肆意好奇

和父母在美国高强度不间断相处半个月，比跑完全马还脱了一层皮的豆米感受如何？因为口罩时期的和妈妈一起滞留三个月，一边照顾一边工作的香菇包是如何存活的？新晋转正的外国男友这就直接快进到见家长了，这顿饭到底吃得如何？我们聊聊这些和父母相处过程中让我们哭笑不得的经历，有压力、有焦虑，也有成长。本期分享狠狠应验了一句前段时间习得的金句，所有发生，不是好事的话，就一定会是好故事。一期满满的好故事献给大家，我们还在长大的路上慢慢探索慢慢脱壳成长

也欢迎大家来评论区分享你们和父母相处的欢乐/痛苦/搞笑/无语经历！

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• 02:00  和父母不间断24小时相处半个月，是我的大冒险
• 03:36  老友记的艺术真的来源于生活，爸妈来之前我已提前心累
• 07:34  和父母玩一天，不比跑两个背靠背全马还累
• 09:28  香菇包给独自到美国的妈妈准备了一份”葵花宝典“
• 12:15  组合拳攻击：好奇宝宝一直提问爸爸，和高掌控比豆米再J几倍的妈妈
• 17:10  我们在父母面前，到底该当多少程度上可依赖的”大人“
• 22:17  心力不足不得不暂停所有任务，我的”两小时逃离计划“
• 26:30  男人回家前在车上坐半小时，我回酒店前在健身房坐一小时
• 31:54  和妈妈高密度相处三个月后，开始逐渐采取”逃离政策“
• 36:00  角色开始对调，怎么安排都觉得不够”让父母满意“
• 43:00  父母没有任何不满，但是我的内心戏已经让自己焦虑到窒息
• 52:00  让父母觉得”哇他/她真的是长大了“的瞬间，很重要
• 01:01:35  本来最担心的外国男友见家长环节，没想到是此行最轻松愉快的事之一
• 01:05:25  大型托福雅思口语现场，全场只有我能听懂全部我爽到了

• 饮食 - 99%的黑巧
• 书 - 《尼罗河上的惨案》

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剪辑这期节目的时候，我的嘴角就没有下来过，我们的近况，有苦，有甜，有遗憾，有快乐，但被我们讲出来之后，怎么变成这么好玩的事情啦？

来看看时不时会脆弱（weak）的强大女人们（strong women）的最新近况吧！

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【好奇金句】

• Strong women can be weak！
• Strong 和weak不应该成为对立的两个点，它们就是我们身上闪闪发光的星星。
• 很多人生的道理就是从小屁事里领悟的，反而大事悟不出什么道理。
• 我希望我的家人也可以展现脆弱。
• 想做什么就做，想要什么就说，I want it, I get it.

【好奇要点】

01:52 尼泊尔abc徒步，实在是一件太酷（太苦）的事情啦！TAT

15:40 日照金山很震撼，但都是我应得的！（拽）

22:08 和徒步比起来，马拉松就是在享福

25:56 我允许自己脆弱，允许自己的情绪，就是想要一个拥抱

34:16 要怎么处理那些捶胸顿足的遗憾啊

38:54 遗憾是一个巨大的礼物

41:44 美丽又强大的中国女人，马拉松赛场汉服整活儿！

52:10 有疑问就问出来，恭喜小豆米的男嘉宾转正！

59:56 灵光一闪的时候，记下来，不要占用宝贵的大脑内存

【好奇共享】

预防拉肚子的旅行必备营养补充剂：大蒜精华

书：《绝叫》、《走路的52种方式》

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厌女，一本火了很多年的书，一直逃避读这本书，因为女性主义是一个又大又复杂的话题，也不想给自己贴上某个主义的标签。直到我们放下心里的成见，真正打开这本书，这本书不是宣扬任何主义，而是客观真理的真实阐述，突然发现，有些事情，似乎在心里有隐隐的刺，又好像习以为常，但并不应该成为我们行事的准则。香菇包和小豆米通过最近身边遇到的一些事情，引发思考和讨论，当我们看到更多底层逻辑， 就会成长的更多一点。

