Você sabia que escrever sobre os sentimentos gera inúmeros benefícios à saúde e ao bem-estar?

A prática, conhecida como escrita terapêutica ou escrita expressiva, vem ganhando cada vez mais destaque na gestão emocional e na busca pelo autoconhecimento. Por meio dela, é possível ressignificar experiências dolorosas de vida, inclusive, traumas.

Um dos grandes estudiosos da escrita terapêutica foi o psicólogo norte-americano James W. Pennebaker, que desenvolveu pesquisas na área, ainda na década de 1980. Os resultados demonstraram inúmeros benefícios para o corpo e para a mente do grupo de pessoas participantes.

O mais interessante é que a escrita terapêutica exige muito pouco para que possa ser praticada no dia a dia: apenas papel, lápis ou caneta!

A finalidade é materializar no papel emoções, sentimentos e pensamentos e deixar fluir aquilo que está presente no momento da escrita, sem se preocupar com formatos ou regras ortográficas e gramaticais.

Assim, a arte de escrever sobre nós mesmos nos ajuda aliviar, por exemplo, o estresse, o medo, a tristeza e a ansiedade. Além disso, nos permite ampliar a consciência em relação à nossa narrativa de vida e ter mais compreensão sobre quem somos e sobre nossas necessidades.

Quer conhecer mais sobre este assunto?

Acompanhe o bate-papo no Sintonia Aromática com a doutora em literatura e professora de escrita terapêutica, Gabriela Ruggiero Nor (@gabrielaruggieronor).

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Trilhas: Helder Araújo.
Edição e Apresentação: Priscila Mendes

Quando o assunto é nutrição Materno Infantil, muitas são as dúvidas e os  desafios! É preciso compreender que uma boa alimentação faz toda diferença para o desenvolvimento de uma criança. Além de reduzir os riscos de doenças, ajuda a construir hábitos saudáveis ao longo da vida.

Nesse sentido, é importante destacar que os cuidados devem começar ainda na pré-gestação. Já na gravidez, então, as mamães vão precisar das melhores fontes nutricionais tanto para ela quanto para o feto. Em seguida, vem a fase do recém-nascido e o incentivo ao aleitamento materno é fundamental para a imunidade do bebê. Após os seis meses de amamentação exclusiva, recomendada pelos principais órgãos de saúde, chega o momento da introdução alimentar!

É a hora em que a criança terá o contato com diferentes sabores, cores e texturas dos alimentos. É muito comum aos pais de “primeira viagem” ficarem um pouco perdidos, sem saberem por onde começar ou qual o melhor método para iniciar essa nova jornada. Porém, não existe uma fórmula! O importante é tentar percorrer esse caminho da maneira mais leve possível, sempre com respeito e empatia. É preciso ainda reconhecer que há situações em que algumas crianças serão mais seletivas quanto ao que comem e isso gera muita insegurança para a família. O segredo é ter paciência!

Se você tem dúvidas sobre este assunto, acompanhe as orientações da nossa convidada para o episódio 92 - a nutricionista Renata Diniz (@nutrirmamaebebe), especialista em nutrição Materno Infantil.

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Edição e Apresentação: Priscila Mendes

A análise da íris dos olhos é uma prática utilizada desde as civilizações mais antigas, como na China e no Egito. Ela pode ser considerada uma espécie de bússola, capaz de apontar pistas e caminhos possíveis para nossa saúde e bem-estar.

Mas não é só isso! A íris pode revelar o estado emocional de uma pessoa, comportamento e até o tipo de personalidade.

Alguns padrões de íris, como cor, pigmentações, anéis, fendas e outros são aspectos importantes na análise de desequilíbrios do nosso organismo e na prevenção de doenças.

Por isso, a iridologia é uma importante ferramenta complementar à atuação de muitos profissionais da saúde, inclusive de médicos, como no caso da nossa convidada especial do episódio 91.

Há mais de 30 anos, a Dra.

Desde o século XVIII, com a Revolução Industrial, até os dias de hoje, com a “explosão” das tecnologias e da inteligência artificial, o campo laboral vem passando por intensas transformações, não é mesmo?

Sendo assim, essas mudanças exigiram um novo olhar sobre as relações de trabalho e sobre a figura do trabalhador.  

Em um mundo movido por tantas tecnologias, o cognitivo humano vem cedendo espaço para os algoritmos e muitas profissões ou funções vêm sendo substituídas por máquinas.

 Além disso, o mercado de trabalho está ainda mais imediatista e as exigências por alto desempenho e profissionais multitarefas marcam forte presença nas empresas. Porém, na contramão disso tudo, índices crescentes de adoecimento mental dos colaboradores.

Mas, como equilibrar tudo isso? Como evitar que talentos se percam e que colaboradores sejam vistos apenas como números?

É aí que entra a necessidade de um departamento de Recursos Humanos voltado à Humanização. Não basta gerir processos de seleção e contratação de profissionais. É preciso que o RH tenha um “olhar ampliado” para estabelecer políticas de sustentabilidade no ambiente corporativo, com foco na valorização e inclusão das pessoas.

Para falar deste assunto, convidamos a mestre em educação e especialista em Desenvolvimento Humano, Yara Jurisch (@yarajurisch).

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A baunilha, obtida a partir das orquidáceas do gênero Vanilla, é uma especiaria das mais valorizadas no mundo inteiro! Com sabor e aroma marcantes, é sucesso garantido na gastronomia, em especial, nas sobremesas, das mais simples às mais sofisticadas!

Além disso, a baunilha tem muito destaque na perfumaria, garantindo notas de fundo com alto poder de fixação.

Mas, apesar de ser um sabor tão presente em nosso cotidiano, o que grande parte das pessoas conhece é a essência artificial de baunilha. A verdadeira baunilha é considerada uma iguaria de luxo!

