Sinnig und Stimmig

Interview mit Sabrina Fuchs über Intuitive Ernährung und Bewegung

„Friede beginnt damit, dass jeder von uns sich jeden Tag um seinen Körper und seinen Geist kümmert.“

(Thich Nhat Hanh)

In dieser Folge hast du das Vergnügen, ein sehr persönliches Interview zu hören, das ich mit Ernährungscoach und Lauftherapeutin Sabrina Fuchs geführt habe. Wir unterhalten uns offen und ehrlich über unsere eigenen Erlebnisse mit Lust und Last rund um die Themen Ernährung und Bewegung - und dabei kommen Humor und Selbstironie definitiv nicht zu kurz :)

Ob es das Ausprobieren zahlreicher Diäten oder der exzessive Umgang mit Sport ist - wir haben beide in diesen Bereichen schon viele Erfahrungen gesammelt und wissen daher, wovon wir reden. :)

Besonders spannend ist aber, dass die liebe Sabrina inzwischen einen stimmigen Weg gefunden hat, aus diesem Teufelskreislauf des Körperkults auszusteigen und diese Erkenntnisse nun zu ihrer Berufung gemacht hat: Sie unterstützt nämlich Menschen dabei, sich in ihrem Körper rundherum wohl zu fühlen, indem sie lernen, auf ihre innere Stimme zu hören.

So erfährst du nebenbei eine Menge über den Ansatz des Intuitiven Essens und wie uns unsere innere Stimme auch bei der Wahl der richtigen Sportart und Bewegungsform dienlich sein kann, um uns pudelwohl mit uns selbst zu fühlen.

Dabei streifen wir auch das Thema, was wir als Eltern dafür tun können, damit unsere Kinder ein gesundes, natürliches und wohltuendes Verhältnis zum Thema Essen beibehalten oder entwickeln können - und du wirst von Sabrina erläutert bekommen, warum es generell keine verbotenen Lebensmittel geben sollte. Wenn das nicht eine positive Nachricht ist - oder?

Also: Hör’ so gern rein und lass dich inspirieren, wie du dich mit Freude ernähren und bewegen kannst und dich dadurch so richtig in deinem Körper zu Hause fühlen wirst.

Sabrina und ich freuen uns auf dich! :)

Deine Marlene

Die Quellen zur aktuellen Folge:

Sabrinas Webseite findest du hier: https://www.sabrinafuchs.com

Und hier findest du sie bei Instagram: https://www.instagram.com/sabrip79/

Den von ihr empfohlenen Podcast „Seelengevögelt“ von Veit Lindau findest du hier:

https://veitlindau.com/podcasts/

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Für Fragen und Anregungen erreichst du mich über eMail: [email protected]

Wer wieder die Verantwortung für sein Leben übernimmt, widmet sich seiner wirklichen Bestimmung: er selbst zu sein.“

(unbekannt)

Der Begriff „Verantwortung“ ist für viele Menschen mit Assoziationen wie Schuld, Pflicht oder Rechenschaft ablegen zu müssen verbunden - und nicht selten einem unangenehmen Gefühl der Unfreiheit. Kein Wunder also, dass nicht jeder gleich „Hurra!“ schreit, wenn er darüber nachdenkt, für etwas Verantwortung zu übernehmen - sogar wenn es um die Verantwortung für das eigene Leben und das eigene Glück geht.

Ich möchte dich in dieser Folge zu einer anderen Sicht auf das Thema Eigenverantwortung einladen: Ich möchte dich sogar dafür begeistern, dass die Selbstverantwortung mehr Lust als Last sein kann!

Du wirst erfahren, warum Verantwortung zu übernehmen mehr mit Freiheit als mit Fremdbestimmung zu tun hat und warum es unser Selbstvertrauen stärken kann.

Gerade dadurch, dass wir auf das Leben auf unsere ganz individuelle Art und Weise „antworten“ können - und wir uns genau damit „ver-antworten“, werden uns unendlich viele Chancen der Entfaltung geboten.