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【好奇金句】

• 别人可以有别人的选择标准，但这不决定你的价值
• 我希望有一天中国能够出版中国版的厌女，而我能有幸读到它的日文译版。

【好奇要点】

03:28 深入讨论，最近跑圈很火的一件事

11:25 我们应该怎么评价一个女性跑者？美和强不能兼顾吗？

14:51 多年以来，女性的处境其实没有变化

17:54 期待有一天我们可以实现，我们站在一起，不再有男性女性的区分

21:08 想在努力拼搏的时候又很美丽，有问题么？

26:51 推翻20分钟之前的观点，香菇包和小豆米在聊天中实现成长

29:42 女性凭什么要端着电脑端着羹汤，又要忍痛？

34:16 以前习以为常的事情，现在发现是需要反抗的

40:00 中国并不适用欧美和日本的女性主义

46:49 男性、白人享有特权，是时候让他们知道另外的视角了

59:02 男性和女性不是对立，更多沟通才能了解彼此处境

【好奇共享】

美剧：摩登家庭

休闲：徒步+深度对话

书：《她对此感到厌烦》

电影：《还有明天》

祝思乡的海外留子都能喝到好喝的：喜茶、霸王茶姬、蜜雪冰城

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春季马拉松赛季正式来到！香菇包两个月三场全马究竟有怎样截然不同的心路历程？豆米终于要上冲刺BQ赛场了过去两个月为什么心态起起伏伏？我们聊比赛故事，也是聊人生故事。每一场比赛的几十公里都像个一个微缩人生观察室，让我们把目光投到自己身上，再看向前方

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• 01:10  马拉松赛季到！2个月三场全马，半马pb，比赛故事多多！
• 05:24  哪个好人在跑全马的时候连打两个视频电话啊？！
• 09:01  训练怎么也模拟不了真实比赛的热烈！加油声真的太重要
• 12:10  赛道上被拍肩认出黑练美少女，无论如何也不能掉速！
• 17:20 喜欢的人身上有特殊的味道？隔着大马路在跑马也能闻到吗？！
• 22:05  差一点我就能在无锡马拉松赛道上吃上糖醋小排了
• 25:29  比赛前没有大全乎状态，总有小意外才是常态
• 28:33  生理期第一天大幅pb这种事终于也轮到我了！
• 31:05  谁懂，女子马拉松就连移动厕所都好干净！
• 36:00  沉浸式赛道加油声纯享！看看我们给力的朋友们
• 37:28  赛前预期真的很影响比赛状态，游戏心态我倒要看看！
• 43:03  第一次真的站在起跑线前起跑，在精英选手中间瑟瑟发抖
• 48:48  每次从起点到终点，都是从虚焦不断对焦的过程
• 52:20  重大lesson learned：赛前真的别太累！
• 56:40  没有“跑崩”的比赛，每场比赛都有它的意义
• 59:00  当我们习惯了成功叙事，真实的故事太宝贵了
• 01:04:00  一定会有人比你快，一定比你有天赋还比你努力
• 01:07:00  “你应该用我的眼睛看看你有多优秀”
• 01:12:00  要上冲刺BQ的战场了！求鼓励

• 电影-“爱在”系列三部曲
• 综艺-圆桌派

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马拉松干货来啦！香菇包和小豆米每期节目都提跑步，每个月都安排满满的训练和比赛，从跑步小白到现在，也有很丰富的比赛经验。本期就给大家带来干货满满的马拉松准备策略，从赛前训练计划、饮食，到赛中的补给、心理调节，到赛后的恢复，还有一些奇奇怪怪的小妙招。如果你是跑步新手，准备尝试自己的首次马拉松，可以听本期的节目，做好充足的准备。如果你已经有一定比赛经验，更要听这期节目，保证每次比赛前都准备充足。

