Körperliche Bewegung stärkt dein Immunsystem, so dass du Herzkrankheiten, Krebs, Diabetes, Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Schilddrüsenfunktionsstörungen, Gedächtnisstörungen und Krankheiten bekämpfen kannst. Die beste Übung ist diejenige, die dir gefällt und die am besten zu dir passt. Aus zwei Hauptgründen trainierst du nicht konsequent: 1) Du verlierst das Interesse, weil du kaum Befriedigung daraus ziehst. 2) Es erfordert zu viel Zeit oder Mühe. Egal, ob du einen schnellen Spaziergang machst oder an einem energischen Fitnesskurs teilnimmst, fast jede körperliche Aktivität entspannt und gibt neue Energie. Trainiere mindestens 30 Minuten am Tag an mindestens fünf Tagen pro Woche. Der Apostel Paulus gibt dir den Schlüssel zum Erfolg in einem Wort: Disziplin. »Ich züchtige meinen Leib wie ein Athlet und trainiere ihn, das zu tun, was er tun soll« (s. 1.Kor 9,27). Darüber hinaus kann körperliche Aktivität dir helfen, Stress abzubauen, Gewicht zu verlieren und dich besser zu fühlen. Wenn du keine Zeit für ein offizielles Training findest, versuche, die Aktivität nach und nach in deinen Lebensstil einzubauen. Parke weiter weg vom Geschäft, so dass du mehr Schritte machen musst, um es zu betreten. Gehe die Treppe hinauf, anstatt mit dem Aufzug zu fahren. Als erlöstes Kind Gottes gibt es einen entscheidenden Grund, dich körperlich fit zu halten: „Dein Leib ist der Tempel des Heiligen Geistes, der in dir ist,… darum verherrlicht Gott in eurem Leib“ (s. 1. Kor 6,19-20). Gebet: „Vater, hilf mir, regelmäßig Sport zu treiben.“