W tym odcinku dowiesz się:

- dlaczego masz wysoki poziom glukozy na keto.
- czy dieta ketogeniczna powoduje insulinooporność.
- co zrobić, aby poziom glukozy we krwi wrócił do normy.

W tym odcinku dowiesz się:

- lepiej pomijać śniadania czy kolację?;
- jak pomijanie śniadań ma wpływ na poziom glukozy we krwi;
- jak pomijanie kolacji ma wpływ na poziom glukozy we krwi;
- mając insulinooporność lepiej pomijać śniadania czy kolację;

Badania:

https://sienkiewiczrafal.pl/czy-czas-spozywania-posilkow-ma-znaczenie

W tym odcinku podcastu dowiesz się:

- czy warto jeść przed snem?
- czy ekspozycja na słońce zwiększa ryzyko raka?
- co wpływa na poziom glukozy we krwi?

I wiele, wiele innych!

Badania:

https://sienkiewiczrafal.pl/czy-czas-spozywania-posilkow-ma-znaczenie

W tym odcinku podcastu dowiesz się:

- czy warto mierzyć ciała ketonowe we krwi;
- czym się różni pomiar ciał ketonowych we krwi i w moczu;
- jak interpretować wyniki pomiarów ketonów;
- czy ketoza odchudza;

I wiele, wiele innych :)

W tym odcinku dowiesz się:

- Czym są tłuszcze nasycone?
- Czy jedzenie tłuszczów nasyconych jest niezdrowe?
- Jak tłuszcze nasycone wpływają na insulinowrazliwość?

I wiele, wiele innych.

Link do jadłospisów:

https://jadlospisyketo.pl

W tym odcinku dowiesz się:

- czy możesz jeść owoce na keto?
- co wyrzuca z ketozy?
- jakie produkty można jeść, żeby nie wypaść z ketozy?
- jakie produkty są zakazane?

I wiele, wiele innych :)

Jadłospisy do kupienia na:
https://jadlospisyketo.pl/

W tym odcinku się dowiesz:

- czy białko wyrzuca z ketozy?
- czy białko nasila glukoneogenezę?
- czy białko podnosi insulinę?

I wiele, wiele innych rzeczy :)

W tym odcinku podcastu Sienketo poznasz największe błędy keto-adaptacji i diety ketogenicznej. Zapraszam do odsłuchania!

W tym odcinku podcastu dowiesz się:

- Co jeść na diecie ketogenicznej?
- Jakich błędów unikać na keto-adaptacji?
- Czego możesz doświadczyć na keto-adaptacji?
- Czym jest grypa węglowodanowa?
- O najważniejszych rzeczach przed i po zaczęciu keto.

I wielu, wielu innych rzeczach :)

W tym odcinku podcastu dowiesz się:

- dlaczego metodą prób i błędów trzeba szukać idealnej diety;
- jak dobrać makro na diecie ketogenicznej;
- jak znaleźć idealną dietę;
- dlaczego nie ma jednej diety ketogenicznej;
- dlaczego dwie osoby o tym samym wzroście i tej samej wadze będą miały inne zapotrzebowanie kaloryczne;
- jakie są modele diety ketogenicznej.

I wiele, wiele innych :)