给大家准备了备赛check list，每次比赛前检查一遍！

想在其他地方看到我们的更多日常，欢迎关注我俩的小红书！一只香菇包 一只小豆米

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【好奇要点】

02:16 马拉松赛前训练的科学安排与减量原则

11:22 赛前训练与心态调整

12:50 赛前一周的饮食与休息

15:19 减碳？充碳？到底怎么做才最科学？

21:55 赛前一天的体验与准备

23:12 马拉松比赛前准备和当天注意事项

27:52 马拉松怎么穿又好看又出挑

33:46 就要做最美的运动员！护肤&化妆保持美丽小tips

44:13 比赛当天配速和热身策略

51:15 赛道补给策略

01:00:21 赛中抽筋应对方法

01:02:34 赛后恢复的重要性

01:04:19 比赛心理调适&激励工具分享

01:12:28 马拉松中奇奇怪怪的经验分享

记得积极互动！本期有奖品送出~！

【好奇福利】

• 参加马拉松、越野、铁三这样的户外运动，没有选择天气的权利。一直暴露在紫外线、刮风、下雨的天气中，一定要做好护肤、防晒，既能保证一个稳定的皮肤肌底，又可以维持化妆不脱妆。运动之后也要很好的维稳，避免干燥和红血丝。
• 我们就很需要一个保湿、维稳、还能抗衰的护肤品
• Sensilis，森思黎丝，来自于西班牙的专业级护肤品牌，诞生于1979年，至今已有45年专研敏感肌、脆弱肌科学抗老的经验。品牌坚持【科学抗老，敏肌背书】的理念
• 我们给我们的好奇宝宝准备了正装产品，积极在评论区和粉丝群里互动，我们会各抽出一个好奇宝宝，赠送Sensilis的sos精华和AR面霜！
• 感兴趣的宝宝们，可以在下面的链接购买。我们为大家锁住38机制给我们的听友最优惠的价格，如果你只选一样，推荐你入sos精华，还会附赠ar面霜的试用装，当然一套一起入的话会得到更多的赠品哦！

【好奇共享】

凡士林：赛前一定要涂在所有会有可能摩擦的地方（大腿根部、腋下、胸部、脚）

《泳者之心》：女性的绝对力量，永远想成为更勇敢更坚强的女人！

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为什么我会不自觉地去讨好不自觉地渴望回应和肯定？为什么我渴望完美害怕“跌落神坛”？为什么有的对话有的需求我们就是很难开口很难表达？了解即疗愈，我们在今天这场对话中，可以说是更加认识了自己，也更加接纳了自己，知道自己现在可能有的情绪问题原来是因为过去的这段经历，我们都松了一口气。那就去不原谅，去感受，去拥抱脆弱和不确定性，去勇敢，去自信吧！

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• 我不想成为过去的“罪人”
• Be proactive
• 成长一定不是线性增长的，而是螺旋式上升
• 我喜欢你，代表着我清楚地看见了你
• 竞争的意义在竞而不是争 compete, don’t compare
• 永远不要在戳破那层窗户纸之前去预想背后可能有的大怪兽
• 在一段好的关系中，我们要不吝于表达自己的负面情绪
• 偶尔的精神萎靡和快感缺乏是正常且必然的，适度的倦怠和不满是人生的代价之一*
• 不必成为更好的自己，你只需要成为“自己”
• 请赐予我平静，去接受我无法改变的；请给予我勇气，去改变我能改变的；请赐予我智慧，分辨这两者的区别*

• 02:22  《不原谅也没关系》，伴随着我这几年的成长和疗愈自助
• 04:32  说“原生家庭”的时候，我们到底在说什么
• 08:06  从第一次读流泪满面，第二次我可以对自己松了口气
• 11:45  收到创伤不是你的错，但是复原是你自己的责任
• 13:50  童年时“情感忽视”我渴望回应，但现在她还是没有看见我
• 17:37  原来成为那个“别人家的孩子”，也不都是好的
• 21:02  一个“自恋型-战”人格的我：承认这点好难
• 24:02  战、逃、僵、讨好：我们是需要在4F反应中找平衡
• 28:05  别用“总是”或“从不”来形容自己，多说“足够好”
• 32:10  当我们把目标放得更宏大，当下的得失自然不必纠结
• 38:07  我是被夸被肯定了，但是我怎么那么不舒服呢
• 41:48  从美国人身上学到的：溢出屏幕式的不吝啬夸人
• 45:41  我想要的肯定和夸赞，我必须要自己去争取
• 47:40  受到夸奖，希望我们第一反应是坦然接受而不是摆摆手
• 52:06  在跑步、运动上，我们只和自己比，才能更自信
• 55:02  东亚小孩到底该怎么开口和父母说自己的新恋情啊！
• 58:22  所有曾经的“评判”，都会无意中影响我们的行为
• 01:02:00  开诚布公地聊聊关系，这种对话好难开启但真必要
• 01:06:44  别再为了得到爱掩藏情绪表露，拥抱脆弱和不确定性
• 01:11:45  有时候可能我们要少注重一些所谓“沟通的艺术”
• 01:15:38  这档对谈播客，是我们真诚面对自己的小天地
• 01:18:29  不必永远“正能量”，偶尔我们也需要感受“抑郁感受”