Und durch die Bewusstwerdung darüber, dass es kein Zufall ist, wo wir heute im Leben stehen, kann uns die Erkenntnis zuteil werden, dass wir uns genau deshalb auch zu jedem Zeitpunkt dafür entscheiden können, von nun an einen anderen Weg einzuschlagen - wir sind also nicht irgendeiner Wirklichkeit ausgeliefert, sondern können unser Leben selbst gestalten - nach unseren eigenen Vorstellungen. Wir sind in der Lage, unser Glück selbst in die Hand zu nehmen! :)

Lass dich also gern von meiner Begeisterung für dieses Thema inspirieren und dich in das angenehme Gefühl der Selbstwirksamkeit entführen, indem du dieser Folge lauschst - ich freue mich auf dich! Deine Marlene

Die Quellen zur aktuellen Folge:

Senftleben, Ralf: Selbstverantwortung. Wie du dein Leben in die Hand nimmst. https://zeitzuleben.de/selbstverantwortung/ zuletzt aufgerufen am 06.03.2022.

Sprenger, Dr. Rainhard K.: Selbstverantwortung und Eigenmotivation. https://www.sprenger.com/themen/selbstverantwortung-eigenmotivation.html zuletzt aufgerufen am 06.03.2022.

„Verantwortung“ - Artikel auf Wikipedia: https://de.wikipedia.org/wiki/Verantwortung, zuletzt aufgerufen am 06.03.2022.

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„Die meisten Menschen haben genug, wovon sie leben können. Aber viele wissen nicht, wofür sie leben können.“

(aus „Finde deinen Sinn des Lebens“ von Markus Hofelich)

In dieser Folge hörst du ein Interview, das ich mit dem Herausgeber des Onlinemagazins „Sinndeslebens24“ Markus Hofelich geführt habe. Wir sprechen über sein Buch „Finde deinen Sinn des Lebens“ und du wirst eine Menge darüber hören, wie du diesen Sinn für dich finden kannst - und warum das so wertvoll für dich ist.

So erfährst du zum Beispiel, warum wir insbesondere in unserer heutigen Überflussgesellschaft immer wieder an Punkte in unserem Leben stoßen, wo die Sinnsuche elementar dafür wird, wieder Halt in unserem Leben zu finden.

Ebenso unterhalten wir uns darüber, was die Suche nach unserem Glück so herausfordernd macht und welche Rolle in diesem Zusammenhang die eigenen Werte, das Flow-Erleben, das Pflegen sozialer Kontakte und das Gefühl der Verbundenheit spielen.

Auch Erlebnisse des Scheiterns und des Verarbeitens von Misserfolgen gehören für ein glückliches, zufriedenes Leben dazu - und ebenso spielt die Bedürfniskontrolle, die in unserer Gesellschaft des Konsums nicht unbedingt populär ist, eine entscheidende Rolle, wenn wir uns nachhaltig zufrieden mit uns und unserem Leben fühlen wollen. All dies erläutert Markus in diesem Interview an eindrücklichen Beispielen - und nebenbei erfährst du, warum die Bewohner von „Unsere kleine Farm“ und die des „Dschungelcamps“ so einige Glückserfahrungen machen, obwohl sie mit einigen Entbehrungen zurecht kommen müssen :)

Und wenn du denkst, dass du eh immer zu den Pechvögeln gehörst, dann wird es dich freuen, dass du neue Hoffnung schöpfen kannst: Denn es gibt Glücksprinzipien, die du dir von den sogenannten Glückspilzen abschauen kannst - und wir verraten dir in dieser Folge natürlich, worauf du dabei achten kannst.

Du siehst: Es lohnt sich unbedingt, unserem Gespräch zu lauschen - denn wer wünscht sich nicht ein Leben, das sich so richtig „sinnig und stimmig“ anfühlt? :)

In diesem Sinne - hör so gern rein und lass uns auch gern einen Kommentar da - Markus und ich freuen uns auf dich!

