Simplement TOI

Épisode magnifique avec Vickie Léonard, voici où la retrouver :

https://www.instagram.com/vickie_leonard_libertas/

Voici le groupe de soutien rempli d'outils bien-être de Harmony wellness où tout se retrouve en primeur ici :

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Formulaire d'info pour la 4e cohorte de harmony, retraite dans un chalet, programme d'entrainement & nutrition avec suivi axé sur la santé mentale et bien-être :

https://docs.google.com/forms/d/1qcPykUE6ELNGY2aPWgW1znSAamgyixSsNOFlE2zmAj0/edit

BON ÉCOUTE xxx

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Invitée spéciale en human design ☀️

Voilà le test à faire avant pour mieux comprendre, qui va avec le podcast 🩷: https://www.academieassumee.com/charte

Le guide que sab vous à préparé pour mieux comprendre : https://drive.google.com/file/d/1DuW8dzKeyp5CXPCNUBdGKNVQqa27jhiq/view?usp=sharing

Le insta de Sab : https://www.instagram.com/_sabrinasarrazin?igsh=c3pqZWdqdjM1N3Ni

Lien de la communauté de soutien et d’outils de Harmony 🙏: https://www.facebook.com/share/g/1B3xf2F1Ab/?mibextid=wwXIfr

Lien pour ta consultation gratuite pour tes objectifs physiques et mentales et 4e cohorte : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?usp=pp_url

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Voici une entrevue en primeur avec la fabuleuse Charleen Patenaude, j'ai adoré et tu vas adorer !!! 🩷

Voilà les coordonnés de Charleen pour en savoir plus sur elle et son contenu xxx

Sa page insta : https://www.instagram.com/onrepartazero/

Son approche : https://www.onrepartazero.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZ4tHL5oVOVks6E-aBCC2xMtDhFNCasOTcFrq2G7XS5lRDsIaCWNfsbimY_aem_8GASBWhhdJGQiX0EbuWlpg

Sa formation gratuite : https://www.onrepartazero.com/inscription-formation-gratuite?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAabuCrQ_m_YezZkqfHKNTff1ENsyk8nto5o5db03BiYjURrF_viVu3SJsQ8_aem_1hw0N5yVDK8huhdo-9Jwqg

Lien de la communauté FB gratuite de Harmony :

https://www.facebook.com/share/g/1B3xf2F1Ab/?mibextid=wwXIfr

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

C'est personnel comme partage et basé sur mon vécu et essais-erreur dans mon parcours fitness, mais en même temps tellement commun chez la plupart d'entre nous. J'espère que cette épisode va semer une graine et t'aider dans ton parcours santé.

Pour une consultation et évaluation de tes besoins, prends de l'info ici pour la 4e cohorte de harmony !

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?usp=pp_url

Joins-toi à mon groupe de soutien avec entrainement LIVE, idées de recettes, outils santé mentale (confiance, estime, anxiété/stress) et viens reprendre le contrôle :

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

LISTES DES ALIMENTS MENSIONNER

10 aliments riches en magnésium :

1. Amandes

2. Épinards

3. Avocats

4. Chocolat noir (70 % et plus)

5. Graines de citrouille

6. Noix du Brésil

7. Quinoa

8. Pois chiches

9. Banane

10. Sardines

10 aliments riches en fibres :

1. Lentilles

2. Haricots noirs

3. Chou-fleur

4. Baies (framboises, mûres)

5. Graines de chia

6. Pommes avec la peau

7. Flocons d’avoine

8. Pois verts

9. Patates douces (avec la peau)

10. Brocolis

10 glucides complexes :

1. Patates douces

2. Quinoa

3. Riz brun

4. Avoine complète

5. Pois chiches

6. Lentilles

7. Pain complet

8. Pâtes complètes

9. Courge butternut

10. Haricots rouges

10 aliments anti-inflammatoires :

1. Curcuma

2. Gingembre

3. Myrtilles

4. Saumon (riche en oméga-3)

5. Huile d’olive extra-vierge

6. Noix de Grenoble

7. Épinards

8. Ail

9. Thé vert

10. Tomates

10 aliments riches en vitamine C :

1. Oranges

2. Fraises

3. Poivrons rouges

4. Kiwi

5. Brocolis

6. Citron

7. Papaye

8. Goyave

9. Pamplemousse

10. Épinards crus

10 aliments riches en fer :

1. Épinards

2. Lentilles

3. Foie de bœuf

4. Pois chiches

5. Haricots rouges

6. Graines de citrouille

7. Quinoa

8. Tofu

9. Sardines

10. Chocolat noir (70 % et plus)

10 sources riches en protéines :

1. Blanc de poulet (environ 31 g de protéines pour 100 g)

2. Poitrine de dinde (environ 29 g de protéines pour 100 g)

3. Saumon (environ 25 g de protéines pour 100 g)

4. Thon en conserve (environ 27 g de protéines pour 100 g)

5. Œufs (environ 6 g de protéines par œuf)