【好奇共享】

• 书-《我的外婆，从不内耗》
• 训练内容-赛后排酸跑真的很有必要！

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你是否总期待好运气降临但生活总是十有八九不如意？你是否面对新机会和新挑战常常感到畏畏缩缩不敢踏出离开舒适区的那一步？谁不想要生活里常有好运常有好事发生呢！那今天这期节目就来分享一些我们的好运心态和好运妙招~用“好运银行”和“好运接收器”这两个比喻贯穿全文，希望能改变你对好运的根本认识，也能从此顺风顺水，好运常相伴！

也欢迎在评论区分享你的好运妙招，这本身就会带来好运！咱这期节目就是开过光的好运节目啦！

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• 祸兮福之所倚，福兮祸之所伏
• 没有做A事的时候，你一定是在做B事的，我们可以主动选择和创造B是什么
• “没准儿”这件事，真的太迷人了
• 幸运，本质是一种准备与机会相遇的艺术
• 波动和压力可能带来超额收益，幸运者往往擅长从失败中提取资源

• 02:28  苦尽甘来：原来苦难的意义和魅力在这里
• 05:01  为什么我们没苦硬吃地跑马？结束后的甜会更甜
• 08:45  凡事都有两面性，让我们先来重新定义“好运”
• 11:25  好运体质养成：不断清理自己的“炼丹炉”
• 12:35  好运是一个银行，我们“零存整取”
• 15:40  吃点小亏花点小钱，那一定有别的好运即将光临！
• 18:50  非必要不吐槽不抱怨，减少负能量流动
• 22:30  遇到“坏运气”时，先问自己这三个问题
• 24:05  多开放多尝试，和不确定性共舞
• 27:05  无数次可去可不去的“去”，是心想事成的开始
• 32:30  总有plan B，心里有底气就不会轻易被打击
• 35:10  多说yes and，少说no but，才能迎接更多可能性
• 40:17  打造个人标签，别人就总会在第一时间想到自己
• 42:27  梦想照进现实的前提：细节呈现的第一人称显化
• 48:05  SMART原则拆解目标，要做个具体的人
• 50:40  好运偏爱高能量状态：生理、情绪、社交三大抓手
• 54:10  外在显化好运小妙招：整洁、玄学小物、学会顺势而为
• 57:00  原来好运和幸福的秘诀，藏在了《论语》这句话里！

• 纪录片-《败局启示录》
• 书-《太白金星有点烦》
• 上班/学习时做坐立脚踝力量训练
• 听书-继续推荐！听小说、听有点难读的书也行！

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再给大家拜个晚年！祝大家新年快乐，也提前祝大家元宵节快乐！本期节目轻松和大家聊聊我们独特的过年故事。小豆米离家在美国的第一个春节，本打算一个人过最后竟然是和一个美国人一起过的？香菇包错峰回家，和妈妈安安静静过玩年早早回到上海，享受了无比自由的一个新年。我们都很幸运地，自由地以自己想的方式过了这个年，也希望把这份自由的力量带给大家，也希望大家的新年一切顺利，顺利启航！

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• 01:16  冷知识！属相原来是按立春算的？

• 04:00  “违背祖宗”的决定！决定一个人过年

• 08:14  没想到最后是全程说着英语过的年

• 12:00  我的年味：给自己造了个东南发财角

• 15:16  在视频通话里看到的烟花真的好美好

• 16:54  今年我们过的都是两个人的年，过得很自由

• 20:00  我们真的需要多一些文化自信！中国文化就是最牛的！

• 22:33  春晚开场“祝海外华人”这句话，含金量真的太高了

• 28:20  中文真博大精深！要翻译才意识到我们太喜欢取谐音好寓意！

• 31:04  带着美国人看春晚，他会对什么最感兴趣

• 35:00  用丰盛的年夜饭和真实的中国高速发展，震惊美国人！

• 39:20  春节“作弊”法：错峰回家过年法

• 42:50  回家过年也是和父母和解的好时机，我们需要真诚沟通各自的需求

• 48:32  立好“跑者人设”，用跑步作为挡“局“的好”借口”