Herzlichst, Deine Marlene

Die Quellen zur aktuellen Folge:

Hofelich, Markus: Finde deinen Sinn des Lebens. Erkenne dich selbst und entfalte dein Potenzial! München 2021. - hier ist es zum Beispiel erhältlich:  https://amzn.to/3rvJ0Wl

Markus Webseite/Onlinemagazin „Der Sinn des Lebens 24“ findest du hier:  https://www.sinndeslebens24.de/

Hier kannst du in seinen Podcast hineinhören: https://www.sinndeslebens24.de/sinndeslebens24-podcast-sinn-suchen-und-glueck-finden

Und hier geht’s zu seinem Instagram-Profil:  https://www.instagram.com/sinndeslebens24/

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„Leben ist simpel. Alles geschieht für dich, nicht gegen dich. Alles geschieht exakt zum richtigen Moment, weder zu früh noch zu spät. Du musst es nicht mögen, es ist nur einfacher, wenn du es tust.“

(Byron Katie)

In Teil 3 der Trilogie zum Thema „ Zitate von Byron Katie, die dir helfen, Frieden in allen Lebensbereichen zu finden“ geht es dieses Mal darum, Frieden mit dem Leben zu schließen.

Alles anzunehmen, was war, was ist und was sein wird, scheint eine große Herausforderung zu sein - denn egal, ob es unser Leben im allgemeinen, die gesellschaftlichen Zustände oder das gesamte Universum betrifft, in dem sich alles uns Bekannte abspielt:

Wir befinden uns so häufig im Widerstand gegen das, was wir vorfinden, dass wir unser Leben kaum noch als erfüllt wahrnehmen können. Ebenso hängen wir in Erlebnissen unserer Vergangenheit fest, die wir nicht akzeptieren wollen oder stecken in sorgenvollen Gedanken bezüglich einer Zukunft, die wir befürchten und so nicht verwirklicht sehen wollen.

Und so bekommen als problematisch empfundene Angelegenheiten, die in unserer Gegenwart de facto zunächst gar nicht vorhanden sind, einen großen Raum und wirken sich schlussendlich dennoch auf unser Wohlbefinden im Jetzt negativ aus - denn das, was wir denken und fühlen entscheidet über unserer Lebensqualität in jedem einzelnen Moment.

Byron Katie lehrt uns dagegen eine Haltung gegenüber dem Leben einzunehmen, die uns eine große Last von den Schultern nehmen kann:

Denn wenn wir davon ausgehen, dass alles, was im Leben geschieht, aus einer größeren Perspektive immer für uns ist, dann können wir damit aufhören, jedes einzelne Geschehnis einordnen und bewerten zu müssen.

Wir können uns dem, was ist, hingeben und erlangen dadurch die Möglichkeit, unseren Frieden zu finden - und dem Leben zu vertrauen.

Wenn du Lust hast, in diese Thematik tiefer einzutauchen, dann lade ich dich herzlich dazu ein, dir diese Episode anzuhören, in der ich dir anhand von 13 Zitaten Katie Lebensphilosophie näher bringe. :) Viel Freude dabei wünscht dir deine Marlene

Die Quelle zur aktuellen Folge:

Katie, Byron Mit Mitchell, Stephen: Lieben, was ist. Wie vier Fragen Ihr Leben verändern können. München, 20. Aufl. 2002.

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„Der Sinn des Lebens besteht nicht darin ein erfolgreicher Mensch zu sein, sondern ein wertvoller.“

(Albert Einstein)

In dieser Folge hast du das Vergnügen, einem Interview zu lauschen, das ich mit der Werte-Expertin Jessica Rumpf führen durfte.

Du wirst in unserem Gespräch erfahren, warum es so gewinnbringend für dich ist, deine persönlichen Werte zu erforschen, dich mit ihnen aktiv auseinander zu setzen und welche positive Wirkung es auf dein gesamtes Leben hat, wenn du diese ganz bewusst lebst.

Egal, ob es um Partnerschaft, Familie, Erziehung, Beruf oder jeden anderen Bereich geht, in dem du agierst: Überall können wir unsere Lebensqualität und unser Wohlbefinden deutlich steigern, je mehr wir unsere Werte klar kommunizieren, verhandeln und ihnen Raum geben, durch uns wirken zu können.

Dabei macht Jessica deutlich, warum und wie sehr uns unsere Werte beim Finden von Entscheidungen helfen können und erklärt uns auch, warum Werte viel mehr mit unserer Intuition und unseren Gefühlen in Verbindung stehen, als wir vielleicht vermuten würden.

Ebenso profitiert unsere Gesundheit davon, wenn wir uns in unserem Verhalten danach ausrichten, was sich für uns selbst „sinnig und stimmig“ anfühlt, denn wir verlieren durch die permanente Anpassung an Regeln, die nicht wirklich die unseren sind, eine Menge an Energie, die wir für ein erfülltes und gesundes Leben mit einem guten Immunsystem und einer stabilen Psyche so dringend bräuchten.

