SIMBIONTES. Voces para el bienestar integrativo

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SIMBIONTES. Voces para el bienestar integrativo episodes

  • EPISODIO 47: ¿Es lo mismo duelo y pérdida? Reflexionando sobre el crecimiento a través de la pérdida

    En este episodio conversamos sobre las siguientes preguntas:

     

    1. ¿Cuál es la diferencia entre duelo y pérdida?

    2. ¿Qué puede haber detrás del dolor de la pérdida?

    3. ¿Por qué reflexionar sobre el duelo y la pérdida?

      4. En esta ocasión volvimos a tener a una magnífica invitada ¡por tercera vez! Ella es Scherezada Exeni Ballivian.  Psicóloga terapeuta. Con Maestría en Psicología de la Salud y Especialista en Terapias Humanistas y Sistémicas. Practicante de Yoga. Estudiante de Psicología de la Energía en el Carolyn Miss Energy Institute. Investigadora del nexo entre ciencia y espiritualidad.


      1 hr
    4. EPISODIO 46 ¿Por qué sufro al querer controlar la realidad? Explorando la aceptación

      Una de las fuentes prevalente de sufrimiento es nuestra tendencia a querer que las cosas sean de una determinada manera, y nuestro afán por controlar y manipular nuestra experiencia. En palabras de Tich Nath Han "No es la impermanencia lo que nos hace sufrir. Lo que nos hace sufrir es querer que las cosas sean permanentes cuando no lo son”. Esta tendencia puede volverse muy intensa y generarnos un alto grado de ansiedad, añadiendo una capa adicional de sufrimiento a cualquier experiencia dolorosa.

      Aceptar es una actitud que puede ayudarnos a cambiar la mirada desde la que observamos la realidad, para acercarnos a la experiencia desde la receptividad.

      Para conversar sobre este tema tenemos una invitada muy especial que nos acompaña desde México, Mariana Díaz Arita, psicóloga, acompaña procesos personales y tiene la dicha de disfrutar mucho de su trabajo. Mamá de una niña a la que le encanta acompañar en su camino de crecimiento, con la que disfruta salir a caminar y conversar para aprender juntas cómo vivir mejor. Le encanta estudiar y actualizarse en los temas de su interés. Le encanta intentar simplificar lo complejo, pero no cree en las cosas simples, así que las complejiza cuando es necesario.

      Hablamos sobre:

      ¿Qué es aceptación?

      ¿En qué se diferencia la aceptación de la resignación?

      ¿Cómo aceptar experiencias difíciles o dolorosas?

      ¿Cómo saber qué debemos soltar?

      ¿Cómo empezar a cultivar una actitud de aceptación?


      Puedes encontrar a Mariana en Instagram:https://www.instagram.com/psic.marianadiaz?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

      1 hr
    5. EPISODIO 44 ¿Cómo cultivo compasión hacia mi crític@ intern@? Explorando la “suavidad”

      Con este episodio queremos cerrar la exploración del concepto “suavidad”. En una sociedad que glorifica el dolor como señal de progreso y la severidad como método de motivación, es común que cultivemos una voz interna crítica, y hasta violenta hacia nosotr@s mism@s.
      Pero, ¿será que esa hostilidad interna realmente nos encamina al bienestar? ¿podremos encontrar paz en nuestro interior mientras nos tratamos con violencia?
      Much@s anhelamos suavizar la voz de nuestr@ crític@ y darle un tono más cálido, y respetuoso. La compasión puede ser una herramienta poderosa que nos encamine hacia esa posibilidad.
      Para hablarnos de esto, tenemos una invitada de súper lujo, Leticia Quintanar, Psicóloga Clínica con Maestría en Terapia de Pareja, Doctora en Educación Holista y cursando el Postdoctarado en Terapia de Compasión. Leti tiene más de 20 años de experiencia en la práctica clínica acompañando en las diversas etapas de la vida, desde una mirada integral y sistémica. Tiene especialidad en trabajo en Terapia de Trauma y Psicología de la alimentación que complementan el trabajo que realiza en consulta y en talleres que facilita.
      Hablamos sobre:
      ¿Qué es compasión y cómo se vincula con la suavidad?
      ¿Cuál es el rol de mi crític@ intern@?
      ¿Cómo suavizar mi critic@ intern@ desde la compasión?
      ¿Es compasión o es victimización?
      ¿Cómo podemos empezar a practicar la compasión?
      Puedes encontrar a Lety en Instagram:
      https://www.instagram.com/psic.letyqu...
      O a través del WhatsApp:
      +52 5585560018

      52 min
    6. EPISODIO 43 ¿Por qué no me gustan mis emociones? Explorando la incomodidad