Mas, você já se perguntou por que a baunilha natural é tão cara? A resposta está nos processos de polinização (feito à mão) e de maturação. Para se obter a fava, a ponto de ser utilizada na culinária, é necessário um longo período de cura.

A maior parte da produção de baunilha no mundo provém de Madagascar, na África. A origem, contudo, é o sudeste do México e outras regiões da Américas Central.

Por trás de todas as notas aromáticas e do sabor inigualável que a baunilha nos proporciona, há uma história magnífica e inúmeras curiosidades!

E quem vai contar tudo isso aqui no Sintonia Aromática são nossos convidados especiais da @baini.co, Daniel Simas - doutor em Química de Produtos Naturais e Luiz Camargo - especialista em biodiversidade e gastronomia brasileira.

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Trilhas: Helder Araújo.
Edição e Apresentação: Priscila Mendes

Você sabia que a apiterapia oferece inúmeros benefícios à saúde?

A apiterapia já era utilizada por antigas civilizações e, desde 2018, compõe o rol de Práticas Integrativas do SUS. Utilizando-se de produtos provenientes das abelhas, como mel, própolis, cera, pólen, geleia real, além do próprio veneno (apitoxina), revela-se como grande aliada do nosso sistema imunológico.

Estudos realizados em vários países demonstram, por exemplo, a eficácia do mel e da própolis nos casos de cicatrização de feridas agudas e crônicas, inflamações na boca e na garganta, doenças infectocontagiosas, dentre outras.

Não só o mel e a própolis, mas todos os outros derivados das nossas "poderosas amigas", são fonte de aminoácidos, vitaminas e minerais, com propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, analgésica,  antimicrobiana e anti-virais.

Quer aprender mais sobre este assunto?

Acompanhe o bate-papo com o expert em apiterapia, Dr. Mikael Marques, clínico generalista, pós-graduado em nutrologia. 

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A Meliponicultura é conhecida pela criação de abelhas nativas sem ferrão e foi introduzida no Brasil pelos povos indígenas. Com a prática dessa atividade, esses povos originários utilizavam-se do mel produzido por essas abelhas para fins medicinais.

Para além da fabricação desse alimento riquíssimo, as espécies de abelhas sem ferrão têm papel fundamental do ponto de vista da sustentabilidade ambiental e econômica. Assim, a Meliponicultura serve de renda para inúmeras comunidades rurais e de proteção dos biomas tropicais, pois contribuem com a polinização de diversas plantas.

E você sabia que, por ser uma atividade que oferece menos riscos, a Meliponicultura pode também ser desenvolvida em áreas urbanas, como em quintais ou jardins? Você não precisa de muito investimento e pode criar várias colmeias!

Quer aprender mais sobre este assunto? Então, ouça o bate-papo com o agricultor orgânico e meliponicultor, idealizador do Projeto Amborella (@projetoamborella), Maximiliano Barreiro Lema.

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Reta final de 2022 e Ano Novo batendo à porta!

Qual é o sentimento que fica? Foi um ano difícil ou foi um ano de oportunidades? Fazendo um balanço desses 12 meses, o que você deixaria em 2022 e o que você levaria para 2023?

Apesar dos obstáculos, sempre há uma oportunidade de aprendizado! Sempre há tempo para rever ações, criar novas estratégias, fazer diferente e fazer a diferença!

É preciso seguir a jornada com fé, resiliência e perseverança! Essas virtudes são o combustível para alcançarmos metas e realizarmos sonhos.

No último episódio deste ano, o Sintonia Aromática traz uma mensagem especial do CEO do grupo Laszlo, Fábian Laszlo.

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Você já sofre ou já sofreu com acne?  Já se sentiu para baixo ao se olhar no espelho e ver aquelas espinhas enormes, muitas vezes até doloridas?

Esse é um problema que afeta com a autoestima e acomete homens, mulheres e, principalmente, os adolescentes.

No desespero, há pessoas que tentam receitas mirabolantes disponíveis na internet, outras acabam aderindo a medicamentos com potenciais efeitos colaterais para o organismo.

Se você passa por isso, acompanhe o episódio 85 do Sintonia Aromática. Você vai descobrir como se livrar deste incômodo, fazendo alguns ajustes na alimentação e aliando os óleos essenciais.

Para falar deste assunto, convidamos a nutricionista funcional e terapeuta integrativa, Brenda Sá (@brendacsa).

De maneira leve e natural, você pode obter os benefícios tanto para a pele, quanto para o campo emocional.

Quem vai explicar tudo isso aqui pra gente é a nutricionista funcional e terapeuta integrativa, Brenda Sá.

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O fim do ano está aí! A tendência é de fazermos uma retrospectiva sobre tudo aquilo que nos marcou, que deixamos pelo caminho ou que ainda nos falta conquistar, não é mesmo?

Independentemente de como foram esses 12 meses, precisamos seguir com fé e esperança. Por isso, neste episódio do Sintonia Aromática, convidamos você a conhecer uma história de muita inspiração!

No auge da dor, pela perda do filho, a fotógrafa Ana Colla (@anacolla) percebeu que, com uma câmera em mãos, ela poderia ir muito além das lentes.

Ana buscou forças na natureza, junto às plantas, para atender ao chamado do coração, de ajudar cada pessoa fotografada por ela a reconhecer a própria beleza, a força, a vencer crenças, a se desvencilhar dos julgamentos. Assim, surgiu a fotografia poética!

Em cada clique, ela reúne o amor, a empatia, a amorosidade e o acolhimento. Nessa jornada, ela segue ressignificando suas dores e também as do outro, retratando o mundo com muito mais cor e brilho.

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