肆意好奇

木桶理论早就听的耳朵都长茧子了，要什么都做尝试，变成通才？还是在自己擅长的领域做到极致？

在工作生活中，用哪一块板子去和这个世界较量，一直是香菇包和小豆米都在思考的事情。快来听我们两个风格截然相反的“卷王”，有什么有趣的故事分享。

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【好奇要点】

01:50 从上学时的偏科说起，木桶的板子就没平过！

04:25 虽然小时候不喜欢，但长大之后发现每一个知识都对自己有帮助

11:30 运动上也有短有长，那一定要把长板发挥到极致呀

14:03 什么？香菇包因为个子高觉得自卑？

17:17 有些时候，就让短板彻底短着吧！

19:30 有些时候，长板足够长就会成为和世界交锋的武器

22:30 一种快乐是，擅长的事，越擅长越做，越做越擅长

25:11 另一种快乐是，尝试各种新的东西，融合起来就会更擅长的事

37:04 发现长板一定要好好抓住！4

41:25 每一样都学一点，是一种制衡的过程，很爽

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【好奇共享】

纪录片：《Free solo》

书：《趁着年轻，我偏要勉强》——詹青云

《布鲁克林有棵树》

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【关于我们】

小豆米，INTJ，咨询打过工重新在🇺🇸当留子，马拉松爱好者，超高能量的精力管理时间管理大师 | 小红书@一只小豆米；微博@豆米折腾日记；另一档播客@叽里咕噜豆米火锅

香菇包，ENFP，上海500强外企搬砖，马拉松&铁三爱好者，擅长虐自己，体验随机的人生 | 小红书@一只香菇包

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终于在热度过去之后，香菇包和小豆米看完了All her fault 这部美剧，真的出乎意料的好看！精彩！值得反复回味。推荐每一个好奇宝宝都去看看这部只有8集的美剧。真的推荐！！

本期只有轻微剧透，没有和剧情有关的讨论，只有对剧集表达出来的现象的深刻讨论。我们从剧里看到了很多生活中时时刻刻隐藏的“都怪她”的叙事结构，结合我们生活中发现的例子，愉快又充满疑惑的进行了讨论，希望也可以激发大家对生活中这些现象的观察和反思，习以为常的，并不是最对的。

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【好奇金句】

• 婚姻更像是两个人要一块开公司
• 没有科学家说男猴子比女猴子聪明，只有男人比女人聪明，这不值得我们反思吗？

【好奇要点】

01:57 不怕剧透的从这里继续听下去！

03:10 爸爸很少管孩子，就可以指责妈妈没存家长的通讯录？

09:47 美美隐身的丈夫，情绪化的老婆

12:46 声音没有被听见的时候，才会情绪化

16:41 公平分配的育儿任务，属于自己的时间却无法公平

18:21 婚姻更像是两个人要一块开公司

19:42 只夸你是完美老婆，并不能解决问题

23:59 结构化的问题，对立并不是目的

32:54 性别叙事与平等意识的觉醒

43:33 我们生活中家庭角色的责任观察

【好奇共享】

箱根驿传，绝对推荐线下现场看！

书——《墨桑》

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厚脸皮，是我们从小就一直想摆脱的标签，但长大之后，香菇包和小豆米都发现，”厚脸皮"简直是享受人生的超简单解法！和大家分享一些我们的“超厚脸皮”经历，期待2026年，大家都可以一起厚脸皮起来！！张牙舞爪去过想要的人生吧！！

欢迎大家厚脸皮来催更！嘻嘻，我们会定期更新的！

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【好奇要点】

01:24 厚脸皮求合作，真的就成了！

03:58 想要的东西，只要够厚脸皮，出手咱就有

12:09 14个人中，一定会有一个人回应你

15:40 美国电梯里的small talk，要做游刃有余的那个人

21:44 无论职场还是生活中，都要做大大方方的孩子

24:30 大方接受对自己的赞美，是一个需要学习的能力

31:10 工作中更要厚脸皮，就算没做好，也是老板的问题

35:40 PUA的另类解法，去试试那个很好的可能性，未尝不是一种机会

41:04 免费的东西，到底拿不拿？

54:04 世界上没有那么多人在乎你的！！！

【好奇金句】

-Phoebe：你为什么不敢放肆的跑步？Rachel：因为别人都在看我们。Phoebe：但是你跑得快，根本没人来得及看轻你，这些人你一辈子也不会再见。还要在意他们吗？