      ¡Estamos de vuelta!
      Después de una larga y reparadora pausa volvemos con una nueva temporada. La verdad queríamos hacer un episodio inicial para contarles un poco de lo que nos ha atravesado el año pasado y sobre algunos cambios que estamos haciendo en este espacio. Peeeero, la vida pasa y no fue posible 🤷🏻… ojalá podamos compartir esto en un episodio futuro. Lo que sí sabemos es que ¡no queríamos dejar pasar otro mes más!
      Por eso hemos decidido arrancar esta nueva temporada explorando el concepto: INCOMODIDAD 🥴.
      La incomodidad se manifiesta cuando nos enfrentamos a emociones normalmente displacenteras, como la ira, la ansiedad, la frustración, la tristeza, etc. Pero, aunque estas emociones nos resulten desagradables o incomodas, son un mensaje profundo del cuerpo que la mente necesita escuchar. La incomodidad que nos generan trae consigo un maravilloso regalo: la posibilidad de autoconocimiento ✨.
      Para explorar este concepto nos acompaña Alejandra Suárez, psicoterapeuta Gestalt, trabaja con trastornos de la conducta alimentaria, trauma y escuchar los mensajes de nuestros síntomas. Hablamos sobre:
      • Qué son las emociones y cuál es su función
      • El mensaje de las emociones incómodas
      • El efecto que tiene evadirlas
      • Qué podemos hacer frente a la incomodidad
      Puedes encontrar a Ale en Instagram:
      https://www.instagram.com/ale.suarez....
      En su página web:
      http://Www.alesuarez.com.mx
      O a través de su correo electrónico:

      45 min
    7. EPISODIO 42 ¿En qué medida los hábitos impactan en la salud? Determinantes sociales de salud

      Es cada vez más común escuchar mensajes que, con la mejor intención de empoderar a las personas, nos invitan a “retomar el control de nuestras vidas” y “tomar las riendas de nuestra salud”, poniendo el enfoque principalmente en hábitos de vida generalizados y, al parecer, accesibles a todas las personas.
      Pero ¿Qué tanto impacto tienen los hábitos en la salud?, ¿serán un “seguro de salud” como al parecer nos hacen pensar estos mensajes? ¿Será posible individualizar y descontextualizar un tema tan complejo como la salud?
      Para esta charla tenemos una invitada muy especial que nos acompaña desde España, Carla D’Innocenzo, es profesora de expresión corporal terapéutica y otras disciplinas de movimiento, dietista integrativa con enfoque ecológico y medioambiental, certificada en Liberación Corporal y Alimentación Respetuosa, especializada en Mindful Eating y con un enfoque informado en trauma.
      Hablamos sobre:
      * ¿Qué son los determinantes sociales de salud?
      * Cuestionaremos los mensajes de salud centrados en el control, el miedo y la culpa
      * ¿Cuánto impacto tienen los hábitos en la salud?
      * ¿Qué podemos hacer?
      * Esta es la página de GOINVO en la que puedes ver la representación mencionada en el episodio sobre los determinantes sociales de salud
      https://www.goinvo.com/vision/determi...
      * Encuentra a Carla en instagram:
        / carla.dinnocenzo  

      1 hr 8 min
    8. EPISODIO 41 ¿Cuánto daño hacen las dietas restrictivas? Alimentación informada en trauma

      Este es el episodio 41 que nos plantea la pregunta: ¿Cuánto daño hacen las dietas restrictivas? Alimentación y trauma.
      Es posible que la palabra "trauma" suene muy fuerte para hablar de dietas pero, lamentablemente, las dietas (entendidas como el proceso restrictivo que tienen el objetivo de modificar el cuerpo), son bastante más nefastas de lo que podríamos suponer. No solamente es que no funcionen en el largo plazo para lo que se supone es su objetivo, sino que hacen daño a todo nivel (físico, emocional, mental, social, financiero, etc.).
      Es importante recordar que comer es una necesidad primaria de supervivencia, porque al parecer se olvida, cuando se tiene el privilegio de poder acceder y escoger lo que se come y también porque se están fomentando con mucha fuerza prácticas que inducen a dejar de comer.
      Comer no es opcional, no importa el tamaño de cuerpo que tengamos, es una necesidad fisiológica básica. El cuerpo interpreta como amenaza de muerte cuando comemos menos de lo que necesitamos, es un factor de estrés, con todo lo que esto conlleva.
      Por eso es tan importante abrir la conversación sobre cuánto las dietas pueden considerarse experiencias de trauma.
      Tenemos una invitada maravillosa desde México. Jesse Corona, Psicopedagoga, Coach Certificada en cambio de hábitos y Psicoterapeuta en formación. Acompaña a mujeres, infancias, adolescencias y diversidad en temas de salud mental, alimentación, liberación corporal y reconexión con hábitos de auto cuidado, desde un enfoque sistémico, feminista, no peso centrista e informado en trauma.
      Hablamos sobre:
      • ¿Qué es trauma y qué impacto tiene en el sistema neurobiológico?
      • ¿Qué diferencia hay entre trauma de evento único y trauma complejo?
      • ¿Por qué las dietas restrictivas son experiencias de trauma?
      • ¿Cómo es el acompañamiento informado en trauma?
      • Algunas herramientas prácticas.
      Puedes seguir a Jess en Instagram, la encuentras con el nombre: @gozosamente.psic

      1 hr 5 min
    9. EPISODIO 40 ¿Por qué vivir en comunidad? Una historia de búsqueda

      En este episodio abordamos un tema diferente: la vida en comunidad.