6. Cottage cheese (environ 11 g de protéines pour 100 g)

7. Yaourt grec nature (environ 10 g de protéines pour 100 g)

8. Lentilles (environ 9 g de protéines pour 100 g cuites)

9. Tofu ferme (environ 10 g de protéines pour 100 g)

10. Graines de courge (environ 19 g de protéines pour 100 g)

Voilà comme promi les aliments

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Clique ici pour ta consultation gratuite 4e cohorte et réaliser tes objectifs avec fierté et un plan adapté à tes besoins : https://docs.google.com/forms/d/1qcPykUE6ELNGY2aPWgW1znSAamgyixSsNOFlE2zmAj0/edit

Communauté de harmony gratuite : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Clique ici pour ta consultation gratuite 4e cohorte et réaliser tes objectifs avec fierté et un plan adapté à tes besoins : https://docs.google.com/forms/d/1qcPykUE6ELNGY2aPWgW1znSAamgyixSsNOFlE2zmAj0/edit

Communauté de harmony gratuite : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L’ego est une partie de nous qui joue un rôle clé dans la façon dont nous nous percevons et interagissons avec le monde. Il peut être un outil puissant mais aussi un obstacle à notre épanouissement. Voilà, comment il se manifeste, ses impacts, et comment en prendre conscience pour amorcer un changement.

Info sur la 4e cohorte du programme harmony :

https://docs.google.com/forms/d/1qcPykUE6ELNGY2aPWgW1znSAamgyixSsNOFlE2zmAj0/viewform?edit_requested=true

Groupe de soutien et de motivation:

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Guide pour les blessures :

https://drive.google.com/file/d/1h0vnstqC7xBB9ntC1Si1AojCNvUyDMIE/view?usp=sharing

Livres :

tome 1 : https://www.amazon.ca/-/fr/Blessures-qui-emp%C3%AAchent-d%C3%AAtre-soi-m%C3%AAme/dp/2920932187/ref=pd_lpo_d_sccl_1/147-6136355-6413743?pd_rd_w=IJJYt&content-id=amzn1.sym.d3f44101-6e04-446e-916c-a6ec5616982b&pf_rd_p=d3f44101-6e04-446e-916c-a6ec5616982b&pf_rd_r=HHFX1S1J13N80NK9FA84&pd_rd_wg=vWeXU&pd_rd_r=1c9c3ff4-732d-4b1b-a85c-bed477ddebab&pd_rd_i=2920932187&psc=1

tome 2 : https://www.amazon.ca/-/fr/gu%C3%A9rison-5-blessures-Lise-Bourbeau/dp/2920932683/ref=pd_bxgy_thbs_d_sccl_1/147-6136355-6413743?pd_rd_w=XNmBS&content-id=amzn1.sym.9286c396-f989-473f-a51f-aeb6f0ce4e48&pf_rd_p=9286c396-f989-473f-a51f-aeb6f0ce4e48&pf_rd_r=XTCTTJXBKF6YHTQAEZ11&pd_rd_wg=d5UmE&pd_rd_r=832aabb4-3468-46c2-9289-a35f313ad755&pd_rd_i=2920932683&psc=1

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ça fait 5 ans que je suis avec Tristan, ça l'a été des montagnes russes d'émotions, de challenges, alors c'est avec plaisir qu'on vous parle sans tabou de pourquoi tu dois garder en tête que la vie va t'amener vers ce que tu as réellement demandé xxx Bon écoute.

Clique ici pour ta consultation gratuite pour 2025 et réaliser tes objectifs avec fierté et un plan adapté à tes besoins : https://docs.google.com/forms/d/1qcPykUE6ELNGY2aPWgW1znSAamgyixSsNOFlE2zmAj0/edit

Communauté de harmony gratuite : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

JOYEUSE FÊTE xxxx

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ça été un podcast trippant à faire, je l'adore cette femme ! Bon écoute xxxx

Voici Son profil FB : https://www.facebook.com/share/1X8orfVrGG/?mibextid=wwXIfr

Son atelier du 27 décembre 🙏 : https://www.frequence-abondance.ca/offers/2dwqwAMb/checkout

Lien pour la communauté de Harmony qui est gratuite : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Info sur l'accompagnement et consultation gratuite : https://docs.google.com/forms/d/1qcPykUE6ELNGY2aPWgW1znSAamgyixSsNOFlE2zmAj0/edit

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Noël peut être anxiogène et ça va vite. Voici des conseils pour passer au travers sans culpabilité et revenir d'aplomb par la suite xxxx

Pour une consultation et évaluation de tes besoins, prend de l'info ici ! LANCEMENT DE LA NOUVELLE COHORTE DE JANVIER:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?usp=pp_url

Joins-toi à mon groupe de soutien avec entrainement LIVE, idées de recettes, outils santé mentale (confiance, estime, anxiété/stress) et viens reprendre le contrôle :

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.