完美结局，把执行门槛降低

20:27 显化 = 发自内心的相信 + 持之以恒的行动

22:17 调整内心的频率按钮，世界会随之显像

25:43 显化第一步：提高感受层面的颗粒度

27:45 放弃人生的想象权，就会活成别人期待的样子

31:40 别因为恐惧和怀疑，而扼杀想要探索的心

34:48 情绪是内心的信号，别屏蔽它

36:54 放过自己：停止内在审判

41:37 我本位：按我想要的生活，重构自我生态位

43:12 你不主动做选择，命运就会给你做选择

45:15 不要用战术的勤奋，掩盖战略上的懒惰

47:48 找到你的使用说明书，用好完美与不完美

斯文不类听友群：

主播：

【Daisy】准备要去尼泊尔探险的小孩~

【Wendy】准备过年的开心小孩~

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曾以为，生活需要“轰轰烈烈”的喧嚣，那才是生命存在的证明。直到与绵绵对谈，我们才真正理解——原来“淡淡的活”，也可以如此深刻。

对谈时，她的语气始终缓慢而坚定，那句“船到桥头自然直”像是她的生命信条。起初听来，甚至有些像“强词夺理”；后来才渐渐明白，这不是借口，而是一种顺势而为的智慧。她并非盲目乐观，而是内心始终充满希望，相信答案就在前方，因此从不为自己的选择而后悔。

从表面看，淡淡的活似乎有些“不够积极”，甚至像在“摆烂”。但在绵绵身上，我们感受到的却是一种宁静而笃定的力量。她心态始终平稳，手上也从未停歇，只是不慌不忙地做着自己该做的事，焦虑因此很少找上门。对于结果，她也能全然接纳——这何尝不是许多人梦寐以求的状态？

这份松弛与平静，一方面源于家庭给予的安稳支持，另一方面也来自于她内心的开放与包容。她从不拿一套标准去衡量所有人的人生，而是清醒地践行着：允许别人成为别人，也允许自己成为自己。她像水一样，温和、包容、利万物而不争。

希望听到这一期节目的你，也能在喧嚣的世界里，找到自己平静的节奏。不必勉强自己永远高昂，不必追赶别人的热闹。有时候，淡淡地活，稳稳地走，恰恰是最有力量的生长。愿你与自己温柔相处，在属于自己的节奏里，从容前行。

【嘉宾档案】

姓名：绵绵

年龄：24

本科：2023年毕业于巴斯大学 - 心理学专业

硕士：2024年毕业于巴斯大学 - Research Master in Psychology

行业：2026年就读于悉尼大学 - 心理学（研究分支：孤独症、多动症小孩的认知、发展路径）

【嘉宾传送门】

【播客传送门】

时间线:

00:56 开头

03:03 留学：当好学生决定跳出标准答案

08:25 先过好今天，别担忧明天

12:06 别轻易放弃，答案总在下一页

16:57 没想到在英国，我还是会被“催婚”

18:03 每个人都不一样，做自己才让世界多彩

23:25 人淡淡的，就会顺顺的

29:26 再亲密的关系，也要为彼此留白

30:10 用不变的品质，锚定变化的关系

31:42 重新养自己一遍：找到自我使用说明书

36:07 当包容取代攻击，差异就是世界的礼物

38:25 请尊重痛苦本身的重量，不要消费它

40:38 幸运与特权，都源于不同的人生使命

42:41 别用一把尺，丈量所有人生

43:47 可能性，是给开放者的彩蛋

斯文不类听友群：

主播：

【Daisy】沉迷训练Gemini当中~

【Wendy】沉迷找旅游攻略中~

树洞邮箱：

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BGM:

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2025年即将过去，2026年即将到来，又到了一年一度复盘的时刻。回顾这一年我们所经历的一切，似乎都离不开一个关键词 ——“改变”。这其中既有被动接受的改变，但更多的，是我们主动选择的改变：比如Wendy在今年决定前往一座新的城市，开始独自工作与生活；Daisy则选择裸辞，去探索人生更多的可能性。

大多数时候，当我们想到“改变”这个词，内心总会伴随不安，因为它往往意味着打破原有的安全场域，需要面对陌生的困难，甚至很多时候，我们必须一边重建内心的秩序，一边应对外在的挑战。不出意料，Daisy在裸辞后曾陷入迷茫与自我怀疑，Wendy也在适应新生活的过程中遇到了大大小小的难题——那段时期的感受，很像置身于一场看不见出口的循环，就像在全黑的世界里摸索前行，不知下一步会不会又摔一跤。