Hier spielt auch der Selbstwert eine besondere Rolle: Jessica klärt uns auf, wie und warum wir schon bei unseren Kleinsten darauf achten dürfen, dass sie diesen nie verlieren - und wie wir uns diesen als Erwachsene wieder zurückerobern und/oder bewahren können, wenn wir achtsam mit uns umgehen und in uns hineinlauschen.

Ich freue mich, dieses rundherum wertvolle Interview hier mit dir teilen zu können und wünsche dir von Herzen ganz viel Freude und viele spannende Erkenntnisse beim Hören dieser Folge. Deine Marlene

Die Quellen zur aktuellen Folge:

Hier kommst du zu Jessicas Buch: „Werte wirken Wunder“ https://buch.jessicarumpf.com

Jessicas Webseite findest du hier: https://jessicarumpf.com

Und hier findest du sie bei Instagram: https://www.instagram.com/jessy_rumpf/?hl=de

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„Der Lehrer, den du brauchst, ist die Person, mit der du zusammen bist.“

(frei nach Byron Katie)

In dieser Folge hörst du Teil 2 einer Trilogie zum Thema „ Zitate von Byron Katie, die dir helfen, Frieden in allen Lebensbereichen zu finden.“ In diesem zweiten Teil geht es dabei um inspirierende Worte zu allem, was dich dabei unterstützen kann, deinen Frieden innerhalb aller Beziehungen, die du führst und erlebst, zu finden. Egal, ob es dabei um deinen Partner, deine Kinder oder andere Familienangehörige geht oder um Beziehungen zu dir wichtigen Freunden oder zu Personen aus beruflichen oder anderen sozialen Zusammenhängen. Letztendlich geht es immer darum, zu erkennen, dass all das, was wir im Außen erleben, auf unser Inneres verweist - also ist es folglich auch nur durch Veränderungsprozesse in unserem Inneren möglich, unsere Erlebnisse mit unseren Beziehungen im außen zu transformieren. Um sich dessen bewusst zu werden, können dir die von mir vorgestellten Zitate von Byron Katie helfen - denn sie zeigen durch ihre manchmal verblüffenden Aussagen, wie bedeutend ein selbstverantwortlicher Fokus dazu beitragen kann, dass sich Schmerz und Kummer sofort auflösen lassen. Lass dich also sehr gern darauf ein, wenn du für dich einen Weg finden willst, deine Kontakte tiefgreifend positiv(er) und friedvoll(er) zu gestalten. Alles ist möglich, wenn du den Auslöser für alles Ungeliebte in dir selbst suchst - und all deine Beziehungen können auf einmal erblühen wie nie zuvor. :) Herzlichst, Deine Marlene

Die Quelle zur aktuellen Folge:

Katie, Byron Mit Mitchell, Stephen: Lieben, was ist. Wie vier Fragen Ihr Leben verändern können. München, 20. Aufl. 2002.

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„Die einzige Sache, die du fürchtest, ist die „Unrealität“, die du selbst geschaffen hast. Die Realität ist immer freundlicher als dein Denken.“

(Byron Katie)

In dieser Folge hörst du Teil 1 einer Trilogie zum Thema „ Zitate von Byron Katie, die dir helfen, Frieden in allen Lebensbereichen zu finden.“ In diesem ersten Teil geht es dabei um inspirierende Worte zu allem, was dich dabei unterstützen kann, deinen inneren Frieden mit dir und deinem Sein zu finden. In den beiden weiteren Episoden, die im Laufe der nächsten Wochen veröffentlicht werden, wird es dann um die Bereiche „Frieden finden in deinen Beziehungen“ und „Frieden mit dem Leben und dem, was ist und was war“ gehen.