-如果人生是一场长跑，那就祝我们跑的张牙舞爪，特别尽兴

【好奇共享】

美剧--《All her fault》

书--《鱼不存在》

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急急急！这期播客再不来就要急死了！豆米在美国换驾照屡屡受挫，被美国人的办事效率折磨到皮质醇飙升，背后的心态到底可以怎样调整得更平和？香菇包遭遇工作组织架构变动，从最开始的焦虑到处之泰然，别急，让子弹飞一会儿真是处事大智慧。我们都是生活里容易因为大事小事着急的人，但遇事着急，也许并不能解决问题，还会带来内耗、自责等等情绪，今天这期节目，我们就像聊聊这些最近让我们着急的事，我们又是如何调整自己变得平和从容的。希望你的皮质醇不要因为收听前半天也升高！

【好奇要点】

• 01:22  东亚小孩真的会在美国被急死！
• 05:00  不知从哪吐槽起美国效率，中国速度太牛了！
• 11:30  顾客就在面前，考官没来上班
• 14:20  遇事着急，本质上还是对不确定性不耐受
• 17:00  工作做着做着项目没了，你再急也没用！
• 20:50  越着急越容易陷入自我怀疑和内耗
• 26:41  事事有回应，对我们这种人真的太重要了！
• 29:45  发动机高速转动，高效行动，但也好容易焦虑
• 32:30  既来之则安之，不如好好主动利用等待时间
• 35:40  出现意外，把生活过成“华容道”的平和状态
• 40:21  塞翁失马焉知非福，好和坏真的会时时转化
• 44:00  事缓则圆，并非消极，或许是更好的行动策略
• 48:19  让子弹飞一会儿，真是零内耗的绝佳心态
• 51:44  不以物喜不以己悲，把焦虑的事具象化
• 57:00  回头看，每个人生阶段都是难得的滋养

节目里说的豆米历时一个月完成的驾照！还好拍出来的照片还算满意！

【好奇共享】

• 姜汤/柠檬姜汤，暖胃又暖身！
• 纪录片《人生七年》（BBC up to seven）

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录节目的时候香菇包刚跑完北京马拉松，但发布的时候她已经完赛了上海马拉松！这期节目居然整整“准备”了一个月！到底在准备些啥？！

我们有时候觉得万事俱备只欠东风，但是这个万事俱备的状态就要等很久很久，于是我们开始拖延；有时候没准备好硬上，反而效果不错！那我们到底该不该好好准备？准备的过程中，又该如何调整心态，这期节目，我们希望来一起探寻个答案

拖更太久大家肯定等急了吧，我们也是急急急！所以一个预告：下周继续更新，主题就是“急急急”——如何和心急心态和平共处

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【好奇要点】

• 03:06  能做的我都做了！简直是天时地利人和
• 06:35  又被抽筋找上，每公里抽筋1次，在赛道上来回穿梭
• 09:32  收容车！那是必不可能上的！！
• 12:00  责怪自己的时候，需要具体的宽慰
• 17:00  结果真的不能代表努力过程，不要全盘否定自己的努力
• 20:00  付出会产生期待，而这不能改变不确定的事实
• 24:00  道理一遍遍讲一遍遍听，事情总会好的！
• 25:45  该准备还是准备，但也许不该定义万事俱备的状态
• 28:10  临时抱佛脚也有大智慧？一周拿offer的奇迹故事
• 31:00  我们永远在恐惧和担心中先出发，一边走一边变强
• 36:56  从逃避练口语到无畏大胆开麦，必须在实战中练！
• 40:02  模拟百遍不如实战一遍，战斗状态迅速成长
• 44:26  比赛本身，其实就是进步最大的训练
• 48:00  做内容，比起自己准备了，要让平台知道你准备好了
• 53:10  错过了PB，但是邂逅了难得的好风景和单人照片
• 55:00  没有失败只有遗憾，但遗憾是继续往前走的力量

【好奇共享】

• 《我为什么吃太多》
• 《改变心理学的40项研究》
• 豆米的塔罗小铺开张！

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一个人不吃食物可以活几周，不喝水也可以活几天，但几分钟内不呼吸的话就会死亡。

• 呼吸量的多少有可能改变肉体、健康、行为，乃至思想。
• 明白氧气和身体之间的基本关系。有效地利用氧气，不仅会变得健康，更重要的是，即便增加运动强度也不会出现气喘。
• 决定运动极限的要素不是肌肉疲劳程度，而是呼吸困难程度。所以，如果想享受运动的乐趣，提高竞技状态，最重要的是要进行有效呼吸。