但也正是这些所谓的挫折与低谷，让我们遇见并发现了未知的自己，这一切经历，因此变得值得。Daisy在裸辞后尝试了不同的收入方式，系统学习瑜伽并正式开启了自媒体的内容创作；Wendy则在学着独立照顾自己的过程中，细细体会与自我相处的感觉，并努力寻找真正想去的方向。直到录完这期节目，我们才发现：原来这一路上，我们比自己想象的更加勇敢、更有力量；这一路收获的，不只有迷茫与困惑，更有一个全新的自己，以及足以支撑我们继续向前的内在勇气。

新的一年即将展开，新的挑战也会接踵而来。或许我们仍会偶尔迷茫、害怕，但随着经历的累积，总有一天，我们会练就一颗属于自己的“大心脏”。总有一天，环绕我们的会是自如、松弛、平静与快乐。

感谢各位听友这一年对「斯文不类」的支持与陪伴。正因为有你们，我们在制作每一期节目时都充满动力，也格外享受这个过程。希望你也和我们一样，能从中感受到播客带来的快乐与共鸣。欢迎正在收听的你，和我们一同复盘过去这一年，并为即将到来的2026年定下基调、找到方向。新的一年，让我们一起，成为更好的我们。

时间线：

00:57 开头

Q1.请用三个关键词描述你的2025年

01:24 幸福不是拥有很多，而是你珍视的刚好拥有

Q2.2024年 vs 2025年: 最大的变化是什么？有完成对自己的期待吗？

03:06 鲜活，在于允许情绪出现“偏差”

05:30 在质疑中任性生长，于迷茫里长出坚定

Q3. 今年有没有让你深感遗憾的决定？如果可以重来，你会如何改变？

10:55 启动命运的齿轮，让遗憾顺流而下

12:22 令你后悔的，是未曾全力以赴的自己

15:16 遗憾是流动的，看见它，别让它停留

Q4. 今年你做过最”忠于自己“的一个决定或一件事是什么？

15:38 忠于自己，是不错过任何一个”我想要“

17:33 请掌握你的时间主动权，你不安排，就会被安排

19:32 忠于你的感受，正确的选择带不来幸福的一生

Q5.今年你学到最宝贵的人生经验是什么？

24:50 人生辽阔，不要活在爱恨里

26:14 学会转念一想，就能和痛苦解绑

27:35 柳暗花明，藏在主动放松的瞬间

31:12 快乐和幸福，是对自己最好的负责

35:51 享受人生不是躺平，而是在每个当下都活得淋漓尽致

37:53 与其活得小心翼翼，不如大胆测试人生下限

Q6.回顾今年，你对亲情、友情还有爱情是否有新的理解？

42:13 妈妈，现在换我理解你、看见你、接纳你

45:19 别担心，友情是一张网能在关键时刻接住你

47:06 我允许爱情不必纯粹

Q7.请用一个词，为2026年定下基调和方向？

48:31 迭代：不断刷新，直到最新版本的我出现

49:00 自由：身体力行的感受人生是旷野

斯文不类听友群：

拓展内容：

029. 人生是场复利游戏：你越轻松，越能重获人生主动权

023. 不好意思，我的友谊实行“淘汰制”

015. 2024年度对话 | 我们迷茫过、遗憾过、勇敢过、也成长了。

010. 访谈 | 如果宇宙注定消亡，那或许过程才是最重要的

主播：

【Daisy】跨年要去潮汕的快乐小孩~

【Wendy】看小说看到泪崩的熬夜小孩~

树洞邮箱：

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BGM：

How Long, How Low? – Chance Pena/Hayd

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社会化是什么？它或许可以理解为，一种能够调动身边人力资源，来帮助自己实现目标的能力。然而回顾我们的成长，无论是家庭还是学校教育，似乎都很少正式地教我们“如何社会化”。没人告诉我们如何更好地与人打交道，也没人强调这件事到底有多重要——于是我们对它的理解，始终停留在模糊的浅层。直到走进现实社会，在关系中碰壁、在合作中受挫，我们才逐渐意识到：原来社会化，是一项如此重要却被长期忽略的修炼。

这一期内容里，我们尝试探讨：为什么许多年轻人会感到自己“社会化能力不足”？也许是因为我们从小被灌输了对“正确”的单一追求；也许是面对冲突时，我们太急于搬出规则、讲清道理，却忽略了人性本身的复杂与温度——这些差异，常常成为沟通中无形的墙。复盘之后我们发现，问题的根源或许在于：我们尚未学会如何融入这个充满“灰度”的社会，而是固执地停留在非黑即白的认知里。

