Simplement TOI

Voilà une belle échange avec une sexologue sur l'estime de soi et les relations interpersonnelles ! Bon écoute xxx

Voilà les Coordonné de Anabelle ! Hésitez pas à la contacter xxx

Son site : [https://www.anabelleramiersexologue.com/](https://www.anabelleramiersexologue.com/)

Son Facebook :

[https://www.facebook.com/anabellerm?mibextid=ZbWKwL](https://www.facebook.com/anabellerm?mibextid=ZbWKwL)

Insta : https://www.instagram.com/anabelleramiersexologue?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

Lien pour le groupe de soutien de harmony rempli d'outils et ne rien manquer :

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Lien pour une évaluation et consultation gratuite de tes besoins actuels :

https://docs.google.com/forms/d/1qcPykUE6ELNGY2aPWgW1znSAamgyixSsNOFlE2zmAj0/edit

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Invitée spéciale pour le podcast, tu vas avoir en primeur un atelier que j'ai offert à mes clientes avec gabey, coach fitness qui à vécu une grosse période de dépendance. La dépendance, ça peut être à l'alcool, le sexe, le café, liqueur, l'entrainement, la nourriture, on a tous ne façon parfois mal saine de se remplir quand on se sent vide. Bon écoute xxx

Lien pour retrouver Gab sur ses réseaux:

insta : https://www.instagram.com/gabey_coachsober?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

FB: https://www.facebook.com/gabey.remillard

Pour la communauté de soutien de harmony rempli d'outil fitness et santé mentale :

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Pour une évaluation et consultation gratuite de tes besoins :

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?usp=pp_url

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Perdre du poids, mais de manière saine... Avoir confiance en soi, sans aucun lien avec la balance ... Un chiffre ou un résultat ne détermine pas ta valeur et ton niveau de bonheur.

Pour une consultation et évaluation de tes besoins, prend de l'info ici :

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?usp=pp_url

Joins-toi à mon groupe de soutien avec entrainement LIVE, idées de recettes, outils santé mentale (confiance, estime, anxiété/stress) et viens reprendre le contrôle :

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Joins toi à ma communauté FB gratuite avec pleins d'outils bien-être :

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Réserve ta consultation gratuite pour une évaluation de tes besoins et objectifs pour un plan de match adapté:

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La dépression saisonnière n’est pas qu’une simple baisse d’énergie due à l’hiver. Elle impacte ton moral, ta motivation, et ta santé. Reconnaître ses signes, c’est déjà un pas vers le mieux-être. Prends soin de toi avec la luminothérapie, l’activité physique et des moments de connexion sociale pour contrer ses effets et protéger ton bien-être. C'est ce qu'on parle ensemble dans cet épisode. Bon écoute xxx

Prends rendez-vous pour une consultation gratuite pour évaluer tes besoins physiques et mentales actuels avec un de nos spécialiste et prends de l'info sur l'aventure harmony :

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?usp=pp_url

Rejoins ma communauté motivante et remplie d'outils fitness, bien-être et inspirant :

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Groupe FB de soutien physique et mentale : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Lien pour ta Consultation et évaluation de tes besoins : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?usp=pp_url

Le respect de soi et l’établissement de limites saines sont essentiels pour protéger ton bien-être et nourrir une vie épanouie. En posant des limites, tu définis ce que tu es prête à accepter dans tes relations et dans la façon dont tu te traites toi-même. Cela ne signifie pas de fermer la porte aux autres, mais d'ouvrir un espace où tu te sens en sécurité, respectée et valorisée.

Quand tu respectes tes propres limites, tu envoies le message que tes besoins et ton bien-être sont importants.