这就是为什么我们要和大家分享呼吸训练的重要性，调整呼吸模式，肉眼可见的可以调节身体的健康状态。相比昂贵的用药或手术，没有任何风险。快跟我们一起练习起来吧！

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【好奇要点】

00:09 呼吸的本质和过度换气的危害

02:14 呼吸与运动表现的关联

09:55 氧气和二氧化碳的微妙平衡

16:55 呼吸方式对身体功能的影响

19:24 鼻呼吸的益处和科学原理

22:32 一氧化氮对身体的益处

24:27 呼吸可以替代伟哥？

29:57 BOLT测试与呼吸优化建议

37:59 八段锦与呼吸调整的养生效果

44:25 呼吸调整在高原适应中的重要性

47:48 死虫式训练与呼吸质量提升

49:43 和呼吸有关的有趣小故事

【好奇金句】

• 让人疲惫不堪的不是前面要爬越的山峰，而是鞋子里的鹅卵石。——拳王阿里*
• 呼吸量的多少有可能改变肉体、健康、行为，乃至思想

【好奇共享】

营养——【铁】元素，运动人一定要及时补充，尤其赛季期间

美剧——《老练律师》

综艺——《喜人奇妙夜2》

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豆米最后冲刺BQ的机会竟然跑成了这样？喂到嘴边的名额眼睁睁就没有了？对亲密关系的不确定性在和AI聊天中收获了力量，人置身于西藏真的可以获得一种超乎自身的更宏大的力量。生活十有八九不如意，今天就来聊聊最近这些不如意的小事，在这样也许是常态的状态中，我们学会了调整心态，接受不如意，也学会了接受甚至拥抱遗憾，因为有些人生中的风景注定是要错过的

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还有两件大事！第一，今天聊完，我们决定开启第一次投稿征集回应，欢迎大家留言/私信给我们留下你目前的一些生活困惑/决策难题，我们希望攒够一波录一期节目聊聊回应大家！第二，豆米的2026波马之旅现在已经进入一个已“尽人事”就“听天命”的阶段！所以，在这个过程中，需要大家的加持！欢迎都在评论区帮豆米攒攒好运哈哈哈，让我可以说不定压线去跑波马！谢谢大家！

【好奇要点】

• 01:32  “跑崩”，虽迟但到，心态却比想象中好
• 03:20  比赛前好像一切都ready了，但是，总有一个但是
• 04:20  一场只为了波马设立的比赛，全马跑完爬升全程只有8米？！
• 07:50  太过于贴心的赛事方，结果让我补水过度…
• 11:00  比赛全程有私兔，真的会跑得更轻松吗
• 13:10  能真的给自己带来帮助的力量，是可遇不可求的
• 19:10  也不知是好事还是坏事：这个夏天，我学会了放过自己
• 21:00  从“还能顶”变成“算了吧”，不再死磕目标，是意志力薄弱了吗？
• 24:00  不硬追求高目标，而是每次试着”多加一点点“
• 27:00  天时地利人和的“人和”，是自我对话、自我和解
• 32:16  怎么可能每次都PB呢？该来的平台期总会来的！
• 34:50  心理上坦然接受放弃，命里无时莫强求
• 37:02  虽然跑崩，但这是跑得最舒服的一个全马！
• 39:55  不一定需要拼命，才能去认识马拉松和跑步
• 42:05  卷也卷不动，躺也躺不平：都决定彻底放弃了怎么还在计算啊！
• 44:24  太drama！一场24小时内夭折在摇篮的纽约见面行！
• 47:10  期望越高想得越具体，落差也越大，我们到底还需要显化吗？
• 50:23  放下看雪山的执念，最好的风景就主动和你相遇了
• 53:00  摒弃“我想要”“我以为”的执念，生命自有更好的安排
• 57:00  如果一段亲密关系像灵魂共鸣的旅人却注定终要下车
• 1:00:39  别考虑两天后的事：不要因为焦虑未来放弃体验当下

【好奇共享】

• 书 - 《学会呼吸》：预告！下期分享这本！
• 书 - 《周四推理俱乐部》系列

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你是否觉得被生活和工作压得喘不过气、甚至近乎麻木，到底还能否大城市里感受到人情味满满的“活人感”吗？AI发展越来越快甚至到了可怕的当下，一边担心自己被替代，一边也在思考究竟哪种“活人感”是AI永远也代替不了的？

我们创立节目之初，slogan里就有这样一句话：“半死不活又朝气蓬勃”，我们来聊聊“活人感”这个话题也许最适合不过。我们自己身上的活力状态、身边观察到的活人感治愈瞬间、被生活工作消耗的过程中努力留存的那一点点自我，希望也许都能在这个飞速发展变化的当下，给你带来一些信心、力量和治愈。