那么，该如何开始改变？一个小建议是：主动拓宽你的社交“频谱”，试着走出人际舒适圈。过去，我们习惯与相似的人相处；而真实的社会由各种各样的人组成。积累与不同人群打交道的经验，不仅锻炼你的应变与包容，也可能在未来，为你链接到意想不到的资源与机会。请记得，主动向外走一步，人生的可能性就会多一寸。

如果你也因为“社会化”这件事感到焦虑或不安，别担心，我的朋友。社会这所大学，从不轻易给人挂科，它为我们每一个人提供的是——终身学习、慢慢成长的权利。

时间线:

00:59 开头

01:50 社会化：灰度即是人性所在

03:15 解决问题第一步：找到真需求

04:49 懂规则是及格，懂人性才是精髓

09:02 刻意练习配得感，直到淡定成为本能

10:50 高手出牌的逻辑，取决于对手是谁

15:19 红脸，还是白脸？关键是让游戏不崩盘

18:00 别用规则压人，要懂撬动人心

22:03 世界不是非黑即白，请允许有人性误差

25:27 主动社会化，才能兑换更多可能

27:01 拓宽你的社交“频谱”，不要局限在人际舒适圈

29:30 顺势而为，学会把对手变队友

34:02 调动一切人力资源，实现你的目标计划

35:14 把时间花在解决问题上，而不是解气上

37:09 在社会大学里，没有失败只有成长

斯文不类听友群：

主播：

【Daisy】金牌剪辑手！

【Wendy】装修60%ing~

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BGM:

Harmonium Song – There Will Be Fireworks

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从小镇做题家到定居北欧，从新闻传媒到战略项目管理——Yuan的这条路，走得并不轻松。但正是这一段段经历，让她从最初的惴惴不安，逐渐走向内心的平静与力量。Yuan身上始终带着一股韧劲。无论是小时候那股不服输的劲儿，还是找实习时不放过任何一个潜在的机会，抑或是进入职场后，以清晰目标为导向，努力把自己塑造成适应不同环境的“职场变色龙”。她始终相信：“只要是我想要的，就一定能得到。”

作为一名在白人主导的企业中从事非技术职能的亚洲女性，Yuan一步步“打怪升级”，最终走出了属于自己浓墨重彩的职场路径。在本期内容中，她真诚分享了诸多实用经验，例如：

• 员工如何“管理”老板，善用其资源；
• 怎样辨别真诚建议与职场PUA；
• 升职加薪的关键：如何让老板看见你的价值。

和Yuan聊完后，我们最大的感受是：她始终牢牢握着自己人生的主动权。她说，人一定要坐在“驾驶座”上，而不是被动地居于“乘客位”。只有握紧方向盘，才能驶向真正想要的远方。而这一路上的每一次探索与经历，都会成为你面对嘈杂世界的底气。当你开阔了眼界，见识过足够多的活法，你也会更清晰地找到属于自己的那一种。希望这一期内容，能为你注入满满的能量，带来亲手实现理想的勇气与行动力！

[嘉宾档案]

姓名：Yuan

年龄：20末，快奔三啦

本科：2019年毕业于中国传媒大学 - 国际新闻传播

硕士：2021年毕业于哥本哈根大学 - 认知传播学

行业：药企战略项目管理

[嘉宾传送门]

[播客传送门]

时间线：

01:04 开头

03:11 我渴望的留学路，从凭借优秀争取的交换生开始

05:56 自驱力 = 我看到，我做到，我得到

11:51 没有退路的“努力”，能在关键时拉你一把

14:00 面试中最高级的技巧：暴露我的弱点

15:24 职场变色龙：为目标切换最佳形态

17:38 别只埋头苦干，要让你的价值“被看见”

22:39 PUA只想否定你，而真建议是想帮你

24:26 升职顺序：先干活，再加薪

25:25 目标制定的核心：专注你能改变的

27:00 完美职业的真相：得到你最在意的，放下其余的

28:33 微小的努力 x 365天 = 巨大的进步

31:11 探索，是面对世界喧嚣最硬的底气

35:07 向上管理第一步：建立信任

36:47 职业规划让你不迷路

39:39 裁员本质是战略调整，和个人能力无关

42:26 你不是不会玩”职场游戏“，而是不知道游戏规则

43:25 北欧职场允许我情绪自由

44:32 “甩锅”给负责人，不要苛责自己

46:26 请主动坐在driver seat，而不是passenger seat

斯文不类听友群：

主播：

【Daisy】正在各种探索的自由人~

【Wendy】每周无休的装修人~

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BGM:

Hard To Be Human – Anson Seabra

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主体性——这个词近几年在社交平台上频繁出现，似乎承载着我们所向往的独立、自信与清醒。但如何找到自己的主体性，却困扰着许多人。在本期节目中，燕给出了一个迈向主体性的清晰而有力的方法：“觉察。”她认为，真正的主体性不是凭空建立的，而是从觉察自身的情绪与感受开始的。只有当你主动正视并观察情绪的来去，才不再被它裹挟，也才有可能跳出惯性，让真正的改变发生。情绪与身体的感受，从来不是敌人，而是最真实的自我表达。别推开他、逃避它，而是尝试读懂它，我们才能与自己的内在建立更深的联系。

对情绪的觉察，是一把钥匙，让我们看见更深层的运行逻辑——那就是塑造我们情绪反应模式的“内在信念”。正是这些内在信念塑造着我们的情绪，进而建构出我们所见的外在世界。那些未被觉察的情绪，会悄无声息地让你一次次踏入相似的困境，让人误以为这就是命运。不过，命运并非不可改变，每一个对情绪和信念觉察的瞬间，都是在促进改变的发生。当你对每一个”限制性信念”保持好奇，多问一句“我为什么这样认为？“，这些看似微小的自我观察，终将积累成强大的内在力量，让我们一步步靠近更真实、更完整的自己。

希望本期节目，能为正在寻找并建立主体性、却偶尔陷入迷茫的你，带来一份温暖的激励与启发。人生的终极目标，无非是：按照你自己的意愿，去过好这一生。祝我们，在人生这场游戏中，听从内心，玩得开心！

[嘉宾档案]

姓名：周燕

年龄：40+

职业：疗愈师

[嘉宾传送门]

时间线：

01:03 开头

02:24 主体性是你使用自己的说明书

06:47 无力感来自对外部环境的过渡关注

07:45 真实感受才是行动力的发电机

10:56 荷尔蒙只有90秒，是我选择让情绪继续

14:30 人生的改变，是从最小代价的尝试开始

16:05 事物本身是中立的，痛苦是评判标准造成的

17:30 痛苦的问题中，藏着找到自己的答案

19:16 活出自我=替他人拓宽人生样本可能性

21:50 从发泄情绪，到觉察情绪

25:06 未觉察的情绪会使你的命运陷入轮回

27:36 现在的一切都是你显化的结果，无论好坏

28:35 显化的关键，是藏在潜意识里的相信

31:32 过去是可以改变的，它随着你的变化而重构

34:35 成长不是单向攀登，而是往四面八方探索

36:05 课题重现不是失败，而是生命又一次的提问

37:36 当觉察成为习惯，你会解锁更多的自己

39:33 人生有且仅有的任务：过自己喜欢的生活

42:06 听见真实的内心，生活的答案就会秒推送

44:56 鱼在水中是感受不到水的

斯文不类听友群：

主播：

【Daisy】制定超多内容的主理人~

【Wendy】疯狂跑工地的装修人~

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BGM:

The Middle – Dream Tunes

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从体育教育专业到临床医学博士，从活在他人期待到学会欣赏自己、感知内在力量——凌乐用全情投入的姿态，走过了这段不寻常的路。她以“年”为单位的持续努力，是我们印象最深刻的部分：回国三年拿下专业资质，五年成为科室负责人。我们在惊讶于达成目标所需漫长时间的同时，更深深敬佩她日复一日的坚持与付出。

凌乐的故事让我们不禁反思：在这个追求快速见效的时代，我们是否还愿意花时间去探寻自己真正热爱的事物？是否还记得二十多岁时向往成为的模样？今天的我们，活成了曾经期待的样子吗？在当下谈论“努力”似乎有些过时——持续付出在今天的语境下常常被忽视，互联网上充斥着“轻松成功”的叙事，现实环境也未必总能兑现我们的付出，于是越来越多人选择随波逐流。

如何在不确定中停止漂流？凌乐认为，关键是找到内心的“锚点”。这个锚点由你的热爱与天赋共同铸就，只要用心观察，就能捕捉到它发出的信号。寻找内在力量并非易事，但我们相信，只要持续探索、用心觉察，每个人都能够找到属于自己独一无二的锚点。