Byron Katie, die Anfang 40 in einer schwer belasteten Lebenssituationen, die von Depressionen und Sucht gekennzeichnet war, eine Erleuchtung erfuhr und sich danach mit ihren dadurch gewonnen Erkenntnissen selbst heilte, benannte ihre später daraufhin entwickelte Methode schließlich „The Work“ und wurde damit auf der ganzen Welt bekannt. Dieses Konzept beruht auf der Annahme, dass wir selbst es sind, die wir unser Leid durch unsere Einstellung und Haltung uns und dem Leben gegenüber kreieren. Das Schöne daran ist: Wir bedürfen keiner komplizierten Werkzeuge, Fähigkeiten oder gar einer Erleuchtung, um unseren Frieden zu finden: denn alles, was wir lediglich tun müssen, ist, zu erkennen, dass wir unsere Sicht auf die Dinge, also unsere Gedanken, verändern können - und dies kann von einen auf den anderen Moment geschehen: Indem wir uns bewusst werden, dass wir eine Distanz zu allen Gedanken einnehmen können, indem wir sie hinterfragen. Wie das genau aussehen kann, das wirst du in dieser Folge erfahren. Ich kann zumindest nur sagen: Viele der Lebensweisheiten von Byron Katie waren für mich wirklich lebensverändernd und bedeuteten für mich eine entscheidende Weichenstellung in eine völlig neue, für mich vorher nicht für mögliche gehaltene Realität, die ich heute nicht mehr missen möchte. Vielleicht wird es dir auch so ergehen? Lass dich überraschen und hör’ gern rein! :) Ich freue mich auf dich, Deine Marlene

Die Quelle zur aktuellen Folge:

Katie, Byron Mit Mitchell, Stephen: Lieben, was ist. Wie vier Fragen Ihr Leben verändern können. München, 20. Aufl. 2002.

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„Du kannst dich jederzeit entscheiden, wie du die Worte deines Gegenübers aufnimmst, die Macht liegt bei dir.“

(Marshall B. Rosenberg)

Auch in dieser Folge geht es um das Konzept der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg, das meines Erachtens eine wundervolle Grundlage dafür bietet, auf eine unkomplizierte Art und Weise auf all unsere Beziehungen und Kommunikationssituationen einen friedlichen Einfluss zu nehmen, der nachhaltig wirkt und das Gefühl der Verbundenheit stärkt. Nachdem ich dir ja in der letzten Episode die humanistische Grundhaltung, die dem Konzept zu Grunde liegt, vorgestellt habe, soll es hier nun um die grundlegenden Fallstricke und Hürden gelingender Kommunikation sowie um die konkreten Techniken gehen, mit denen man all diese Problematiken wirkungsvoll begegnen kann, um Konflikte zu vermeiden und/oder zu entschärfen. Das Erfreuliche daran ist, dass dies selbst möglich ist, wenn nur einer der Beteiligten diese Art der Kommunikation anwendet - denn selbst dann kann dieser friedliebende Ansatz schon seine Kraft entfalten, die sich positiv auf die Qualität deiner Interaktionen auswirkt. Probier es einfach mal aus - du wirst überrascht sein, was alles in deiner Hand liegt, wenn du nur wirklich die Verantwortung für deine eigenen Gefühle, Gedanken, Entscheidungen und Handlungen übernimmst. Und ich sage Dir: Es lohnt sich! In diesem Sinne wünsche ich dir ganz viele spannende Erkenntnisse und viel Freude beim Zuhören, Deine Marlene

Die Quellen zur aktuellen Folge:

Rosenberg, Marshall B.: Gewaltfreie Kommunikation: Eine Sprache des Lebens. Paderborn 2016.

Die Folge, die das Humanistische Menschenbild thematisiert, auf dem die Gewaltfreie Kommunikation basiert, findest du hier:

https://marlenetimm.com/folge-110-wie-du-dir-und-deinen-mitmenschen-durch-eine-humanistische-grundhaltung-gut-tun-kannst/

Und hier findest du die Folge, die sich mit den Tücken der vieldeutigen Whatsapp-Kommunikation befasst:

https://marlenetimm.com/folge-059-was-will-sie-mir-denn-jetzt-damit-sagen-wie-du-deine-whatsapp-kommunikation-freudvoller-gestalten-kannst/

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„Was ich in meinem Leben will, ist Einfühlsamkeit, einen Fluss zwischen mir und anderen, der auf gegenseitigem Geben

von Herzen beruht.“

(Marshall B. Rosenberg)

Die gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg ist vielen Menschen ein Begriff - doch allein die „Techniken“, die hier angeraten werden, um mit Menschen wertschätzend in Kommunikation zu sein, sind es hier nicht allein, die so wohltuend sind. Vielmehr geht es um eine Grundhaltung, die aus einem humanistischen Weltbild heraus jedem Menschen seine besonderen Bedürfnisse, Wünsche und Schwächen zuspricht, die es in jeder Interaktion miteinander achtsam zu berücksichtigen gilt. Dabei geht es vor allem darum, dass sich dein Gegenüber in seiner Gesamtheit angenommen fühlt und wahrnimmt, dass er sich darauf verlassen kann, dass Entscheidungen und Handlungen nicht Auf Grundlage von machtvoller Durchsetzung, sondern durch verständnisvolles Miteinander geschaffen werden.