Ça te permet d'éviter de te sentir débordée ou exploitée et de créer des relations plus authentiques, basées sur le respect mutuel. En écoutant tes propres besoins et en osant dire non quand quelque chose ne te convient pas, tu construis une base solide pour t’épanouir et rester fidèle à toi-même.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Joins-toi à mon groupe de soutien juste ici : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Prends rendez-vous pour ta consultation gratuite : https://docs.google.com/forms/d/1qcPykUE6ELNGY2aPWgW1znSAamgyixSsNOFlE2zmAj0/viewform?edit_requested=true

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je te donne pleins d'outils de gestion de ton temps pour arrêter de t'oublier et de show up pour toi à tous les jours, bon écoute xxxx

La matrice : https://www.etsy.com/ca-fr/market/matrice_eisenhower

Ma communauté de motivation et d'outils gratuit : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Pour ta consultation gratuite et ton plan d'action : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?usp=pp_url

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Travailler sur ta confiance et ta valeur personnelle est essentiel pour vivre une vie plus épanouie. Quand tu crois en toi et en ce que tu vaux, tu prends de meilleures décisions, tu oses saisir des opportunités, et tu t'entoures de personnes et de situations qui te respectent. En renforçant ton estime de toi, tu apprends à poser des limites saines, à gérer le stress, et à mieux surmonter les obstacles. Cela te permet d'être plus aligné avec tes aspirations et de vivre en accord avec ce que tu veux vraiment. Bon épisode xxx

groupe FB harmony :

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Consultation privé gratuite pour un plan de match pour toi:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?usp=sf_link

Ebook :

https://drive.google.com/file/d/10sLEk7OpcGRar64un34VDoRzNb_z9Ib5/view?usp=sharing

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Info sur ta consultation gratuit et Harmony :

https://docs.google.com/forms/d/1qcPykUE6ELNGY2aPWgW1znSAamgyixSsNOFlE2zmAj0/edit?usp=forms_home&ths=true

Groupe Fb de soutien, outils physiques et mentales :

https://www.facebook.com/groups/1925431594331365/permalink/2116403231900866

Voici un document gratuit complet pour t'aider à te rebalancer :

https://drive.google.com/file/d/1Pg-0-WI-pT2UhnZ-gXDj3n_-aQnMbyIh/view?usp=sharing

Le cortisol

Le cortisol est une hormone essentielle pour ton corps, souvent appelée "hormone du stress". Elle aide :

1. Gestion du stress : Le cortisol est libéré en réponse à des situations stressantes. Il prépare ton corps à réagir rapidement en augmentant ton énergie, ta concentration et ta vigilance. Cela fait partie de la réponse "combat ou fuite".

2. Régulation du métabolisme : Il aide à réguler comment ton corps utilise les protéines, les glucides et les lipides, influençant la production d'énergie. Il est crucial pour maintenir un niveau d'énergie stable tout au long de la journée.

3. Contrôle de l'inflammation : Le cortisol agit comme un anti-inflammatoire naturel. Il aide à contrôler la réponse immunitaire et à limiter l'inflammation excessive, ce qui est essentiel pour protéger tes organes et tes tissus.

4. Équilibre de la glycémie : Il joue un rôle dans le maintien d'une glycémie stable en favorisant la libération de glucose dans le sang, particulièrement en période de stress ou de jeûne.

5. Régulation de la tension artérielle : Le cortisol aide à maintenir une tension artérielle stable, ce qui est essentiel pour un bon fonctionnement du système cardiovasculaire.

6. Cycle veille-sommeil : Il suit un cycle naturel, étant plus élevé le matin pour te réveiller, et plus bas le soir pour préparer ton corps au sommeil. Cet équilibre est essentiel pour un bon rythme circadien.

   
   

   Parcontre, un excès de cortisol, surtout en raison d’un stress chronique, peut causer des effets négatifs comme la prise de poids, la fatigue, l'anxiété, des troubles du sommeil et même des problèmes cardiovasculaires. L'équilibre est donc crucial, alors voici un podcast pour trouver l'équilibre.

   
   

   Bon écoute, laisse-moi un commentaire et partage à quelqu'un qui en aurait de besoin.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.