      ¿Qué tiene que ver vivir en comunidad con bienestar integral? ¡TODO!
      Los seres humanos somos criaturas profundamente sociales; necesitamos toda una tribu para desarrollarnos plenamente y también encontrar nuestro lugar en la comunidad. En la evolución, la soledad o el aislamiento prolongados, significaban una muerte segura, y en la actualidad, nuestros genes siguen esperando y dependiendo del contacto humano.
      La ciencia ha demostrado que las personas que tienen más vínculos sociales significativos, son más felices, más sanas y más longevas que las que tienen menos vínculos afectivos. Además, la sensación de soledad es el indicador número 1 de depresión. Lamentablemente, cada vez son más altas las cifras de gente que reporta sentirse crónicamente sola, ¿será la vida en comunidad una alternativa viable a la creciente sensación de soledad?
      Por primera vez tendemos a ¡dos invitados! Una pareja muy inspiradora, con una historia preciosa de búsqueda, que compartirá con nosotras un muy interesante proyecto que involucra vivir en comunidad. Geraldine y Emiliano, cineastas, comunicadores, escritores y buscadores de opciones alternativas de vida, han realizado el proyecto Los Hijos del Fin del Mundo y actualmente viven en Samaipata, Bolivia siendo parte de una comunidad de vida.
      Hablamos sobre:
      Su historia de búsqueda y lo que han encontrado.
      ¿Qué es comunidad?
      ¿Qué desafíos trae la vida en comunidad?
      Algunos “mitos” sobre vivir en comunidad
      Puedes ver su proyecto Los Hijos del Fin del Mundo en este enlace:
         / @uc8_i48t2voeuubwjvybwexw  
      ¿Hay algún tema que te gustaría abordemos por aquí? Cuéntanos en los comentarios.

      54 min
    10. EPISODIO 45: ¿Cómo integrar al cuerpo en la salud mental? Explorando el Yoga informado en trauma

      En este episodio conversamos sobre las siguientes preguntas:


      ¿Qué se entiende por trauma?

      ¿Qué es Yoga informado en trauma y cuál su diferencia con otras prácticas de yoga? 

      ¿Por qué se ha traído el cuerpo a espacios donde antes se priorizaba la mente? 

      ¿Qué personas podrían beneficiarse y qué podrían esperar de la práctica del Yoga informado en trauma?

      Mini sesión de Yoga informado en trauma


      1 hr 11 min
    11. EPISODIO 39 ¿Qué es des-domesticar el cuerpo?. Una propuesta desde el movimiento

      Durante esta charla nos enfocamos en las siguientes temáticas: 


      1. Qué se entiende por des-domesticar el cuerpo

      2. Libertad en movimiento

      3. Movimiento y placer

      4. Cuál el impacto de des-domesticar el cuerpo en la relación con nuestro entorno

      5. Algunas sugerencias para empezar a des-domesticar el cuerpo desde el movimiento

        6. Para este episodio tuvimos una gran invitada con muchísima experiencia en el arte y práctica del movimiento. Ella se llama Nina Wara Villanueva Rance. Nina es Licenciada en Danza Contemporánea, Danza Terapeuta y Maestra de Yoga.

        Puedes contactarla al:

        WP: +59164061155

        FB e IN: @tucuerposabe

        1 hr 28 min
      6. EPISODIO 38: ¿Es relevante disfrutar la comida? ReConecta con el placer al comer

        Durante esta charla nos enfocamos en las siguientes temáticas: 


        1. Qué entendemos por placer al comer

        2. Cuál es la relevancia del placer al comer en el bienestar integral

        3. Porqué nos desconectamos del placer al comer

        4. La comida como única fuente de placer 

        5. Cómo podemos reconectar con el placer al comer

          6.  

          Para este episodio, ¡volvimos a tener la charla en casa! 

           

          ¡Por eso ahora les presento a Ale! Alejandra Navarro es Coach en bienestar integral y autocuidado, Certificada por la ICC (International Coaching Community). Se certificó también como Coach en Nutrición Integrativa y especialidad en Salud Digestiva en el Institute for Integrative Nutrition (IIN), como Coach de sueño y descanso y en “Alimentación Respetuosa y Liberación Corporal” de Nutriológicas. Cursó el “Seminario hacia un paradigma de Liberación Corporal, Equidad y Justicia en Salud” de la Colectiva de Alimentación Conectada y el “Awakened Body Certificate Program” de Embodied Philosophy. Es creadora de Active Balance Life, y es parte de los colectivos Salud Incluyente y la Asociación por la liberación corporal y alimentaria para Iberoamérica - ALICYA.


          1 hr 18 min

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        En este podcast queremos compartir contigo información y experiencias sobre bienestar integrativo desde diferentes voces y miradas.