• 51:16  谁家好人生日整整过了一个月！生日迎财神！让我们一起祝香菇包生日快乐！

• 53:40  “财不入乱室”，这么多讲究，相信就必定有用！

• 57:10  照理卷一下大家！年后行动力恢复tips！

• 1:04:14  汇报一下我们上半年的比赛和训练计划！

• 书-韩江《素食者》《吃货的生物学修养》

• 纪录片-《大自然的女王》《珠峰女王》《跑出新世界：部落女孩罗雷娜》

• 用AI给自己做训练计划（试试DeepSeek！好用！）

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正文：

过年啦过年啦！卷王怎么过年？看书、看纪录片、跑步、睡觉必不可少，如何应对烦人亲戚？香菇包为回家做足准备，小豆米远在美国，渴望过年的DNA疯狂动了，这期我们一起聊一聊南北方过年的不同习俗，以及在异国他乡过年的体验。

但最重要的是，过年是和家人团聚，自我提升的最好时机，一起迎接新的一年吧！蛇年大吉，恭喜发财！

【好奇要点】

00:56 过年的真正意义在于年前15天左右的时间

02:51 过年期间的自我提升与卷自己

06:33 敲重点！复习一下控糖四部曲，过年把体重把控子自己手中

12:55 过年麻将少不了

22:16 我们都是被委派重任的对联守护侠

32:37 过年南方买花，北方放烟花

41:52 异国他乡真的很想要红色的一抹乡愁

45:00 如何礼貌、优雅、高效的回复烦人亲戚

56:03 我们都是巧妙把天聊“死”的聪明小孩

1:08:52 过年期间的家庭互动和新年祝福

【好奇共享】

书：《好运设计》 史铁生——一起来设计畅想吧

书：《你当像鸟飞往你的山》——文笔细腻，值得一读

电视剧：《甄嬛传》——常看常新！

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小豆米和香菇包都刚刚结束了一段旅行，本期希望给大家提供一些别样的“卷王旅行指南”。如何高效打包行李、如何兼顾旅行和运动工作阅读、如何尽情享受旅行吃喝玩乐逛拍美照一应俱全，本期节目希望都能给你参考！

春节即将来临，预祝大家每一段旅程都顺利！下一期将是姊妹期【别样的过年指南】，敬请期待~本期节目，我们也给大家准备了小礼品——至外 To Wild护手霜！我们将在评论区抽出2位好奇宝宝分别送出一支，并于本周五在听友群再抽出一位好奇宝宝赠送，所以还没添加听友群的话抓紧啦！加入听友群+vx：xdmjiligulu（备注好奇）

• 01:15  真正说走就走的旅行，前一天决定后一天已在北京
• 03:22  收衣服万能公式！一个底层逻辑搞定所有搭配思路
• 05:02  行李空间小该如何压缩？一套运动衣连续跑7天！
• 09:55  分类打包，既整齐又可充当checklist
• 12:30  旅行好物推荐大清单！提升旅行幸福感必备
• 26:11  多人旅行：开会分工在线文档，打工思路做旅行计划
• 30:44  跑步打卡必须安排！什么样的路线适合跑步打卡
• 33:12  我的“旅行大事清单”，旅行中如何兼顾multi-task
• 37:55  做攻略时谨防小红书诈骗！
• 40:39  和旅伴保持透明沟通，一起享受最合适的旅程
• 42:55  旅行中兼顾运动和跑步？早起吧没有别的办法了！
• 46:17  酒店的健身房和泳池，应薅尽薅！
• 47:37  谁家好人在一边走跑步机一边吃冰淇淋啊
• 53:03  路上听书/播客，排队看书，回酒店工作，卷是一点没落下
• 57:23  旅行中保证睡眠是保证幸福感的基础，应睡尽睡！
• 59:20  旅行懒人化妆法？拍照大笑大跳大跑尽情闹！
• 01:01:03  随机体验吃喝玩乐，但一定要错峰吃饭！
• 01:04:02  一条享受旅行的万能建议：stay positive
• 01:06:53  雪山被困6小时，但是我看到了人生风景

• 年度回顾+计划工具-YearCompass（加听友群可获取文件哦）
• 生活好物-防蓝光眼镜
• 生活好物-至外 To Wild护手霜
• 纪录片-《河西走廊》
• 纪录片-《Break point》

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