从凌乐的经历中，我们看到了成长需要经历阵痛、迷茫，这种伤痛不是不幸，而是灵魂的自由选择。真正抵达远方的人，是那些即便身处迷雾，依然选择向前的人。别因眼前的混乱放弃探索，请相信：年复一年的坚持，终将成为带你走向未来的钥匙。希望本期节目，能为身处低谷的你注入一份力量，带来一些希望与勇气。

[嘉宾档案]

姓名：凌乐

年龄：35+

本科：2010年毕业于湖南科技学院 - 体育教育

硕士：2017年毕业于匹兹堡大学 - 运动生理学

博士：2025年毕业于伊利诺伊大学 - 临床运动生理学

【嘉宾传送门】

时间线:

01:11 开头

03:12 工作三年，老板送我读硕士？！

07:13 对正确事物的追求，是打动贵人的关键

09:46 想去的地方，是要all in一切的决心和努力

12:00 主动去做对的事情，比留在舒适圈更重要

14:26 别担心二十岁的失意，三十岁的你会拥有平静与豁达

16:04 看见自己的特质，是产生影响力的开始

18:22 以年为刻度的坚持，是打开理想之门的钥匙

20:09 在抵达目的地前，自我怀疑和迷茫都是正常的

23:21 天赋是有迹可循的，它带你遇见并欣赏自己

26:10 正反馈的标准是客观事实，不是主观评价

27:14 当你学会定义自己，就不会活在别人的期待里

35:44 混乱是探索的必修课，别因恐惧而停止脚步

39:49 金钱是结果，而不应该成为你的目的

【斯文不类听友群】

主播：

【Daisy】9月份过生日的快乐小孩~

【Wendy】初次体验按模+刮痧的新奇小孩~

树洞邮箱：

[email protected]

BGM:

If I Be Wrong – Wolf Larsen

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在当前就业市场的寒冬中，是该继续坚守，还是果断离开？我与 Daisy 做出了不同的选择。两个月前，她离开了大厂管培生的岗位，而我，仍在职场上努力打工。

Daisy 的决定并不令人意外，尽管一开始我们都受到不小的冲击。但这个选择促使我们对职场产生了新的思考，并引出一个现实的问题：在就业如此艰难的当下，我该如何做出自己的选择？特别是在AI兴起的时代，应该如何进行职业规划？

随着讨论的深入，我们逐渐意识到，那些令我们焦虑与不适的根本原因，或许在于——我们的大部分时间并没有用于真正有意义的事情，而是被日复一日的重复性工作消耗殆尽。随之流失的，还有我们对未来的想象力，以及跳出舒适圈的决心与勇气。

但我们并非鼓励所有人都选择裸辞或完全脱离职场，去寻找所谓的意义——这不现实。我们更想强调的是，真正重要的是要持续探索自我、认真投资时间，把精力放在能够创造价值的事物上。

因此，兴趣和爱好的价值愈发凸显。看似无意义的兴趣和从小不被认可的爱好，恰恰能够帮助我们抵挡机械性劳动带来的麻木和无力。在AI时代，我们更应当不断体验新事物，发掘自身的特点与优势，这或许才是破局的关键。

最后我们想对每一位在职场打拼的小伙伴们说：请记住！打工是为了“早日赎身”，而不是争做职场里的“头牌牛马”！希望本期节目的讨论能为你带来对职场新的思考和灵感，并帮助你找到属于自己的答案~

斯文不类听友群：

时间线:

01:06 开头

01:56 裸辞的念头是颗种子，一旦出现就会生根发芽

05:32 先想明白，让你不舒适的是公司？还是行业？

11:36 成长性停滞，是职场焦虑的来源

12:18 请计算你的时薪，重构你的薪资认知

15:21 认真投资时间，是未来的财富密码

17:25 在AI时代，兴趣与特点就是你的底牌

19:32 选择的权力一直在手里，差的只是改变的决心

22:36 你期待的未来，不会随年龄自动兑现

24:14 别吝啬探索的时间，机会是上路之后才发现的

30:25 如果快乐真的重要，为什么总是把它放在最后？

31:35 清醒点！打工是为了“赎身”，不是来争头牌牛马！

32:45 改变你的意识，才能停止自动化的“自毁模式”

36:04 你人生的天花板，就是你想象的极限

40:02 在AI浪潮下，请做冲浪者，而非抵抗者

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【Daisy】一天干八件事的时间管理大师~

【Wendy】十一前疯狂加班的打工人~

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What Did I Do? – Hayd

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