Diese menschenliebende Grundhaltung möchte ich dir in dieser Folge sehr gern näher bringen, da das Herstellen von Verbindung durch Empathie in jeder Situation wertvoller ist als das nüchterne Abklären und Abwägen verschiedener Sichtweisen und Argumente. Denn Entscheidungen und Lebenssituationen, die auf gemeinsam friedlich gefundenen Wegen basieren, sind immer tragfähiger und erfüllender, weil sie berücksichtigen, dass wir Menschen von Natur aus im Einklang mit unseren Mitmenschen und unserer Umwelt leben wollen - selbst wenn dieses Bedürfnis manchmal tief verschüttet zu sein scheint.

Ich freue mich, wenn du in diese Episode hinein hörst und ich dich mit vielen wundervollen Zitaten von Marshall B. Rosenberg und meinen Gedanken dazu inspirieren darf. Und wer weiß: Vielleicht trägt das Gehörte ja dazu bei, dich mit dir und deinen Mitmenschen wohler zu fühlen und ihnen sowie dir selbst von nun an positiver und friedvoller zu begegnen. Von Herzen, Deine Marlene

Die Quelle zur aktuellen Folge:

Rosenberg, Marshall B.: Gewaltfreie Kommunikation: Eine Sprache des Lebens. Paderborn 2016.

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Wenn du in deinem Leben

etwas verändern möchtest, dann frage dich:

Wer und wie bin ich,

was tue ich täglich,

wenn ich das erreicht habe?

Und dann beginne damit, dein Denken,

Fühlen und Handeln

danach auszurichten...

Wenn wir uns große Ziele setzen, die deutliche Veränderungen in unserem Leben bedeuten, dann erscheinen uns diese manchmal als unerreichbar und wir versinken dadurch in Frust oder Trauer darüber, dass wir etwas im JETZT noch nicht haben. Ein wahrliches Dilemma, denn wer sprüht schon vor Energie, wenn er an der Möglichkeit, seine Träume verwirklichen zu können, so sehr zweifelt? Wer wird überhaupt offen genug dafür sein, Gelegenheiten und Chancen zu erkennen, die sich ergeben könnten, wenn er seinen Fokus auf den Mangel und das, was nicht funktioniert, gerichtet hat?

In der aktuellen Folge geht es um genau den Faktor, wie du die Lücke zwischen dem, was jetzt gerade ist, und dem, was du dir erträumst, schließt - denn genau diese gefühlte Lücke ist es, die uns davon abhält, genau das Leben zu leben, das wir uns ersehnen. Hier können wir jedoch eine Brücke vom Jetzt in die Zukunft bauen, indem wir uns bewusst machen, dass wir all das, was wir uns in unserer Zukunft wünschen, schon jetzt fühlen können. Das ist die besondere Fähigkeit des Menschen, die uns von anderen Lebewesen unterscheidet: Diese Gabe, uns im Vorfeld Dinge schon auszumalen und vorzustellen, als wären sie schon jetzt real. So sind übrigens zahlreiche Erfindungen entstanden, indem einzelne Menschen sich bestimmte Veränderungen in ihrem Kopf als möglich vorgestellt haben - und auf der Grundlage dieser Visionen ist es ihnen dann gelungen, Ideen zu entwickeln und Mittel und Wege zu finden, die zur Erreichung dieser Ziele dann vonnöten waren. Wenn es dir gelingt, genau diese kleine Weisheit zu verinnerlichen, vermagst du auch in deinem eigenen Leben Großes zu vollbringen.

Ich wünsche dir von Herzen ganz viel Freude beim Zuhören und beim Umsetzen deiner Träume :) , Deine Marlene

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