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【好奇要点】

• 02:30  咱是真的火了！活人感博主在美国又见上粉丝了！
• 04:30  上海跑圈咱小有名气！做的内容被看见被听见，真的很活！
• 07:00  播客，真的是一个很有活人感的创作和内容平台
• 10:08  和deepseek聊完天，但是迫不及待需要和人类输出
• 14:18  用AI给自己解梦，能做出这么丰富细节的梦也是没谁了！
• 21:06  和随机的陌生人互动，从不适应到被彻底治愈
• 24:40  你就细品，这种可爱的小事AI永远也干不出来！
• 29:39  户外运动偶遇意外但温暖，人与人之间的交互真的很宝贵
• 33:00  我对电动车摔车的PTSD，也有哭笑不得但有点温暖的小画面
• 37:50  活得像个机器人，但是能有人分享这这些“机器瞬间”，也好活人感啊
• 42:15  和真人交流，竟然也会有“死人感”！大战爹味老板八百回合
• 50:30  我的外婆，就是一个超活感的75岁版本的我！
• 57:40  从老一辈身上学到的活人感：什么时候都不晚

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• 书-《越整理、越轻松》
• 书-《枪炮、病菌与钢铁》
• 电影-《本杰明·巴顿奇事》

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第一次约会怎么快速打开话匣子？如何判断是不是合适的人？暧昧期如何有效推拉迅速破局？在一段关系里如何有效沟通收获更健康的关系？本期节目“恋爱大师课”通通都有！我们聊自己的故事、经历，也分享甜蜜、遗憾和成长。站在自己的角度来说，其实每一段关系、每一个人的出现，都是我们成长蜕变的绝佳时机

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【好奇要点】

• 03:11  小豆米和香菇包认识一周年！撒花！
• 05:05  dating一年“战绩”满满，见人识人飞速成长
• 07:17  和人约会，一半的目的是在人间观察
• 09:14  “眼缘”很重要，和对的人待一块，你会是舒服的
• 13:15  你先是一个闪闪发光的人，才能和闪闪发光的人互相吸引
• 16:28  冷水澡、每天喝醋！这点事都能怪到一起去！
• 20:15  第一次约会，到底会被哪些事狠狠打动
• 27:05  从未见过睡眠如此严格的人！约会以来平均睡眠时长增长！
• 30:40  从0到1破冰：真诚、细节、保持积极
• 38:20  暧昧期到底如何破局！最全暧昧期不同情况拆解指南！
• 41:00  主动的孩子才有糖吃！谁主动其实真的没有那么重要！
• 49:00  每一个人的出现，对我们自己的成长都有意义
• 53:20  “捅破窗户纸“前，明示型暗示+心思表露小妙招
• 59:00  在一段关系里，最重要的事就是——“长嘴”！
• 01:03:00  我想要，我表达，我才有可能得到
• 01:06:00  主动不等于廉价！摒弃这种非主流毒鸡汤吧！
• 01:08:10  警惕新的女性陷阱：独立女性不等于不可以产生依赖
• 01:13:55  小彩蛋！请来听机器人式情书

【好奇共享】

• 书 - 《刀锋》
• 书 - 《刻意练习》
• 电影 - 《末路狂花》

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最近身边的大环境真的不算友好，很多事情都不能按照我们预想的方向发生。与其抱怨生不逢时，不如和我们一起锻炼出强大【心力】。香菇包和小豆米一起给大家推荐邓亚萍的《心力》这本书，我们从心态提升，效率提升，抗压训练和意志力训练四个方面，分享一些我们自己如何锻炼心力的方法，和我们一起在不确定的大环境中努力锻炼自己的心脏肌肉吧！

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【好奇金句】

• 怕输的话，你才会紧张，但是想赢就不会
• 打好每一个球，而不要去想这场结果会怎样。
• 比赛压力大怎么办，跟训练的时候一样打
• 盲目投入或者一味的模仿，并不会带来成功，我们必须抓住事情的重点还有本质
• 把change改成chance
• 越早反应过来，越早停止抱怨，开始付诸行动，你就越可能成功。时代在变，要做主动打破规则的人。
• 迷茫是好的，换个角度想，迷茫总比知道你面前是一条清晰的下坡路好

【好奇要点】

03:37 怕输的话，你才会紧张，但是想赢就不会

09:56 试一试拼尽全力的后果

13:00 压力大怎么办？跟训练的时候一样打

15:24 演讲、面试要怎么训练？从日常每一次的小机会累计经验

17:15 实用经验——自言自语说话法，想象自己经历大场面

22:42 模拟在一个更加强大的环境中做一个强大的自己

30:34 给自己设定一个大场面时的专属小习惯，重获掌控感

38:13 找到让自己自信、强大的人设

40:07 从设置密码这样的小习惯，给自己积极的心理暗示

44:29 heat check，从更难的事情上给自己积累势能

01:03:48 和压力共处，把change改成chance

01:10:08 显化训练，好运、金钱、offer、爱情都在流向我

01:11:39 给自己的不好的记忆解绑，重新和正向循环链接

【好奇共享】

• 夏天训练必备：电解质、镁（一定要注意补充！！）
• 动漫：Rick and Morty
• 纪录片：《凤凰，她的传奇》、《她们的传奇》
• 书：深度工作

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